কেঁচুৱা গৰ্ভধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ লগে লগে হোৱা মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ সৈতে আপুনি হয়তো পৰিচিত। মাহৰ পিছত মাহ অপেক্ষা কৰি আপোনাৰ প্ৰচেষ্টা সফল হ’লে যি দুখ আৰু উদ্বিগ্নতা মনলৈ আহে, সেয়া শব্দৰে প্ৰকাশ কৰাটো কঠিন। ইয়াৰ মাজতে কোনোবাই আহি ক'লে, "অ', ইমান নাভাবি, মাত্ৰ জিৰণি লওক" তেতিয়া আপোনাৰ খং উঠিছে চাগে নহয়? কিন্তু এই কাহিনীৰ কিবা সত্যতা আছেনে? মানসিক চাপে সঁচাকৈয়ে সন্তান গৰ্ভধাৰণ ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলায়নে? আজি আমি এই বিষয়ে অধিক গভীৰভাৱে কথা পাতিম।
ইয়াৰ এটা ভাল উদাহৰণ হ’ল ইউৰিট নামৰ এগৰাকী মহিলাৰ অভিজ্ঞতা। দুবছৰ ধৰি তাই সন্তান জন্ম দিবলৈ চেষ্টা কৰি আছিল। এই সময়ছোৱাত তাই চাৰিবাৰ গৰ্ভধাৰণ কৰিছিল যদিও প্ৰতিবাৰেই গৰ্ভাৱস্থাৰ মাজভাগত তাইৰ আশাবোৰ ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিছিল। তাই প্ৰাকৃতিক আৰু আইভিএফ দুয়োটা পদ্ধতি চেষ্টা কৰিছিল। ইউৰিটে কয়, “এইটো কিয় হৈছে নাজানিলে ইয়াতকৈ বেছি হতাশাজনক একোৱেই নাই। “মই ইমানেই বেয়াকৈ এটা কেঁচুৱা বিচাৰিছিলো যে যদি কোনোবাই মোক কৈছিল যে মই মূৰত থিয় হৈ বা গেলন সেউজীয়া ৰস খাই সন্তান জন্ম দিব পাৰো, তেন্তে মই কৰিলোঁহেঁতেন।”
এদিন তাই চিকিৎসাধীন হৈ থকাৰ সময়তে গৰ্ভধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা মহিলাসকলক সহায় কৰিব পৰাকৈ এটা কাৰ্যসূচীৰ পোষ্টাৰ দেখিলে আৰু তাই সেই কাৰ্যসূচীৰ বাবে ছাইন আপ কৰিলে। এই কাৰ্যসূচী ১০ সপ্তাহ ধৰি চলিছিল, আৰু ইয়াত যোগাসন, ধ্যান, আৰু অন্যান্য ব্যায়াম আছিল যিয়ে তাইক নেতিবাচক চিন্তাক কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে শিকাইছিল। অনুষ্ঠান শেষ হোৱাৰ কেইমাহমানৰ পাছত ইউৰিটে পুনৰ গৰ্ভধাৰণ কৰিলে। ২০১৮ চনত এগৰাকী সুস্থ কন্যা সন্তানৰ মাতৃ হিচাপে পৰিগণিত হয়। তাই কয়, “আগতে কোনোবাই মোক জিৰণি ল’বলৈ ক’লে মোৰ খং উঠিছিল, কিন্তু মোৰ ক্ষেত্ৰত ই সঁচাকৈয়ে সহায় কৰিছিল। “মোৰ শৰীৰটো মোৰ শত্ৰু যেন অনুভৱ কৰা বন্ধ কৰি দিলোঁ।”
মানসিক চাপ আৰু উৰ্বৰতাৰ মাজত বৈজ্ঞানিক সম্পৰ্ক কি?
একাংশই সোনকালে সন্তান জন্ম দিয়ে আৰু কিছুমানৰ অসুবিধা হয়। কিন্তু নতুন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এগৰাকী মহিলাৰ দৈনন্দিন মানসিক চাপ আৰু গৰ্ভধাৰণৰ ক্ষমতা হ্ৰাস পোৱাৰ মাজত প্ৰত্যক্ষ সম্পৰ্ক আছে ৷
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যেতিয়া আমি অধিক মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হওঁ, তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে এইটো এটা বিপজ্জনক, অসুৰক্ষিত আৰু মানসিক চাপৰ সময় বুলি ভাবে।
তোমাৰ শৰীৰটো বৰ স্মাৰ্ট। ই জানে যে উচ্চ মানসিক চাপৰ সময় সন্তান জন্ম দিয়াৰ বাবে ভাল সময় নহয়। গতিকে শৰীৰে স্বাভাৱিকতে প্ৰজনন প্ৰক্ৰিয়াটো অলপ পিছলৈ ঠেলি দিয়ে।
এটা অধ্যয়নত মহিলাৰ লালাৰ নমুনা পৰীক্ষা কৰি দেখা গ’ল যে মানসিক চাপৰ চিহ্নিতকাৰী আলফা-এমাইলেজ নামৰ এনজাইমৰ উচ্চ মাত্ৰা থকা মহিলাসকলে এনজাইমৰ কম মাত্ৰা থকা মহিলাসকলতকৈ গৰ্ভৱতী হ’বলৈ ২৯% বেছি সময় লয়।
একেদৰে আমি মানসিক চাপত থাকিলে কৰ্টিছলৰ দৰে মানসিক চাপৰ হৰম’ন নিৰ্গত কৰোঁ, যিয়ে আমাৰ মগজু আৰু ডিম্বাশয়ৰ মাজৰ সংকেত ব্যৱস্থাটো বিঘ্নিত কৰে। ইয়াৰ ফলত ডিম্বাণু নিৰ্গত হোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো অনিয়মিত হ’ব পাৰে বা একেবাৰে বন্ধ হৈ যাব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও আন ব্যৱহাৰিক কাৰণো আছে।
- মানসিক চাপত থকা দম্পতীয়ে কম যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে।
- কিছুমান মানুহে মানসিক চাপৰ বাবে ধূমপান, অত্যধিক মদ খোৱা , বা কফি খোৱা আদি কামৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয়। এই অভ্যাসবোৰ কেঁচুৱাৰ বাবে ভাল নহয়।
প্ৰথম দিনত চিকিৎসকেও মানি লোৱা নাছিল যে মনটোৱে শৰীৰটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। কিন্তু আজি চিকিৎসা সমাজে বহুলভাৱে মানি লৈছে যে মানসিক চাপ আৰু উৰ্বৰতাৰ মাজত এটা সম্পৰ্ক আছে।
গতিকে এই মানসিক চাপৰ বাবে আমি কি কৰিম?
আমি সকলোৱে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হওঁ। চাকৰিৰ সমস্যা বা ঘৰ সলনি কৰাৰ মানসিক চাপত কেইসপ্তাহমান মানসিক চাপত থাকিলে আপোনাৰ সন্তান জন্ম দিয়াৰ ক্ষমতাত বিশেষ প্ৰভাৱ নপৰে।
কিন্তু যদি এই মানসিক চাপ দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে , বা যদি আপুনি কোনো ডাঙৰ শ্বকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে, যেনে চাকৰি হেৰুৱা বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যৰ মৃত্যু, তেন্তে আপোনাৰ ডিম্বাণু নিঃসৰণ প্ৰক্ৰিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে বিঘ্নিত হ'ব পাৰে।
প্ৰসৱ বয়সৰ প্ৰতি ১০ গৰাকী মহিলাৰ ভিতৰত এগৰাকীয়ে গৰ্ভধাৰণ বা কাললৈকে গৰ্ভধাৰণ কৰাত অসুবিধা পাব। প্ৰায়ে, এনে কোনো শাৰীৰিক কাৰণত হয়, যেনে ফেল’পিয়ান টিউব বন্ধ হৈ যোৱা।
কিন্তু যেতিয়া আপুনি মাহৰ পিছত মাহ ধৰি চেষ্টা কৰে আৰু গৰ্ভধাৰণ কৰাত ব্যৰ্থ হয়, তেতিয়া ই এক বৃহৎ মানসিক চাপৰ সৃষ্টিকাৰী হৈ পৰে।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বন্ধ্যাত্বত আক্ৰান্ত মহিলাসকলে অনুভৱ কৰা মানসিক চাপ আৰু হতাশাৰ মাত্ৰা কেন্সাৰ বা এইচ আই ভি ৰোগত আক্ৰান্ত মহিলাৰ দৰেই।
এইটো এটা দুষ্ট চক্ৰৰ দৰে। সন্তান নথকাৰ বাবে মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হয়। সেই মানসিক চাপে সন্তান জন্ম দিয়াটো আৰু পিছলৈ কৰি তোলে।
জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা, যোগাসন, আৰু ধ্যান-ধাৰণাই এই চক্ৰটো ভাঙি পেলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক "মই কেতিয়াও সন্তান জন্ম দিব নোৱাৰিম," "এই সকলোবোৰ মোৰ দোষ" আদি নেতিবাচক চিন্তাক চিনাক্ত, প্ৰত্যাহ্বান আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে আৰু সেইবোৰ সলনি কৰাত সহায় কৰে।
আৰু কি কৰিব পাৰি?
যদি আপুনি কিছুদিনৰ পৰা সন্তান জন্ম দিবলৈ চেষ্টা কৰি আছে, বা কেৱল আপোনাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে, তেন্তে গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এইবোৰে সহায় কৰিব পাৰে। এখন টেবুলত সিহঁতক চাওঁ আহক।
| কি কৰিব লাগে | সেইটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ? |
|---|---|
| ব্যায়াম "গণনা"। | শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে মানসিক চাপ কমায় আৰু প্ৰজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। কিন্তু "মধ্যমীয়াকৈ" কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। মধ্যমীয়া ব্যায়াম , যেনে সপ্তাহত ১-৫ ঘণ্টা খোজ কঢ়া, গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। কিন্তু অত্যধিক, কঠোৰ ব্যায়ামে কেতিয়াবা আৰু অধিক নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। |
| শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰক | মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হ’লে কিছুমান মানুহে নিজকে সান্ত্বনা দিবলৈ খাদ্যৰ ফালে মুখ কৰে। কিন্তু মেদবহুলতাই গৰ্ভধাৰণ আৰু সুস্থ গৰ্ভধাৰণ বজাই ৰখাৰ ক্ষেত্ৰত এক ডাঙৰ বাধা। কিছু গৱেষণাৰ মতে মেদবহুল মহিলাৰ গৰ্ভধাৰণত আনতকৈ তিনিগুণ বেছি অসুবিধা হয়। |
| স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। | নিৰাশ অনুভৱ কৰিলে মিঠা, প্ৰচেছড খাদ্যৰ বাবে হাহাকাৰ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল মহিলাই ভূমধ্যসাগৰীয় শৈলীৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰে, য’ত গোটা শস্য, ওমেগা-৩ ফেটি এচিডযুক্ত মাছ, আৰু সৰিয়হ আদি খায়, তেওঁলোকে পৰিশোধিত, উচ্চ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য খোৱা মহিলাসকলতকৈ গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা বেছি। |
| আপোনাৰ সংগী আৰু চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। | এইটো কোনো সমস্যা নহয় যিটো আপুনি অকলে সন্মুখীন হয়। আপোনাৰ সংগীও এই যাত্ৰাৰ অংশ। ইজনে সিজনৰ কথা শুনি আৰু নিজৰ অনুভৱবোৰ ভাগ-বতৰা কৰিলে মানসিক চাপ কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। লগতে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতিব । প্ৰয়োজন হ'লে কাউন্সেলিং ল'বলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। |
শেষত সন্তানৰ আশা কৰাটো এটা সংবেদনশীল আৰু প্ৰত্যাহ্বানমূলক যাত্ৰা। এই যাত্ৰাত নিজৰ শৰীৰ আৰু মনৰ ভাল যত্ন লোৱাটো জৰুৰী।
টেক-হোম মেছেজ
- মানসিক চাপ এটা কাৰক যিয়ে সঁচাকৈয়ে প্ৰজনন ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলায়। ই হৰম’নৰ কাৰ্য্য আৰু ডিম্বাণু নিঃসৰণত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে।
- সন্তান নথকাৰ বাবে মানসিক চাপৰ দুষ্ট চক্ৰত ধৰা নপৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু সেই মানসিক চাপে সন্তান জন্ম দিয়াত আৰু অধিক পলম কৰাৰ কাৰণ।
- যোগ, ধ্যান, মনোচিকিৎসা আদি পদ্ধতিৰ জৰিয়তে মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰিলে আপোনাৰ সন্তান গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
- মধ্যমীয়া ব্যায়াম, স্বাস্থ্যসন্মত ওজন বজাই ৰখা, পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাটোৱে আপোনাক শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা দিশতে শক্তিশালী কৰি ৰাখিব।
- এই যাত্ৰাত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এই বিষয়ে আপোনাৰ সংগী, পৰিয়াল আৰু বিশেষকৈ আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক