মাছৰ তেলৰ কেপচুল খায় নেকি? তেতিয়া এইবোৰ কি কি, ঠিক জানি লওক!

আজিকালি ফাৰ্মাচীলৈ গ’লে বহুত বেলেগ বেলেগ ধৰণৰ ভিটামিন আৰু চাপ্লিমেণ্ট দেখা যায়। তাৰ ভিতৰত মাছৰ তেল বহু লোকৰ মাজত অতি জনপ্ৰিয়। বহুতে এইবোৰ বিভিন্ন কাৰণত ব্যৱহাৰ কৰে, যেনে হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ভাল, মগজুৰ বাবে ভাল, গাঁঠিৰ বিষৰ বাবে ভাল, ছালৰ বাবে ভাল... গতিকে যদি আপুনিও মাছৰ তেল ব্যৱহাৰ কৰে, বা যদি আপুনি ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা ভাবিছে তেন্তে এই বিষয়ে অলপ বেছিকৈ বিতংভাৱে জনাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

এই মাছৰ তেলটো ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মাছৰ কলাৰ পৰা উলিওৱা তেল হ’ল মাছৰ তেল। এই তেলৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ইয়াত থকা ওমেগা-৩ ফেটি এচিড । এইবোৰ আমাৰ শৰীৰে উৎপাদন কৰিব নোৱাৰা আৱশ্যকীয় চৰ্বি, কিন্তু এইবোৰ আৱশ্যকীয় চৰ্বি। গতিকে খাদ্য বা পৰিপূৰক খাদ্যৰ পৰা আমি সেইবোৰ লাভ কৰাটো প্ৰয়োজন।

এই ওমেগা-৩ ফেটি এচিডে আমাৰ শৰীৰৰ বহু কামত সহায় কৰে।

• হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যঃ ৰক্তচাপ আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
• মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা: স্মৃতিশক্তি আৰু শিক্ষণ ক্ষমতা বৃদ্ধিত অৰিহণা যোগায়।
• চকুৰ দৃষ্টিশক্তি: চকুৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
• প্ৰদাহ কমোৱাঃ শৰীৰৰ (বিশেষকৈ গাঁঠিত) ফুলা আৰু বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

মাছৰ তেল ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক কোৱা উচিত কথা

যদিও ফাৰ্মাচীত ইয়াক সহজে পোৱা যায়, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ এনে কোনো অৱস্থা আছে তেন্তে মাছৰ তেল ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

• ৰক্তক্ষৰণৰ বিকাৰ বা সমস্যা: ওমেগা-৩ৰ তেজ পাতল কৰাৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি ৰক্তক্ষৰণৰ আশংকা থাকে বা এনে অৱস্থাত থাকে যিয়ে আপোনাৰ তেজ সহজে জমা হোৱাত বাধা দিয়ে, তেন্তে মাছৰ তেল খালে সেই আশংকা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• হাঁপানীৰ দৰে হাওঁফাওঁৰ ৰোগঃ মাছৰ তেলে কিছুমান মানুহৰ উশাহ-নিশাহত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• এলাৰ্জী: যদি আপোনাৰ মাছ, অন্যান্য সাগৰীয় খাদ্য, বা আন ঔষধ বা খাদ্যৰ প্ৰতি কোনো এলাৰ্জী থাকে তেন্তে চিকিৎসকক জনাব লাগে।
• যদি আপুনি গৰ্ভৱতী বা গৰ্ভৱতী হ’বলৈ চেষ্টা কৰিছে: এই সময়ত যিকোনো বস্তু ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• যদি কোনো মাতৃয়ে সন্তানক স্তনপান কৰাই আছে:আপুনি গ্ৰহণ কৰা বস্তুবোৰ মাতৃদুগ্ধৰ জৰিয়তে আপোনাৰ শিশুলৈ যাব পাৰে, গতিকে চিকিৎসকৰ লগত কথা নোপোৱাকৈ এইবোৰ ব্যৱহাৰ নকৰিব।
• যদি এইবোৰ শিশুক দিয়ে: যদি এইবোৰ শিশুক দিয়ে তেন্তে শিশু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চিতভাৱে ল’ব আৰু মাত্ৰ মাত্ৰা আৰু পৰামৰ্শ দিয়া সময়ৰ বাবেহে দিব।

এইটো আপুনি সঠিকভাৱে কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰে?

সাধাৰণতে মাছৰ তেলৰ কেপচুল এগিলাচ পানীৰ লগত খালে বাঞ্ছনীয়। খাদ্যৰ লগত খালে পেটৰ বিষ আৰু মাছৰ সোৱাদযুক্ত খাদ্য কম হোৱাত সহায়ক হয়। পেকেজত দিয়া নিৰ্দেশনা বা চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি মানি চলক। সঠিক সময়ত সেইবোৰ লওক। চিকিৎসকে কোৱাতকৈ বেছি গ্ৰহণ নকৰিব।

বেছিকৈ খালে কি কৰিব?

যদি আপুনি এই ঔষধৰ অধিক পৰিমাণে সেৱন কৰিছে বুলি ভাবে তেন্তে লগে লগে কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ৰ ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈ ফোন কৰক বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ইটিইউ)লৈ যাওক।

যদি মই এটা ড’জ মিছ কৰো তেন্তে কি হ’ব?

ড’জ ল’বলৈ পাহৰিলে মনত পৰাৰ লগে লগে খাব লাগে। কিন্তু যদি আপোনাৰ পৰৱৰ্তী ড’জৰ সময় প্ৰায় হৈছে, তেন্তে হেৰুৱা ড’জ এৰি দিয়ক আৰু নিৰ্ধাৰিত সময়ত পৰৱৰ্তী ড’জ লওক। কেতিয়াও একেলগে দুটা ড’জ গ্ৰহণ নকৰিব।

মাছৰ তেলৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পৰা আন ঔষধ

এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্য যিটো বহুতে নাজানে। যদিও মাছৰ তেল প্ৰাকৃতিক সামগ্ৰী, তথাপিও ই আপুনি গ্ৰহণ কৰা আন ঔষধৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত অবাঞ্চিত ৰক্তক্ষৰণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।

গতিকে, যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব, তেতিয়া আপুনি গ্ৰহণ কৰা সকলো ঔষধ, ভিটামিন, আয়ুৰ্বেদিক ঔষধ, আৰু পৰিপূৰকসমূহৰ সম্পূৰ্ণ তালিকা লৈ আহিব ৷

হৃদযন্ত্ৰৰ সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়া?

বেছিভাগ সময়তে মাছৰ তেলে গুৰুতৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি নকৰে যদিও কিছুমান লোকে সামান্য অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে।

প্ৰাকৃতিকভাৱে ওমেগা-৩ পাব নোৱাৰেনে?

অৱশ্যেই পাৰে। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ জৰিয়তে এই পুষ্টি লাভ কৰাটোৱেই উত্তম। বিশেষকৈ তেলীয়া মাছত ওমেগা-৩ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। উদাহৰণ:

• চালমন
• টুনা
• চাৰ্ডিন
• কুম্বলাউ (মেকেৰেল)
• হালিবুট

যদি আপুনি সপ্তাহত কমেও দুবাৰকৈ এই ধৰণৰ মাছ আপোনাৰ খাদ্যত যোগ কৰিব পাৰে তেন্তে বৰ ভাল হ’ব।