আপোনাৰ গ্ৰাইণ্ডত টান বা বিষ হয় নেকি? এই (Groin Strain) সম্পৰ্কে সকলো জানো আহক!

কেতিয়াবা আমি দৌৰিলে, খেল খেলো, বা আমাৰ শৰীৰত কঠিন কাম কৰিলে, আমি গ্ৰাইণ্ড এৰিয়াত (অৰ্থাৎ পেটৰ তলত, ভৰি দুখন লগ হোৱা ঠাইত) চোকা বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰো, নহয়নে? এনে লাগে যেন মাংসৰ গোট এটা গুটিয়াই গৈছে, যেন ভিতৰৰ পৰা কিবা এটা টানি অনা হৈছে। ইয়াক প্ৰায়ে গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইন বুলি কোৱা হয়, বা চিকিৎসকে কোৱাৰ দৰে (গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইন) ৷ বিশেষকৈ দৌৰা, জপিয়াই বা খেলা-ধূলা কৰাসকলৰ বাবে এইটো সঁচাকৈয়ে বিৰক্তিকৰ অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। কিন্তু চিন্তাৰ কোনো কথা নাই, এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে আৰু সৰলভাৱে আজি কওঁ।

গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন হ’ল আপোনাৰ গ্ৰ’ইন এলেকাৰ পেশীবোৰৰ আঘাত। আমাৰ শৰীৰৰ পেশীবোৰ হাজাৰ হাজাৰ ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ পেশীৰ আঁহেৰে গঠিত ৷ এই আঁহবোৰ যেতিয়া টানি আৰু সংকোচিত হয় তেতিয়াহে আমি লৰচৰ আৰু গতি কৰিবলৈ সক্ষম হওঁ।

একেবাৰে নতুন বাঞ্জি কৰ্ড এটাৰ কথা ভাবি চাওক। ই কিমান নমনীয় আৰু টানিব পৰা? মাংস ইমানেই স্বাস্থ্যকৰ। কিন্তু এতিয়া এটা পুৰণি, জীৰ্ণ বাঞ্জি কৰ্ডৰ কথা ভাবি চাওক। হঠাতে জোৰেৰে টানিলে কি হ’ব? ইয়াত থকা ৰবৰৰ আঁহবোৰ ছিঙি ভাঙি যায়, নহয়নে? আমাৰ মাংস এনেকুৱাই। বেছি জোৰেৰে টানিলে, হঠাতে অসহ্যকৰ টানিলে , বা একে ধৰণৰ চাপ দি থাকিলে এই মাংসবোৰৰ সুক্ষ্ম আঁহবোৰ ফাটি ভাঙিব পাৰে। ইয়াক আমি ‘ষ্ট্ৰেইন’ বুলি কওঁ, বা সিংহলী ভাষাত ‘মাংসৰ ষ্ট্ৰেইন’ বা ‘এটা টুইষ্ট’ বুলি কওঁ।

আপোনাৰ গ্ৰাইন এৰিয়া তিনিটা মূল পেশীৰ গোটেৰে গঠিত। এইবোৰ হ’ল আপোনাৰ পেটৰ তলৰ পেশী, ইলিঅ’পছ’য়াছ পেশী, যিয়ে আপোনাৰ পিঠিৰ নিতম্ব আৰু ভৰিৰ সৈতে সংযোগ কৰে আৰু ছটা এডাক্টৰ পেশী, যিবোৰ আপোনাৰ নিতম্ব আৰু উৰুত অৱস্থিত। এই পেশীবোৰৰ কোনো এটাত আঘাত হ’লে গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন হ’ব পাৰে।

এই গ্ৰাইণ্ড ক্ৰেম্পবোৰ কিমান গুৰুতৰ হ’ব পাৰে? প্ৰকাৰ আছেনে?

হয়, চিকিৎসকে এইবোৰক (Groin Strains) তীব্ৰতা অনুসৰি শ্ৰেণীভুক্ত কৰে। স্কুলত গ্ৰেড দিওঁতে যেনেকৈ 'গ্ৰেড' দিয়ে। মূল তিনিটা শ্ৰেণী আছে:

• ১ম শ্ৰেণী (মৃদু): এইটোৱেই আটাইতকৈ মৃদু ক্ষেত্ৰত। টেণ্ডনবোৰত মাত্ৰ সামান্য টানিছে। গ্ৰাইণ্ডত কিছু বিষ হব পাৰে, আৰু হয়তো অলপ ফুলিবও পাৰে ৷ কিন্তু ভৰিখন লৰচৰ কৰা বা খোজ কঢ়াটো বৰ কষ্টকৰ নহয়। কেইদিনমানৰ পৰা এসপ্তাহৰ ভিতৰত ভাল হ’ব পাৰে।
• গ্ৰেড ২ (মধ্যমীয়া): ইয়াতেই টেণ্ডন অধিক ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়। বিষ বেছি হয়, ফুলা হয় আৰু সম্ভৱতঃ ঘাঁ হোৱা বা সেই অংশত নীলা ৰং হয় । ভৰিখন লৰচৰ কৰা, খোজ কঢ়া আৰু বিশেষকৈ ভৰিখন ভিতৰলৈ টানিবলৈ কঠিন। ভাল হ’বলৈ কেইবা সপ্তাহো লাগিব পাৰে।
• তৃতীয় শ্ৰেণী (গুৰুতৰ): এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুতৰ ৰোগ। মাংসটো প্ৰায় সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি গৈছে, সম্ভৱতঃ হাড়ৰ পৰাও পৃথক হৈ গৈছে।তীব্ৰ বিষ হয়, বহুত ফুলি উঠে। খোজ কাঢ়িবলৈ টান। এনে ক্ষেত্ৰত সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হ’বলৈ কেইবামাহো লাগিব পাৰে, আৰু কেতিয়াবা অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

এইটো কিমান সাধাৰণ (Groin Strain)?

বিশেষকৈ খেলুৱৈসকলৰ মাজত পেশীৰ টান অতি সাধাৰণ। খেলুৱৈৰ আঘাতৰ ভিতৰত অন্যতম হৈছে গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন। গতিকে যদি আপুনি এজন খেলুৱৈ তেন্তে এই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইনৰ লক্ষণসমূহ কি কি? কেনে লাগে?

যদি আপোনাৰ গ্ৰাইণ্ড ষ্ট্ৰেইন আছে, তেন্তে আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• বিষ: এয়াই প্ৰধান লক্ষণ। আপুনি গ্ৰাইন এলেকাত, উৰুৰ ভিতৰৰ ফালে বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। আঘাতৰ লগে লগে চোকা, ছুৰীৰে আঘাত কৰা বিষ হ’ব পাৰে ৷
• ভৰি বা নিতম্ব লৰচৰ কৰাত অসুবিধা: ভৰিখন আগলৈ, কাষলৈ টানিলে, খোজ কাঢ়িলে বা দৌৰিলে বিষ বাঢ়িব পাৰে।
• পেশীৰ দুৰ্বলতা: আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰিখন অলপ দুৰ্বল অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• ঘাঁ হোৱা বা ছালৰ ৰং সলনি হোৱা: গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশৰ ছালখন নীলা বা বেঙুনীয়া ৰঙৰ হ’ব পাৰে।
• ফুলা: আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশ ফুলি উঠিব পাৰে।
• পেশীৰ স্পাজমঃ কেতিয়াবা আঘাতপ্ৰাপ্ত পেশীবোৰ স্বতঃস্ফূৰ্তভাৱে স্পাজম হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত চোকা বিষ হ’ব পাৰে।

বিশেষকৈ আঘাতৰ সময়ত গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন সাধাৰণতে হঠাৎ চোকা বিষ হিচাপে অনুভৱ কৰা হয়। ভিতৰত কিবা এটা "চিঙি যোৱা" যেন অনুভৱ হ'ব পাৰে।

গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইন কেনেকৈ হয়? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?

