এতিয়া আপোনাৰ মধ্যবয়স সংকট হৈছে নেকি? আচলতে ই কি সেই বিষয়ে কথা পাতো আহক।

সেই চিনেমা আৰু নাটকবোৰৰ আদবয়সীয়া মানুহজন মনত আছেনে যিয়ে হঠাতে চাকৰি এৰি একেবাৰে নতুন স্প’ৰ্টছ গাড়ী কিনি পৰিয়ালৰ লগত সমস্যাত পৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু জীৱনটো ওলোটা কৰি পেলায়? হয়, "মধ্যবয়স সংকট" শব্দটো শুনিলে আমাৰ বেছিভাগেই সেইটোৱেই ভাবো। কিন্তু এইটো সঁচাকৈয়ে ধেমালিৰ কথা নেকি? আজি আমি এই কথা কৈছো। আচলতে চিকিৎসক হিচাপে আমি এতিয়া ইয়াক "সংকট" বুলি কোৱাতকৈ "মধ্যবয়সী পৰিৱৰ্তন" বুলি ক'বলৈ পছন্দ কৰো। কাৰণ এই সময়ে সকলোকে বেয়াকৈ প্ৰভাৱিত নকৰে। কিছুমানৰ বাবে আনকি জীৱনৰ বহু কথাৰ বিকাশৰ বাবে এইটোৱেই উত্তম সময় হ’ব পাৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই পৰিৱৰ্তনকালটো তীব্ৰ হতাশালৈ পৰিণত হোৱাত বাধা দিয়া আৰু প্ৰয়োজন হ’লে সহায় লোৱা।

এই মধ্যবয়সীয়া সংকট কি?

যদিও "মধ্যবয়স সংকট" শব্দটো ১৯৮০ চনৰ পৰাই প্ৰচলিত, ই কেতিয়াও আনুষ্ঠানিকভাৱে স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত মানসিক ৰোগ হোৱা নাই । সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মধ্যবয়সত হোৱা মানসিক আৰু আচৰণৰ ধাৰাবাহিক পৰিৱৰ্তনৰ বাবে ই এক সাধাৰণ শব্দ।

গতিকে এই "মধ্যবয়স" কেতিয়া? ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে। সাধাৰণতে ৩৭ৰ পৰা ৫০ বছৰৰ ভিতৰত এই অৱস্থা হয়।এই অৱস্থা হঠাতে নহয়। জীৱনৰ ডাঙৰ ডাঙৰ পৰিঘটনাৰ লগত ই প্ৰায়ে ঘটে। এনেধৰণৰ কথাবোৰ ভাবি চাওক,

• ঘৰৰ শেষৰ সন্তানটো হয় ইউনিভাৰ্চিটিলৈ যাব নহয় বিয়া পাতিছে।
• ৪০ বা ৫০ তাৰিখৰ দৰে ডাঙৰ জন্মদিন উদযাপন কৰা।
• তেওঁলোকৰ পিতৃ-মাতৃৰ মৃত্যু।
• চাকৰিৰ এটা ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন বা অৱসৰৰ কাষ চাপি অহা।

এনেবোৰ কথাৰ লগত মানুহে নিজৰ জীৱনলৈ উভতি চাবলৈ প্ৰলোভিত হয় আৰু "মই এতিয়ালৈকে কি কৰিলোঁ?" আৰু "মই মোৰ জীৱনত সুখী নেকি?"

পুৰুষ আৰু মহিলা উভয়ৰে ক্ষেত্ৰত এই একেই নেকি?

নহয় যদিও পুৰুষ আৰু মহিলা উভয়েই এই মধ্যবয়সীয়া পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰিব পাৰে, তথাপিও ইয়াৰ প্ৰকাশৰ ধৰণ বহুত বেলেগ।

পুৰুষৰ সন্দৰ্ভত:

আমি আগতে উল্লেখ কৰা "ৰঙা স্পৰ্টছ গাড়ী এখন কিনিব" কাহিনীটো পুৰুষৰ লগত জড়িত এক কু-সংস্কাৰৰ উদাহৰণ। সকলো তেনেকুৱা নহ’লেও আজিকালি পুৰুষে নিজৰ সফলতাৰ কথা বহুত চিন্তা কৰে, বিশেষকৈ কৰ্মক্ষেত্ৰত সফলতাৰ কথা। তেওঁলোকে হয়তো এনেকুৱা কথা ভাবিব পাৰে যেনে "মই য'ত থাকিব বিচাৰিছিলো তাত নাপালোঁনে?" বা "আনৰ তুলনাত মই ক'ত থিয় দিছো?" আৰু তেওঁলোকে হয়তো নিজকে প্ৰমাণ কৰিবলৈ আৰু পৃথিৱীখনক দেখুৱাবলৈ বহুত চেষ্টা কৰিব যে তেওঁলোক সফল।

মহিলাৰ সন্দৰ্ভত:

মহিলাসকলে কাম কৰিলেও প্ৰায়ে পাৰিবাৰিক সম্পৰ্কৰ জৰিয়তে নিজৰ মূল্য জুখিব পাৰে। অৰ্থাৎ "মই ভাল পত্নী নেকি?", "মই ভাল মাতৃ নেকি?" যেতিয়া তেওঁলোকৰ সন্তান ডাঙৰ হৈ ঘৰ এৰি যায়, তেতিয়া তেওঁলোকে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকৰ মূল ভূমিকা শেষ হৈ গৈছে, আৰু তেওঁলোকে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে "মই এতিয়া কোন?" "মোৰ পৰিচয় হেৰুৱাই পেলাইছো নেকি?"

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

সঁচাকৈয়ে এইটো জীৱনৰ এটা স্বাভাৱিক পৰ্যায় নেকি?

হয়। বহু মনোবিজ্ঞানীয়ে এতিয়া এইটোক জীৱনৰ এক স্বাভাৱিক বিকাশৰ পৰ্যায় হিচাপে লয়। শৈশৱ আৰু কৈশোৰৰ দৰেই মধ্যবয়সো আমি সকলোৱে পাৰ হৈ যোৱা আন এক পৰ্যায় মাথোঁ। জীৱনৰ আমাৰ অগ্ৰাধিকাৰ আৰু লক্ষ্যৰ ওপৰত পুনৰ চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ।

যদি আপুনি এইটোক সংকট হিচাপে নহয়, বৰঞ্চ আপোনাৰ জীৱনৰ দ্বিতীয় ইনিংছ আৰম্ভ কৰাৰ সৰ্বোত্তম সুযোগ হিচাপে চাব পাৰে, তেন্তে সেয়া সঠিক কাম।

এই সময়ছোৱাত বহুত ভাল কাম হ’ব পাৰে। ভাবি চাওকচোন,

• ল’ৰা-ছোৱালী ডাঙৰ-দীঘলৰ দায়িত্ব শেষ হোৱাৰ পিছত মহিলাসকলে অনুপ্ৰাণিত হৈ ডিগ্ৰী লাভ কৰিবলৈ বা নতুন ব্যৱসায় এটা আৰম্ভ কৰে যিটো তেওঁলোকে সৰুৰে পৰা সপোন দেখিছিল যদিও কৰিব পৰা নাছিল।
• পুৰুষসকলে কামত আবদ্ধ হৈ থকাৰ পৰিৱৰ্তে ঘৰৰ কাম-কাজত সহায় কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে, বাগিচাৰ কামত লাগিছে, শিল্পৰ প্ৰতি নিজকে উৎসৰ্গা কৰিছে, সন্তানৰ সৈতে অধিক সময় কটাবলৈ আৰম্ভ কৰিছে।
• মহিলাসকলে নিজৰ সুখৰ বাবে কামবোৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, ভাবিবলৈ ধৰে, "মই সদায় সকলোৰে প্ৰতি মোৰ কৰ্তব্য পালন কৰি আহিছো, এতিয়া মইও নিজৰ কথা ভাবিব লাগিব।" উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে নাতি-নাতিনীক সকলো সময়তে যত্ন ল’বলৈ অস্বীকাৰ কৰিব পাৰে আৰু তাৰ পৰিৱৰ্তে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ভ্ৰমণলৈ যাব পাৰে।

এইটো হতাশালৈ পৰিণত হৈছে নে নাই আপুনি কেনেকৈ জানিব?

এই বিষয়ে আমি সকলোৱে সচেতন হোৱাটো প্ৰয়োজনীয়। যদিও মধ্যবয়সৰ পৰিৱৰ্তন স্বাভাৱিক, কেতিয়াবা ই গুৰুতৰ হতাশা (Major Depression) লৈ পৰিণত হ'ব পাৰে। আপোনাৰ বা আপোনাৰ ওচৰৰ কোনো ব্যক্তিৰ তলত দিয়া লক্ষণসমূহ দেখা গৈছে নেকি চাওক।

যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনো ব্যক্তিৰ এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি ইয়াক আওকাণ নকৰিব। নিশ্চয় ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব।

হতাশাত পৰিলে কি কৰিব?

ভাল খবৰটো হ’ল যে হতাশা হৈছে চিকিৎসাযোগ্য আৰু সম্পূৰ্ণ নিৰাময়যোগ্য অৱস্থা। ইয়াৰ বাবে প্ৰধানকৈ দুটা চিকিৎসা পদ্ধতি আছে।

১/ Talk Therapy / Psychotherapy: যোগ্য পৰামৰ্শদাতা বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ লগত কথা পাতি নিজৰ আৱেগ আৰু চিন্তাক পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকাটো অতি ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি।

২) এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ: মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ কাৰ্য্যকলাপৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা ঔষধ। এইবোৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মতেহে গ্ৰহণ কৰিব লাগে ৷

বহু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে গুৰুতৰ বিষণ্ণতা থকা ব্যক্তিয়ে এই দুয়োটা চিকিৎসা একেলগে ব্যৱহাৰ কৰিলে দ্ৰুত আৰু সম্পূৰ্ণ আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰে। কিন্তু সেয়া আপোনাৰ অৱস্থা পৰীক্ষা কৰা ডাক্তৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।

গতিকে, এই বিষয়ে যদি আপোনাৰ সামান্যতম সন্দেহ হয়, তেন্তে লাজ বা ভয় নকৰিব।আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে কথা পাতক। সেইটোৱেই আপুনি নিজকে দিব পৰা আটাইতকৈ ডাঙৰ সহায়।