তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কম হোৱা (Hypoglycemia) সম্পৰ্কে আপুনি কি জানিব লাগিব

কেতিয়াবা হয়তো আপুনি অনুভৱ কৰিছে যে যেতিয়া আপুনি খাদ্যৰ অভাৱত হঠাতে দুৰ্বল অনুভৱ কৰে, আপোনাৰ অংগবোৰ কঁপিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু আপোনাৰ মূৰটো মূৰ ঘূৰোৱা যেন লাগে। আপুনিও অলপ উদ্বিগ্ন আৰু খং অনুভৱ কৰে। এয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ সংকেত যে আপোনাৰ চেনি পৰ্যাপ্ত নহয়। চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত আমি এই অৱস্থাক ‘হাইপ’গ্লাইচেমিয়া’ বুলি কওঁ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বিপদজনকভাৱে কমি যায়।

হাইপ’গ্লাইচেমিয়া কি?

আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা গ্লুক’জ বা চেনি আমাৰ শৰীৰৰ শক্তিৰ মূল উৎস। গাড়ীৰ বাবে গেছলিনৰ দৰেই। এজন সুস্থ ব্যক্তিৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা সাধাৰণতে প্ৰতি ডেচিলিটাৰত ৭০ৰ পৰা ৯৯ মিলিগ্ৰাম (৭০ৰ পৰা ৯৯ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ)ৰ ভিতৰত হ’ব লাগে।

প্ৰায়ে সুস্থ ব্যক্তিয়ে যেতিয়া এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰে তেতিয়া কাৰ্বহাইড্ৰেট সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে আপেল বা কল খালে তেওঁলোকৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিব।

কিন্তু ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে এই অৱস্থা অতি বিপদজনক হ’ব পাৰে। লগতে ডায়েবেটিছ নথকা ব্যক্তিৰ বাবেও যদি তেজত চেনিৰ মাত্ৰা কমি গৈ থাকে তেন্তে ইয়াৰ ফলত দৃষ্টিশক্তি ম্লান হোৱা, বিভ্ৰান্তি বা চেতনা হেৰুৱাৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা অতি সোনকালে স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰাই অনাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

তেজৰ চেনি কমি গ’লে লগে লগে কি কৰিব লাগে

কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ আগতে উল্লেখ কৰা লক্ষণবোৰ আছে। তাৰ পিছত অতি সোনকালে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনিব লাগিব। তাত সহায়ক হোৱাকৈ প্ৰায় ১৫ গ্ৰাম কাৰ্বহাইড্ৰেট থকা কিছুমান খাদ্যৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল।

এই খাদ্যবোৰৰ এটা খালে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পুনৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰিমাণ পোৱা যাব।

বিশেষকৈ ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’লে সাৱধান হওক!

ডায়েবেটিছৰ ঔষধ সেৱন কৰা ব্যক্তিয়ে যদি ঔষধ সেৱনৰ পিছত সঠিকভাৱে খাদ্য গ্ৰহণ নকৰে, সাধাৰণতকৈ বেছি ব্যায়াম কৰে, বা বেছিকৈ ইনচুলিন বা ডায়েবেটিছৰ ঔষধ খায় তেন্তে তেওঁলোকৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা কমি যাব পাৰে।

যদি আপোনাৰ হাইপ'গ্লাইচেমিক এপিচ'ড হৈছে, তেন্তে "১৫-১৫ নিয়ম" বুলি কোৱা নিয়মটো ব্যৱহাৰ কৰক। এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

১) প্ৰথম পদক্ষেপ: ১৫ গ্ৰাম কাৰ্বহাইড্ৰেট থকা কিবা এটা খাওক বা পান কৰক।

২) দ্বিতীয় পদক্ষেপ: ১৫ মিনিট অপেক্ষা কৰক।

৩) তৃতীয় পদক্ষেপ: আপোনাৰ তেজৰ গ্লুক’জৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰক।

