আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আমি প্ৰতিদিনে কিমান কাম কৰো য’ত আমাৰ নিতম্বৰ গাঁঠিটো জড়িত হৈ থাকে? খোজ কঢ়াৰ পৰা আৰম্ভ কৰি, চিৰি বগাই যোৱালৈকে, চকী এখনৰ পৰা উঠিব পৰালৈকে, বহালৈকে এই জইণ্টে আমাক সকলো কামতে সহায় কৰে। বেছিভাগ সময়তে আমি ইয়াৰ মূল্য উপলব্ধি নকৰো, কিন্তু যেতিয়া আমি আমাৰ নিতম্বত অলপ বিষ অনুভৱ কৰো তেতিয়াহে আমি ইয়াৰ মূল্য উপলব্ধি কৰো। গতিকে আজি আমাৰ শৰীৰৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ গাঁঠি অৰ্থাৎ হিপ জইণ্টৰ কথা কওঁ।
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই হিপ জইণ্টটো কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হিপ জইণ্ট হ’ল সেই গাঁঠি য’ত আপোনাৰ উৰুৰ হাড় আপোনাৰ শ্ৰোণীকোষৰ সৈতে সংযোগ হয়। আমাৰ শৰীৰৰ অন্যতম ডাঙৰ আৰু শক্তিশালী গাঁঠি। ইয়াৰ আকৃতি কাপত সোমাব পৰা বলৰ দৰে। চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি ইয়াক বল-এণ্ড-চকেট জইণ্ট'' বুলি কওঁ। এই বিশেষ আকৃতিটোৱেই আমাক ভৰি দুখন বহু দিশলৈ লৈ যাবলৈ অনুমতি দিয়ে। আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ ওজন সহ্য কৰা গাঁঠিটোৱেই।
নিতম্বৰ গাঁঠিৰ মূল কামবোৰ কি কি?
নিতম্বৰ গাঁঠিৰ মূল কাম হ’ল গতিবিধিত সহায় কৰা। অৰ্থাৎ এই গাঁঠিটোৱে ভৰি দুখন আগলৈ, পিছলৈ, কাষলৈ, ঘূৰিবলৈ সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও আমাৰ শৰীৰৰ ওপৰ আৰু তলৰ অংশৰ সংযোগ সুস্থিৰ কৰি তোলে।
এবাৰ ভাবি চাওকচোন, আমাৰ নিতম্বৰ গাঁঠি আৰু শ্ৰোণীকোষৰ অৱস্থানৰ বিশেষ ধৰণৰ বাবেই আমি উলম্বভাৱে থিয় হৈ দুখন ভৰিৰে খোজ কাঢ়িব পাৰো। জীৱ-জন্তুৰ ওপৰত আমাৰ সেইটো এটা ডাঙৰ সুবিধা। কিন্তু ইয়াৰ বাবেই আমাৰ পেলভিছ অলপ সংকীৰ্ণ হৈ পৰে।
নিতম্বৰ গাঁঠি কেনেকৈ গঠন হয়?
হিপ জইণ্ট কেৱল দুটা হাড় লগ পোৱা ঠাই নহয়। ই হাড়, কাৰ্টিলেজ, পেশী, লিগামেণ্ট, টেণ্ডন, স্নায়ুৰ দ্বাৰা গঠিত এক জটিল ব্যৱস্থা।
নিতম্বৰ মূল হাড়
নিতম্বৰ গাঁঠিটো মূলতঃ উৰুৰ হাড়ৰ বলৰ দৰে অংশ (femur) আৰু পেলভিছৰ কাপৰ দৰে অংশ (acetabulum)ৰ দ্বাৰা গঠিত। এই দুটা অংশ একেলগে নিখুঁতভাৱে মিলি সংযোগ গঠন কৰে।
নিতম্বৰ চাৰিওফালে গুৰুত্বপূৰ্ণ পেশী
১৫ টাতকৈও অধিক পেশী আছে যিয়ে নিতম্বক গতিশীল আৰু স্থিৰ কৰাত সহায় কৰে। তাৰে কিছুমানৰ ওপৰত এবাৰ চকু ফুৰাওঁ আহক। সেইবোৰৰ বিষয়ে জানিলে ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত সহায়ক হ’ব।
| পেশী | মূল কাৰ্য্য |
|---|---|
| গ্লুটিয়াছ মেক্সিমাছ | নিতম্বৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ পেশী। ই আপোনাক চকীৰ পৰা উঠিবলৈ, দৌৰিবলৈ আৰু পাহাৰ বগাবলৈ সহায় কৰে। লগতে শৰীৰক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে। |
| গ্লুটিয়াছ মেডিয়াছ | ভৰিখন কাষলৈ (শৰীৰৰ পৰা আঁতৰত) লৈ যোৱাত সহায় কৰা মূল পেশী। খোজ কঢ়া আৰু দৌৰাৰ সময়ত ই ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে। |
| গ্লুটিয়াছ মিনিমাছ | গ্লুটিয়াছ পেশীৰ ভিতৰত আটাইতকৈ সৰু। নিতম্বক স্থিৰ কৰাত সহায় কৰে। |
| Psoas major | পিঠিৰ পৰা নিতম্বলৈকে চলা এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পেশী। ই শৰীৰৰ ওপৰৰ আৰু তলৰ অংশক সংযোগ কৰি স্থিৰ কৰি ৰাখে। ভৰিখন ওপৰলৈ তুলি লোৱাত সহায় কৰে। |
| পিৰিফৰ্মিছ | ভৰিখন ওপৰলৈ তুলি ঘূৰাবলৈ সহায় কৰে। খোজ কঢ়াৰ সময়ত শৰীৰৰ ওজন ইফালৰ পৰা সিফাললৈ স্থানান্তৰ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। |
হিপ সম্পৰ্কীয় স্নায়ু
নিতম্বৰ অংশত থকা স্নায়ুবোৰে ভৰি দুখনক অনুভূতি প্ৰদান কৰে আৰু গতিবিধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আপুনি হয়তো ছাইটিক নাৰ্ভৰ কথা শুনিছে। কিছুমান মানুহৰ বাবে এই স্নায়ু সংকোচন কৰিলে নিতম্বৰ বিষ হ’ব পাৰে।
নিতম্বৰ সমস্যাৰ ইংগিত দিয়া লক্ষণ
আমাৰ নিতম্বৰ গাঁঠিবোৰ অহৰহ ব্যৱহাৰ হৈ থাকে, গতিকে সময়ৰ লগে লগে ইহঁত ক্ষয়-ক্ষতি আৰু আঘাতৰ সম্ভাৱনা বেছি। নিতম্বৰ বিষ আৰু জঠৰতা প্ৰায়ে সমস্যাৰ প্ৰথম লক্ষণ।
গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপোনাৰ তলত দিয়া কোনো লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে স্বাভাৱিক বুলি আওকাণ নকৰিব। অতি সোনকালে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
| লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক বা জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক। | |
|---|---|
| 🚨 | যদি আপোনাৰ নিতম্বটো বিকৃত যেন লাগে। |
| 🚨 | যদি ভৰি বা নিতম্ব লৰচৰ কৰিব নোৱাৰে। |
| 🚨 | যদি আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰিখনৰ ওপৰত ওজন ৰাখি থিয় হ’ব নোৱাৰে। |
| 🚨 | যদি অসহ্য যন্ত্ৰণা থাকে। |
| 🚨 | যদি ভৰিখন হঠাতে বা অত্যধিক ফুলি উঠে। |
| 🚨 | যদি জ্বৰ হয় আৰু নিতম্বৰ চাৰিওফালে ছাল ৰঙা হয়। |
নিতম্বৰ গাঁঠিত প্ৰভাৱ পেলোৱা সাধাৰণ অৱস্থা
- বাতবিষ: এই অৱস্থাত নিতম্বৰ প্ৰভাৱ বেছি। সময়ৰ লগে লগে গাঁঠিৰ কাৰ্টিলেজ ক্ষীণ হৈ পৰে আৰু হাড়বোৰে ইটোৱে সিটোৰ ওপৰত ঘঁহিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ ফলত গাঁঠিত তীব্ৰ বিষ আৰু জঠৰতা হয়। চিকিৎসাৰ ভিতৰত বিষনাশক আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা কৰা হয়। কিছুমান গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত হিপ ৰিপ্লেচমেণ্ট অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
- বাৰ্চাইটিছ: এই অৱস্থা বাৰ্ছা ফুলাৰ ফলত হয়, যিবোৰ সৰু সৰু তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা মোনা যিয়ে আমাৰ গাঁঠিবোৰ মসৃণভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে। বাতবিষৰ দৰেই ইয়াৰ চিকিৎসা কৰা হয়। প্ৰায়ে জিৰণি আৰু ঔষধৰ দ্বাৰা ইয়াৰ আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰি।
- এভাস্কুলাৰ নেক্ৰচিছ: এইটো অধিক গুৰুতৰ অৱস্থা। এনে হয় যেতিয়া কোনো দুৰ্ঘটনা বা আন কাৰণত নিতম্বৰ গাঁঠিত তেজৰ যোগান বন্ধ হৈ যায়, যাৰ ফলত সেই অঞ্চলৰ কলাবোৰ মৰি যায়। সময়ৰ লগে লগে হাড়বোৰ দুৰ্বল হৈ ভাঙিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ মূল লক্ষণ হ’ল ক্ৰমান্বয়ে নিতম্বৰ বিষ বাঢ়ি অহা।
নিতম্বৰ গাঁঠিবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি?
এই টিপচ্ সমূহে বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে নিতম্বৰ সমস্যাৰ সম্ভাৱনা কম কৰি সুস্থ হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰিব।
- সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: যিমানেই ওজন বেছি হ’ব সিমানেই নিতম্বৰ গাঁঠিত হেঁচা পৰিব।
- আপোনাৰ মূল পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰক: বিশেষকৈ আপোনাৰ গ্লুটছ আৰু পেটৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম কৰক।
- আপোনাৰ গাঁঠিত বেছি চাপ নপৰা ব্যায়াম বাছি লওক: জপিয়াই থকা উচ্চ প্ৰভাৱৰ ব্যায়ামৰ পৰিৱৰ্তে সাঁতোৰ আৰু চাইকেল চলোৱাৰ দৰে কম প্ৰভাৱৰ ব্যায়াম কৰক।
- সঠিক ভংগীমা বজাই ৰাখক: বহি আৰু থিয় হওঁতে পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক।
- বেছি সময় বহি নাথাকিব: উঠি ঘণ্টাত এবাৰ হ’লেও ঘূৰি ফুৰিব।
- বিষ হ’লে: সেই ঠাইত বৰফ দি জিৰণি লওক। যদি ঘৰুৱা ঔষধে সহায় নকৰে তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব। কোনো সমস্যা আগতীয়াকৈ ধৰিলে ইয়াক ডাঙৰ সমস্যা হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰি।
টেক-হোম মেছেজ
- আমাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ যেনে খোজ কঢ়া আৰু থিয় হোৱা আদি কামৰ বাবে নিতম্বৰ গাঁঠিটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- নিতম্বৰ বিষক স্বাভাৱিকভাৱে চিকিৎসা নকৰিব। ই কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ অসহ্যকৰ বিষ, ফুলা, বা থিয় হ’বলৈ অসুবিধা হয়, তেন্তে সেয়া জৰুৰীকালীন অৱস্থা। লগে লগে চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব।
- সুস্থ ওজন বজাই ৰাখি সঠিক ব্যায়াম কৰিলে নিতম্বৰ গাঁঠিৰ লগত জড়িত বহুতো ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি।
- যদি নিতম্বৰ বিষ স্থায়ী হৈ থাকে তেন্তে সঠিক পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো নিশ্চিত কৰক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.