পেশীটো হঠাতে অত্যধিক চাপ বা টানৰ সন্মুখীন হ’লে বা সৰু সৰু, অবিৰত আঘাত জমা হ’লে গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন হয়। ইয়াৰ কেইবাটাও মূল কাৰণ আছে:

• ক্ৰীড়া আঘাত: ইয়াৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ। বিশেষকৈ এনে খেলত এনে হ’ব পাৰে য’ত আপুনি দৌৰিব লাগে, ৰ’ব লাগে, দিশ সলনি কৰিব লাগে বা হঠাতে জপিয়াব লাগে। যেনে, ক্ৰিকেটত হঠাতে বল ধৰিবলৈ দৌৰিলে, ফুটবলত হঠাতে কাষলৈ ঘূৰিলে বা বাস্কেটবলত ওপৰলৈ তললৈ জপিয়াই গ’লে।
• পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইনৰ আঘাত: চিকিৎসকে কেতিয়াবা এইবোৰক ``মাইক্ৰ'ট্ৰমা'' বুলি কয়। ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল যেতিয়া আপুনি একে গতি কৰি থাকে, পেশীবোৰৰ সৰু সৰু আঘাত জমা হয় আৰু এটা ডাঙৰ সমস্যা হৈ পৰে।
• গ্ৰাইণ্ডত প্ৰত্যক্ষভাৱে আঘাত: হঠাতে গ্ৰাইণ্ডৰ অংশত কঠিন আঘাত কৰিলে পেশীবোৰৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।

কাৰ গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন হোৱাৰ আশংকা বেছি?

যিকোনো ব্যক্তিৰ গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইন হ’ব পাৰে। নিয়মিতভাৱে খেলা-ধূলা বা ব্যায়াম নকৰিলেও হঠাতে শৰীৰৰ ওপৰত অত্যধিক কঠিন কাম (যেনে গধুৰ বস্তু তুলি লোৱা) কৰিলে গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন হ’ব পাৰে।

কিন্তু,বিশেষকৈ যিসকলে খেলত লিপ্ত হয় যেনে-

• হকী
• ফুটবল (ফুটবল, ফুটবল)
• বাস্কেটবল
• নেটবল
• লং জাম্প আৰু পল ভল্টৰ দৰে এথলেটিকছ
• যিকোনো দৌৰা বা জাম্পিং খেল

এই খেলবোৰে গ্ৰাইণ্ডৰ পেশীবোৰৰ ওপৰত বহুত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে কাৰণ ইহঁতে গতি সলনি কৰিব লাগে, ৰ’ব লাগে, ঘূৰিব লাগে, হঠাতে জপিয়াব লাগে।

চিকিৎসকে ইয়াক কেনেকৈ গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন বুলি নিৰ্ণয় কৰিব?

যেতিয়া আপুনি গ্ৰাইণ্ড বিষত ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে আপোনাক প্ৰশ্ন সুধিব আৰু শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব।

• আপোনাক সোধা কথাবোৰ: বিষ কেনেকৈ আৰম্ভ হ’ল? কিমান সময়ত? কি কি কামৰ ফলত বিষটো আৰু বেছি বেয়া হয়? আপোনাৰ আৰু কি কি লক্ষণ দেখা গৈছে? ডাক্তৰে আপোনাক এইবোৰ প্ৰশ্ন সুধিব। বিষ আৰম্ভ হোৱাৰ আগতে আপুনি কি কৰি আছিল সেইটো তেওঁক সঠিকভাৱে কোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• শাৰীৰিক পৰীক্ষা: চিকিৎসকে আপোনাৰ গ্ৰাইণ্ড আৰু উৰুৰ অংশ অনুভৱ কৰি ফুলা আৰু ঘাঁ হোৱা নেকি পৰীক্ষা কৰিব। বিষ আৰু পেশীৰ শক্তি অনুভৱ কৰিবলৈ ভৰিখন বিভিন্ন দিশত লৰচৰ কৰিবলৈ ক’ব।

ইয়াৰ বাবে কি কি বিশেষ পৰীক্ষা কৰা হয়?

বেছিভাগ সময়তে শাৰীৰিক পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন ধৰা পেলাব পাৰি। কিন্তু কেতিয়াবা কোনো চিকিৎসকে আঘাতৰ গুৰুত্ব নিৰ্ণয় কৰিবলৈ বা আন এটা সমস্যা নুই কৰিবলৈ এই ধৰণৰ পৰীক্ষা কৰিব পাৰে:

• আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন: ইয়াৰ সহায়ত লিগামেণ্ট ফাটি গৈছে নেকি, তৰল পদাৰ্থ জমা হৈছে নে টেণ্ডনৰ ক্ষতি হৈছে নেকি চাব পাৰি।
• এক্স-ৰে: এক্স-ৰেৰ দ্বাৰা পেশীৰ ছিদ্ৰ হোৱা আঘাতে সেই অংশৰ হাড়ৰ কোনো ক্ষতি (যেনে, ভাঙন) কৰিছিল নেকি সেইটো চাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
• এম আৰ আই স্কেন (এম আৰ আই - মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং): ইয়াৰ দ্বাৰা লিগামেণ্ট বা টেণ্ডন ফাটি যোৱা, হাড় ভঙা, আৰু আভ্যন্তৰীণ ৰক্তক্ষৰণৰ পৰিসৰ স্পষ্টকৈ দেখা যায়।

গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইনৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব?

ভাল খবৰটো হ’ল যে বেছিভাগ গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইনৰ চিকিৎসা সহজ ঘৰুৱা উপায়েৰে কৰিব পাৰি। চিকিৎসকে ইয়াক RICE পদ্ধতি বুলি কয় ৷ মনত ৰখাটো সহজ:

• R - বিশ্ৰাম:
• কি কৰিব? আঘাতৰ পিছত আপুনি কৰা যিকোনো শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ তৎক্ষণাত বন্ধ কৰক। কেইদিনমান দৌৰা, জপিয়াই বা খেলা-ধূলা কৰা পৰিহাৰ কৰক।
• কিয় তেনেকুৱা হৈছে? যদি আপুনি তেনেকুৱা কৰি থাকে তেন্তে আঘাতপ্ৰাপ্ত কলাবোৰ আৰু অধিক ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে আৰু ভাল হোৱাত বিলম্ব হ’ব পাৰে।
• I - বৰফ (বৰফ গল):
• কি কৰিব? আঘাতপ্ৰাপ্ত গ্ৰাইন অংশত বৰফৰ পেক এটা ৰাখক। এটা সময়ত প্ৰায় ১০-১৫ মিনিটৰ বাবে। প্ৰথম দিনাই প্ৰায় ঘণ্টাত এবাৰ। ইয়াৰ পিছত দিনটোত তিনি-চাৰিবাৰ হ’লেই যথেষ্ট।
• গুৰুত্বপূৰ্ণ: পোনে পোনে ছালত বৰফ লগাব নালাগে। পাতল কাপোৰ বা টাৱেলেৰে মেৰিয়াই লওক। অন্যথা ই ছালৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
• C - সংকোচন:
• কি কৰিব? ইয়াৰ ফলত ফুলা কম হোৱাত সহায়ক হ’ব আৰু আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশলৈ কিছু ৰক্তক্ষৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হ’ব। উৰুৰ অংশত ইলাষ্টিক বেণ্ডেজ এটা মেৰিয়াই লওক, গ্ৰাইনৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যাওক, কিন্তু বেছি টানকৈ নহয়। বা আপুনি কম্প্ৰেছন শ্বৰ্ট পিন্ধিব পাৰে, যেনে ফাৰ্মাচীত পোৱা।
• কিয় তেনেকুৱা হৈছে? ইয়াৰ ফলত ফুলা কম হয় আৰু লগতে বিষ অলপ নিয়ন্ত্ৰণ হয়।
• ই - উচ্চতা:
• কি কৰিব? সম্ভৱ হ’লে আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰিখন হৃদযন্ত্ৰৰ স্তৰৰ ওপৰত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। শুই থকাৰ সময়ত ভৰিৰ তলত দুটা বা তিনিটা আঠুৱা ৰাখক।
• কিয় তেনেকুৱা হৈছে? ইয়াৰ ফলত ফুলা কম হোৱাত সহায় কৰে।

এই RICE চিকিৎসাৰ প্ৰথম কেইদিনমানত যদি আপুনি খোজ কঢ়াত অসুবিধা পায়, তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাক ক্ৰাচ বা ৱাকাৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’বনে?

গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইনৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন খুব কমেইহে হয়। বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে RICE চিকিৎসা আৰু ওপৰত উল্লেখ কৰা জিৰণি লোৱাৰ দ্বাৰা সমাধান হয়। কিন্তু গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত, যেনে গ্ৰেড ৩, য'ত টেণ্ডন সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি গৈছে বা টেণ্ডন হাড়ৰ পৰা আঁতৰি গৈছে , ইয়াক পুনৰ সংলগ্ন কৰিবলৈ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব যে আপুনি অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই আৰু যদি আছে তেন্তে কি ধৰণৰ।

ইয়াৰ ঔষধ কি?

আপোনাৰ চিকিৎসকে বিষ আৰু ফুলা কমোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ বিষনাশক আৰু প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী ঔষধ দিব পাৰে। আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰকাৰৰ ঔষধবোৰক NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) বোলা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে আইবুপ্ৰ’ফেন আৰু নেপ্ৰ’ক্সেন। কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ ১০ দিনতকৈ অধিক সময় এই ঔষধ সেৱন নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ অৱস্থাৰ বাবে সঠিক ঔষধ আৰু মাত্ৰা ক’ব।

ইয়াৰ পিছত আপুনি কি আশা কৰিব পাৰে (Groin Strain)?

বেছিভাগ গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হ’ব। আপুনি পুনৰ আগৰ শক্তি আৰু ভৰিখন লৰচৰ কৰাৰ ক্ষমতা লাভ কৰিব। কিন্তু অতি কমেইহে, বিশেষকৈ গুৰুতৰ (গ্ৰেড ৩) আঘাতৰ ক্ষেত্ৰত কিছুমান মানুহৰ দীৰ্ঘদিনীয়া পেশী দুৰ্বলতা বা গতিৰ পৰিসৰ হ্ৰাস পাব পাৰে। এই কাৰণেই সঠিক চিকিৎসা আৰু সম্পূৰ্ণ সুস্থ নোহোৱালৈকে জিৰণি লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব?

গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইন ভাল হ’বলৈ লোৱা সময় আঘাতৰ গুৰুত্ব (অৰ্থাৎ গ্ৰেড)ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।

• ১ম শ্ৰেণী (মৃদু অৱস্থা): সাধাৰণতে এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহৰ ভিতৰতে ভাল হয়।
• দ্বিতীয় শ্ৰেণী (মধ্যমীয়া): সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হ’বলৈ প্ৰায় ৩ৰ পৰা ৬ সপ্তাহ সময় লাগিব পাৰে।
• তৃতীয় শ্ৰেণী (গুৰুতৰ অৱস্থা): এই ধৰণৰ অৱস্থা ভাল হ’বলৈ ৩ৰ পৰা ৪ মাহ বা তাতোকৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে।

আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল, খৰখেদা নকৰিবা!অলপ ভাল লাগিলেও চিকিৎসকে কোৱাৰ আগলৈকে পুনৰ খেলা-ধূলা, দৌৰা, জপিয়াই পৰা আৰম্ভ নকৰিব। নহ’লে আপুনি পুনৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত হ’ব পাৰে আৰু আৰোগ্য লাভত আৰু অধিক বিলম্ব হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ বাবে মই স্কুল বা কামত যাব নোৱাৰিম নেকি?

বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে যদি আপুনি বহি বহি স্কুলৰ কাম বা অফিচৰ কাম কৰিব পাৰে তেন্তে গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইনৰ বাবে বন্ধ কৰাৰ প্ৰয়োজন নহ’ব। কিন্তু যদি আপোনাৰ কামত খোজ কাঢ়িব লাগে, ওজন তুলিব লাগে, দৌৰিব লাগে বা জপিয়াব লাগে তেন্তে চিকিৎসকে কেইদিনমান ছুটী ল’বলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। কিছু সময়ৰ বাবে কেনেধৰণৰ কামৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে সেই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব।

গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইন কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো ভাল। গতিকে, গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইন ৰোধ কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কেইটামান কাম আছে:

• ব্যায়াম বা খেলা-ধূলা কৰাৰ আগতে ভালদৰে ৱাৰ্ম আপ কৰক: কোনো ক্লান্তিকৰ কাম কৰাৰ আগতে কিছু লঘু ব্যায়াম কৰি শৰীৰটো প্ৰায় ৫-১০ মিনিট গৰম কৰক। দৌৰা, জম্পিং জেক ইত্যাদি বস্তু।
• ভালদৰে ষ্ট্ৰেচ কৰক: বিশেষকৈ গ্ৰাইন আৰু উৰুৰ অংশত ষ্ট্ৰেচ কৰক। কিন্তু মনত ৰাখিব, ইমান টানিব নালাগে যে বিষ অনুভৱ কৰিব।
• নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰক: আপোনাৰ পেশীবোৰ যিমানেই নমনীয় হ’ব সিমানেই ছিঙি নোযোৱাকৈ টানিব পাৰিব। যোগৰ দৰে বস্তুৱে ইয়াত সহায় কৰিব পাৰে।
• লাহে লাহে আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক: হঠাতে এনে ব্যায়ামৰ বাবে নাযাব যিবোৰ আপোনাৰ শৰীৰে চম্ভালিব নোৱাৰাকৈয়ে কঠিন। লাহে লাহে তীব্ৰতা আৰু সময় বৃদ্ধি কৰা।
• সঠিক গিয়াৰ ব্যৱহাৰ কৰক: খেল খেলিলে সঠিক জোতা আৰু কাপোৰ পিন্ধক।
• শৰীৰক বিৰতি দিয়ক: যেতিয়া আপুনি অবিৰতভাৱে ৱৰ্কআউট কৰে তেতিয়া আপোনাৰ পেশীবোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে। গতিকে যথেষ্ট জিৰণি লওক।

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন আছেনে?

গ্ৰাইণ্ড বিষ হ’লে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগেনে? ইয়াত কি কৰিব লাগে:

• যদি আপোনাৰ তীব্ৰ বিষ, ফুলা, বা খোজ কঢ়াত অসুবিধা হয় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
• যদি ঘৰত RICE চিকিৎসা কৰি এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহৰ পিছত বিষ কমি নাযায়, বা বিষ বাঢ়িলে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম।

তৎক্ষণাত কেতিয়া চিকিৎসালয়লৈ (ETU) যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা যায়, তেন্তে যিমান পাৰি সোনকালে জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ (ETU) যাওক:

• যদি গ্ৰাইণ্ড এলেকাৰ পৰা তেজ ওলায়।
• যদি ভৰি বা নিতম্ব একেবাৰে লৰচৰ কৰিব নোৱাৰে।
• যদি ফুলাটো কমি নাযায় আৰু স্থায়ী হৈ থাকে বা বেছি বেয়া হয়।
• যদি ভৰিখন ঠাণ্ডা অনুভৱ হয়, বা যদি ছালৰ ৰং সলনি হয় (নীলা/শেঁতা)।
• যদি আপোনাৰ ভৰি দুখন অজ্ঞানতা বা টিংটিং শব্দ হয়।
• যদি আপুনি গ্ৰাইণ্ডত কঠিন আঘাত পায়, বা ওপৰৰ পৰা পৰিলে।

চিকিৎসকক কি কি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওঁতে এইবোৰ প্ৰশ্ন সুধিবলৈ নাপাহৰিব:

• মোৰ গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইন হৈছে নে আন কিবা?
• মোৰ কি গ্ৰেড (ষ্ট্ৰেইন) আছে?
• মোক কেনেধৰণৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন?
• কিমান দিন জিৰণি ল’ব লাগিব?
• সুস্থ নোহোৱালৈকে কি কি কাম এৰাই চলিব লাগে?
• আকৌ কেতিয়া খেলিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰিম?

‘গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন’ আৰু ‘পুল্ড গ্ৰ’ইন’ দুটা বেলেগ কথা নেকি?

নহয় এই দুটা একে অৱস্থাৰ নাম। কোনোৱে ইয়াক ‘গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন’ বুলি কয়, কোনোৱে ‘পুল্ড গ্ৰ’ইন’ বুলি কয়। লগতে ‘ষ্ট্ৰেইনড গ্ৰ’ইন’ আৰু ‘টৰ্ণ গ্ৰ’ইন’ একে বস্তু। লক্ষণ, চিকিৎসা, সকলো একেই।

গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইন লৈ খোজ কাঢ়িব পাৰিনে?

