হৃদৰোগৰ আশংকা আগতীয়াকৈ জানো আহক? কাৰ্ডিয়াক ৰিস্ক কেলকুলেটৰৰ কথা কওঁ!

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে, "অ', ভৱিষ্যতে মোৰ হৃদৰোগ হ'বনে?"? আমি সকলোৱে সেই ভয়টো কেতিয়াবা অনুভৱ কৰো নহয়নে? বিশেষকৈ বয়স বঢ়াৰ লগে লগে, বা আমাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ হৃদৰোগ হ’লে। গতিকে, আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ কিমান সুস্থ আৰু ভৱিষ্যতে হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কিমান সেই বিষয়ে আগতীয়াকৈ জানিব পৰাৰ উপায় থাকিলে কিমান ডাঙৰ হ’লহেঁতেন? সেইটোৱেই এই কাৰ্ডিয়াক ৰিস্ক কেলকুলেটৰ ।

এই কাৰ্ডিয়াক ৰিস্ক কেলকুলেটৰটো কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, ই এটা বিশেষ স্ক্ৰীনিং সঁজুলি ৷ আমি যেনেকৈ জ্বৰ পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰি জ্বৰ পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰো, ই আপোনাৰ ভৱিষ্যতে হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ বা হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনাৰ ওপৰত চকু ৰাখে। আপুনি আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ বিপদ বুজিব পাৰে আৰু ইয়াক হ্ৰাস কৰাৰ পদক্ষেপ ল’ব পাৰে। হয়তো জীৱনশৈলীৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰি, বা প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰি ই আপোনাক জীৱন সংকটজনক হৃদৰোগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

এই কাৰ্ডিঅ’ভাস্কুলাৰ ৰিস্ক এচেছমেণ্টে ঠিক কি কৰে?

এই ``কাৰ্ডিয়াক ৰিস্ক কেলকুলেটৰ`` এ আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ আশংকা গণনা কৰিবলৈ আপোনাৰ ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যৰ তথ্য ব্যৱহাৰ কৰে। ই মূলতঃ তলত দিয়া অৱস্থাসমূহৰ বিকাশৰ সম্ভাৱনা অনুমান কৰিব পাৰে:

• এথেৰ’স্কলেৰ’ছিছ (Atherosclerosis): হৃদযন্ত্ৰ আৰু মগজুলৈ তেজ কঢ়িয়াই নিয়া ধমনীবোৰৰ ভিতৰত চৰ্বি জমা হৈ বন্ধ হৈ পৰে। পানীৰ পাইপত মলি আবদ্ধ হৈ পৰাৰ দৰে ভাবিব।
• ক’ৰ’নাৰী ধমনী ৰোগঃ হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজ যোগান ধৰা ক’ৰ’নাৰী ধমনী (হৃদযন্ত্ৰৰ পানীৰ পাইপৰ দৰে) বন্ধ হৈ পৰা অৱস্থা।
• হাৰ্ট এটেক (Hart Attack): হঠাৎ হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজৰ যোগান বন্ধ হৈ গ’লে হোৱা এক গুৰুতৰ অৱস্থা। এইটো বৰ বিপদজনক নহয়নে?
• হৃদযন্ত্ৰৰ বিকলতাঃ হৃদযন্ত্ৰই সঠিকভাৱে তেজ পাম্প কৰিব নোৱাৰা অৱস্থা। যেন পানীৰ পাম্প এটা বিকল হৈ পৰিছে।
• ষ্ট্ৰোক (Stroke): মগজুলৈ তেজৰ সোঁতত বাধা আহিলে বা মগজুৰ কোনো ৰক্তবাহী নলী ফাটিলে দেখা দিয়া অৱস্থা। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ এফালেও পক্ষাঘাত হ’ব পাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, আগতীয়াকৈ জানিব পাৰিলে এইবোৰৰ পৰা আঁতৰি থকাটো কিমান সহজ হ’লহেঁতেন!

এই হৃদযন্ত্ৰৰ বিপদৰ মূল্যায়ন চিকিৎসকে কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰে?

এই ``কাৰ্ডিয়াক ৰিস্ক কেলকুলেটৰ''ৰ পৰা পোৱা ফলাফল চিকিৎসকে বহু ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• আপোনাৰ বৰ্তমানৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ মূল্যায়ন কৰক: গাড়ীৰ চাৰ্ভিচ লোৱাৰ দৰেই ই আপোনাক আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ কেনেকৈ কাম কৰি আছে সেয়া চাবলৈ সহায় কৰে।
• উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা জুখিব:এই দুয়োটা সমস্যাই হৃদৰোগৰ প্ৰধান কাৰণ। ইহঁতক "চাইলেন্ট কিলাৰ" বুলিও কোৱা হয় কাৰণ ই কোনো ডাঙৰ লক্ষণৰ সৃষ্টি নকৰাকৈ শৰীৰৰ ক্ষতি কৰে।
• হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে: "নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ ভাল" বুলি তেওঁলোকে কয়। গতিকে, আপুনি এবাৰ আপোনাৰ বিপদ বুজি পালে, আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব পাৰে যে আপুনি ইয়াক হ্ৰাস কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে।
• হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ উপযুক্ত চিকিৎসা বাছি লওক: আপুনি ঔষধ গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰিব লাগিব বা জীৱনশৈলী সলনি কৰিব লাগিব।
• চিকিৎসা কিমান ফলপ্ৰসূ সেইটো নিৰীক্ষণ কৰক: ইয়াৰ দ্বাৰা ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ পিছত বিপদ কমিছে নে নাই সেইটোও চাবলৈ সহায় কৰে।

এই হৃদৰোগৰ আশংকা কেলকুলেটৰ কোনে ব্যৱহাৰ কৰিব নালাগে?

এইটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ``কাৰ্ডিয়াক ৰিস্ক কেলকুলেটৰ'' কেৱল তেতিয়াহে উপযোগী যদিহে আপুনি আগতে কোনো ধৰণৰ হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক, বা হাৰ্ট ফেইলাৰ হোৱা নাই। যদি আপোনাৰ ইতিমধ্যে এনেকুৱা হৃদৰোগ হৈছে তেন্তে এই কেলকুলেটৰে দিয়া তথ্য ইমান উপযোগী নহ’ব। কাৰণ তেতিয়া আপুনি ইতিমধ্যে হাই-ৰিস্ক কেটেগৰীত আছে। চিকিৎসকে এনে লোকক বেলেগ ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰে আৰু পৰামৰ্শ দিয়ে।

এই হৃদযন্ত্ৰৰ বিপদ মূল্যায়নৰ বাবে কি তথ্যৰ প্ৰয়োজন?

হৃদৰোগৰ আশংকামূলক কাৰকসমূহৰ মূল্যায়নৰ বাবে বিভিন্ন ধৰণেৰে হৃদৰোগৰ আশংকা মূল্যায়ন কৰা হয়।

• বয়স, লিংগ আৰু জাতি: কিছুমান বিপদৰ মূল্যায়নৰ বাবে এইবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ। উদাহৰণস্বৰূপে বয়সৰ লগে লগে বিপদ বৃদ্ধি পায়।
• ৰক্তচাপ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিব লাগে নে নাই: আমি আপোনাৰ ৰক্তচাপ কেনেকুৱা আৰু ইয়াৰ বাবে ঔষধ গ্ৰহণ কৰিছে নে নাই পৰীক্ষা কৰিম।
• কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা আৰু কলেষ্টেৰল কমোৱাৰ বাবে ষ্টেটিনৰ দৰে ঔষধ খাইছে নে নাই: তেজত থকা বেয়া কলেষ্টেৰল (LDL)ৰ পৰিমাণেও বিপদৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়।
• ডায়েবেটিছৰ অৱস্থা: আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগী হওক বা নহওক। ডায়েবেটিছ হৃদৰোগৰ বাবে এক প্ৰধান বিপদজনক কাৰক।
• আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই হাৰ্ট এটেক বা হাৰ্ট ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে নে নাই, বিশেষকৈ ৬০ বছৰ বয়সৰ আগতে (পৰিয়ালৰ ইতিহাস): ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি জিনীয় প্ৰভাৱ আছে নে নাই সেইটো চাব পাৰে। যদি আপোনাৰ মাক, দেউতাক বা ভাই-ভনীৰ এই ৰোগ হৈছে তেন্তে আপুনি অলপ বেছি সাৱধান হোৱা উচিত।
• হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিবলৈ এছপিৰিন থেৰাপী গ্ৰহণ কৰিব লাগে নে নাই: কিছুমান লোকে কম মাত্ৰাত এছপিৰিন খালে তেজ জমা হোৱাত বাধা দিয়ে। কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মতেহে এই কাম কৰিব লাগে।
• ধূমপানৰ ইতিহাস (অতীত, বৰ্তমান বা কেতিয়াও নহয়): ধূমপান হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অতি বেয়া। এটা চিগাৰেটেও ক্ষতি কৰিব পাৰে।

আপুনি এবাৰ এই তথ্য সঠিকভাৱে প্ৰদান কৰিলে, কেলকুলেটৰে আপোনাৰ বিপদ গণনা কৰিব পাৰে।

কাৰ্ডিয়াক ৰিস্ক কেলকুলেটৰৰ প্ৰকাৰ কি কি?

এতিয়া অনলাইন বা স্মাৰ্টফোন এপ হিচাপে হৃদযন্ত্ৰৰ বিপদ অনুমান কৰিবলৈ কেইবাবিধো কেলকুলেটৰ আছে। কেতিয়াবা আনকি আপুনি চিকিৎসকৰ কাৰ্যালয়ত এই মূল্যায়ন ঠিক কৰি দিব পাৰে। প্ৰতিটো কেলকুলেটৰে অলপ বেলেগ বেলেগ তথ্য বিচাৰিব পাৰে। কিন্তু ফলাফল বহুত বেলেগ হ’ব বুলি কোনো উপায় নাই (যদিহে নাথাকে)।

ইয়াত কিছুমান গ্ৰহণযোগ্য হৃদৰোগৰ আশংকা কেলকুলেটৰ দিয়া হৈছে যিবোৰ আপুনি আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে:

`ASCVD` ৰিস্ক কেলকুলেটৰ

চিকিৎসকে প্ৰায়ে আমেৰিকান কলেজ অৱ কাৰ্ডিঅ’লজি (ACC)ৰ দ্বাৰা প্ৰস্তুত কৰা এথেৰ’স্কলেৰটিক কাৰ্ডিঅ’ভাস্কুলাৰ ডিজিজ (ASCVD) ৰিস্ক কেলকুলেটৰ ব্যৱহাৰ কৰে। ইয়াক ASCVD Risk Estimator Plus বুলিও কোৱা হয়। এই সঁজুলিটোৱে অহা ১০ বছৰৰ ভিতৰত ৪০ৰ পৰা ৭৯ বছৰৰ ভিতৰৰ কোনোবা এজনৰ হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা অনুমান কৰে ৷

পূৰ্বে উল্লেখ কৰা ধৰণে ``(Atherosclerotic)`` মানে ধমনীবোৰ কঠিন বা সংকীৰ্ণ হোৱা। এই সমস্যা হৃদৰোগৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। লগতে এই কেলকুলেটৰে ২০ৰ পৰা ৫৯ বছৰৰ ভিতৰৰ লোকৰ হৃদৰোগৰ আজীৱন সম্ভাৱনা অনুমান কৰিব পাৰে।

