ব্যায়ামৰ ফলত চৰ্দি হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয়নে? (ব্যায়াম আৰু সাধাৰণ চৰ্দি)

আজিকালি বতৰৰ লগত মাজে মাজে চৰ্দি বা ফ্লু হোৱাটো বৰ সাধাৰণ কথা নহয়নে? গতিকে যদি আপুনি দৈনিক ব্যায়াম কৰা ব্যক্তি তেন্তে নিশ্চিতভাৱে এই সমস্যাটো হৈছে। এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া আপুনি ভাবিব পাৰে, "অ' মোৰ, এই ঠাণ্ডাৰ সৈতে ব্যায়াম কৰাটো ভাল নেকি নাজানো" নহয়নে? বা, আপুনি ভাবিব পাৰে, "যদি মই ব্যায়াম কৰি যাওঁ, তেন্তে মই এই ৰোগৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ হ্ৰাস কৰিব পাৰিমনে?" চিন্তা নকৰিব, আমি আজি সকলো কথা স্পষ্টকৈ ক'ম।

ব্যায়ামে সঁচাকৈয়ে চৰ্দি প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰেনে?

ইয়াৰ চুটি উত্তৰটো হ'ল, "হয়, পাৰে!" কিন্তু অত্যধিক পৰিশ্ৰমৰ প্ৰয়োজন হোৱা বৃহৎ পৰিসৰৰ ব্যায়াম নহয়। ইয়াত গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল মধ্যমীয়া, নিয়মীয়া ব্যায়াম কৰা যিয়ে শৰীৰক বেছি টান নিদিয়ে ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যেতিয়া আমি নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰো তেতিয়া আমাৰ সামগ্ৰিক ফিটনেছ উন্নত হয়। ইয়াৰ ফলত আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া শৰীৰৰ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা বহু পৰিমাণে শক্তিশালী হয়।

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে মধ্যমীয়া ব্যায়াম কৰে, যেনে দিনটোত ২০-৩০ মিনিট দ্ৰুত খোজ কঢ়া, প্ৰতি দুদিনৰ মূৰে মূৰে জিমলৈ যোৱা, বা সপ্তাহত কেইদিনমান চাইকেল চলোৱা, তেনে লোকৰ চৰ্দি হয়, যিসকলে নকৰে তেওঁলোকৰ তুলনাত প্ৰায় আধা বেছি।

গতিকে এইটো কেনেকৈ হয়?

দেশৰ দৰে ভাবিব। ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা সেই দেশৰ সেনাবাহিনী। এই সৈন্যইহে ভাইৰাছ আৰু বেক্টেৰিয়াৰ দৰে বিদেশী শত্ৰুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে। আমি যেতিয়া ব্যায়াম কৰো তেতিয়া এই সেনাবাহিনীৰ বিশেষ প্ৰকাৰৰ সৈনিক শ্বেত ৰক্তকণিকাৰ সক্ৰিয়তা আৰু সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। বিশেষকৈ দেখা গৈছে যে সংক্ৰমণৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে যুঁজ দিয়া টি-চেল নামৰ শ্বেত ৰক্তকণিকাবিধ ৩০ বছৰীয়া ব্যক্তিৰ শৰীৰত যিমান সক্ৰিয় হ’ব পাৰে, সিমানেই ব্যায়াম কৰা বৃদ্ধ ব্যক্তিৰ শৰীৰতো সক্ৰিয় হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ ব্যায়াম আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে সৰ্বোত্তম প্ৰশিক্ষণৰ দৰে।

ঠিক আছে, কিন্তু চৰ্দি হ’লে ব্যায়াম কৰাটো ভাল নেকি?

এইটোৱেই বহুতৰে মনত থকা আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰশ্ন। এই কথাটোৰ উত্তৰ পোনে পোনে "হয়" বা "নাই" বুলি দিয়াটো কঠিন। আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। ব্যায়াম কৰাৰ আগতে তলত দিয়া এই সহজ পদ্ধতিটো চেষ্টা কৰক। আমি ইয়াক "দ্য নেক চেক" বুলি কওঁ।

ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত বিশেষভাৱে সাৱধান হ’বলগীয়া কথাবোৰ

চৰ্দিৰ সৈতে ব্যায়াম কৰোতে কেতিয়াবা বহুত সাৱধান হ’ব লগা হয়।

• হাঁচিৰ ঔষধ আৰু ব্যায়াম: যদি আপুনি হাঁচি আৰু নাক বন্ধ হোৱাৰ বাবে ডিকনজেষ্টেণ্টৰ দৰে ঔষধ খাই আছে তেন্তে অতি সাৱধান হওক। এনে কিছুমান ঔষধে স্বাভাৱিকতে আমাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰে। গতিকে এনে ঔষধ আৰু ব্যায়াম কৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত অত্যধিক চাপ পৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।

• যদি আপুনি হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত: হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত হ’লে চৰ্দি হৈ থকাৰ সময়ত ব্যায়াম কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব । অন্যথা ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ কাহ, হুমুনিয়াহ আৰু উশাহ-নিশাহ লোৱাৰ অসুবিধা আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।

বেছি ব্যায়াম কৰাটো ভাল নহয় নহয়?

হয়, সেই কথাষাৰ সম্পূৰ্ণ সত্য। ব্যায়াম ভাল হ’লেও যিকোনো বস্তুৰ অত্যধিক ভাল নহয়। সেই কথা ইয়াতো প্ৰযোজ্য।

আনকি গৱেষণাই প্ৰমাণ কৰিছে যে খেলুৱৈ আৰু কোনো জিৰণি নোলোৱাকৈ তীব্ৰ, তীব্ৰ প্ৰশিক্ষণ লোৱা লোকসকলৰ চৰ্দি আৰু অন্যান্য সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

ইয়াৰ কাৰণ হ’ল যেতিয়া শৰীৰত অত্যধিক মানসিক চাপ থাকে তেতিয়া আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হৈ পৰে। এই সময়ত শৰীৰত ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া শ্বেত ৰক্তকণিকাৰ সংখ্যা কমি যাব পাৰে। লগতে আমাৰ ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন কৰ্টিছল,উচ্চ মাত্ৰাই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কোষৰ কাৰ্য্যকলাপত বাধা দিয়ে। গতিকে ব্যায়াম আৰু জিৰণি অতি প্ৰয়োজনীয় ৷

কেতিয়া তাৎক্ষণিক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?

চৰ্দি হৈ থকাৰ সময়ত যদি ব্যায়ামৰ সময়ত বা পিছত তলৰ লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে তেন্তে ইয়াক স্বাভাৱিক বুলি নাভাবিব।