বেছিভাগ মানুহেই গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইন হ’লে অলপ লেহেমীয়াকৈ খোজ কাঢ়িব পাৰে, বিশেষকৈ যদি ই মৃদু বা মধ্যমীয়া হয়। অৱশ্যে বিষ অনুভৱ কৰিলে নিজকে জোৰকৈ খোজ কাঢ়িবলৈ নিদিব। লগতে পেশী ভাল নোহোৱালৈকে দৌৰা, ব্যায়াম কৰা বা খেলা-ধূলা কৰাটো সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰিব লাগে। সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হোৱাৰ আগতেই পুনৰ ব্যায়াম কৰিলে আঘাত আৰু বেয়া হ’ব পাৰে আৰু ভাল হোৱাৰ সময় দীঘলীয়া হ’ব পাৰে।

(Groin Strain) আৰু (Sports Hernia) ৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

যদিও দুয়োটাৰে গ্ৰাইণ্ড এলেকাত বিষ হ’ব পাৰে, তথাপিও এই দুটা বেলেগ বেলেগ অৱস্থা।

• গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন হ’ল গ্ৰ’ইনৰ পেশীৰ আঁহত ফাটি যোৱা। ইয়াৰ চিকিৎসা প্ৰায়ে ঘৰুৱা ঔষধ (RICE) দ্বাৰা কৰিব পাৰি।
• (Sports Hernia) , কেতিয়াবা ``Athletic Pubalgia'' বুলিও কোৱা হয়, পেটৰ তলৰ বেৰৰ গভীৰ স্তৰ বা পেটৰ পেশীসমূহক নিতম্বৰ হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰা টেণ্ডনসমূহৰ ক্ষতি বা দুৰ্বলতাৰ ফলত হয়। ইয়াৰ পৰা হোৱা বিষ দীৰ্ঘম্যাদী (দীৰ্ঘদিনীয়া) হ’ব পাৰে। যিসকল লোকৰ সঘনাই (Groin Strain) হয়, তেওঁলোকৰ (Sports Hernia) হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

যদি আপোনাৰ গ্ৰাইণ্ডৰ বিষ হয় তেন্তে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গৈ গ্ৰাইণ্ড ষ্ট্ৰেইন, স্প’ৰ্টছ হাৰ্নিয়া বা আন কিবা এটা নিৰ্ণয় কৰাটো ভাল। তেতিয়া সঠিক চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিব পাৰি।

টেক-হোম মেছেজ

বিশেষকৈ খেলুৱৈসকলৰ মাজত গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন এটা সাধাৰণ আঘাত। হকী আৰু ফুটবলৰ দৰে খেলত ই বেছিকৈ দেখা যায় যদিও যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰতো এনেকুৱা হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ গ্ৰাইণ্ডত বিষ বা ফুলাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

ক্ৰীড়া অনুশীলন আৰু খেলৰ পৰা বঞ্চিত হোৱাটো এক কষ্ট। কিন্তু আপোনাৰ আৰোগ্যৰ বাবে খৰখেদা নকৰিব। চিকিৎসকে কোৱালৈকে ধৈৰ্য্য ধৰিব। আপোনাৰ গ্ৰাইন পেশীবোৰ ভাল হ’বলৈ সময় দিয়ক। এবাৰ তেওঁলোক সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হৈ উঠিলে আপুনি ভালপোৱা খেল আৰু ব্যায়ামবোৰলৈ ঘূৰি আহিব পাৰিব। নিজৰ শৰীৰৰ কথা শুনা আৰু নিজকে নিজৰ সীমাৰ ওপৰেৰে ঠেলি নিদিব। আঘাতপ্ৰাপ্ত গ্ৰাইণ্ডত অধিক চাপ দিলে সৰু আঘাত এটাও ডাঙৰ হ’ব পাৰে আৰু ভাল হ’বলৈ বেছি সময় লাগে।

গতিকে, সাৱধান হওক, সঠিক চিকিৎসা লওক, আৰু সম্পূৰ্ণ সুস্থ নোহোৱালৈকে জিৰণি লওক!

` গ্ৰাইন বিষ, গ্ৰাইন ষ্ট্ৰেইন, ক্ৰীড়া আঘাত, RICE চিকিৎসা, গ্ৰাইন আঘাত, গ্ৰাইন টানি