সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক দেখিলে আপোনাৰো এটা অদ্ভুত ভয় বা অস্বস্তি হয় নেকি? ইফেবিফ’বিয়া হ’ব পাৰেনে?

আপুনি কেতিয়াবা লক্ষ্য কৰিছেনে যে কিছুমান প্ৰাপ্তবয়স্কই যুৱক-যুৱতী অৰ্থাৎ বয়সস্থ লোকক দেখিলে অলপ লাজ আৰু অস্বস্তিকৰ হয়? হয়তো আপোনাৰো সেই অভিজ্ঞতা হৈছে। এইটো কেৱল এটা সৰু অপছন্দ নহয়, কেতিয়াবা ইয়াতকৈও গভীৰ কিবা এটা হ’ব পাৰে। আজি আমি এনে পৰিস্থিতিৰ কথা ক'বলৈ ওলাইছো।

গতিকে ইফেবিফ’বিয়া কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইফেবিফ’বিয়া হৈছে ১৩ৰ পৰা ১৯ বছৰ বয়সৰ ভিতৰৰ যুৱক-যুৱতীসকলৰ প্ৰতি এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়।এয়া কেৱল এটা সৰু ভয় নহয়, কিছুমান মানুহৰ বাবে এই ভয় ইমানেই ভয়াৱহ যে ই তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

"ইফেবিফ'বিয়া" শব্দটো দুটা গ্ৰীক শব্দৰে গঠিত। "ephebos" মানে "যৌৱন" বা "কিশোৰ" আৰু "phobos" মানে "ভয়"। গতিকে এই দুয়োটা একেলগে থাকিলে ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল "যুৱক-যুৱতীসকলৰ প্ৰতি ভয়।"

এই ভয়ৰ কাৰণ কি হ’ব পাৰে?

ইফেবিফ’বিয়া ৰোগী এজনৰ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ লগত জড়িত যিকোনো কথাৰ প্ৰতি ভয় থাকিব পাৰে। অৰ্থাৎ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক ব্যক্তিগতভাৱে, অনলাইন বা টিভিত দেখাই হওক, ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। তলত দিয়া কথাবোৰ বিবেচনা কৰক:

• আৰ্কেড
• বিনোদন পাৰ্ক
• অলপ ডাঙৰ শ্ৰেণী থকা বিদ্যালয়, অৰ্থাৎ জুনিয়ৰ বা হাইস্কুল
• চিনেমা হল
• শ্বপিং মল
• সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক লৈ টিভি নাটক বা চিনেমা

আপুনি হয়তো ভাবিছে, "অ', তেনেকুৱা ঠাই কোনে ভাল নাপাব?" কিন্তু এইটো কেৱল অপছন্দ নহয়। এইটো আচলতে এক আপ্লুত ভয়।

ফ’বিয়া ঠিক কি?

আমি প্ৰায়ে "ফ'বিয়া" শব্দটো শুনিবলৈ পাওঁ। কোনো বস্তু, কোনো ব্যক্তি, কোনো জন্তু, কোনো ঠাই বা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি থকা অত্যধিক, অস্বাভাৱিক আৰু অযুক্তিকৰ ভয়ক ফ’বিয়া বোলে। এই মানসিক অৱস্থা উদ্বেগজনক বিকাৰৰ শ্ৰেণীত পৰে ৷ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই ভয়ৰ সৃষ্টি কৰা বস্তুটো সাধাৰণতে বৰ বিপদজনক নহয়। কিন্তু ফ’বিয়া থকা ব্যক্তিজনৰ বাবে ই এক ডাঙৰ ভাবুকি যেন লাগে।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ? কোনে পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?

আচলতে ফ’বিয়াই শিশুৰ পৰা কিশোৰ-কিশোৰীৰ পৰা প্ৰাপ্তবয়স্কলৈকে যিকোনো ব্যক্তিকে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। সমীক্ষা অনুসৰি প্ৰায় ১০ জন আমেৰিকান প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজনে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিক ডিছঅৰ্ডাৰৰ সন্মুখীন হ’ব। কিন্তু বিশেষকৈ কিমানজন প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকৰ ইফেবিফ’বিয়া হৈছে তাৰ কোনো সঠিক পৰিসংখ্যা নাই।

চিকিৎসকে এতিয়াও নিশ্চিতভাৱে ক’ব পৰা নাই যে কিছুমান মানুহৰ আনতকৈ বেছি সোনকালে ফ’বিয়া কিয় হয়। কিন্তু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কাৰোবাৰ যদি ফ’বিয়া বা আন উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় অৱস্থা থাকে তেন্তে তেওঁলোকৰ এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে।

প্ৰায়ে ফ’বিয়াৰ সৃষ্টি হয়আপোনাৰ জিনীয় প্ৰভাৱ (অৰ্থাৎ আপোনাৰ জিনৰ পৰা অহা বস্তু) আৰু আপুনি বাস কৰা পৰিৱেশৰ প্ৰভাৱ দুয়োটাৰে সংমিশ্ৰণ।

• যদি আমি সকলো সময়তে যুৱক-যুৱতী আৰু তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যৰ বিষয়ে বেয়া খবৰ দেখিবলৈ পাওঁ, পঢ়ো, শুনিবলৈ পাওঁ, তেন্তে কল্পনা কৰকচোন, যদি বাতৰি কাকতবোৰে যুৱক-যুৱতীসকলে কৰা ভুলৰ বিষয়ে সদায় ডাঙৰ ডাঙৰ বাতৰি প্ৰকাশ কৰিছিল, আৰু যদি টিভিত এনেবোৰ কথা দেখুৱাইছিল।
• যদি আপুনি প্ৰায়ে ছ’চিয়েল মিডিয়াত এনেকুৱা কথা দেখে যিয়ে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক বেয়া আৰু ভুলকৈ চিত্ৰিত কৰে।
• যদি আপুনি কেতিয়াবা কোনো যুৱক বা যুৱকৰ দলৰ কোনো অপৰাধ বা হাৰাশাস্তিৰ বলি হৈছে।
• যদি আপুনি বাস কৰা অঞ্চলত যুৱক-যুৱতীসকলে সংঘটিত কৰা হিংসাত্মক কাণ্ড আৰু গুৰুতৰ ঘটনাৰ খবৰ বেছি হয়।

এনে অভিজ্ঞতাই যুৱক-যুৱতীসকলৰ প্ৰতি নেতিবাচক ভাবমূৰ্তি সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আপুনি ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে, "প্ৰতিজন যুৱকে এনেকুৱাই।"

যুৱক-যুৱতীসকলৰ ভয়ৰ লগত জড়িত আন ধৰণৰ ফ’বিয়া আছেনে?

হয়, এটাতকৈ অধিক ফ’বিয়া হোৱাটো অস্বাভাৱিক নহয়। বিশেষকৈ কেইবাটাও সম্পৰ্কীয় ফ’বিয়া একেলগে হোৱাটো সাধাৰণ কথা। যুৱক-যুৱতীক ভয় কৰা কোনোবাই আন ফ’বিয়াও থাকিব পাৰে, যেনে-

• পেড’ফ’বিয়া (পেডিয়াফ’বিয়া বুলিও কোৱা হয়): কেঁচুৱা আৰু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ প্ৰতি ভয়।
• জেৰন্টোফ’বিয়া: বুঢ়া মানুহৰ প্ৰতি ভয়।

ইফেবিফ’বিয়া ৰোগীৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ইফেবিফ’বিয়াৰ দৰে ফ’বিয়া থকা লোকসকলে প্ৰায়ে জানে যে তেওঁলোকৰ ভয় অস্বাভাৱিক আৰু অযুক্তিকৰ। কিন্তু ভয় কৰা কিবা এটা দেখি বা চিন্তা কৰিলে শৰীৰৰ প্ৰতিক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অসুবিধা পায়।

সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ কাষত থাকিলে, তেওঁলোকৰ ছবি দেখাৰ সময়ত বা আনকি কেৱল সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ কথা ভাবিলেও এই লক্ষণসমূহ দেখা দিব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমান ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ কৰা (vertigo) .
• মুখ শুকান ৷
• বৰ ভয় আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰা।
• বমি অনুভৱ কৰা , সম্ভৱতঃ ডায়েৰিয়াৰ সৈতে।
• প্ৰচুৰ ঘামচি ওলোৱা ৷
• দ্ৰুত উশাহ-নিশাহ আৰু হৃদস্পন্দন ৷
• জোকাৰণি বা কঁপি থকা ৷

এই লক্ষণসমূহ হঠাতে আহি উদ্বিগ্নতা, ঘামচি ওলোৱা, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আমি ইয়াক পেনিক এটেক বুলিও কওঁ ৷

ইয়াক আপুনি কেনেকৈ সঠিকভাৱে ফ’বিয়া বুলি চিনাক্ত কৰিব?

আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ'চিয়েচনে ইয়াৰ ডায়েগনষ্টিক মেনুৱেল ডি এছ এম-৫ ত এফেবিফ'বিয়াক আনুষ্ঠানিকভাৱে নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা নাই। কিন্তু এজন মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা আন যোগ্য স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীয়ে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ মূল্যায়ন কৰি নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে যে আপুনি কৰিছে নে নাইএটা নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়াক ``নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া'' হিচাপেও চিনাক্ত কৰিব পাৰি।

আপুনি যদি তলত দিয়া কোনো এটা অনুভৱ কৰে তেন্তে আপুনি এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আছে বুলি সন্দেহ কৰিব পাৰে:

• সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ কথা ভাবিলে যদি আপুনি তীব্ৰ উদ্বেগ অনুভৱ কৰে।
• যদি আপুনি প্ৰায় প্ৰতিদিনে সৰু ল'ৰা-ছোৱালীক ভয় কৰে, আৰু যদি কমেও ছমাহলৈকে ভয় কৰে .
• যদি আগতে উল্লেখ কৰা লক্ষণবোৰ প্ৰায় প্ৰতিবাৰেই সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ কথা ভাবিলে বা দেখাৰ সময়ত দেখা দিয়ে।
• যদি আপোনাৰ আচৰণ সলনি হৈছে, উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে আড্ডা দিয়া ঠাইবোৰ এৰাই চলিছে।
• যদি এই ফ’বিয়াই আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড হ্ৰাস কৰিছে, অৰ্থাৎ যদি ই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পাদন আৰু সুখী হোৱাৰ ক্ষমতাত বাধা হৈ পৰিছে।

এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা কি কি? আমি কি কৰা উচিত?

সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক দেখা বা ভাবিলে অনুভৱ কৰা ভয়টো পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ আপুনি শিথিলতা কৌশলৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে যোগাসন, ধ্যান, গভীৰ উশাহ-নিশাহ আদি কাম কৰিব পাৰে। এইবোৰে আপোনাৰ উদ্বেগ আৰু অন্যান্য লক্ষণ কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

কিন্তু যদি এইটো অধিক গুৰুতৰ পৰিস্থিতি হয় তেন্তে মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীৰ পৰা সহায় লোৱাটোৱেই উত্তম ৷ এই ভয় দূৰ কৰাত সহায় কৰিব। ইয়াৰ কেইবাটাও মূল চিকিৎসা পদ্ধতি আছে:

টকিং থেৰাপী (কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি - CBT)

চিবিটি হৈছে এক প্ৰকাৰৰ মনোচিকিৎসা। ইয়াৰ লগত আপোনাৰ ভয় আৰু সেইবোৰৰ সূচনা কৰা পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পতাটো জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি বুজিব পাৰে যে আপুনি কিয় অনুভৱ কৰে। সেই জ্ঞান ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি যুৱক-যুৱতীসকলৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰিব পাৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ লগত আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰা আৰু তাৰ জৰিয়তে আপোনাৰ আচৰণ সলনি কৰাটো জড়িত হৈ থাকে।

এক্সপ’জাৰ থেৰাপি

এয়াও এক প্ৰকাৰৰ মনোচিকিৎসা। ইয়াত আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে লাহে লাহে আৰু পদ্ধতিগতভাৱে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে জড়িত ছবি আৰু পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’ব। প্ৰথমে সৰু ল’ৰা এটাৰ ছবি, তাৰ পিছত ভিডিঅ’ আৰু তাৰ পিছত দূৰৰ পৰা সৰু ল’ৰা এটা দেখুৱাব পাৰে। লাহে লাহে এইবোৰ কথাত আপুনি অধিক আৰামদায়ক হৈ পৰিব। এইদৰে উন্মোচিত হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ ভয় ক্ৰমান্বয়ে কমি যাব। অৱশেষত সৰু ল’ৰা-ছোৱালী উপস্থিত থকা ঠাই যেনে শ্বপিং মললৈ যাবলৈ নিজকে প্ৰস্তুত কৰিব পাৰিব। এই চিকিৎসা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া থকা ৯০% লোকৰ ক্ষেত্ৰত সফল হোৱা বুলি কোৱা হয়।

সম্মোহন চিকিৎসা

সম্মোহন চিকিৎসাত আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাক সম্মোহনীয় অৱস্থাত ৰাখে। এই সম্মোহনীয় অৱস্থাত তেওঁলোকে আপোনাক লুকাই থকা স্মৃতি, চিন্তা আৰু অনুভৱ (বিশেষকৈ যুৱক-যুৱতীসকলৰ প্ৰতি ভয়ৰ সৈতে জড়িত) উন্মোচন কৰাত সহায় কৰে। সম্মোহনত থকাৰ সময়ত আপুনি আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰিব পাৰে আৰু এই আৱিষ্কাৰসমূহৰ বিষয়ে পিছত নিয়মীয়া মনোচিকিৎসা অধিবেশনত আলোচনা কৰিব পাৰে।

ঔষধ

আপুনি ওপৰত উল্লেখ কৰা চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি থকাৰ সময়ত আপোনাৰ চিকিৎসকে উদ্বেগ প্ৰতিৰোধী ঔষধ বা বিষণ্ণতা প্ৰতিৰোধী ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। এই ঔষধবোৰে আপোনাৰ উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। চিকিৎসা শেষ হোৱাৰ পিছতো এই ঔষধবোৰ গ্ৰহণ কৰি থাকিব নালাগিবও পাৰে।

চিকিৎসা নকৰিলে কি কি জটিলতা হ’ব পাৰে?

যুৱক-যুৱতীসকলৰ প্ৰতি এই ভয়ে আপোনাক যুৱক-যুৱতীসকলে আড্ডা দিয়া ঠাইবোৰ এৰাই চলিব পাৰে, আৰু তেওঁলোক উপস্থিত থকা পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে। আনকি যুৱক-যুৱতীসকলক দেখা দিয়া টিভি শ্ব’, চিনেমা আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াবোৰো আপুনি এৰাই চলিব পাৰে। যেতিয়া আপুনি এনেদৰে সকলো এৰাই চলিব, তেতিয়া আপুনি জীৱনত অনুভৱ কৰিবলগীয়া কামবোৰ, আনকি কৰিবলগীয়া প্ৰয়োজনীয় কামবোৰো হেৰুৱাব পাৰে।

ফ’বিক অৱস্থাই তলত দিয়া ধৰণৰ আশংকাও বৃদ্ধি কৰে:

• হতাশা, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, আত্মহত্যাৰ চিন্তা।
• পেনিক এটেক আৰু পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ।
• দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ।

গতিকে যদি আপোনাৰ এনেকুৱা পৰিস্থিতি হয় তেন্তে তাক আওকাণ কৰাটো ভাল নহয়। সহায় লোৱাটো বৰ জৰুৰী।

কিমান বজাত ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটা অনুভৱ কৰে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

• যদি আপুনি সঘনাই পেনিক এটেক হয় ৷
• যদি আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন আৰু টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা ধাৰাবাহিক উদ্বেগ আছে।
• যদি আপুনি হতাশাৰ লক্ষণ দেখুৱাইছে , বা যদি আপুনি ড্ৰাগছ বা মদৰ ফালে মুখ কৰা যেন অনুভৱ কৰে।

চিকিৎসকক কি কি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিলে ভাল হ’ব:

• মোৰ এই ফ’বিয়া কিয়?
• মোৰ বাবে কি চিকিৎসা পদ্ধতি উত্তম?
• এক্সপ’জাৰ থেৰাপী চেষ্টা কৰিব লাগেনে?
• কিমান দিনলৈ চিকিৎসা লাভ কৰিব লাগিব?
• ঔষধৰ পৰা সহায় ল’ব পাৰিমনে?
• এই অৱস্থাৰ পৰা হ’ব পৰা আন জটিলতাৰ বিষয়ে মই চিন্তিত হোৱা উচিত নেকি?

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)

ইফেবিফ’বিয়া, যুৱক-যুৱতীসকলৰ ভয়ই আপোনাক বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ, সামাজিকভাৱে মিলিত হ’বলৈ আৰু যুৱক-যুৱতীসকল থকা ঠাইলৈ যাবলৈ ভয় কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো সকলো যুৱক-যুৱতীক অসৎ আচৰণ কৰা আৰু হিংস্ৰ বুলি ভাবে। এই ভয়ৰ কাৰণ হ’ব পাৰে আপুনি এজন যুৱকৰ সৈতে হোৱা বেয়া অভিজ্ঞতা, বা সংবাদ মাধ্যমত যুৱক-যুৱতীসকলৰ বিষয়ে অনবৰতে বেয়া কথা দেখাৰ বাবে।

আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল, এইটো অকলে পাৰ কৰিবলগীয়া কথা নহয়। মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই আপোনাক টক থেৰাপী আৰু এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ দৰে বস্তু ব্যৱহাৰ কৰি এই ভয় দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু সহায় বিচাৰিবলৈও ভয় নকৰিব।

` ইফেবিফ'বিয়া, যুৱক-যুৱতীসকলৰ প্ৰতি ভয়, ফ'বিয়া, উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, চিকিৎসা