কেতিয়াবা আপোনাৰ হৃদয়ত গধুৰ ওজন, চিন্তাৰ ভাৱ বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰেনে অকাৰণতে? নে ৰাতি ৰাতি ভোৰলৈকে বিচনাত টছ আৰু ঘূৰি থাকে? এইবোৰ কথা আজিকালি আমাৰ বহুতৰে বাবে এক সাধাৰণ অভিজ্ঞতা। গতিকে, আজি আমি আমাৰ নিজৰ শৰীৰৰ ভিতৰত থকা এজন সৰু বন্ধুৰ কথা ক’বলৈ ওলাইছো যি এইবোৰ সময়ত আমাৰ সহায়ত আহে। তেওঁৰ নাম GABA।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই গাবা কোন?
GABA, যাৰ অৰ্থ হৈছে Gamma-Aminobutyric Acid, আমাৰ মগজুত প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপন্ন হোৱা এক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ই স্নায়ুতন্ত্ৰত বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰা এটা নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ। আমাৰ মগজুক গাড়ী বুলি ভাবিব। গাড়ীৰ গতি বৃদ্ধি কৰা এক্সিলেটৰৰ দৰে কাম কৰা মেচেঞ্জাৰ আছে আৰু ব্ৰেকৰ দৰে কাম কৰা মেচেঞ্জাৰ আছে, যিয়ে গাড়ীৰ গতি লেহেমীয়া কৰি ৰখাই দিয়ে। গতিকে, GABA আমাৰ মগজুৰ মূল ব্ৰেক।
যেতিয়া আমি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰো তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে হৰম’ন নিৰ্গত কৰি যুঁজ বা উৰণৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ বাবে আমাক প্ৰস্তুত কৰে। আপুনি হয়তো মনত পেলাব যে হঠাতে কুকুৰ এটাক খেদি পঠিয়ালে বা কোনো গুৰুত্বপূৰ্ণ সাক্ষাৎকাৰলৈ গ’লে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন কেনেকৈ বেছি হয় আৰু শৰীৰটো কঁপি উঠে। সেই সময়ত মগজু অতি সক্ৰিয় হৈ পৰে। GABA ৰ মূল কাম হ'ল এই অতিক্ৰিয়াশীলতাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আৰু মগজুক এটা সংকেত দিয়া যিয়ে কয়, "ঠিক আছে, এতিয়া শান্ত হওক, ঠিকেই আছে," আৰু আমাৰ মন আৰু শৰীৰক শিথিল কৰা।
যদি GABA ৰ মাত্ৰা কমি যায় তেন্তে আমাৰ মগজুৱে এই ‘ব্ৰেক’ প্ৰয়োগ কৰাত অসুবিধা পায়। ফলত উদ্বিগ্নতা, অনিদ্ৰা, হতাশা, বিভিন্ন মানসিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে GABA ৰ মূল উপকাৰিতা কি কি?
এতিয়া আপুনি জানে যে GABA হৈছে এক প্ৰাকৃতিক মেজাজ বৃদ্ধি কৰা আৰু শান্ত কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ। কিন্তু কেৱল সেয়াই নহয়, GABA-এ আন কেইবাটাও স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাত সহায় কৰিব পাৰে।
মানসিক শান্তি আৰু উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ
এইটোৱেই হৈছে GABA ৰ আটাইতকৈ পৰিচিত আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ উপকাৰ। ইয়াৰ ওপৰত কৰা কেইবাটাও অধ্যয়নত পৰিপূৰক হিচাপে GABA দিয়া লোকসকলৰ মগজুৰ তৰংগ EEG পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা এঘণ্টাৰো কম সময়ৰ বাবে জুখিছিল। যি দেখা গ’ল সেয়া হ’ল মগজুৰ শান্ত আৰু শিথিল অৱস্থাত হোৱা আলফা তৰংগ যথেষ্ট বৃদ্ধি পালে। অৰ্থাৎ গাবাই আমাৰ মনত অপ্ৰয়োজনীয় উদ্বেগ আৰু ভয় দূৰ কৰি শান্ত আৰু শিথিলতাৰ অনুভূতি সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে (Hypertension)
আজিৰ সমাজত বহু লোকৰ বাবে উচ্চ ৰক্তচাপ এক নীৰৱ শত্ৰু। ই ষ্ট্ৰোক আৰু হাৰ্ট এটেকৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি কৰে।
এটা অধ্যয়নত উচ্চ ৰক্তচাপ থকা প্ৰাপ্তবয়স্কসকলক ৮ সপ্তাহৰ বাবে GABA দিয়া হৈছিল আৰু তেওঁলোকৰ ৰক্তচাপ নিৰীক্ষণ কৰা হৈছিল। এই অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকলে প্ৰতিদিনে ৮০ মিলিগ্ৰাম GABA গ্ৰহণ কৰিছিল তেওঁলোকৰ ৰক্তচাপ যথেষ্ট হ্ৰাস পাইছিল। অৱশ্যে ইয়াত এটা কথা নিশ্চয় মনত ৰখা উচিত। এইটো গৱেষণা ভিত্তিক। যদি আপোনাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ নিৰ্ধাৰিত ঔষধ খোৱা বন্ধ নকৰিব বা নতুন ঔষধ গ্ৰহণ আৰম্ভ নকৰিব। যিকোনো কাম কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটো জৰুৰী।
মেদবহুলতা কমাবলৈ আৰু শৰীৰৰ আকৃতি বজাই ৰাখিবলৈ
ডায়েবেটিছ, হৃদৰোগকে ধৰি কেইবাটাও ৰোগৰ বাবেও মেদবহুলতা এক বিপদজনক কাৰক। কোৰিয়াত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে GABA পৰিপূৰকে শৰীৰৰ চৰ্বি আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰাৰ লগতে চৰ্বিহীন পেশীৰ ভৰ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ জোৰদাৰভাৱে ব্যায়াম কৰাসকলৰ বাবে ব্যায়ামৰ পিছত শৰীৰটো অধিক সোনকালে সুস্থ হৈ উঠাত GABA-এ সহায় কৰে বুলিও জানিব পৰা গৈছে।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →GABA পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰিলে কিবা বিপদ আছেনে?
যিহেতু GABA আমাৰ শৰীৰত প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপন্ন হয়, সেয়েহে GABA পৰিপূৰক সাধাৰণতে ব্যৱহাৰ কৰাটো নিৰাপদ বুলি গণ্য কৰা হয়। ড্ৰাগছৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ বহু কথাই ৰিপৰ্ট কৰা হোৱা নাই।
অৱশ্যে কেইটামান ঠাইত আমি অতি সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।
- গৰ্ভৱতী আৰু স্তন্যপায়ী মাতৃ: GABA পৰিপূৰক আপোনাৰ বাবে ১০০% নিৰাপদ বুলি ক’বলৈ পৰ্যাপ্ত গৱেষণা হোৱা নাই। গতিকে এই সময়ত GABA চাপ্লিমেণ্ট সেৱন কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।
- অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা: যদি আপুনি আন কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে চিকিৎসাধীন হৈ আছে, তেন্তে GABA পৰিপূৰক আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
সহজ সত্যটো হ’ল, যদি আপুনি কোনো কাৰণত GABA পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা ভাবিছে, তেন্তে তেনে কৰাৰ আগতে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা আৰু তেওঁৰ অনুমোদন লোৱাটোৱেই উত্তম। সেইটোৱেই নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায়।
কেনেকৈ পাব পাৰি GABA? খাদ্য আৰু মাত্ৰাৰ বিষয়ে জানো আহক
বয়স, লিংগ আৰু চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি GABA পৰিপূৰকৰ পৰামৰ্শ দিয়া মাত্ৰা ভিন্ন হয়। গতিকে আপোনাৰ বাবে কি মাত্ৰা উপযুক্ত সেই বিষয়ে জানিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকেই সৰ্বোত্তম ব্যক্তি।
কিন্তু আমি কেৱল GABA পৰিপূৰকতে সীমাবদ্ধ নহয়, প্ৰাকৃতিক খাদ্যৰ পৰাও ইয়াক লাভ কৰাৰ উপায় আছে।
| যিবোৰ খাদ্যত প্ৰাকৃতিকভাৱে GABA থাকে | শৰীৰত GABA উৎপন্ন কৰাত সহায় কৰা খাদ্য |
|---|---|
| পালেংশাক | বাৰ্লী |
| মিঠা আলু | বীন |
| কালে | বীন, যেনে সেউজীয়া বীন আৰু চজিনা |
| ব্ৰকলি | চাউল (বিশেষকৈ ব্ৰাণ ৰাইচ) |
এই খাদ্যসমূহ আপোনাৰ দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত যোগ কৰিলে শৰীৰত প্ৰাকৃতিকভাৱে ভাল GABA মাত্ৰা বজাই ৰখাত সহায়ক হ’ব।
টেক-হোম মেছেজ
- GABA হৈছে আমাৰ মগজুত উৎপন্ন হোৱা এক প্ৰাকৃতিক, শান্ত কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ। ই আমাৰ মগজুত ‘ব্ৰেক’ৰ দৰে কাম কৰে।
- ইয়াৰ দ্বাৰা উদ্বেগ হ্ৰাস, টোপনি ভাল, উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ, শৰীৰৰ চৰ্বি হ্ৰাস আদি সহায়ক হ’ব পাৰে।
- কিছুমান খাদ্য, যেনে কচু আৰু মিঠা আলুত প্ৰাকৃতিকভাৱে GABA থাকে।
- আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: GABA বা আন কোনো পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক, বিশেষকৈ যদি আপুনি গৰ্ভৱতী, স্তনপান কৰাই আছে, বা আন অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ গ্ৰহণ কৰিছে। আনৰ পৰামৰ্শৰ ভিত্তিত কেতিয়াও ঔষধ বা পৰিপূৰক গ্ৰহণ নকৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.