আপুনি কেতিয়াবা এনে অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ শক্তি নাই, যেন আপুনি বহুত ভাগৰি পৰিছে? যেতিয়া তেনেকুৱা হ’ব, তেতিয়া জোৰেৰে হাঁহিবলৈ চেষ্টা কৰক। একাংশ গৱেষকৰ মতে হাঁহি হয়তো সৰ্বোত্তম ঔষধ। তেওঁলোকে কয় যে ই কেৱল মহান অনুভৱ কৰাই নহয়, শৰীৰত হেৰাই যোৱা সজীৱতাও পুনৰ ঘূৰাই আনিব পাৰে।
মনোবিজ্ঞানী তথা হাঁহি চিকিৎসক ষ্টিভ উইলছনে কয় যে, “মই বিশ্বাস কৰোঁ যে যদি মানুহে নিজৰ জীৱনত অলপ বেছি হাঁহি যোগ কৰিব পাৰিলেহেঁতেন তেন্তে তেওঁলোকৰ অৱস্থা বহুত ভাল হ’লহেঁতেন।” তেওঁ লগতে কয় যে তেওঁলোক হয়তো আৰু সুস্থ হ’ব পাৰে। কিন্তু গৱেষকসকলে এতিয়াও ১০০% নিশ্চিত হোৱা নাই যে হাঁহিৰ ক্ৰিয়াই মানুহৰ মন ভাল লাগে নেকি? ভাল হাস্যৰস, ইতিবাচক মনোভাৱ আৰু বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ পৰা সমৰ্থন থকাটোও কাৰক হ’ব পাৰে। অৱশ্যে এইটো স্পষ্ট যে হাঁহিলে আমাৰ ভাল নহয়, বেয়া নহয়।
আমি হাঁহিলে আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত কি হয়?
আমি যেতিয়া হাঁহিওঁ তেতিয়া আমাৰ শৰীৰত এক বৃহৎ শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তন ঘটে। আমাৰ মুখমণ্ডল আৰু শৰীৰৰ পেশীবোৰ টান হৈ পৰে , আমাৰ নাড়ী আৰু ৰক্তচাপ বাঢ়ি যায়, আৰু আমি উশাহ-নিশাহ ক্ষীপ্ৰতাৰে লওঁ। ইয়াৰ ফলত আমাৰ কলাবোৰত অক্সিজেনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়।
হাঁহিৰ উপকাৰিতাত বিশ্বাস কৰাসকলে কয় যে ই মৃদু ৱৰ্কআউট কৰাৰ দৰেই। গতিকে ব্যায়ামৰ কিছুমান উপকাৰ হাঁহি হাঁহি সাধন কৰিব পাৰি। উইলছনে কয় যে হাঁহি আৰু ব্যায়ামৰ প্ৰভাৱ বহুত মিল আছে। "হাঁহি থকাৰ সময়ত বাহু দুটা জোকাৰি দিয়াৰ দৰে গতিবিধি কৰাটো আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰাৰ এক উত্তম উপায়।"
হাঁহিৰ গৱেষণাৰ প্ৰাৰম্ভিক অগ্ৰণী উইলিয়াম ফ্ৰাইৰ মতে, আপুনি নাওঁ চলোৱা মেচিনত দহ মিনিট ব্যায়াম কৰিবলৈ লোৱাতকৈ কম সময়তে এটা নিৰ্দিষ্ট হৃদস্পন্দনৰ মাত্ৰাত উপনীত হ'ব পাৰে, অৰ্থাৎ এমিনিট ডাঙৰকৈ হাঁহিলে ৷
গৱেষণাৰ পৰা এইটোও দেখা গৈছে যে হাঁহিলে কেলৰি জ্বলাই দিয়ে। ভাণ্ডাৰবিল্ট বিশ্ববিদ্যালয়ৰ গৱেষক মেচিজ বুচ’স্কিয়ে কৰা এক সৰু অধ্যয়নত তেওঁ হাঁহিৰ সময়ত জ্বলোৱা কেলৰিৰ সংখ্যা জুখিছিল। তেওঁ দেখিলে যে ১০-১৫ মিনিট হাঁহিলে প্ৰায় ৫০ কেলৰি জ্বলি যায় ৷
এই ফলাফলবোৰ অতি আকৰ্ষণীয় হ’লেও ট্ৰেডমিলটো এফালে পেলাবলৈ বেছি খৰখেদা নকৰিব। চকলেটৰ সৰু টুকুৰা এটাত প্ৰায় ৫০ কেলৰি থাকে। অৰ্থাৎ এই হাৰত এক পাউণ্ড কমাবলৈ প্ৰায় ১২ ঘণ্টা ধৰি পোনে পোনে হাঁহিব লাগিব!
