এডিএইচডি ৰোগী আপোনাৰ শিশুৱে এটা ঠাইতে ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে থাকিবলৈ সংগ্ৰাম কৰেনে? আমি জানো যে এটা ঠাইত থাকিবলৈ কোৱাৰ সময়ত অনবৰতে দৌৰি ফুৰা আৰু ফিজিকেল হৈ থকা শিশু এটাৰ যত্ন লোৱাটো কিমান কঠিন। এজন অভিভাৱক হিচাপে আপুনি হয়তো ভাবিছে, "মোৰ সন্তানটো কিয় এনেকুৱা হৈছে?" কিন্তু তুমি অকলশৰীয়া নহয়। ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) শিশুৰ দোষ বা অভিভাৱকত্বৰ ত্ৰুটি নহয়। ই মগজুৰ কাৰ্য্যৰ লগত জড়িত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা। অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰিবলৈ ঔষধ আৰু পৰামৰ্শৰ লগতে ব্যায়াম আপোনাৰ শিশুটিক সেই অতিৰিক্ত শক্তি ব্যৱহাৰ কৰাত সহায় কৰাৰ এক উত্তম উপায়।
এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ বাবে ব্যায়ামৰ কি কি লাভ হয়?
এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ এটা মূল বৈশিষ্ট্য হ’ল এই অস্থিৰ, দুষ্ট আচৰণ। শৰীৰত এই অতিৰিক্ত শক্তি মুক্ত কৰিব লাগে বাবে তেওঁলোকে থিয় হৈ বহিব নোৱাৰে। গতিকে, ব্যায়ামে কেৱল এই শক্তি মুক্ত কৰাই নহয়, গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ব্যায়ামে এডিএইচডিৰ সৈতে জড়িত আন বহু সমস্যাত সহায় কৰিব পাৰে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, আপোনাৰ শিশুটিক প্ৰতিদিনে সক্ৰিয় কৰি ৰখাটোৱে এনেকুৱা কামত সহায় কৰে:
- মনোযোগৰ অভাৱ : ঘৰুৱা কাম কৰোতে বা শিক্ষকৰ কথা শুনিলে মনোযোগ বিচলিত হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।
- আৱেগিকতা: মুহূৰ্তৰ লগে লগে কামবোৰ কৰা আৰু শেষৰ আগতে কোনো প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিয়া আদি কামবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা।
- সামাজিক দক্ষতা দুৰ্বল: আন শিশুৰ সৈতে খেলিবলৈ শিকা আৰু দল হিচাপে কাম কৰিবলৈ শিকা।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, দৈনিক ব্যায়ামে , পৰম্পৰাগত চিকিৎসা যেনে চিকিৎসকৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত ঔষধ আৰু পৰামৰ্শৰ সংযোজক হিচাপে , শিশুৰ এডিএইচডি লক্ষণসমূহৰ বাবে অতি ভাল ফলাফল দিব পাৰে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে শিশুসকলক দিনটোত কমেও ৬০ মিনিট মধ্যমীয়াৰ পৰা তীব্ৰ ব্যায়াম কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। সেইটো বাইকিং, সাঁতোৰ, ফুটবল খেলা বা নৃত্যৰ পৰা আৰম্ভ কৰি যিকোনো বস্তু হ’ব পাৰে। কিন্তু কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে প্ৰকৃতিৰ মাজত বাহিৰত সময় কটোৱাটোৱে এডিএইচডি ৰোগী শিশুক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে উদ্যান এখনত মাত্ৰ ২০ মিনিট খোজ কাঢ়িলেই এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ মনোযোগৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
ব্যায়াম আৰু মগজুৰ কাৰ্য্যৰ মাজৰ সম্পৰ্ক
ব্যায়াম কেৱল পেশী গঢ়ি তোলাৰ কথা নহয়। আমাৰ মগজু সুস্থ কৰি ৰখাতো সহায় কৰে। কল্পনা কৰকচোন, যেতিয়া শিশুৱে ব্যায়াম কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকৰ মগজুৰ পৰা উৎপন্ন হোৱা ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ পৰিমাণ আৰু গঠন সলনি হয়। আমি এই ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰক নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ বুলি কওঁ ৷ এই নিউৰ'ট্ৰান্সমিটাৰবোৰৰ ভিতৰত এটা যিটো মনোযোগৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত হ'ল ড'পামিন ।
আচলতে আচৰিত কথাটো হ’ল এডিএইচডিৰ বাবে উদ্দীপক ঔষধেও মগজুত ড’পামিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। গতিকে সেইটোৱে আমাক কয় যে ব্যায়ামৰ মগজুত ঔষধৰ দৰেই প্ৰভাৱ পৰে। অৰ্থাৎ ব্যায়াম মগজুক উদ্দীপিত কৰাৰ এক স্বাভাৱিক উপায় ৷
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এডিএইচডি ব্যায়াম কৰা শিশুৰ পিছত মনোযোগ জুখিব পৰা পৰীক্ষাত তেওঁলোকে বেছি নম্বৰ লাভ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকে কম আৱেগিকতাও ৰিপৰ্ট কৰে। বিশেষকৈ উদ্দীপক ঔষধ গ্ৰহণ নকৰা শিশুৰ ক্ষেত্ৰত এই কথা প্ৰযোজ্য।
গৱেষকসকলৰ মতে ব্যায়ামে শিশুৰ মগজুত প্ৰভাৱ পেলোৱা কেইবাটাও মূল উপায় আছে। এইদৰে চাওঁ আহক।
| প্ৰভাৱৰ পদ্ধতি | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| মগজুলৈ তেজৰ সোঁত | ব্যায়ামৰ ফলত মগজুলৈ তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি পায়। এডিএইচডি ৰোগী শিশুৱে চিন্তা, পৰিকল্পনা, আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু আচৰণৰ লগত জড়িত মগজুৰ অংশলৈ তেজৰ সোঁত হ্ৰাস পোৱাৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ব্যায়ামে এই অৱস্থা প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। |
| ৰক্তবাহী নলী আৰু মগজুৰ গঠন | ব্যায়ামে মগজুৰ সুক্ষ্ম ৰক্তবাহী নলীৰ স্বাস্থ্য আৰু মগজুৰ সামগ্ৰিক গঠন উন্নত কৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা শিশুৰ চিন্তা ক্ষমতাত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পৰে। |
| মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা | ব্যায়ামে মগজুক ‘ৱৰ্কআউট’ দিয়াৰ দৰেই আচৰণ আৰু মনোযোগৰ লগত জড়িত মগজুৰ কিছু অংশৰ কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধি কৰে। |
ব্যায়ামে শিশুৰ চিন্তা আৰু আচৰণত সহায় কৰে
এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ বাবে বিশেষভাৱে কঠিন এটা ক্ষেত্ৰ হ'ল কাৰ্যবাহী কাৰ্য্য । সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই হৈছে আমাৰ কিবা এটা পৰিকল্পনা, সংগঠিত আৰু পদক্ষেপৰ পিছত খোজ সম্পূৰ্ণ কৰাৰ ক্ষমতা।
এই ক্ষমতাৰ অভাৱৰ বাবেই আপোনাৰ শিশুৱে ঘৰুৱা কাম শেষ কৰিবলৈ পাহৰি যাব পাৰে, স্কুলৰ বাবে দুপৰীয়াৰ আহাৰ পেক কৰিবলৈ পাহৰি যাব পাৰে, বা নিজৰ কোঠাটো চাফা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে কিন্তু তাৰ পিছত ৰৈ আন কিবা এটা কৰিব পাৰে। ভাল খবৰটো হ’ল যে ব্যায়ামে এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ এই কাৰ্যবাহী কাৰ্য্যকলাপ উন্নত কৰিব পাৰে।
লগতে এডিএইচডি ৰোগী বহু শিশুৱে সামাজিক সম্পৰ্ক আৰু আচৰণত সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়। দলীয় খেল খেলিলে এই দুয়োটা ক্ষেত্ৰতে উন্নতিৰ এক সুন্দৰ সুযোগ পোৱা যায়।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা শিশুৱে শ্ৰেণীত অনুপযুক্ত আচৰণৰ বাবে শাস্তি পোৱাৰ সম্ভাৱনা কম, যেনে আনৰ বাধা দিয়া (যেনে, কথা পাতি থাকোঁতে হঠাতে জপিয়াই পৰা, আনৰ নাম মাতি বা আনক আঘাত কৰা)।
এই সকলোবোৰ উপকাৰৰ বাবেই যেতিয়া ব্যায়াম আৰু এডিএইচডিৰ ঔষধ একেলগে ব্যৱহাৰ কৰা হয় তেতিয়া ঔষধৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি পায়। কেতিয়াবা ঔষধৰ প্ৰতি ভাল সঁহাৰি নিদিয়া শিশুৱেও ব্যায়ামৰ পৰা যথেষ্ট সকাহ পাব পাৰে।
আপোনাৰ সন্তানক ব্যায়ামৰ সৈতে জড়িত কৰাৰ অধিক কাৰণ
এডিএইচডিৰ লক্ষণত সহায় কৰাৰ উপৰিও আপোনাৰ শিশুটিক ব্যায়ামৰ সৈতে জড়িত কৰাৰ আন বহুতো ভাল কাৰণ আছে। নিয়মীয়া সক্ৰিয় জীৱনশৈলী জীয়াই থকাৰ সুবিধাও আছে যেনে-
- সুস্থ ওজন বজাই ৰখা।
- ৰক্তচাপ আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক কৰি ৰখা।
- ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰা।
- আত্মবিশ্বাস আৰু আত্মসন্মান বৃদ্ধি।
এডিএইচডিৰ সম্পূৰ্ণ চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ এটা অংশ মাত্ৰ ব্যায়াম। এই চিকিৎসা পৰিকল্পনাত ঔষধ আৰু চিকিৎসা অন্তৰ্ভুক্ত হ’ব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ শিশুৰ বাবে সৰ্বোত্তম এডিএইচডি চিকিৎসা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিবলৈ আপোনাৰ শিশু চিকিৎসক, মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে নিশ্চিতভাৱে আলোচনা কৰক।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডি কেৱল শিশুৰ বেয়া আচৰণ বা দুষ্টামি নহয়, ই মগজুৰ কাৰ্য্যৰ সৈতে জড়িত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
- ব্যায়াম এডিএইচডি চিকিৎসাৰ এক ডাঙৰ সংযোজক যদিও ই চিকিৎসাৰ বিকল্প নহয়।
- প্ৰতিদিনে কমেও ৬০ মিনিটৰ বাবে শিশুটিক সক্ৰিয় কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। বাহিৰৰ কাম-কাজ বিশেষভাৱে উপকাৰী।
- ব্যায়ামে শিশুৰ মনোযোগ, আচৰণ, চিন্তা-চৰ্চাৰ দক্ষতা আৰু আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰে।
- শিশুৰ বাবে সৰ্বোত্তম চিকিৎসা পৰিকল্পনা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক