ডিঙি, কান্ধ বা পিঠিৰ একে ঠাইতে কেতিয়াবা অদ্ভুত বিষ অনুভৱ কৰেনে? হাতত টান গাঁঠিৰ দৰে অনুভৱ হয়, আৰু চেপি ধৰিলে বিষটো আৰু বেছিকৈ বাঢ়ি যায়? এইটো কেৱল পেশীৰ স্পাজম নহ’বও পাৰে। আজি আমি এনে এটা অৱস্থাৰ কথা কৈছোঁ যিটো অৱস্থাত বহুতে ভুগিছে, কিন্তু সম্পূৰ্ণৰূপে সচেতন নহয়। সেইটো হ'ল মাইঅ'ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম ৷

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মাই’ফেচিয়েল পেইন চিণ্ড্ৰম কি?

নামটো অলপ জটিল যেন লাগিলেও আচলতে কাহিনীটো যথেষ্ট সহজ। "Myo" বোলে পেশীক বুজায়। "ফেচিয়াল" বুলিলে এই পেশীবোৰক আগুৰি থকা পাতল পৰ্দাক বুজোৱা হয়, যাক ফেচিয়া বোলা হয়। গতিকে, আমি Myofascial Pain Syndrome ক এই পেশীবোৰ আৰু ইহঁতক আগুৰি থকা আৱৰণৰ প্ৰদাহৰ ফলত হোৱা দীৰ্ঘম্যাদী বিষাদজনক অৱস্থা বুলি কওঁ।

কল্পনা কৰক আপোনাৰ শৰীৰটো কমলাৰ দৰে।

কমলাৰ খোলা আপোনাৰ ছাল।
ভিতৰৰ কমলাৰ পাল্পটোৱেই আপোনাৰ পেশী।
এতিয়া কমলাৰ খোলাৰ চাৰিওফালে থকা সেই পাতল বগা পৰ্দাটোক ফেচিয়া বোলা হয়।

এই ফেচিয়া, এটা পৰ্দাই আমাৰ পেশীৰ প্ৰতিটো আঁহ, পেশী আৰু পেশীৰ গোটক আগুৰি ধৰে আৰু ইহঁতৰ বাবে সমৰ্থন হিচাপে কাম কৰে। এই ফেচিয়া মেমব্ৰেন আৰু পেশীটো যেতিয়া কোনো কাৰণত টান হৈ পৰে, তেতিয়া বিষাদজনক গাঁঠি বা আমি চিকিৎসাগতভাৱে ট্ৰিগাৰ পইণ্ট বুলি কোৱা গাঁঠিবোৰ তাত গঠন হয়। এই বিষ কেৱল তাতেই সীমাবদ্ধ নহয়, কিন্তু কেতিয়াবা আন অংশতো বিয়পিব পাৰে।

বেছিভাগ মানুহেই এই বিষ একে ঠাইতে অনুভৱ কৰে। অৱশ্যে একাংশ লোকে কেইবাঠাইতো এই বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু সাধাৰণতে সেই এটা ফালেই বেছিকৈ দেখা যায়।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?

আপুনি ভবাতকৈ বহুত বেছি সাধাৰণ অৱস্থা Myofascial Pain Syndrome। বিশেষজ্ঞসকলৰ অনুমান অনুসৰি প্ৰায় ৮৫% সাধাৰণ জনসংখ্যাই জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত এই অৱস্থাত আক্ৰান্ত হোৱাৰ আশংকা থাকে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ চৌপাশৰ দহজনৰ ভিতৰত আঠজনে ইয়াৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব পাৰিলেহেঁতেন।

বিষটো কেনেকুৱা লাগে? কি কি লক্ষণ দেখা যায়?

এই অৱস্থাত অনুভৱ কৰা বিষ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা বিষটো হঠাতে, হঠাতে আহিব পাৰে। আন সময়ত অহৰহ, নিস্তেজ বিষৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে।

মূল লক্ষণবোৰ স্পষ্টকৈ পৃথক কৰা যাওক।

লক্ষণ	বিৱৰণ
বিষৰ প্ৰকৃতি	শৰীৰত ছুৰীৰে আঘাত কৰা, চেপি ধৰা, টান কৰা বা সংকুচিত হোৱা বিষ।
ট্ৰিগাৰ পইণ্ট	পেশীত অনুভৱ কৰিব পৰা সৰু সৰু গোট, গাঁঠি বা নোডুল। এইবোৰ স্পৰ্শ কৰিলে বেদনাদায়ক। কেতিয়াবা, স্পৰ্শ নকৰাকৈও বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰি।
পেশীৰ বিষ আৰু জঠৰতা	আক্ৰান্ত পেশী স্পৰ্শ কৰিলে বিষ হয়।
পেশীৰ দুৰ্বলতা	প্ৰশ্ন কৰা পেশীটোৰ আগৰ দৰে শক্তি নাই বুলি অনুভৱ কৰা।
গতিৰ পৰিসৰ হ্ৰাস পায়	উদাহৰণস্বৰূপে, কান্ধৰ বিষ হ’লে বাহুটো সম্পূৰ্ণৰূপে ঘূৰাব নোৱাৰিবও পাৰে।