আন কিছুমান ধৰণে হাঁহিৰ প্ৰভাৱ আমাৰ শৰীৰত পৰে
হাঁহিটো ঠিক তেনেকুৱাই।ই কেৱল পেশীৰ প্ৰক্ৰিয়া নহয়। ই আমাৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন ব্যৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলায়। গৱেষণাৰ পৰা পোৱা কিছুমান তথ্য চাওঁ আহক।
| শৰীৰৰ ওপৰত প্ৰভাৱ | বৈজ্ঞানিকভাৱে কি আৱিষ্কাৰ হৈছে |
|---|---|
| তেজৰ সোঁত | মেৰিলেণ্ড বিশ্ববিদ্যালয়ৰ গৱেষকসকলে দুটা গোটৰ লোকক কমেডী আৰু নাটকৰ চিনেমা দেখুৱাই তেওঁলোকৰ ৰক্তবাহী নলীৰ কি হৈছিল সেই বিষয়ে অধ্যয়ন কৰিছিল। কমেডী চিনেমাখন চোৱাসকলৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰ স্বাভাৱিকভাৱে প্ৰসাৰিত আৰু সংকুচিত হৈছিল যদিও দুখজনক চিনেমাখন চোৱাসকলৰ তেজৰ নলীবোৰ কঠিন হৈ পৰিছিল আৰু তেজৰ সোঁত বাধাপ্ৰাপ্ত হৈছিল। |
| ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা (Immune Response) | মানসিক চাপ বাঢ়িলে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কম সক্ৰিয় হৈ পৰে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে হাস্যৰস আৰু মজাৰ জ্ঞান থাকিলে শৰীৰত সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া এন্টিব’ডি আৰু ইমিউন চেলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব পাৰে। |
| তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা | ১৯ জন ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়নত তেওঁলোকক খাদ্য খোৱাৰ পিছত অতি বিৰক্তিকৰ বক্তৃতাত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ কোৱা হৈছিল। পিছদিনা একেটা আহাৰ খাই কমেডী এখন চালে। আচৰিত কথাটো হ’ল, বিৰক্তিকৰ বক্তৃতাত অংশ লোৱাতকৈ কমেডী চোৱাৰ পিছত তেওঁলোকৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা কম আছিল। |
| শিথিলতা আৰু টোপনি | হাঁহিৰ উপকাৰিতাৰ কথা সঁচাকৈয়ে আৰম্ভ হৈছিল নৰ্মান কাজিনছৰ অভিজ্ঞতাৰ পৰা। তেওঁৰ মেৰুদণ্ডৰ বিষাদজনক ৰোগ এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ ধৰা পৰে। তেওঁ লক্ষ্য কৰিছিল যে মাৰ্ক্স ব্ৰাদাৰ্ছৰ ছবিৰ দৰে কমেডী চাই তেওঁৰ মনটো ভাল হয়। তেওঁ কয় যে দহ মিনিট হাঁহি হাঁহি দুঘণ্টামান বিষ নোহোৱাকৈ শুব পাৰিছিল। |
গতিকে সঁচাকৈয়ে হাঁহিটোৱেই উত্তম ঔষধ নেকি?
কিন্তু কথাবোৰ অলপ জটিল হৈ পৰে যেতিয়া গৱেষকসকলে হাঁহিয়ে আমাৰ মন আৰু শৰীৰত কি সম্পূৰ্ণ প্ৰভাৱ পেলায়, সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰে। সকলোৱে একমত নহয়।
মনোবিজ্ঞানৰ অধ্যাপক ৰবাৰ্ট প্ৰভিনে কয় যে মই এই কথা বেয়া কথা বুলি কোৱা নাই, কিন্তু হাঁহিলে স্বাস্থ্যজনিত উপকাৰিতাৰ প্ৰমাণ অলপ দুৰ্বল। তেওঁ কয় যে হাঁহিৰ ওপৰত কৰা বহু অধ্যয়ন সৰু আৰু বৰ প্ৰণালীবদ্ধ নহয়। তেওঁ লগতে কয় যে বহু গৱেষকে নিজৰ গৱেষণা আৰম্ভ কৰে এই পক্ষপাতিত্বৰে যে "হাঁহিলে লাভ আছে" বুলি প্ৰমাণ কৰিব বিচাৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে, হাঁহিৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে অধ্যয়ন কৰোঁতে চিঞৰ-বাখৰ আদি একেধৰণৰ কাৰ্য্যৰ প্ৰভাৱৰ কথা বিবেচনা কৰা হোৱা নাছিল। প্ৰভিনে কয় যে হাঁহিৰ প্ৰভাৱ চিঞৰ-বাখৰৰ প্ৰভাৱতকৈ বেলেগ নেকি সেয়া স্পষ্ট নহয়।
এটা কথা তেওঁ স্বীকাৰ কৰে যে হাঁহিৰ দ্বাৰা বিষ কমোৱাৰ ক্ষমতা ৷ বিষ বা অস্বস্তিত পৰা লোকৰ ওপৰত কৰা অসংখ্য অধ্যয়নত তেওঁলোকে জনাইছে যে তেওঁলোকে হাঁহিলে কম বিষ অনুভৱ কৰে।
কিন্তু ইয়াতো এটা সমস্যা আছে। আন কোনো কামেৰে নিজকে বিচলিত কৰাতকৈ কমেডী চোৱাটোৱেই ভাল নেকি সেয়া স্পষ্ট নহয়। তেওঁ কয় যে হয়তো হৃদয় বিদাৰক ট্ৰেজেডীয়েও একে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
কাৰণ আৰু প্ৰভাৱৰ পাৰ্থক্য নিৰ্ণয় কৰাত অসুবিধা