৪) চতুৰ্থ পদক্ষেপ: যদি এতিয়াও ৭০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলত থাকে তেন্তে পুনৰ ১৫ গ্ৰাম কাৰ্বহাইড্ৰেট খাব লাগে।

আপোনাৰ লক্ষ্য হ’ব লাগে আপোনাৰ তেজৰ গ্লুক’জৰ মাত্ৰা কমেও ৭০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰলৈ বৃদ্ধি কৰা।

কিন্তু মনত ৰাখিব , কেৱল ভাল লাগিলে একেলগে বহুত খাব নালাগে । এনে কৰিলে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে অত্যধিক বৃদ্ধি পাব পাৰে।

ডায়েবেটিছ নথকা কোনো ব্যক্তিৰ এই অৱস্থা হ’ব পাৰেনে?

হয়, নিশ্চয় কৰিব পাৰে। ঠিক যেনেকৈ যদি আপুনি উপবাসে থাকে, দিনটোত বেছি দেৰিকৈ খালে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা কমি যাব পাৰে।

আন এটা কথা হ’ল কিছুমান মানুহৰ বাবে খাদ্য খোৱাৰ প্ৰায় ৪ ঘণ্টাৰ পিছত এই অৱস্থা হয়। আমি ইয়াক 'ৰিএক্টিভ হাইপ'গ্লাইচেমিয়া' বুলি কওঁ। লগতে, যদি আপুনি একেলগে বহুত সাধাৰণ কাৰ্ব যেনে ব্ৰেড, ভাত, পাস্তা খায়, তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে হঠাতে সেই চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ বহুত ইনচুলিন উৎপন্ন কৰিব। ফলত আপোনাৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে কমি যাব পাৰে।

গতিকে ইয়াক ৰোধ কৰিবলৈ কি কৰা উচিত?

এই টিপচ্ সমূহে আপোনাক এই দুয়োটা কাৰণতে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা কম হোৱাত সহায় কৰিব:

• সৰু সৰু, সঘনাই আহাৰ গ্ৰহণ কৰক: গোটেই দিনটোত প্ৰতি ৩-৪ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে সৰু সৰু আহাৰ বা জলপান খালে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায়ক হয়।
• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাস গঢ়ি তোলক: খাদ্যত বিভিন্ন ধৰণৰ ফল-মূল, শাক-পাচলি, আঁহ, আৰু ক্ষীণ প্ৰটিন নিশ্চয়কৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। এইবোৰে আপোনাক দীৰ্ঘদিনীয়া শক্তি প্ৰদান কৰিব আৰু আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে কমি যোৱাত বাধা দিব।
• যদি আপুনি কিবা মিঠা খাদ্য খায় তেন্তে সুষম খাদ্যৰ অংশ হিচাপে খাওক: মূল খাদ্যৰ সৈতে খালে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে বৃদ্ধি হোৱাটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰি, অকলে খোৱাতকৈ।
• কেফেইন সীমিত কৰক: কফি আৰু চাহৰ দৰে বস্তুত পোৱা কেফেইনৰ প্ৰভাৱ হাইপ’গ্লাইচেমিয়াৰ লক্ষণৰ দৰেই হ’ব পাৰে। গতিকে এইবোৰৰ সেৱন সীমিত কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।
• মদ্যপান সীমিত কৰক বা বন্ধ কৰক: মদ্যপান কৰিলে হাইপ’গ্লাইচেমিয়া হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ খালী পেটত মদ খালে এই আশংকা বেছি। মদ খালে সীমিত কৰক। মহিলাৰ বাবে প্ৰতিদিনে এটা আৰু পুৰুষৰ বাবে দুটা পৰিবেশনৰ সীমাবদ্ধতা। কেতিয়াও খালী পেটত মদ খাব নালাগে।

যদি আপুনি এই বিষয়ে আৰু কিবা প্ৰশ্ন কৰে, বা এই লক্ষণসমূহ সঘনাই দেখা দিয়ে, তেন্তে পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো সদায় ভাল। সেইটোৱেই আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কাম।