নিজৰ পক্ষত কেনেকৈ মাত মাতে? (আত্ম-অধিবক্তা) এই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানো আহক!

কেতিয়াবা এনেকুৱা লাগিছেনে? ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওঁতে মনৰ সকলো প্ৰশ্ন শুনিব নোৱাৰা যেন লাগে... অথবা যেতিয়া পৰিয়ালক আপোনাৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ কথা কয় আৰু তেওঁলোকে ভালদৰে বুজি নাপায়... আমি জীৱনত বহুবাৰ এনেধৰণৰ কথাবোৰ অনুভৱ কৰিব লগা হয়। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল আমি নিজৰ পক্ষত মাত মাতিবলৈ অৰ্থাৎ আমাৰ প্ৰয়োজন, অনুভৱ, ধাৰণাবোৰ স্পষ্টকৈ প্ৰকাশ কৰাৰ কথা অলপ পাহৰিছো। সেইটোৱেই আমি ‘আত্ম-অধিবক্তা’ বুলি কওঁ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ‘আত্ম-অধিবক্তা’ কি?

নিজৰ পক্ষত থিয় দিয়া, নিজৰ পক্ষত মাত মতা কাৰ্য্যক আত্ম-অধিবক্তা বোলে। ই হৈছে আপোনাৰ প্ৰয়োজন, আপোনাৰ অধিকাৰ, আপোনাৰ অনুভৱ আৰু আপোনাৰ সীমাবদ্ধতাৰ বিষয়ে আনৰ লগত স্পষ্ট আৰু আত্মবিশ্বাসেৰে যোগাযোগ কৰাৰ ক্ষমতা। যুঁজ বা আক্ৰমণাত্মক হোৱাৰ কথা নহয়। অতি শান্ত কিন্তু দৃঢ়ভাৱে মাতটো বঢ়াই দিয়াৰ কথা।

স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় বিষয়ত এই ক্ষমতা বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ। কল্পনা কৰক যে চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ এটাক লৈ আপোনাৰ অলপ সন্দেহ আছে। আপুনি ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বিষয়ে জানিব বিচাৰে। তেতিয়া আপুনি সুধিব পাৰিব লাগে, "ডাক্তৰ, এই ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বিষয়ে অলপ বুজাব পাৰিবনে?" আত্ম-অধিবক্তা সেইটোৱেই। জন্মতে লোৱা বস্তু নহয়; ই এক মূল্যৱান দক্ষতা যিটো আমি অনুশীলন আৰু বিকাশ কৰিব পাৰো।

এই ক্ষমতা আপোনাৰ বাবে ইমান মূল্যৱান কিয়?

নিজৰ পক্ষত মাত মাতিবলৈ শিকাটোৱে আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে বহু উপকাৰ লাভ কৰে।

• স্বাস্থ্যৰ উন্নত ফলাফল: যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ লক্ষণ, প্ৰশ্ন আৰু ভয়ৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতে, তেতিয়া তেওঁ আপোনাক আটাইতকৈ উপযুক্ত আৰু সঠিক চিকিৎসা প্ৰদান কৰিব পাৰে।
• আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি: যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে যে আপোনাৰ ধাৰণাবোৰৰ মূল্য আছে, তেতিয়া আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে বৃদ্ধি পাব।
• মানসিক সুস্থতা: বস্তুবোৰ ধৰি ৰাখিব নোৱাৰাকৈয়ে বাহিৰলৈ ওলাই যাব পৰাটো মানসিক চাপ কমোৱাৰ এক উত্তম উপায়।
• নিজৰ জীৱনৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ লোৱা: আপুনি আপোনাৰ জীৱনত সিদ্ধান্ত লয়। আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু আপোনাৰ সুখৰ বিষয়ে সিদ্ধান্ত লোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ মাতটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ক্ষমতাৰে আপুনি সেইটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।

এই দক্ষতা কেনেকৈ গঢ়ি তুলিব পাৰি?

এইটো ৰাতিটোৰ ভিতৰতে কৰিব পৰা কাম নহয়। কিন্তু অভ্যাসৰ দ্বাৰা সহজেই কৰিব পাৰি। ইয়াৰ মূল চাৰিটা স্তম্ভ আছে। এই টেবুলখনত সেইবোৰ চাওঁ আহক।

চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিলে এইবোৰ কথাই আপোনাক সহায় কৰিব।

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো কেতিয়াবা ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। কিন্তু স্বাস্থ্যৰ কথা ক’বলৈ ইয়াতেই সৰ্বোত্তম ঠাই। এই সময়ছোৱাত আপোনাক সহায় কৰিব পৰা কিছুমান কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• আপোনাৰ এপইণ্টমেণ্টৰ আগতে প্ৰস্তুতি লওক: আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কেতিয়া আৰম্ভ হৈছিল, কেতিয়া বেয়া হৈছিল আৰু আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে তাৰ এটা সৰু জাৰ্নেল ৰাখক। লগতে আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্ন লিখি থওক।
• সঁচা কথা কওক: একো লুকুৱাব নালাগে। কেতিয়াবা আপুনি ক’বলৈ লাজ পোৱা কথাবোৰেই আপোনাৰ অৱস্থা নিৰ্ণয় কৰাত সহায়ক হোৱা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰমাণ।
• প্ৰশ্ন কৰিবলৈ ভয় নকৰিব: "এইটো আৰু অলপ বুজাব পাৰিবনে?", "এই চিকিৎসাৰ বাহিৰে আন কোনো বিকল্প আছেনে?", "এই ঔষধটো কিমান দিন খাব লাগে?" এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন কৰিবলৈ কেতিয়াও ভয় নকৰিব।
• বুজি নাপালে আকৌ সুধিব: কেতিয়াবা ডাক্তৰে ব্যৱহাৰ কৰা চিকিৎসাৰ শব্দবোৰ আমি বুজি নাপাওঁ। সেই সময়ত "সেইটো মই বুজি নাপাওঁ, সহজভাৱে বুজাব পাৰিবনে?"
• আপোনাৰ চিন্তাধাৰা শ্বেয়াৰ কৰক: যদি আপুনি কোনো চিকিৎসাৰ বিষয়ে নিশ্চিত নহয় বা ইয়াৰ প্ৰতি ভয় কৰে, তেন্তে সেই বিষয়ে মুকলিকৈ কওক। আপোনাৰ অংশগ্ৰহণৰ দ্বাৰাহে উত্তম চিকিৎসা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিব পৰা যাব।

এই দক্ষতা বিকাশ কৰাটো ব্যায়ামৰ দৰেই। আৰম্ভ কৰাটো কঠিন, কিন্তু আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে ই আপোনাৰ জীৱনৰ এটা অংশ হৈ পৰে। কেতিয়াও পাহৰি নাযাব যে আপোনাৰ স্বাস্থ্য, আপোনাৰ সুখ আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে মাত মাতিবলৈ আপোনাৰ অধিকাৰ আছে।