এডিএইচডি (ADHD) ৰোগী শিশুৰ বাবে ব্যায়াম: লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণৰ উপায়

নমস্কাৰ! আপোনাৰ শিশুৱে কিবা এটা ঠائত ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে স্থিৰ হৈ থাকিবলৈ সংগ্ৰাম কৰেনে? আমাৰ বহুতেই জোনো যে এটা ঠাইত বহি থাকিবলৈ ক'লে অনবৰতে দৌৰি ফুৰা আৰু অতিশয় চঞ্চল হৈ থকা শিশু এটাৰ যত্ন লোৱাটো কিমান কঠিন। এজন অভিভাৱক হিচাপে আপুনি হয়তো মাজে মাজে ভাবিছেনেই, "মোৰ সন্তানটো কিয় এনেকুৱা হৈছে?" কিন্তু বিশ্বাস কৰক, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এডিএইচডি (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder বা ADHD) হৈছে মগজুৰ কাৰ্য্যপ্ৰণালীৰ লগত জড়িত এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা, যিটো কোনো শিশুৰ দোষ বা আপোনাৰ অভিভাৱকত্বৰ ত্ৰুটি নহয়। এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰাৰ বাবে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ আৰু ঔষধৰ লগতে ব্যায়াম হৈছে আপোনাৰ শিশুটিক অতিৰিক্ত শক্তি সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰাত সহায় কৰাৰ এক সুন্দৰ তথা প্ৰাকৃতিক উপায়। আজি আমি এই বিষয়ে বিশদভাৱে আলোচনা কৰিম, ঠিক আছে নে?

এডিএইচডি (ADHD) কি আৰু ব্যায়ামে কিদৰে প্ৰভাৱ পেলায়?

এডিএইচডি থকা শিশুৰ বাবে নিয়মীয়া ব্যায়াম হৈছে এনে এক প্ৰাকৃতিক আৰু কাৰ্যকৰী উপায়, যিয়ে তেওঁলোকৰ মগজুৰ নিউৰ'ট্ৰান্সমিটাৰ যেনে ড'পামিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰি মনোযোগ উন্নত কৰে, অতিৰিক্ত চঞ্চলতা হ্ৰাস কৰে আৰু আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণত অভূতপূৰ্ব সহায় আগবঢ়ায়।

এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ এটা মূল বৈশিষ্ট্য হ’ল তেওঁলোকৰ অতিৰিক্ত চঞ্চলতা আৰু অস্থিৰ আচৰণ। শৰীৰত জমা হৈ থকা এই অতিৰিক্ত শক্তি মুক্ত কৰিব লাগে বাবে তেওঁলোকে একেঠাইতে শান্ত হৈ বহি থাকিব নোৱাৰে। গতিকে, ব্যায়ামে কেৱল শক্তি মুক্ত কৰাই নহয়, আমাৰ স্থানীয় পৰিয়ালৰ ডাক্তৰসকলে কোৱাৰ দৰে, শিশুৰ সামগ্রিক মানসিক বিকাশত গভীৰ প্ৰভাৱ পেলায়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, আপোনাৰ শিশুটিক প্ৰতিদিনে সক্ৰিয় কৰি ৰখাটোৱে বহুতো সমস্যা দূৰ কৰাত কাম কৰে।

এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ বাবে ব্যায়ামৰ কি কি লাভ হয়?

শিশুৰ দৈনন্দিন জীৱনত ব্যায়ামে কঢ়িয়াই অনা পৰিৱৰ্তনবোৰ দেখি আপুনি নিশ্চিতভাৱে আচৰিত হ'ব। আহকচোন জানো এই বিষয়ে—

• মনোযোগ বৃদ্ধি: ঘৰুৱা পঢ়া-শুনা কৰোতে বা স্কুলত শিক্ষকৰ কথা শুনিলে মনোযোগ সহজে বিচলিত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহুখিনি হ্ৰাস পায়।
• আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ: হঠাতে খং উঠা বা নাভাবি-চিন্তি কাম কৰাৰ প্ৰৱণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
• সামাজিক দক্ষতা বিকাশ: আন শিশুসকলৰ সৈতে মিলি খেলিলে দলগতভাৱে কাম কৰাৰ প্ৰৱণতা বাঢ়ে, যিটো আমাৰ সমাজত অতি প্ৰয়োজনীয়।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, দৈনিক ব্যায়ামে পৰম্পৰাগত চিকিৎসা পদ্ধতি যেনে চিকিৎসকৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত ঔষধৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি কৰাত এক পৰিপূৰক হিচাপে কাম কৰে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে শিশুসকলক দিনটোত কমেও ৬০ মিনিট বাইকিং, সাঁতোৰ, ফুটবল খেলা বা মুকলি পথাৰত দৌৰাৰ দৰে কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হ'বলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। প্ৰকৃতিৰ কাষত বাহিৰত সময় কটোৱাটোৱে এডিএইচডি ৰোগী শিশুক শান্ত কৰাত বিস্ময়কৰভাৱে কাম কৰে, নহয়নে?

ব্যায়াম আৰু মগজুৰ কাৰ্য্যৰ মাজৰ সম্পৰ্ক

ব্যায়াম কেৱল শৰীৰৰ পেশী শক্তিশালী কৰাৰ বাবেই নহয়, বৰঞ্চ আমাৰ মগজু সুস্থ কৰি ৰখাতো ইয়াৰ গুৰুত্ব অসীম। কল্পনা কৰকচোন, যেতিয়া এটা শিশুৱে দৌৰা-ধূৰা বা খেলা-ধূলা কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকৰ মগজুৰ ভিতৰত কিছুমান বিশেষ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ উৎপন্ন হয়। এইবোৰক আমি নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ বুলি কওঁ। ইয়াৰ ভিতৰত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদানবিধ হ'ল ড'পামিন (Dopamine), যিটো পোনে পোনে আমাৰ মনোযোগ আৰু আনন্দৰ অনুভূতিক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ কামৰ লগত জড়িত।

আচলতে আচৰিত কথাটো হ’ল, এডিএইচডিৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান নিৰ্দিষ্ট ঔষধেও মগজুত ড’পামিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিয়েই কাম কৰে। গতিকে, ব্যায়াম যে মগজুক উদ্দীপিত কৰাৰ এক সম্পূৰ্ণ স্বাৱলম্বী আৰু প্ৰাকৃতিক উপায়, সেয়া এতিয়া পতিয়ন গৈছে নিশ্চয়?

ব্যায়ামে শিশুৰ চিন্তা আৰু আচৰণত কিদৰে সহায় কৰে?

এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ বাবে সবাতোকৈ টান কামটো হৈছে 'কাৰ্যবাহী কাৰ্য্য' (Executive Function) ৰক্ষাণাবেক্ষণ দিয়া। সহজ কথাত ক'বলগীয়া হ'লে, ই হৈছে আমাৰ যিকোনো পৰিকল্পনা কৰা, সেই অনুপাতে কামবোৰ শৃংখলাৱদ্ধভাৱে কৰা আৰু কামটো সম্পূৰ্ণ কৰাৰ ক্ষমতা। এই ক্ষমতাৰ অভাৱৰ বাবেই আপোনাৰ শিশুৱে ঘρৰ কাম শেষ কৰিবলৈ পাহৰি যাব পাৰে, স্কুলৰ বেগটো ঠিক কৰিবলৈ পাহৰি যাব পাৰে, বা কিবা এটা কাম আৰম্ভ কৰি মাজবাটতে আন কিবালৈ মন মেলিব পাৰে। নিয়মীয়া ব্যায়ামে এই কাৰ্যবাহী ক্ষমতাৰ বিকাশ ঘটাাত প্ৰত্যক্ষভাৱে সহায় কৰে।