চাইকোডাইনেমিক থেৰাপীয়ে আপোনাৰ ডিপ্ৰেছনত সহায় কৰিব পাৰিবনে? এই বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ আহক!

ডিপ্ৰেছনৰ দৰে মানসিক অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ কথা ভাবিলে চিনেমা এখনত ডাক্তৰৰ লগত চকীত বহি নিজৰ অতীতৰ কথা পাতি থকা দৃশ্য এটা মনলৈ আহেনে? আমি প্ৰায়ে কল্পনা কৰা এই ছবিখন আচলতে এক প্ৰকাৰৰ থেৰাপীৰ সৈতে বহুত মিল আছে। সেইটোৱেই আমি চাইকোডাইনেমিক থেৰাপী বুলি কওঁ ৷ ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে কথা কোৱাটো জড়িত হৈ থাকে, বিশেষকৈ যিবোৰ অনুভৱৰ বিষয়ে আপুনি হয়তো সচেতন নহয়। এইদৰে কথা পাতিলে আপুনি বুজিব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ অতীতত দমন কৰা কিছুমান পৰিঘটনা আৰু অনুভৱে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ আচৰণ আৰু আপুনি অনুভৱ কৰা দুখৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলাইছে।

আন চিকিৎসাৰ তুলনাত চাইকোডাইনেমিক থেৰাপী কেনেকৈ পৃথক?

ডিপ্ৰেছনৰ বাবে মূলতঃ তিনিটা প্ৰকাৰৰ টক থেৰাপী ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ছাইকোডাইনেমিক থেৰাপী তাৰ ভিতৰত অন্যতম। আন দুটা হ'ল কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) আৰু ইন্টাৰপাৰ্চনেল থেৰাপি (IPT) । প্ৰতিটো চিকিৎসাৰ মূল কেন্দ্ৰবিন্দুত ইহঁতৰ পাৰ্থক্য আছে।

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, চিবিটি আৰু আইপিটি দুয়োটা হ্ৰস্বম্যাদী চিকিৎসা, আৰু ই আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সমস্যাসমূহৰ দ্ৰুত সমাধান বিচাৰি উলিওৱাত গুৰুত্ব দিয়ে।

• চিবিটিয়ে আপোনাৰ চিন্তাধাৰাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে, কাৰণ আপুনি চিন্তা কৰা ধৰণে আপোনাৰ অনুভৱ আৰু কাৰ্য্যত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়। গতিকে এই চিকিৎসাৰ লগত আপোনাৰ ভুল, অকাৰ্যকৰী চিন্তাধাৰা চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাটো জড়িত হৈ থাকে।
• আইপিটিয়ে আপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী, আৰু সহকৰ্মীৰ দৰে লোকৰ সৈতে আপোনাৰ আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ সমস্যাসমূহ চিনাক্ত কৰাত আৰু সেইবোৰ সমাধানৰ উপায় শিকোৱাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।

অৱশ্যে Psychodynamic Therapy অলপ বেলেগ। ই ফ্ৰয়েডৰ মনোবিশ্লেষণৰ তত্ত্বৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠিছে। এই পদ্ধতিৰ মতে আমাৰ অচেতন মন আৰু অতীতৰ অভিজ্ঞতাৰ দ্বাৰা আমাৰ আচৰণ বহু পৰিমাণে প্ৰভাৱিত হয় ৷ সেয়েহে এই থেৰাপীত আপুনি আপোনাৰ অনুভৱ, চিন্তা আৰু অতীতৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে কথা পাতে।

এই তিনিটা চিকিৎসা পদ্ধতিৰ মাজৰ পাৰ্থক্য অধিক ব্যাখ্যা কৰিবলৈ এই তালিকাখন চাওক।

সাধাৰণতে সপ্তাহত এবাৰ প্ৰায় ৫০ মিনিটৰ বাবে মনোগতিবিদ্যা চিকিৎসাৰ বৈঠক হয়। মনলৈ যি আহে (মুক্ত সংগ) সেই বিষয়ে মুক্তভাৱে কথা পাতিবলৈ আপোনাক উৎসাহিত কৰা হয়। কথা পাতিলে আপোনাৰ আচৰণ আৰু অনুভৱৰ আৰ্হিৰ উন্মেষ ঘটিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আপুনি হয়তো আগতে এই আৰ্হিবোৰ লক্ষ্য কৰা নাই। থেৰাপিষ্টে আপোনাক এই আৰ্হিসমূহ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু ই আপোনাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেয়া বুজিবলৈ সহায় কৰে।

এই চিকিৎসা সঁচাকৈয়ে ফলপ্ৰসূ নেকি?

কেইটামান দশকৰ আগতে বহুতে ভাবিছিল যে চাইকোডাইনেমিক থেৰাপীৰ ফলপ্ৰসূতাক সমৰ্থন কৰিব পৰাকৈ পৰ্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ নাই। কাৰণ এই পদ্ধতি অনুশীলন কৰাসকলে গৱেষণা কৰাৰ প্ৰতি ইমান আগ্ৰহী নাছিল, যিসকলে চিবিটিৰ দৰে পদ্ধতি অনুশীলন কৰিছিল। কিন্তু শেহতীয়া বছৰবোৰত সেই পৰিস্থিতি সলনি হৈছে, আৰু এই বিষয়েও বহু গৱেষণা হৈছে।

২০১০ চনত আমেৰিকান জাৰ্নেল অৱ চাইক'লজিত প্ৰকাশিত এক প্ৰতিবেদনত দেখা গৈছে যে চাইকোডাইনেমিক থেৰাপী অন্যান্য প্ৰমাণভিত্তিক চিকিৎসাৰ দৰেই ফলপ্ৰসূ ।

অৰ্থাৎ ইয়াৰ পৰা আৰোগ্য অধিক স্থায়ী হ’ব পাৰে।

চাইকোডাইনেমিক থেৰাপীৰ মূল বৈশিষ্ট্যসমূহ কি কি?

এই চিকিৎসা পদ্ধতিত কেইবাটাও কথা বিশেষভাৱে গুৰুত্ব দিব লাগে।

১/ অনুভূতিৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে কথা কোৱা

ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ মনত থকা সকলো অনুভৱৰ বিষয়ে ক’বলৈ সুযোগ পোৱা যায়। আপোনাৰ বিৰোধী অনুভৱ হ’ব পাৰে (যেনে, কাৰোবাৰ প্ৰতি প্ৰেম আৰু খং দুয়োটা অনুভৱ কৰা)। বা আপোনাৰ এনে অনুভৱ হ’ব পাৰে যিবোৰ আমনিদায়ক বা ভয়ংকৰ। আনকি বহুদিন ধৰি চিনি নোপোৱা অনুভৱবোৰো আপোনাৰ মনত থাকিব পাৰে। এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ আপুনি উৎসাহিত হয়।

২/ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা চিনাক্ত কৰা

এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ‘ডিফেন্স মেকানিজম’ হৈছে আমি অজানিতে নিজকে যন্ত্ৰণাদায়ক চিন্তা আৰু অনুভূতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা উপায়।

এইদৰে ভাবি চাওকচোন। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ অতীতৰ কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ কথা কয়, তেতিয়া আপুনি প্ৰায়ে বিষয়টো সলনি কৰে। বা আপুনি থেৰাপি চেচনত দেৰিকৈ উপস্থিত হয় যেতিয়া আপুনি এই বিষয়ে কথা ক’ব লাগে। হয়তো আপুনি অনুষ্ঠানৰ সময়ত আপোনাৰ লগত কি হৈছিল সেই কথা নকয়, কেৱল বাহ্যিক কথাহে কয়। এইবোৰক আমি 'ৰক্ষা ব্যৱস্থা' বুলি কওঁ ৷ এই থেৰাপীয়ে আপোনাক এইবোৰ চিনাক্ত আৰু মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে।

৩/ পুনৰাবৃত্তিমূলক আৰ্হি চিনাক্ত কৰা

থেৰাপীৰ সময়ত আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু আচৰণৰ আৰ্হি লক্ষ্য কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। প্ৰায়ে এইবোৰ সূক্ষ্ম কথা যিবোৰ আপুনি উপলব্ধি নকৰে। আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাক এই আৰ্হিবোৰ কি আৰু ই আপোনাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেই বিষয়ে বুজিবলৈ সহায় কৰিব।

৪/ সম্পৰ্কৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া

এই থেৰাপীয়ে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। বিশেষকৈ, আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ মাজৰ সম্পৰ্ক . আপুনি আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে যি ধৰণেৰে যোগাযোগ কৰে, সেইটোৱে আপোনাক আনৰ সৈতে কেনেকৈ যোগাযোগ কৰে তাৰ এটা ভাল ধাৰণা দিব পাৰে। আমাৰ বহুতো মানসিক সমস্যা আনৰ লগত আমাৰ সংযোগহীনতাৰ পৰাই উদ্ভৱ হয়। গতিকে এই গাইডখনে আপোনাক এইবোৰ চিনাক্ত আৰু সমাধান কৰাত সহায় কৰিব।

এই চিকিৎসাৰ পৰা আপুনি কি আশা কৰিব পাৰে?

মনোগতিবিদ্যা চিকিৎসাৰ মূল লক্ষ্য হ’ল আপোনাক নিজৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজি পোৱা (আত্ম সচেতনতা)। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ অৱচেতন সংঘাত, আপোনাৰ অনুভৱ আৰু আপোনাৰ প্ৰেৰণা সম্পৰ্কে গভীৰ অন্তৰ্দৃষ্টি লাভ কৰিব পাৰি।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো গছৰ ডাল কাটি পেলোৱাৰ দৰে নহয়, বৰঞ্চ গছৰ ৰোগৰ গুৰিৰ চিকিৎসাহে কৰা হৈছে। ইয়াৰ জৰিয়তে আপুনি নিজৰ মানসিক সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ নিজৰ ভিতৰতে শক্তি গঢ়ি তুলিব পাৰিব। ইমান দিনে আপোনাক বোজাই কৰি থকা আৰু আপোনাৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলোৱা বস্তুবোৰৰ সন্মুখীন হোৱা আৰু অতিক্ৰম কৰাত, আৰু অধিক পৰিপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰাত এই চিকিৎসাই এক বৃহৎ সহায়ক হ’ব পাৰে।