এচিচিয়ে আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েশ্যনৰ সৈতে মিলি এই বিশ্বাসযোগ্য হাৰ্ট ৰিস্ক কেলকুলেটৰটো তৈয়াৰ কৰিছে। অনলাইন এ এইচ এ কাৰ্ডিঅ’ভাস্কুলাৰ (চি ভি) ৰিস্ক কেলকুলেটৰ হৈছে এ এছ চি ভি ডি কেলকুলেটৰৰ সামান্য পৰিৱৰ্তিত সংস্কৰণ, কম প্ৰশ্নৰ সৈতে। কিন্তু ফলাফল বহুলাংশে একে হ’ব লাগে।

চিকিৎসকে এই ``ASCVD ৰিস্ক কেলকুলেটৰ'' ব্যৱহাৰ কৰে যাতে কিছুমান চিকিৎসাই আপোনাৰ ৰিস্ক কেনেকৈ সলনি কৰিব, বা ``চিকিৎসাৰ প্ৰভাৱ'' কেনেকৈ সলনি কৰিব। উদাহৰণস্বৰূপে, উচ্চ কলেষ্টেৰল কম কৰিবলৈ ষ্টেটিন গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ বিপদ ``মধ্যমীয়া''ৰ পৰা ``সামান্য'' বা ``কম''লৈ হ্ৰাস পাব পাৰে। ``AHA'' আৰু ``ACC'' হাৰ্ট ৰিস্ক কেলকুলেটৰ দুয়োটাই আপোনাৰ ৰিস্ক স্ক'ৰ কম কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কামবোৰৰ পৰামৰ্শও দিয়ে।

এই ``ASCVD ৰিস্ক কেলকুলেটৰ`` য়ে এই পদক্ষেপসমূহৰ এটা বা ততোধিক পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰি আপুনি কেনেকৈ হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে তাক দেখুৱায়:

• কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা ঔষধৰ মাত্ৰা আৰম্ভ কৰা বা বৃদ্ধি কৰা।
• ৰক্তচাপৰ ঔষধ আৰম্ভ কৰা বা নতুন ঔষধ যোগ কৰা।
• এছপিৰিন থেৰাপী আৰম্ভ কৰা বা অব্যাহত ৰখা।
• ধূমপান এৰি দিয়া। এইটোৱেই হৈছে আপুনি কৰিবলগীয়া এক নম্বৰ কাম!

ৰেইনল্ডছ ৰিস্ক স্ক'ৰ

এই ``ৰেইনল্ডছ ৰিস্ক স্ক'ৰে'' ডায়েবেটিছ নথকা সকলো লিংগৰ লোকৰ হৃদৰোগৰ আশংকা অনুমান কৰে। ইয়াত ডায়েবেটিছ ৰোগীক বাদ দিয়া হৈছে কাৰণ তেওঁলোকৰ ইতিমধ্যে হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

ৰেইনল্ডছ ৰিস্ক স্ক’ৰে আপোনাৰ বয়স, লিংগ, ৰক্তচাপ, আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা আদি তথ্যৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখে। ইয়াৰ উপৰিও ৬০ বছৰ বয়সৰ আগতে আপোনাৰ মাক বা দেউতাকৰ হাৰ্ট এটেক হৈছিল নে নাই সেইটোও লক্ষ্য কৰা হয়।এই তথ্যই আপোনাৰ হৃদৰোগৰ জিনীয় সম্ভাৱনাৰ ইংগিত দিব পাৰে।

এই কেলকুলেটৰে আপোনাৰ উচ্চ-সংবেদনশীলতা C-reactive protein (hsCRP) স্তৰকো লক্ষ্য কৰে। এইটো তেজত পোৱা প্ৰটিন। ইয়াৰ মাত্ৰাই শৰীৰৰ প্ৰদাহৰ মাত্ৰাৰ ধাৰণা দিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ ক'ৰ'নাৰী ধমনী ৰোগৰ সম্ভাৱনা নিৰ্ণয় কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষাৰ অংশ হিচাপে এই ``hsCRP'' মাত্ৰাটো বিচাৰিব পাৰে।

এই হৃদৰোগৰ আশংকা কেনেকৈ গণনা কৰা হয়?

হৃদৰোগৰ আশংকা কেলকুলেটৰে আপোনাক শতাংশ হিচাপে হৃদৰোগৰ আশংকাৰ স্ক’ৰ দিয়ে। অৰ্থাৎ ১০%, ২০%। এই শতাংশ যিমান কম হ’ব সিমানেই আগন্তুক ১০ বছৰৰ ভিতৰত হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব। শতাংশ যিমানেই বেছি হ’ব সিমানেই এতিয়া আৰু ভৱিষ্যতে গুৰুতৰ হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ``ASCVD Risk Calculator`` এ আপোনাৰ জীৱনজোৰা হৃদৰোগ হোৱাৰ আশংকাও ভৱিষ্যদ্বাণী কৰে।

আপোনাৰ স্ক’ৰ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ এই কেলকুলেটৰে আপোনাৰ তথ্যক পূৰ্বৰ হৃদৰোগৰ ক্লিনিকেল অধ্যয়নৰ ৰোগীৰ তথ্যৰ সৈতে তুলনা কৰে।

বহুতো হৃদযন্ত্ৰৰ বিপদ কেলকুলেটৰে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ আশংকাক তলত দিয়া ধৰণে শ্ৰেণীভুক্ত কৰে:

• কম বিপদ: ৫%তকৈ কম বিপদ।
• সীমাৰেখাৰ বিপদ: ৫%ৰ পৰা ৭.৪%ৰ ভিতৰত বিপদ।
• মধ্যৱৰ্তী বিপদ: ৭.৫%ৰ পৰা ১৯.৯%ৰ ভিতৰত বিপদ।
• উচ্চ বিপদ: ২০%তকৈ অধিক বিপদ।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: এই শতাংশৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি নিশ্চিতভাৱে হৃদৰোগ হ’ব বা নহ’ব। এয়া মাথোঁ এটা আনুমানিক হিচাপ। কিন্তু ই আপোনাক আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকক ইয়াৰ পিছত কি কৰিব লাগে তাৰ এটা ভাল ধাৰণা দিব পাৰে।

হৃদৰোগৰ আশংকা মূল্যায়নত আন কি কি কাৰকে প্ৰভাৱ পেলায়?

আপোনাৰ কাৰ্ডিঅ’ভাস্কুলাৰ ৰিস্ক স্ক’ৰ আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি (যদি আছে), আপোনাৰ চিকিৎসকে অতিৰিক্ত পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• `(hsCRP)`ৰ বাবে তেজৰ পৰীক্ষা।
• লিপিড পেনেলে মুঠ কলেষ্টেৰল, ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড (তেজৰ এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি), আৰু লাইপোপ্ৰটিন (লাইপোপ্ৰটিন (A)কে ধৰি) জুখিব পাৰে।
• ইলেক্ট্ৰ’কাৰ্ডিঅ’গ্ৰাম (ECG) - ইয়াৰ দ্বাৰা হৃদযন্ত্ৰৰ বৈদ্যুতিক কাৰ্য্যকলাপ জুখিব পাৰি।
• Exercise Stress Test : ইয়াত ট্ৰেডমিলত খোজ কাঢ়ি থাকোঁতে ইচিজি লোৱা হয় যাতে ব্যায়ামৰ প্ৰতি হৃদযন্ত্ৰই কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।

এই পৰীক্ষাসমূহে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে অধিক গভীৰ তথ্য লাভ কৰিব পাৰে।

মই মোৰ হৃদৰোগৰ ৰিস্ক স্ক’ৰ কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰো?

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপযোগী খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: যিবোৰ খাদ্যত তেল, নিমখ, চেনি কম থাকে, আৰু ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি বেছি থাকে। ৰিফাইন কাৰ্বহাইড্ৰেট (যেনে ৰুটি আৰু চাউল) সীমিত কৰক। সপ্তাহত কমেও দুবাৰকৈ ওমেগা-৩ (যেনে ছালমন আৰু মাগুৰ) থকা মাছ খাব লাগে।
• নিয়মীয়াকৈ এৰোবিক ব্যায়াম কৰক (সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট): খোজ কঢ়া, দৌৰা, চাইকেল চলোৱা, সাঁতোৰ আদি কাম। যদি একেলগে সকলো কৰাটো কঠিন হয়, তেন্তে গোটেই দিনটো ১০-১৫ মিনিটৰ ফাটিত ভাঙিব পাৰি।
• মদ্যপান সীমিত কৰক: যিমান পাৰি কম কৰাটো ভাল, আৰু মদ্যপান একেবাৰে বন্ধ কৰিব পাৰিলে আৰু ভাল।
• ওজন কমাব (প্ৰয়োজন হ’লে) আৰু সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিব লাগে: আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজন বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ১৮.৫ৰ পৰা ২৪.৯ৰ ভিতৰত বিএমআইৰ লক্ষ্য ৰাখক।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ সুস্থ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক: ধ্যান, যোগাসন, চখত লিপ্ত হোৱা বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কথা পতাৰ দৰে কামৰ জৰিয়তে আপোনাৰ মনটোক শিথিল কৰক।
• ধূমপান এৰিবলৈ আৰু ছেকেণ্ডহেণ্ড ধূমপান পৰিহাৰ কৰিবলৈ সহায় লওক: এইটো এটা আৱশ্যকীয় কাম। ধূমপান এৰিবলৈ সহায় কৰিব পৰা কাৰ্যসূচী আছে।
• উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ দৰে অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা সঠিকভাৱে পালন কৰক। সময়মতে ঔষধ খাব লাগে। নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা কৰিবলৈ যাওক।

কল্পনা কৰকচোন এই সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনবোৰে আপোনাৰ জীৱনত কিমান প্ৰভাৱ পেলাব। আপোনাৰ হৃদয়ে ধন্যবাদ দিব!

শেষত মনত ৰাখিবলগীয়া কেইটামান কথা (Take-Home Message)

গতিকে, এই কাৰ্ডিয়াক ৰিস্ক কেলকুলেটৰটো এটা অতি উপযোগী আহিলা যিয়ে আপোনাৰ নিজৰ ব্যক্তিগত তথ্য ব্যৱহাৰ কৰি ভৱিষ্যতে আপোনাৰ হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা অনুমান কৰে। আপুনি আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকে এই তথ্য ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ বিপদ হ্ৰাস কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ ল’ব পাৰে।

বিশেষকৈ ``ASCVD Risk Calculator'' এ কেৱল হৃদৰোগৰ আশংকা অনুমান কৰাই নহয়, কিছুমান বিশেষ চিকিৎসাই সেই বিপদ কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰে তাক দেখুৱায়।

এই হৃদযন্ত্ৰৰ বিপদৰ মূল্যায়ন আপুনি অনলাইন, স্মাৰ্টফোন এপৰ সহায়ত, বা আপোনাৰ চিকিৎসকৰ কাৰ্যালয়ত ল’ব পাৰে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যদি আপুনি এই মূল্যায়ন ঘৰতে লয় তেন্তে তথ্যসমূহ চিকিৎসকৰ সৈতে ভাগ-বতৰা কৰক আৰু আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰিবলৈ কি কৰিব লাগিব সেই বিষয়ে আলোচনা কৰক।

মনত ৰাখিব আপোনাৰ হৃদয় আপোনাৰ আটাইতকৈ মূল্যৱান সম্পদ। যত্ন লোৱাটো আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল! সুস্থ হৃদয় মানে সুস্থ জীৱন।

` হৃদৰোগৰ আশংকা, হৃদৰোগ কেলকুলেটৰ, হৃদৰোগ, কলেষ্টেৰল, ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, ধূমপান