আপোনাৰ মনত আছেনে যেতিয়া আপোনাৰ কোনো গুৰুতৰ, দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ ধৰা পৰিছিল? বহুতে সেই দিনটোৰ কথা ভাবিলে ভয়, দুখ আৰু অনিশ্চয়তা অনুভৱ কৰে। সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে যদি আপুনি সেই দিনটোক বেলেগ, অধিক ইতিবাচকভাৱে চাব পাৰে, তেন্তে ই আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাৰ বাবে এক বৃহৎ বুষ্ট হ’ব পাৰে। সেই কথাই আজি আমি কথা পাতিবলৈ ওলাইছো।
আমি কিয় এনে এটা দিনৰ কথা ভাবিব লাগে?
আমি জন্মদিন উদযাপন কৰো, আমি বিয়াৰ বাৰ্ষিকী উদযাপন কৰো, আমি কৰ্মক্ষেত্ৰত প্ৰচাৰ উদযাপন কৰো। এই সকলোবোৰ আমাৰ জীৱনৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ মাইলৰ খুঁটি। গতিকে, যিদিনাই আপোনাৰ জীৱনটোক সম্পূৰ্ণ বেলেগ পথত থিয় কৰাই দিয়ে, যিয়ে আপোনাক নিজৰ বিষয়ে নতুন ধৰণে চিন্তা কৰিবলৈ বাধ্য কৰে, অৰ্থাৎ যিদিনা আপুনি নিদান লাভ কৰে, আমি ইয়াক কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ মাইলৰ খুঁটি বুলি গণ্য কৰিব নোৱাৰো?
ইয়াত "উদযাপন" মানে বেমাৰটোক লৈ সুখী হোৱা নহয়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল সেই প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হোৱা আৰু এতিয়ালৈকে কৰা যাত্ৰাৰ শলাগ লোৱা। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শক্তি, আপোনাৰ স্থিতিস্থাপকতা আৰু আপোনাক সহায় কৰা মানুহবোৰক মনত ৰখা আৰু সুখী হোৱা। নিজৰ জীৱন কাহিনীৰ নিয়ন্ত্ৰণ ঘূৰাই লোৱাৰ দৰেই। সেই দিনটোক কেৱল দুখৰ দিন বুলি স্মৰণ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ শক্তি প্ৰমাণ কৰা যাত্ৰাৰ আৰম্ভণি হিচাপেহে চাব পাৰে।
"উদযাপন" মানে ডাঙৰ অনুষ্ঠান নেকি?
কোনোপধ্যে নহয়। এইটো অতি ব্যক্তিগত কথা। কিছুমানে হয়তো বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে এই দিৱস পালন কৰিব বিচাৰিব। আন কিছুমানে হয়তো অকলে থাকি শান্তিৰে এই বিষয়ে চিন্তা কৰিব বিচাৰিব। দুয়োটা ঠিকেই আছে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ লগত খাপ খোৱা আৰু মানসিকভাৱে ভাল অনুভৱ কৰা পথটো বাছি লোৱা।
হয়তো আপুনি কৰিব পাৰে:
- আপোনাৰ প্ৰিয় ঠাইলৈ গৈ অলপ সময়ৰ বাবে মুক্ত হৈ থাকক।
- মনৰ কথাবোৰ ডায়েৰীত লিখি থওক।
- আপোনাক সহায় কৰা কোনোবা এজনক ফোন কৰি ধন্যবাদ জনাওক।
- নিজৰ শৰীৰৰ বাবে ভাল কিবা এটা কৰক। যেনে, পুষ্টিকৰ আহাৰ প্ৰস্তুত কৰি খাওক বা অলপ খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক।
এই কামটো কোনো সঠিক বা ভুল উপায় নাই। যিয়েই আপোনাক ক্ষমতাশালী অনুভৱ কৰায়, সেইটোৱেই সৰ্বোত্তম।
নিজকে সোধাৰ যোগ্য কিছুমান প্ৰশ্ন
আজিৰ দিনটোত আপোনাৰ যোৱা বছৰটোলৈ উভতি চোৱাৰ যোগ্য। নিজকে এই প্ৰশ্নবোৰ সোধক। উত্তৰ বিচৰাৰ লগে লগে আপুনি আপোনাৰ যাত্ৰাৰ স্পষ্ট ছবি এখন আঁকিব পাৰিব।
| নিজকে সুধিব | প্ৰতিফলিত কৰিবলৈ পইণ্টসমূহ |
|---|---|
| যোৱা এটা বছৰত মোৰ স্বাস্থ্য কেনেকুৱা হৈছে? | মোৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিবলৈ মই কি শিকিছো? মোৰ শৰীৰৰ বিষয়ে কি নতুন কথা জানিব পাৰিছো? মোৰ ডাক্তৰৰ লগত কথা পতাৰ পিছত মোৰ চিকিৎসাৰ কিবা পৰিৱৰ্তন কৰিলোঁ নেকি? |
| এই অৱস্থাৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ সময়ত মই কি কি ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ’লোঁ? | এনেকুৱা দিন আছিল নেকি যেতিয়া মই শাৰীৰিকভাৱে প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হৈছিলো, এনেকুৱা সময় আছিল নেকি যেতিয়া মই মানসিকভাৱে হতাশ হৈছিলো, বা সামাজিক সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পৰিছিল? ভাবি চাওকচোন মই সেই প্ৰত্যাহ্বানবোৰৰ সন্মুখীন কেনেকৈ হ’লোঁ। সেই অসুবিধাবোৰ মানি লোৱাটোও শক্তি। |
| কি কি সফলতা পাইছো? | এইবোৰ ডাঙৰ ডাঙৰ কথা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। সময়মতে ঔষধ খোৱা, খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰা বা ব্যায়াম আৰম্ভ কৰা আদি সৰু সৰু কথা হ’ব পাৰে। সেই প্ৰতিটো জয়ৰ শলাগ লওক। |
| এই যাত্ৰাত মোক কোনে সহায় কৰিলে? | আপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী, আপোনাক চিকিৎসা কৰা চিকিৎসক আৰু নাৰ্ছসকলক ধন্যবাদ জনাইছো... আপুনি যে অকলশৰীয়া নহয়, সেই কথা নিজকে সোঁৱৰাই দিয়াৰ এটা ভাল সুযোগ। |
| আগন্তুক বছৰৰ বাবে মোৰ মানসিকতা আৰু ৰোগ ব্যৱস্থাপনা কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰিম? | এটা নতুন লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক। হয়তো নতুন ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰম্ভ কৰিছে। বা আপোনাৰ ৰোগৰ বিষয়ে অধিক জানিব পৰাটোৱেই হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক। |
এয়া আপোনাৰ যাত্ৰা। এই যাত্ৰাৰ প্ৰতিটো খোজ, আনকি কঠিনবোৰেও আপোনাক শক্তিশালী কৰি তুলিছে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সেই শক্তিৰ শলাগ লোৱা।
এইটো সকলোৰে বাবে উপযোগী নেকি?
নহয়, কিছুমান মানুহৰ বাবে ৰোগ ধৰা পৰা দিনটো মনত ৰখাটো কষ্টদায়ক হ’ব পাৰে। তেওৰ দেখোন । আপুনি যদি সেই মানুহৰ মাজৰ এজন হয় তেন্তে এই কামটো কৰিব নালাগে। আপুনি আন এটা দিন বাছি ল’ব পাৰে যেতিয়া আপোনাৰ মনটো ভাল লাগিব। হয়তো চিকিৎসা আৰম্ভ কৰা দিনটোতে, বা প্ৰথম দিনাই অলপ ভাল লাগিছিল। লক্ষ্য হ’ব লাগে এনে এটা সময় সৃষ্টি কৰা যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ যাত্ৰাক ইতিবাচক দৃষ্টিৰে উভতি চাব পাৰে।
এই কথা ভাবিলে যদি আপুনি দুখী, খং বা আপ্লুত অনুভৱ কৰে, তেন্তে সেই অনুভৱবোৰ বটলত ভৰাই নাৰাখিব। বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু, পৰিয়ালৰ সদস্য বা চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক।মানসিক স্বাস্থ্যৰ পৰামৰ্শদাতাৰ সহায় লোৱাটোও অতি মূল্যৱান।
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ "নিদান বাৰ্ষিকী" ৰোগৰ উদযাপন নহয়, সেই প্ৰত্যাহ্বান, আপোনাৰ শক্তি আৰু স্থিতিস্থাপকতাৰ সৈতে আপুনি কৰা যাত্ৰাৰ উদযাপন।
- এই দিনটো যিদৰে পালন কৰা হয় সেয়া অতি ব্যক্তিগত। ই হ’ব পাৰে নিস্তব্ধ প্ৰতিফলন বা আপোনজনৰ সৈতে কটোৱা কেইটামান মুহূৰ্ত।
- এই সুযোগতে যোৱা এটা বছৰত আপোনাক সহায় কৰা প্ৰত্যাহ্বান, সফলতা আৰু লোকসকলৰ ওপৰত চিন্তা কৰক।
- ই আপোনাৰ মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি আৰু আপোনাৰ অৱস্থা পৰিচালনাৰ এক শক্তিশালী আহিলা হ’ব পাৰে।
- যদি আপুনি এই বিষয়ে ভাবি আৱেগিকভাৱে অস্বস্তি অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসক, বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক