আপোনাৰ হৃদস্পন্দন কেনেকুৱা? সঠিকভাৱে জানো আহক ই কি!

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে প্ৰতি মিনিটত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন কিমানবাৰ হয়? ইয়াক আমি আমাৰ হৃদস্পন্দন বা ``হৃদস্পন্দন'' বুলি কওঁ। আমাৰ শৰীৰত অলপ ইঞ্জিনৰ দৰে। আমি কি কৰো আৰু কি কওঁ, আৰু আমি কি অনুভৱ কৰো তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ইয়াৰ গতি সলনি হয়। আচৰিত নহয়নে? গতিকে আজি এই হৃদস্পন্দনৰ বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ।

হৃদস্পন্দন সঠিকভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হৃদস্পন্দন হ’ল এক মিনিটত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন কিমানবাৰ। জানেনে, এইটো আমাৰ শৰীৰে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰা বস্তু। অৰ্থাৎ যেতিয়া আমি দৌৰো, ব্যায়াম কৰো, বা অতি সুখী বা ভয় খাওঁ, তেতিয়া আমাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় ৷ একেদৰে আমি যেতিয়া শুওঁ, জিৰণি লওঁ বা শান্ত হৈ থাকোঁ, তেতিয়া এই হাৰ কমি যায় ৷ এইটো আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি এডজাষ্ট হোৱা বস্তু।

হৃদস্পন্দনৰ বিষয়ে ইমান চিন্তা কৰাটো কিয় প্ৰয়োজন?

আপুনি হয়তো ভাবিছে, "তেন্তে এইটো মাত্ৰ আন কথা, এইটো ইমান ডাঙৰ কথা কিয়?" আচলতে হৃদস্পন্দন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা যিয়ে আমাক আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে বহু কথা কয় ৷

• ডাক্তৰে এইটো পৰীক্ষা কৰে: আপুনি যেতিয়া ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যায়, তেতিয়া আপুনি হয়তো তেওঁলোকে আপোনাৰ নাড়ী পৰীক্ষা কৰা দেখিছে। অৰ্থাৎ তেওঁলোকে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন পৰীক্ষা কৰে। সাধাৰণতে বাৰ্ষিক নিয়মীয়া পৰীক্ষাৰ সময়ত, কোনো ৰোগ হ’লে বা অস্ত্ৰোপচাৰৰ আগতে এই কাম কৰা হয়।
• ব্যায়ামকাৰীৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপুনি এজন ব্যায়ামকাৰী, তেন্তে ই আপোনাক জানিবলৈ সহায় কৰিব যে আপুনি সঠিকভাৱে ৱৰ্কআউট কৰিছে নে নিজকে অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰম কৰিছে।
• ই স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা চিনাক্ত কৰিব পাৰে: আপোনাৰ হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিকতকৈ বহু বেছি হওক বা বহুত কম হওক , ই হৃদৰোগ বা আন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ লক্ষণ হব পাৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, এই নাড়ীবোৰে আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত যি অনুভৱ কৰে তাৰ পৰাও চিকিৎসকে কিছুমান ৰোগৰ ধাৰণা ল’ব পাৰে।

আপুনি আপোনাৰ হৃদস্পন্দন কেনেকৈ জুখিব? বৰ সহজ কথা!

এইটো এটা অতি সহজ পৰীক্ষা ল’বলৈ। ঘৰতে নিজে কৰিব পাৰে। ই এক অনাক্ৰমণীয় আৰু বিষহীন পৰীক্ষা।

১) আপোনাৰ নাড়ী বিচাৰি উলিয়াওক: আপোনাৰ তিনিটা দীঘল আঙুলি (বুঢ়া আঙুলি, মধ্যমা আঙুলি, আঙঠি আঙুলি) একেলগে ৰাখক আৰু ছালৰ এটা ঠাইত লাহে লাহে টিপি দিয়ক। আমাৰ শৰীৰৰ কিছুমান ধমনীৰ মাজেৰে তেজ বৈ যোৱাৰ সময়ত আপুনি অনুভৱ কৰা চাপটোৱেই হৈছে এই নাড়ী ।

• উত্তম স্থান: প্ৰায়ে আপোনাৰ নাড়ীভুৰু পৰীক্ষা কৰিবলৈ আটাইতকৈ সহজ ঠাই হ'ল কলাৰব'ন (আপোনাৰ ডিঙিৰ কাষ), য'ত ``কেৰটিড ধমনী`` অৱস্থিত। বা হাতৰ কব্জি (আপোনাৰ বাহুৰ কাষত, আপোনাৰ বুঢ়া আঙুলিৰ কাষৰ তললৈ)। ``Radial artery`` ক'ত অৱস্থিত।

২) গণনা: আপোনাৰ নাড়ীৰ স্পন্দন বিচাৰি পোৱাৰ পিছত এটা ঘড়ী চাই গণনা কৰক আৰু ৬০ ছেকেণ্ডত (এমিনিট) আপোনাৰ হৃদস্পন্দন কিমানবাৰ হয়। যদি ৬০ ছেকেণ্ড গণনা কৰাত অসুবিধা হয় তেন্তে ৩০ ছেকেণ্ড গণনা কৰি দুটাৰে গুণ কৰক। বা ১৫ ছেকেণ্ডৰ বাবে গণনা কৰি চাৰিৰে গুণ কৰিব পাৰি।

৩/ আপোনাৰ হৃদস্পন্দন:আপুনি যি মূল্য পায় সেয়া হ’ল আপোনাৰ হৃদস্পন্দন। ইয়াক আমি `bpm` (বিট প্ৰতি মিনিট) বুলি কওঁ।

জিৰণি লোৱাৰ সময়ত হৃদস্পন্দন: আপুনি শান্ত হৈ একো নকৰাৰ সময়ত জুখিব পৰা হৃদস্পন্দনক এই নামটো দিয়া হয়।

আপুনি ব্যায়াম কৰি থকাৰ সময়ত বা কাম শেষ কৰাৰ পিছত এইটো জুখিব পাৰে। তেনেকৈয়ে আপুনি জানিব পাৰিব যে আপোনাৰ ৱৰ্কআউট কিমান তীব্ৰ আছিল।

বৰ্তমানৰ কিছুমান ফিটনেছ ট্ৰেকিং ডিভাইচ, যেনে হাতঘড়ীয়ে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে জুখি প্ৰদৰ্শন কৰে।

জোখ-মাখৰ ফলাফলত কি কোৱা হয়?

আপোনাক পোনপটীয়াকৈ এটা নম্বৰ দিয়া হ’ব। এইটোৱেই হ’ল প্ৰতি মিনিটত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন কিমানবাৰ। এই নম্বৰটো চাই আপুনি জানিব পাৰিব যে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিক পৰিসৰৰ ভিতৰত আছে নে নাই।

স্বাভাৱিক হৃদস্পন্দন কেনেকুৱা হ’ব লাগে?

প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে এইটো বেলেগ বেলেগ। ই আপোনাৰ বয়স আৰু সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে ৷ সাধাৰণতে কম বয়সীয়া ব্যক্তিৰ হৃদস্পন্দন অলপ বেছি হয়।

### সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে (সাৰ পাই থকাৰ সময়ত) জিৰণিৰ সময়ত স্বাভাৱিক হৃদস্পন্দন):

• নৱজাতক (জন্মৰ পৰা ৪ সপ্তাহলৈকে): প্ৰতি মিনিটত ১০০ৰ পৰা ২০৫ স্পন্দন (১০০-২০৫ বিপিএম)*
• ৪ মাহৰ পৰা ১ বছৰ বয়সৰ শিশু: প্ৰতি মিনিটত ১০০ৰ পৰা ১৮০ স্পন্দন (১০০-১৮০ বিপিএম)*
• ১ৰ ​​পৰা ৩ বছৰ বয়সৰ শিশু: প্ৰতি মিনিটত ৯৮ৰ পৰা ১৪০ বিট (৯৮-১৪০ বিপিএম)*
• ৩ৰ পৰা ৫ বছৰ বয়সৰ প্ৰিস্কুলীয়া শিশু: প্ৰতি মিনিটত ৮০ৰ পৰা ১২০ বিট (৮০-১২০ বিপিএম)
• ৫ৰ পৰা ১২ বছৰ বয়সৰ স্কুলীয়া বয়সৰ শিশু: প্ৰতি মিনিটত ৭৫ৰ পৰা ১১৮টা স্পন্দন (৭৫-১১৮ বিপিএম)
• কিশোৰ-কিশোৰী (১৩ৰ পৰা ১৮ বছৰ): প্ৰতি মিনিটত ৬০ৰ পৰা ১০০ স্পন্দন (৬০-১০০ বিপিএম)

*শিশুবোৰ কেতিয়া সাৰ পাই থাকে তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি এই সংখ্যাবোৰ লোৱা হয়। শুই থকাৰ সময়ত এই মানবোৰ কম হ’ব পাৰে।

### প্ৰাপ্তবয়স্কৰ (১৮ বছৰ আৰু তাতকৈ অধিক বয়সৰ) জিৰণিৰ সময়ত স্বাভাৱিক হৃদস্পন্দন):

• প্ৰতি মিনিটত ৬০ৰ পৰা ১০০ বিট (৬০-১০০ বিপিএম)

ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত আমি লক্ষ্য হৃদস্পন্দন আৰু সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দন কি?

যদি আপুনি এজন ব্যায়ামকাৰী তেন্তে এই শিতানটো আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব।

• লক্ষ্য হৃদস্পন্দন: আপুনি মধ্যমীয়া তীব্ৰতাসম্পন্ন ব্যায়াম (উদাহৰণস্বৰূপে, দ্ৰুত খোজ কঢ়া) কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ হৃদস্পন্দনৰ বাবে এইটোৱেই সৰ্বোত্তম পৰিসৰ। এই স্তৰটো আদৰ্শ কাৰণ ই আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ উপকাৰৰ বাবে যথেষ্ট, আৰু ই আপোনাক অপ্ৰয়োজনীয় টানত পেলাব নোৱাৰে।
• সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দন: যদি আপুনি অতি কঠোৰভাৱে ব্যায়াম কৰিব বিচাৰে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দনৰ প্ৰায় ৯৫% লৈকে যাব পাৰে। কিন্তুঅতিমাত্ৰা নকৰিব। যদি কৰে তেন্তে বিপদৰ পৰা লাভতকৈ বিপদ বেছি হ’ব পাৰে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম নকৰে, তেন্তে নতুন ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিশেষকৈ যদি আপুনি হৃদৰোগ, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সমস্যা, বা ৰক্ত সঞ্চালনৰ সমস্যাৰ ইতিহাস আছে। আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিপদত নপৰাকৈ কেনেকৈ নিৰাপদে আৰু ফলপ্ৰসূভাৱে ব্যায়াম কৰিব পাৰি তাৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক উত্তম পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

### ইয়াৰ হিচাপ কেনেকৈ কৰিব?

আপুনি নিজৰ সৰ্বোচ্চ আৰু লক্ষ্য হৃদস্পন্দন গণনা কৰিব পাৰে।

• `২২০ - আপোনাৰ বয়স = সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দন`
• `সৰ্বোচ্চ গতি x 0.6 = লক্ষ্য পৰিসৰত সৰ্বনিম্ন মান`
• `সৰ্বোচ্চ গতি x 0.8 = লক্ষ্য পৰিসৰৰ সৰ্বোচ্চ মান`

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ৪০ বছৰ বয়সত:

• সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দন: `২২০ - ৪০ = ১৮০ বিপিএম`
• লক্ষ্য পৰিসৰৰ সৰ্বনিম্ন মান: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• লক্ষ্য পৰিসৰত সৰ্বোচ্চ মান: `১৮০ x ০.৮ = ১৪৪ বিপিএম`

অৰ্থাৎ ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত হৃদস্পন্দন ১০৮ বিপিএমৰ পৰা ১৪৪ বিপিএমৰ ভিতৰত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে।

হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কি? (টেকিকাৰ্ডিয়া)

যদি আপুনি জিৰণি লোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন প্ৰতি মিনিটত ১০০ স্পন্দনতকৈ অধিক হয় (`১০০ বিপিএম`) তেন্তে চিকিৎসকে ইয়াক `টেচিকাৰ্ডিয়া` বুলি কয়। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ হৃদস্পন্দনৰ সংকেত দিয়া ব্যৱস্থাটোত কোনো সমস্যা আছে বুলি বুজাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে `(Atrial Flutter)` আৰু `(Ventricular Tachycardia)`ৰ দৰে অৱস্থা।

কিন্তু সদায় হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি হৃদস্পন্দন হৃদস্পন্দনৰ সমস্যা নহয় (Arrhythmia)। কেতিয়াবা, তলত দিয়া কাৰণত হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাব পাৰে:

• পানীলগা
• কোনো ধৰণৰ সংক্ৰমণ
• জ্বৰ
• দুখ
• উদ্বেগ
• থাইৰয়ডৰ বিকাৰ

যদি আপুনি বহুত মানসিক চাপত থাকে , চিন্তাত থাকে , বা বতৰ অতি গৰম বা আৰ্দ্ৰ হয় , তেন্তে আপোনাৰ হৃদস্পন্দনও বৃদ্ধি পাব পাৰে। এইবোৰ অস্থায়ী চৰ্ত। গতিকে অলপ শান্ত হোৱাৰ পিছত, বা অৱস্থা পাৰ হোৱাৰ পিছত পুনৰ হৃদস্পন্দন জুখিব।

হৃদস্পন্দন লেহেমীয়া হোৱাটো কি? (ব্ৰেডিকাৰ্ডিয়া)

যদি আপুনি জিৰণি লোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন প্ৰতি মিনিটত ৬০ স্পন্দনতকৈ কম হয় (`৬০ বিপিএম`) তেন্তে ইয়াক ` ব্ৰেডিকাৰ্ডিয়া` বোলা হয়। ইয়াৰ পৰা হ’ব পাৰে যে হৃদস্পন্দনৰ সংকেত দিয়া ব্যৱস্থাটোত কোনো সমস্যা আছে। উদাহৰণস্বৰূপে `হাৰ্ট ব্লক` নামৰ এটা অৱস্থা।

আপুনি কিছুমান বিশেষ ঔষধ খাই আছে, যেনে `বিটা-ব্লকাৰ`যদি আপুনি বিটা-ব্লকাৰ নামৰ ঔষধ খাই আছে তেন্তে আপোনাৰ হৃদস্পন্দনও লেহেমীয়া হ’ব পাৰে। এইটো সদায় চিন্তাৰ বিষয় নহয়। বেছিভাগ সময়তে আপুনি হয়তো সেই ঔষধ ৰক্তচাপ কম কৰিবলৈ বা হৃদযন্ত্ৰৰ কাম সহজ কৰি তুলিবলৈ খাই আছে।

যদি আপুনি এজন অতি সক্ৰিয় ব্যায়ামকাৰী , বিশেষকৈ এজন প্ৰতিযোগিতামূলক খেলুৱৈ, আপোনাৰ জিৰণিৰ সময়ত হৃদস্পন্দন প্ৰতি মিনিটত ৬০ স্পন্দনতকৈ কম হ'ব পাৰে। কিছুমান খেলুৱৈৰ বাবে এইটো ৪০ বিপিএম পৰ্যন্ত কম হ’ব পাৰে। কিন্তু গড় মানুহৰ বাবে এনে মূল্য বিপদজনকভাৱে কম হ’ব পাৰে।

হৃদস্পন্দন অস্বাভাৱিক হ’লে কি কৰিব?

যদি আপোনাৰ জিৰণিৰ সময়ত হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিক পৰিসৰৰ বাহিৰত থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। ইয়াক পৰীক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো হৃদস্পন্দন বেছি বা কম হ’লে সমস্যাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ হৃদস্পন্দনৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা বা প্ৰশ্ন আছে, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰাথমিক যত্ন প্ৰদানকাৰী (PCP)ৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম। তেওঁ আপোনাৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিব পাৰে আৰু প্ৰয়োজন হ’লে বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা যায়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

• যদি আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বেছি হ’লে মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ হয় ।
• যদি আপোনাৰ জিৰণিৰ সময়ত হৃদস্পন্দন অতি বেছি বা অতি কম হৈ থাকে ।
• যদি আপোনাৰ হৃদস্পন্দন অনিয়মিত, এৰি যোৱা, বা ছিংকৰ বাহিৰত অনুভৱ হয়।
• যদি আপুনি "থাম্প"ৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ নাড়ীভুৰু লোৱাৰ সময়ত হুলস্থুল অনুভৱ কৰে, তেন্তে ইয়াক "থ্ৰিল" বুলিও কোৱা হয়।
• যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ নাড়ীভুৰু অনুভৱ নকৰাকৈয়ে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন দ্ৰুতগতিত হৈছে (ইয়াক ``হৃদস্পন্দন'' বুলি কোৱা হয়)।

বছৰি অন্ততঃ এবাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ বছৰি স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰাটোও অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ সেই সময়ত হৃদস্পন্দন পৰীক্ষা কৰাটো সাধাৰণ কথা। ইয়াৰ উপৰিও বহু ৰোগ (আনকি বিপদজনক, লক্ষণবিহীন ৰোগ) আগতীয়াকৈ ধৰা পেলাব পাৰে। আগতীয়াকৈ ধৰা পৰিলে বহু কথাৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰি।

শেষত ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা

এতিয়া আপুনি বুজি পাইছে যে হৃদস্পন্দন কি, ইয়াক কেনেকৈ জুখিব পাৰি, আৰু ই আমাক কি ক’ব পাৰে।

এইটো এটা কথা যিটো আপুনি নিজৰ বাবে সহজেই জুখিব পাৰে। যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন জুখিব পাৰে তেন্তে আপোনাৰ "স্বাভাৱিক" সংখ্যাটো কি সেই বিষয়ে এটা ধাৰণা ল'ব পাৰে।

• কেতিয়াবা যদি অস্বাভাৱিক পঢ়া হয়, তেন্তে আতংকিত নহ’ব। ভাবি চাওকচোন, সেইটো হোৱাৰ আগতে আপুনি কি কৰি আছিল। ইয়াৰ যুক্তিসংগত কাৰণ থাকিব পাৰে (যেনে, যেতিয়া আপুনি পলাই যোৱাৰ পিছত ভয় খাইছিল)।
• কিন্তু যদি আপুনি অস্বাভাৱিক মূল্য লাভ কৰি থাকে, বা যদি ইয়াৰ বিষয়ে আপোনাৰ কিবা চিন্তা আছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।তেওঁলোকে জানিব পাৰে যে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিক পৰিসৰৰ বাহিৰত কিহৰ বাবে আছে।

নিজৰ হৃদয়ৰ যত্ন লোৱাটো গোটেই শৰীৰৰ যত্ন লোৱাৰ দৰেই। গতিকে, এই সৰু, কিন্তু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটোত গুৰুত্ব দিয়াটো যথেষ্ট।

` হৃদস্পন্দন, স্পন্দন, হৃদস্পন্দন, স্বাভাৱিক হৃদস্পন্দন, হৃদৰোগ, ব্যায়াম