হাঁহিৰ গৱেষণাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ সমস্যাটো হ’ল ইয়াৰ কাৰণ আৰু কি প্ৰভাৱ সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন। কল্পনা কৰকচোন, এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে বেছিকৈ হাঁহে তেওঁলোকে কমকৈ বেমাৰত পৰে। সুস্থ মানুহৰ হাঁহিৰ কথা বেছি হ’ব পাৰেনে? বা, একে বেমাৰত আক্ৰান্ত লোকৰ মাজত বেছিকৈ হাঁহি থকা মানুহৰ শক্তি বেছি হয়। কিন্তু এইটোও হ’ব পাৰে যে অধিক হাঁহি থকা মানুহৰ ব্যক্তিত্বই সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত ভাল।
গতিকে হাঁহি সঁচাকৈয়ে পৰিৱৰ্তনৰ এজেণ্ট নেকি, নে অন্তৰ্নিহিত মনৰ ভাল অৱস্থাৰ চিন নেকি কোৱাটো অতি কঠিন।
ভাল মানৰ জীৱনৰ বাবে হাঁহো আহক
প্ৰভিনে বিশ্বাস কৰে যে হাঁহি এটা ডাঙৰ ছবিৰ এটা অংশ মাত্ৰ। "হাঁহি এটা সামাজিক বস্তু। গতিকে স্বাস্থ্যৰ উপকাৰ আচলতে হাঁহিৰ পৰা নহয়, বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ ওচৰত থকাৰ পৰাহে আহিব পাৰে।"
তেওঁৰ নিজৰ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আমি অকলে থকাতকৈ আনৰ লগত থাকিলে হাঁহিৰ সম্ভাৱনা ত্ৰিশগুণ বেছি । বহুত হাঁহি থকা মানুহৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ লগত হয়তো অধিক শক্তিশালী বন্ধন থাকে। ইয়াৰ দ্বাৰা স্বাস্থ্যৰ উপকাৰো হ’ব পাৰে।
আনকি উইলছনেও স্বীকাৰ কৰে যে হাঁহিৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে আমি যি জানো তাৰ সীমা আছে। তেওঁ কয় যে বহুত হাঁহিলে আপুনি সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে, কিন্তু আমি নিশ্চিতভাৱে নাজানো। "মই কেতিয়াও নিবিচাৰো যে মানুহে কেৱল সুস্থ হৈ থাকিবলৈ হাঁহিব। কাৰণ হাঁহিলে এদিন হতাশ হ'ব।"
কিন্তু আমি সকলোৱে জানো যে হাঁহিলে, বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ লগত থাকি, সুখী হৈ থাকিলে আমাৰ মনটো ভাল আৰু সজীৱ হৈ উঠে। যদিও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নে কিয় সঠিকভাৱে দেখুৱাব পৰা নাই, তথাপিও অভিজ্ঞতা সঁচা।
গতিকে শেষত উইলছন আৰু প্ৰভাইন দুয়োজনেই এই কথাত একমত যে হাঁহিয়ে প্ৰকৃততে আপোনাৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে বা শক্তি বৃদ্ধি কৰে বা নহয়, ই আপোনাৰ জীৱনৰ মান উন্নত কৰে বুলি অস্বীকাৰ কৰিব নোৱাৰি।
প্ৰভিনে সোধাৰ দৰে, "মই হাঁহিৰ বিৰোধী নহয়। মই কৈছো, যদি আমি হাঁহিব বিচাৰো, তেন্তে আমি মাত্ৰ সেইটোৱেই কৰিব লাগিব? তাৰ বাবে চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচনৰ প্ৰয়োজন হ'বনে?"
টেক-হোম মেছেজ
- হাঁহি শৰীৰৰ বাবে অলপ ব্যায়ামৰ দৰে। ই পেশী সক্ৰিয় কৰে, হৃদস্পন্দন উন্নত কৰে, আৰু ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে।
- কিছুমান গৱেষণাৰ মতে হাঁহিয়ে ৰক্তবাহী নলীৰ কাৰ্য্যক্ষমতা, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণতো সহায় কৰিব পাৰে।
- যদিও এতিয়াও হাঁহিৰ স্বাস্থ্য উপকাৰীতা নিশ্চিত কৰা ১০০% বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাই, তথাপিও ই নিশ্চিতভাৱে কোনো ক্ষতি নকৰে।
- হাঁহিৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ উপকাৰ হ’ল ইয়াৰ লগত কঢ়িয়াই অনা মানসিক শিথিলতা, সুখ আৰু সামাজিক সংযোগৰ জৰিয়তে আমাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডৰ উন্নতি।
- মনত ৰাখিব, যদিও হাঁহিয়ে মানসিক সুস্থতা প্ৰদান কৰিব পাৰে, যদি আপোনাৰ কোনো শাৰীৰিক অৱস্থা আছে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে আৰু উপযুক্ত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল'ব লাগে ।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক