⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
এই "বিকল্প চিকিৎসা"বোৰ কি কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পৰিপূৰক আৰু বিকল্প চিকিৎসা (CAM) হৈছে গতানুগতিক পশ্চিমীয়া চিকিৎসা বা প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধৰ উপৰিও ব্যৱহাৰ কৰা চিকিৎসাক বুজাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা এটা শব্দ। ইয়াক পৰিপূৰক আৰু বিকল্প চিকিৎসা (CAM) বুলিও কোৱা হয়। ইয়াৰ ভিতৰত খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, ধ্যান, জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আদি কথাও অন্তৰ্ভুক্ত। কিন্তু এটা কথা মনত ৰাখিব লাগিব। এই বিকল্প চিকিৎসা প্ৰায়ে মৃদু হতাশাৰ বাবে সৰ্বোত্তম ৷ মধ্যমীয়া বা গুৰুতৰ হতাশাৰ বাবে এইবোৰ কিমান ফলপ্ৰসূ সেই কথা এতিয়াও ক’ব পৰা নাই। গতিকে যিকোনো কাম চেষ্টা কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি তেওঁৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াত কিছুমান বিকল্প চিকিৎসাৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে যিয়ে সহায় কৰিব পাৰে।| বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| বনৌষধি পৰিপূৰক | কিছুমান উদ্ভিদৰ পৰা পোৱা নিষ্কাশন। |
| যোগ আৰু ধ্যান | মন আৰু শৰীৰক সংযোগ কৰা ব্যায়াম। |
| মালিচ থেৰাপী | শৰীৰৰ মালিচৰ জৰিয়তে মানসিক সুস্থতা প্ৰদান কৰা। |
| ব্যায়াম | শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ জৰিয়তে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা। |
| গাইডেড ইমেজৰী | মনলৈ শান্তি কঢ়িয়াই অনা কথাবোৰ কল্পনা কৰক। |
| মিউজিক থেৰাপি | গান শুনি মানসিক সকাহ পোৱা। |
| আকুপাংচাৰ | শৰীৰৰ নিৰ্দিষ্ট অংশত মিহি বেজী সুমুৱাই দিয়া চিকিৎসা। |
বনৌষধি পৰিপূৰকৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক!
কিছুমান মানুহে হতাশাৰ চিকিৎসা হিচাপে পৰামৰ্শ দিয়া এটা জনপ্ৰিয় বনৌষধি ঔষধ হ'ল St. জনৰ ৱৰ্ট। বিশ্বৰ বহু ঠাইত ইয়াক হাজাৰ হাজাৰ বছৰ ধৰি ঔষধি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা পোৱা ফলাফল মিশ্ৰিত হৈছে। অৰ্থাৎ কিছুমান মানুহৰ ভাল ফলাফল হৈছে, আৰু কিছুমানৰ পৰা নাই। বিশেষকৈ, মৃদুৰ পৰা মধ্যমীয়া হতাশাৰ বাবে ই কিছু সহায়ক যেন লাগে। তীব্ৰ হতাশাৰ বাবে ই বৰ বেছি ফলপ্ৰসূ নহয়। 5-HTP আৰু SAMe আন দুটা পৰিপূৰক যিবোৰ হতাশাৰ বাবেও অধ্যয়ন কৰা হৈছে।কিন্তু এইটো মনত ৰাখিব: প্ৰথমে চিকিৎসকৰ লগত কথা নোপোৱাকৈ কোনো বনৌষধি পৰিপূৰক নিজাববীয়াকৈ ব্যৱহাৰ নকৰিব। কাৰণ যদি আপুনি ইতিমধ্যে আন এটা অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ খাই আছে তেন্তে এই পৰিপূৰকসমূহে সেই ঔষধৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত বিপজ্জনক পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হব পাৰে ৷ সেয়েহে চিকিৎসকৰ লগত বিপদ আৰু উপকাৰৰ বিষয়ে কথা পাতিব আৰু জ্ঞাত সিদ্ধান্ত লওক।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →যোগ আৰু ধ্যান-ধাৰণাই মনলৈ শান্তি আনে
ধ্যান হৈছে এনে এক অনুশীলন যিয়ে আমাৰ মনোযোগ এটা লক্ষ্যত কেন্দ্ৰীভূত কৰে, আমাৰ চৌপাশৰ জগতখনৰ পৰা কিছু সময়ৰ বাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন কৰে আৰু আমাৰ মনটোক শিথিল কৰে। ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে, আৰু সুস্থতাৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে। যোগ হৈছে ধ্যান, সঠিক উশাহ-নিশাহৰ ধৰণ, আৰু শৰীৰৰ বিভিন্ন ভংগীমাৰ সমন্বয়। ই আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰ দুয়োটাকে শিথিল হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। যোগে হতাশাত সহায় কৰিব পাৰে বুলি কিছু প্ৰমাণ পোৱা গৈছে যদিও বিজ্ঞানসন্মতভাৱে ই ১০০% প্ৰমাণিত হোৱা নাই। অৱশ্যে মানসিক সুস্থতাৰ বাবে ই অতি উত্তম।ব্যায়াম কেৱল শৰীৰটোক লৰচৰ কৰাই নহয়!
বহুতে ভাবে যে ব্যায়াম কেৱল আপোনাৰ শৰীৰটোক চেম্পল কৰি ৰখাৰ বাবেহে। কিন্তু ব্যায়াম আচলতে আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে এক অতি শক্তিশালী ঔষধ। যেতিয়া আপুনি যিকোনো ধৰণৰ ব্যায়াম কৰে, সেয়া খোজ কঢ়াই হওক, দৌৰা, নৃত্য বা সাঁতোৰেই হওক, তেতিয়া আপোনাৰ মগজুৱে সুখী হৰম’ন (এণ্ড’ৰ্ফিন) উৎপন্ন কৰিবলৈ উদ্দীপিত হয়। এইটো,- মানসিক চাপ কমি যায়।
- বিষক্ৰিয়াৰ লক্ষণ কমি যায়।
- শৰীৰে ভাল শক্তি পায়।
- ভালকৈ শুব।
গাইডেড ইমেজৰী আৰু মিউজিক থেৰাপি
কল্পনা কি?
মনটোক শিথিল কৰি তোলাৰ বাবেও এইটো এটা অতি সুন্দৰ উপায়। ইয়াত আপুনি যি কৰে সেয়া হ’ল চকু মুদি এটা দৃশ্য কল্পনা কৰা যিয়ে আপোনাক শান্তি কঢ়িয়াই আনে। কল্পনা কৰক যে আপুনি নুৱাৰা এলিয়াৰ শীতল পৰিৱেশত, এখন ধুনীয়া ফুলৰ বাগিচাত। বা, নীলা বিলত বহি, নাৰিকল গছৰ ছাঁত, ঢৌৰ শব্দ শুনি। এনেবোৰ চিন্তা মনলৈ আনিলে মনৰ হেঁচা আৰু ভয় ক্ৰমান্বয়ে কমি যায়।সংগীতে আত্মাক সুস্থ কৰিব পাৰেনে?
নিৰ্ঘাত! সংগীত মানুহৰ আত্মাৰ বাবে এক স্বাভাৱিক শান্তিদায়ক। আমি দুখী বা অকলশৰীয়া অৱস্থাত গান এটা শুনি ভাল পাওঁ। দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধৰ সময়ত আহত সৈনিকক সহায় কৰিবলৈ সংগীতৰ ব্যৱহাৰ কৰা হৈছিল। আপুনি মাত্ৰ হেডফোনৰ সৈতে আপোনাৰ ফোনটো প্লাগ ইন কৰি আপোনাৰ ভাল লগা যিকোনো ধৰণৰ সংগীত শুনিব লাগিব আৰু যিয়ে আপোনাক শান্তি আনে। ই শাস্ত্ৰীয়, ৰক, আনকি ধ্যানমূলক সংগীতও হ’ব পাৰে। এইটোৱে আপোনাক ভয়, উদ্বেগ, মানসিক চাপ আৰু দুখৰ অনুভৱ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।টেক-হোম মেছেজ
- বিষণ্ণতা কোনো দুৰ্বলতা নহয়, ই চিকিৎসাযোগ্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
- বিকল্প চিকিৎসা , যেনে ব্যায়াম, যোগাসন , ধ্যান, আৰু সংগীত, বিশেষকৈমৃদু হতাশা দূৰ কৰাত ই অতি সহায়ক হ’ব পাৰে।
- অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: নিজৰ ইচ্ছামতে যিকোনো বস্তু বিশেষকৈ বনৌষধি পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক ।
- এই বিকল্প চিকিৎসাসমূহ গুৰুতৰ হতাশাৰ চিকিৎসাৰ বিকল্প নহয়। চিকিৎসাৰ উপৰিও, সহায়ক হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা বস্তু।
- যদি আপুনি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিছে তেন্তে এই বিষয়ে ক’বলৈ ভয় নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসক বা আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতিলে বহুত সকাহ হ’ব পাৰে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.