ৰাতি দাঁত পিহি খায় নেকি? এই বিষয়ে (ব্ৰাক্সবাদ) বিতংভাৱে কওঁ আহক!

ৰাতিপুৱা কেতিয়াবা চোলাত বিষ বা মূৰৰ বিষত সাৰ পাইছানে? নে কোনোবাই আপোনাক কৈছে যে আপুনি শুই থকা অৱস্থাত অদ্ভুত শব্দ কৰে? আপুনি হয়তো গম নোপোৱাকৈয়ে দাঁত পিহি বা চেপি ধৰিছে। চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত আমি এই অৱস্থাটোক (Bruxism) (উচ্চাৰণ: BRUX-is-m) বুলি কওঁ। এইটো আপোনাৰ বাবে নতুন যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আচলতে ই এক সাধাৰণ অৱস্থা যিয়ে বহু লোকক বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক আক্ৰান্ত কৰে। গতিকে, আজি এই বিষয়ে (ব্ৰাক্সবাদ) অধিক জানো আহক।

এইটো কি (ব্ৰাক্সিজম)?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, ব্ৰুক্সিজম হ'ল আপোনাৰ দাঁত অনিচ্ছাকৃতভাৱে পিহি বা চেপি ধৰা । এইটো মূলতঃ আমি শুই থকাৰ সময়ত হয় (sleep bruxism) ৷ কিন্তু কিছুমান মানুহৰ দিনত এই অভ্যাস থাকিব পাৰে, যেতিয়া তেওঁলোক সাৰ পাই থাকে (awake bruxism) , বিশেষকৈ যেতিয়া তেওঁলোকে মানসিক চাপত থাকে বা কিবা এটাৰ ওপৰত গভীৰভাৱে চিন্তা কৰে।

কল্পনা কৰকচোন, দুটা পিহি শিলৰ দৰে আপোনাৰ দাঁত দুটা ইটোৱে সিটোৰ ওপৰত পিহিছে। এনেদৰে চলি থাকিলে কিমান ক্ষতি হ’ব পাৰে সেয়া আপুনি কল্পনা কৰিব পাৰেনে? কিন্তু চিন্তা নকৰিব, বেছিভাগ সময়তে বিশেষকৈ শিশুৰ ক্ষেত্ৰত এইটো কোনো ডাঙৰ সমস্যা নহয় আৰু সময়ৰ লগে লগে আঁতৰি যাব। কিন্তু কিছুমান ক্ষেত্ৰত এনেদৰে চলি থাকিলে কেৱল দাঁত আৰু চোলাতেই নহয়, আমাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যতো ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

আমি কিয় এনেকৈ দাঁত পিহি থাকোঁ? কাৰণবোৰ কি কি?

ব্ৰুক্সিজমৰ এটাও কাৰণ চিনাক্ত কৰাটো সঁচাকৈয়ে কঠিন। ইয়াৰ বাবে অৰিহণা যোগাব পাৰে। তাৰ ভিতৰত কেইটামান চাওঁ আহক:

মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ

এইটোৱেই বেছিভাগ মানুহেই (Bruxism)ৰ মূল কাৰণ হিচাপে চিনাক্ত কৰে। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আপোনাৰ বহুত চিন্তা কৰিবলগীয়া হয়, যেতিয়া কোনো পৰীক্ষা ওচৰ চাপি আহে, যেতিয়া আপোনাৰ কৰ্মক্ষেত্ৰত সমস্যা হয়, তেতিয়া আপুনি কেৱল আপোনাৰ মনত গধুৰ বোজা অনুভৱ কৰে। এনে সময়ত আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে আপোনাৰ চোলাৰ পেশীবোৰ টান হ’ব পাৰে আৰু আপুনি দাঁত পিহিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। যেন আপোনাৰ শৰীৰে সেই মানসিক চাপটো মুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে।

টোপনিৰ সমস্যা

টোপনিৰ লগত জড়িত কিছুমান বিশেষ অৱস্থা, যেনে টোপনিৰ এপনিয়া , ব্ৰুক্সিজম হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। নাক খোৱাৰ অভ্যাস থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰতো দেখা যায়। টোপনিৰ ধৰণত ব্যাঘাত জন্মা, যেনে অনিদ্ৰা আদিয়েও ইয়াত অৰিহণা যোগাব পাৰে।

দন্ত চিকিৎসাৰ ভুল প্ৰান্তিককৰণ/ইছ্যু

যদি আপোনাৰ ওপৰৰ আৰু তলৰ দাঁতবোৰ ভালদৰে মিলি নাযায়, অৰ্থাৎ যদি আপোনাৰ কামোৰ অস্বাভাৱিক হয় , বা যদি আপোনাৰ দাঁতবোৰ বেঁকা হৈ থাকে আৰু ফাঁক থাকে, তেন্তে সেয়াও আপোনাৰ দাঁত পিহি যোৱাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। আপোনাৰ শৰীৰে হয়তো ভুল প্ৰান্তিককৰণটো শুধৰাবলৈ চেষ্টা কৰি আছে।

কিছুমান বিশেষ ঔষধ আৰু জীৱনশৈলী

কিছুমান ঔষধ বিশেষকৈ কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপে ব্ৰুক্সিজম হ’ব পাৰে। লগতে,ধূমপান কৰা আৰু অত্যধিক পৰিমাণৰ মদ বা কেফেইনযুক্ত পানীয় যেনে কফি সেৱন কৰাসকলৰ বাবেও এই আশংকা অধিক।

অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা

ব্ৰুক্সিজম কিছুমান স্নায়ুজনিত ৰোগৰ সৈতেও জড়িত হ'ব পাৰে, যেনে পাৰ্কিনছন ৰোগ , ডিমেনচিয়া , লগতে গেষ্ট্ৰ'ইছ'ফেজিয়াল ৰিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) , মৃগীৰোগ , আৰু মনোযোগ ঘাটি হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) আদি অৱস্থা।

বংশগত নেকি?

হয়, কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইয়াৰ প্ৰতি জিনীয় প্ৰৱণতা থাকিব পাৰে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি ব্ৰুক্সিজম ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে আপোনাৰো ইয়াৰ বিকাশ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।

মোৰ ব্ৰুক্সিজম আছে নে নাই কেনেকৈ জানিম? কি কি লক্ষণ দেখা যায়?

বেছিভাগ সময়তে আমি শুই থাকোঁতে দাঁত পিহি থওঁ, গতিকে আমি গম নাপাওঁ। কিন্তু কিছুমান লক্ষণ আছে যিয়ে আপোনাক কি হৈছে তাৰ ধাৰণা দিব পাৰে:

• দাঁত পিহি লোৱা: এই শব্দটো প্ৰায়ে প্ৰথমে শুনা কোনোবাই (আপোনাৰ সংগী, পিতৃ-মাতৃ, ভাই-ভনী) শুনা যায়। ডাঙৰকৈ পিহি লোৱা শব্দৰ দৰে শুনা যাব পাৰে।
• দাঁত পোৰা, সমতল হোৱা, ভাঙি যোৱা বা ঢিলা হোৱা: দাঁতবোৰ অবিৰতভাৱে চেপি ধৰিলে দাঁতৰ ওপৰ অংশ তললৈ ক্ষয় হৈ সমতল হৈ পৰিব পাৰে, দাঁতৰ সৰু সৰু টুকুৰাবোৰ ভাঙি যাব পাৰে, বা দাঁতবোৰ অলপ ঢিলা অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• দাঁতৰ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি: ঠাণ্ডা পানী খালে বা আইচক্ৰীম খালে দাঁত অজ্ঞান হোৱাৰ অনুভৱ বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• চোলাৰ বিষ বা টান হোৱা: ৰাতিপুৱা সাৰ পালে চোলাৰ দুয়োফালে বিষ হয়, চোলাৰ পেশীবোৰ ভাগৰুৱা অনুভৱ হয় আৰু মুখ মেলিলে আবদ্ধ হৈ পৰা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• কাণৰ দুয়োফালৰ পৰা আৰম্ভ হোৱা নিস্তেজ মূৰৰ বিষ: এই মূৰৰ বিষ প্ৰায়ে ৰাতিপুৱা হয়।
• গালৰ ভিতৰৰ অংশ কামোৰাৰ ফলত হোৱা আঘাতঃ ভুলবশতঃ গালৰ ভিতৰৰ অংশ কামোৰিব পাৰে।
• টোপনিৰ বিঘিনি: দাঁত পিহিলে আপোনাৰ বা আপোনাৰ সংগীৰ টোপনি ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে।
• কাণৰ বিষৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে, কিন্তু কাণৰ সমস্যা নহয়: চোলাৰ গাঁঠিটো কাণৰ ওচৰত থকাৰ বাবে চোলাৰ বিষ কাণৰ বিষৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে।

"এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, 'মই টোপনিতে দাঁত পিহিলে কেনেকৈ জানিম?' এইটো এটা অতি যুক্তিসংগত প্ৰশ্ন আপুনি পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যক সুধিব পাৰে যে আপুনি শুই থকাৰ সময়ত কিবা শব্দ কৰে নেকি বা ৰাতিপুৱা চোলাৰ বিষ আৰু দাঁতৰ সংবেদনশীলতাৰ দৰে কথাবোৰত মনোযোগ দিব পাৰে।"

শিশুৰ ক্ষেত্ৰতো এনেকুৱা হয়নে?

হয়, সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰো ব্ৰুক্সিজম নামৰ অৱস্থা হ’ব পাৰে। আচলতে প্ৰাপ্তবয়স্কতকৈ শিশুৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ বেছি ৷ প্ৰায়ে কোৱা হয় যে ৩ৰ পৰা ৬ বছৰৰ ভিতৰৰ প্ৰায় এক তৃতীয়াংশ শিশুৱে দাঁত পিহি লয়। কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল,বহু শিশুৰ বাবে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে বিশেষকৈ স্থায়ী দাঁত সোমোৱাৰ পিছত এই ৰোগ নিজে নিজে নোহোৱা হৈ যায়।

শিশুৱে দাঁত পিহিবলৈ বাধ্য কৰিব পৰা বস্তুবোৰ হ’ল-

• দাঁত ওলোৱাৰ সময়ত আঁঠুৰ অস্বস্তি।
• কাণৰ সংক্ৰমণৰ দৰে বিষাদজনক অৱস্থা।
• কেতিয়াবা, স্কুলৰ কাম আৰু নতুন কামত অভ্যস্ত হোৱাৰ লগে লগে অলপ মানসিক চাপ আহে।
• অতি সক্ৰিয় শিশুৰ ক্ষেত্ৰতো এই কথা দেখা যায়।

যদি আপোনাৰ শিশুৱে দাঁত পিহিছে, দাঁতবোৰ ক্ষীণ হৈ পৰা যেন লাগে, চোলাৰ বিষৰ অভিযোগ কৰিছে, বা ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ টোপনি ব্যাঘাত জন্মিছে, তেন্তে পৰামৰ্শৰ বাবে দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো ভাল।

ইয়াৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগিব নেকি?

মাজে মাজে অলপ দাঁত পিহিলে একো নহয়। কিন্তু যদি আপোনাৰ তলত দিয়া কোনো এটা ৰোগ আছে, তেন্তে দন্ত চিকিৎসক বা চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম :

• যদি আপোনাৰ দাঁতবোৰ জীৰ্ণ, ভাঙি যোৱা বা সংবেদনশীল হয়।
• যদি আপুনি সঘনাই চোলাৰ বিষ, মূৰৰ বিষ, বা কাণৰ বিষ হয়।
• যদি আপুনি দাঁত চেপি ধৰা শব্দত আনক আমনি কৰে।
• ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ টোপনিৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পৰিছে বুলি আপুনি ভাবেনে?

ডাক্তৰে আপোনাৰ দাঁত, মুখ, চোলা পৰীক্ষা কৰিব। আপোনাৰ টোপনিৰ ধৰণ, জীৱনশৈলী আৰু মানসিক অৱস্থাৰ বিষয়েও প্ৰশ্ন কৰিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ব্ৰুক্সিজম আছে নে নাই আৰু ইয়াৰ কাৰণ কি সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায়ক হ’ব।

ব্ৰুক্সিজমৰ চিকিৎসা কি কি?

চিকিৎসাৰ বিকল্পসমূহ আপোনাৰ ব্ৰুক্সিজমৰ কাৰণ আৰু ইয়াৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। সকলোৰে বাবে এক আকাৰৰ চিকিৎসা নাই।

মাউথগাৰ্ড/স্প্লিণ্ট

এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ চিকিৎসা। খেলুৱৈসকলে ব্যৱহাৰ কৰা মাউথগাৰ্ডৰ দৰেই। কিন্তু এইবোৰ বিশেষভাৱে আপোনাৰ দাঁতবোৰ পিহি যোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। শুই থাকোঁতে পিন্ধি থাকে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ওপৰৰ আৰু তলৰ দাঁতৰ মাজত বাধাৰ সৃষ্টি হয়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ দাঁতবোৰ ইটোৱে সিটোৰ লগত খুন্দা মাৰিলে ক্ষতি নহয়। কিছুমানে আপুনি কৰা ক্লেঞ্চিঙৰ পৰিমাণো কমায়। আপোনাৰ দন্ত চিকিৎসকে আপোনাৰ মুখৰ লগত হুবহু মিল থকা মাউথগাৰ্ড বনাব পাৰে। কিছুমান অভাৰ দ্য কাউণ্টাৰ মাউথগাৰ্ড আছে যদিও ডাক্তৰৰ পৰা বনালে ভাল।

দন্ত সমস্যাৰ সমাধান

যদি আপোনাৰ ব্ৰুক্সিজম আপোনাৰ দাঁতৰ সমস্যাৰ বাবে হয় তেন্তে আপোনাৰ দন্ত চিকিৎসকে ইয়াৰ চিকিৎসা কৰিব। ইয়াৰ ভিতৰত আপোনাৰ দাঁত, মুকুট বা ব্ৰেচৰ পুনৰ আকৃতি দিয়াটোও থাকিব পাৰে যাতে আপোনাৰ দাঁতবোৰ পোন কৰাত সহায় হয়।

মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাৰ কৌশল

যদি আপুনি মানসিক চাপ আপোনাৰ ব্ৰুক্সিজমৰ কাৰণ বুলি ভাবে, তেন্তে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• ব্যায়াম কৰা।
• ধ্যান।
• যোগৰ ব্যায়াম।
• গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম।
• পৰামৰ্শ বিচাৰিছে।

এনেধৰণৰ কথাবোৰে আপোনাৰ মনটোক নিশ্চিন্ত কৰি তুলিব পাৰে।

আচৰণ চিকিৎসা

ইয়াৰ বাবে মুখ, চোলা আৰু জিভাৰ সঠিক অৱস্থানৰ অভ্যাস কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি দিনত দাঁত চেপি ধৰা দেখা পায়, তেন্তে আপুনি জিভাখন দাঁতৰ মাজত ৰখা আৰু চোলাটো শিথিল কৰি ৰখাৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে। বায়’ফিডবেক নামৰ এটা পদ্ধতিও কেতিয়াবা ব্যৱহাৰ কৰা হয়। চোলাৰ পেশীবোৰ চেপি ধৰিলে এটা সংকেত দি এই কাম কৰা হয়। তেতিয়া অভ্যাসটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব।

ঔষধ

বেছিভাগ সময়তে ব্ৰুক্সিজমৰ কোনো ঔষধ নাথাকে। কিন্তু কিছুমান গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত পেশী শিথিলকাৰী ঔষধ কম সময়ৰ বাবে দিব পাৰে। বা, চিকিৎসকে উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে। অতি গুৰুতৰ ব্ৰুক্সিজম থকা লোকৰ বাবে কেতিয়াবা চোলাৰ পেশীত বটক্স বেজী ব্যৱহাৰ কৰা হয়। অৱশ্যে এইবোৰ বিশেষজ্ঞৰ তত্বাৱধানত কৰা হয়।

জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন

• বিশেষকৈ সন্ধিয়া আৰু ৰাতি কেফেইন (কফি, চাহ, চকলেট) আৰু মদৰ ব্যৱহাৰ কম বা বন্ধ কৰক।
• ধূমপান পৰিহাৰ কৰক।
• ভাল টোপনিৰ বাবে অনুকূল পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰা (Good sleep hygiene)।

ঘৰতে কৰিব পৰা কাম আছেনে?

হয়, চিকিৎসাৰ উপৰিও ঘৰতে কৰিব পৰা কিছুমান সহজ কাম আছে:

• মানসিক চাপ কমাব: আপুনি ভাল পোৱা চখ এটাত লিপ্ত হওক, গীত এটা শুনক, কিতাপ পঢ়ক।
• চোলাৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰক: শুই উঠাৰ আগতে গৰম পানীত তিয়াই থোৱা কাপোৰেৰে চোলাৰ দুয়োফালে ঘঁহি লওক।
• চোলাৰ ব্যায়াম: আপোনাৰ দন্ত চিকিৎসকক সুধিব আৰু আপোনাৰ চোলাৰ পেশীৰ বাবে উপযোগী সহজ ব্যায়াম কৰক।
• দিনত সাৱধান হওক: দিনত যদি আপুনি দাঁত চেপি ধৰে, তেন্তে ইয়াৰ প্ৰতি সচেতন হওক আৰু সেই সময়ত চোলাটো শিথিল কৰক।
• কঠিন বস্তু খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক: আঠা চোবাই খাব লাগে আৰু চোবাই কঠিন খাদ্য (যেনে বাদাম, কঠিন মাংস)ৰ পৰিমাণ কমাই দিব লাগে।

আমি এই কথাটোক আওকাণ কৰিলে কি হ’ব?

কিছুমান মানুহৰ বাবে ব্ৰুক্সিজম কোনো ডাঙৰ সমস্যা নহয়। কিন্তু দাঁত পিহি থাকিলে কিছু জটিলতাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে:

• দাঁতৰ গুৰুতৰভাৱে ক্ষয়, ভাঙি যোৱা বা দাঁত ক্ষয় হোৱা।
• টেম্প’ৰ’মণ্ডিবুলাৰ জয়েন্ট ডিছঅৰ্ডাৰ (TMJ): ইয়াৰ ফলত চোলা খুলি বন্ধ কৰিলে ক্লিক শব্দ, বিষ, চোলাটো জঠৰ হ’ব পাৰে।
• দীৰ্ঘদিনীয়া মূৰৰ বিষ।
• মুখৰ পেশীৰ বিষ বা পেশী বৃদ্ধি হোৱা (মুখৰ পেশীৰ হাইপাৰট্ৰফি)।

গতিকে ব্ৰুক্সিজমৰ লক্ষণ দেখা দিলে ইয়াক আওকাণ কৰাতকৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম।

সামৰণিত ক’বলৈ গ’লে মনত ৰখা কথাবোৰ

ঠিক আছে, গতিকে আমি আজি বহুত কথা পাতিলোঁ (ব্ৰাক্সিজম)। চমুকৈ মনত ৰখা কেইটামান কথা উল্লেখ কৰা হ’ল:

• ব্ৰুক্সিজম হ’ল অনিচ্ছাকৃতভাৱে দাঁত পিহি বা চেপি ধৰা। বিশেষকৈ শিশুৱে বহুতে অনুভৱ কৰা কথা।
• বিভিন্ন কাৰণত এনে হ’ব পাৰে, যেনে- মানসিক চাপ, টোপনিৰ সমস্যা, দাঁতৰ সমস্যা, আৰু কিছুমান ঔষধ।
• যদি আপোনাৰ চোলাৰ বিষ, মূৰৰ বিষ, বা ৰাতিপুৱা দাঁত পিহি যোৱাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে চিন্তিত হওক।
• চিন্তা নকৰিব, ইয়াৰ বাবে ভাল চিকিৎসা আছে। ফেচ মাস্ক, মানসিক চাপ হ্ৰাস, দন্ত চিকিৎসা আদি ইয়াৰে কেইটামান।
• যদি আপুনি এই বিষয়ে কিবা সন্দেহ কৰে তেন্তে দন্ত চিকিৎসক বা সাধাৰণ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিব।

মনত ৰাখিব আপোনাৰ স্বাস্থ্য আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সৰু কথা হ’লেও আওকাণ নকৰাকৈ প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ লোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম। আৰু কিবা প্ৰশ্ন থাকিলে চিকিৎসকক সুধিবলৈ লাজ নকৰিব।

গতিকে, আশাকৰোঁ আপোনালোকে (ব্ৰাক্সিজম)ৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজি পাইছে। সকলোকে সুস্থ হাঁহি!

` দাঁত পিহি, ব্ৰুক্সিজম, টোপনিৰ দাঁত পিহি, দন্ত স্বাস্থ্য, চোলাৰ বিষ, মানসিক চাপ, মুখৰ ৰক্ষক