এই প্ৰধান লক্ষণসমূহৰ উপৰিও এই অৱস্থাৰ সৈতে আন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাও হ’ব পাৰে।

মূৰৰ বিষ
অনিদ্ৰা বা টোপনিৰ অসুবিধা
চাপ
উদ্বেগ আৰু হতাশা
ভাগৰ

কোনো ধৰণৰ ট্ৰিগাৰ পইণ্ট আছেনে?

হয়, এই বিষাদজনক গাঁঠি বা ট্ৰিগাৰ পইণ্টবোৰক চাৰিটা মূল প্ৰকাৰত ভাগ কৰিব পাৰি।

সক্ৰিয় ট্ৰিগাৰ পইণ্ট: এইটোৱেই হৈছে মূল বিষাক্ত গাঁঠি। ই এটা পেশীৰ ভিতৰত অৱস্থিত। সেই ঠাইত টিপিলে তাত বিষ হ’ব পাৰে বা সমগ্ৰ পেশীত বিয়পিব পাৰে।
লেটেণ্ট ট্ৰিগাৰ পইণ্ট: এইটো এটা "নিদ্ৰাহীন" গাঁঠি। অৰ্থাৎ সাধাৰণতে ইয়াৰ ফলত বিষ নহয়, কিন্তু এটা সময়ত সক্ৰিয় হ’ব পাৰে।
ছেকেণ্ডাৰী ট্ৰিগাৰ পইণ্ট: এইটো প্ৰাথমিক সক্ৰিয় ট্ৰিগাৰ পইণ্ট থকা পেশীৰ বাহিৰে আন পেশীত হয়, কিন্তু আনুষংগিক পেশীত। কেতিয়াবা দুয়োটা একে সময়তে সক্ৰিয় হ’ব পাৰে।
উপগ্ৰহ ট্ৰিগাৰ পইণ্ট: এইটো এটা গাঁঠি যিটো নিষ্ক্ৰিয় হৈ পৰে কাৰণ ই আন এটা ট্ৰিগাৰ পইণ্টৰ সৈতে একে অঞ্চলতে গঠন হয়।

কিয় এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়?

বিশেষজ্ঞসকলে এতিয়াও জানিবলৈ চেষ্টা কৰি আছে যে কিছুমান লোকৰ এই অৱস্থা আনতকৈ কিয় বেছি, কিন্তু কেইবাটাও মূল কাৰক চিনাক্ত কৰা হৈছে।

পেশীৰ আঘাত: কোনো দুৰ্ঘটনাৰ ফলত বা খেল খেলি থকাৰ সময়ত পেশীত হোৱা আঘাত।
বাৰে বাৰে গতিবিধি: যেনে, কোনোবাই হাতুৰীৰে আঘাত কৰি থাকে, বা কোনোবাই কম্পিউটাৰত টাইপ কৰি থাকে।
বেয়া ভংগীমা: একে অৱস্থাতে বহু সময় বহি বা থিয় হৈ থকা, বিশেষকৈ বেয়া ভংগীমাত।

এই মূল কাৰণসমূহৰ উপৰিও আন কিছুমান বিপদজনক কাৰক আছে যিয়ে এই অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে:

পেশীৰ দুৰ্বলতা।
দীৰ্ঘদিন ধৰি পেশীৰ নিষ্ক্ৰিয়তা থকা (যেনে, ভৰি এখন কাষ্টত থকা)।
ঠাণ্ডা পৰিবেশত কাম কৰা বা বাস কৰা।
তীব্ৰ মানসিক চাপ (ইয়াৰ ফলত পেশীৰ টান হয়)।
চিটিকি যোৱা স্নায়ু।
হৰম’ন বা বিপাকীয় সমস্যা যেনে থাইৰয়ড ৰোগ, আৰু ডায়েবেটিছ সম্পৰ্কীয় নিউৰ’পেথী।
ভিটামিনৰ অভাৱ যেনে ভিটামিন ডি আৰু ফ’লেট।
দীৰ্ঘদিনীয়া সংক্ৰমণ।

চিকিৎসকে এই ৰোগ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিণ্ড্ৰম হৈছে এনে এটা অৱস্থা যিটো প্ৰায়ে ভুলকৈ নিৰ্ণয় কৰা হয় আৰু মিছ কৰা হয় কাৰণ ইয়াৰ লক্ষণসমূহ স্নায়ু, হাড়, লিগামেণ্ট বা টেণ্ডনৰ সৈতে জড়িত অন্যান্য অৱস্থাৰ সৈতে বহুত মিল থাকে।

গতিকে এই ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ সৰ্বোত্তম আৰু একমাত্ৰ উপায় হ'ল অভিজ্ঞ চিকিৎসকৰ দ্বাৰা শাৰীৰিক পৰীক্ষা ।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ পেশীবোৰ পৰীক্ষা কৰিব। তেওঁলোকে টান বেণ্ড আৰু ট্ৰিগাৰ পইণ্টৰ বাবে অনুভৱ কৰিব। যদি এটা ট্ৰিগাৰ পইণ্ট পোৱা যায় আৰু টিপি দিয়া হয়, আৰু আপুনি তাত বা অলপ দূৰৈত ৰেফাৰ কৰা বিষ অনুভৱ কৰে, তেন্তে সেয়া নিদানৰ এটা মূল সূত্ৰ।

ইয়াৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট তেজৰ পৰীক্ষা বা স্কেন (এক্স-ৰে, এম আৰ আই) কৰা হোৱা নাই। লগতে এই অৱস্থাত কোনো ধৰণৰ ৰঙা পৰা, ফুলা বা অস্বাভাৱিক উষ্ণতা দেখা নাযায়।

আপোনাৰ চিকিৎসকে অন্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নুই কৰিবলৈ অন্য পৰীক্ষাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। তেওঁ আপোনাক এনেকুৱা প্ৰশ্নও সুধিব পাৰে যেনে:

ক'ত অনুভৱ কৰে বিষটো?
বিষৰ বৰ্ণনা কৰিব পাৰিবনে (যেনে বিষ, ধপধপনি)?
বিষ কিমান সঘনাই হয়?
বিষ কম কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে?
কিহৰ ফলত বিষটো আৰু বেছি বেয়া হয়?
শেহতীয়াকৈ কোনো দুৰ্ঘটনা হৈছে নেকি?
কেনেধৰণৰ কাম কৰে? কেনেধৰণৰ আন্দোলন কৰিব লাগিব?

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

সৌভাগ্যক্ৰমে এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰিবলৈ কেইবাটাও চিকিৎসা বিকল্প আছে। আটাইতকৈ সফল ফলাফল লাভ কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল যিমান পাৰি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা, বিষ তীব্ৰ হোৱাৰ আগতে আৰু ট্ৰিগাৰ পইণ্ট গঠন হোৱাৰ আগতে।

চিকিৎসাক মূল তিনিটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি:

১/ কাৰ্যালয়ৰ ভিতৰত চিকিৎসা

২/ ঔষধ

৩/ ঘৰতে ব্যৱহাৰ কৰা প্ৰতিকাৰ

চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানত চিকিৎসা

আপোনাৰ চিকিৎসকে এই চিকিৎসাৰ এটা বা সংমিশ্ৰণৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

শাৰীৰিক চিকিৎসা: পেশী শক্তিশালী, টানি আৰু শিথিল কৰিবলৈ বিভিন্ন ব্যায়াম আৰু কৌশল ব্যৱহাৰ কৰা।
শুকান বেজী দিয়া: ট্ৰিগাৰ পইণ্টত অতি পাতল বেজী সুমুৱাই দিলে পেশীৰ টানতা হ্ৰাস পায়, তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি পায় আৰু বিষৰ পৰা উপশম পায়।
ট্ৰিগাৰ পইণ্ট বেজী: বিষৰ পৰা উপশম পাবলৈ বেজীৰে ট্ৰিগাৰ পইণ্টত বিষনাশক (যেনে লিড’কেইন ) বেজী দিয়া।
"স্প্ৰে এণ্ড ষ্ট্ৰেচ" পদ্ধতি: ট্ৰিগাৰ পইণ্টত শীতল তৰল পদাৰ্থ স্প্ৰে কৰি পেশীটো লাহে লাহে টানিব।
আল্ট্ৰাছাউণ্ড থেৰাপীঃ শব্দ তৰংগ ব্যৱহাৰ কৰি পেশীৰ ভিতৰত সোমাই বিষৰ পৰা উপশম পায়।
TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation): ছালত পেড লগাই আৰু ট্ৰিগাৰ পইণ্টলৈ কম ভল্টেজৰ বৈদ্যুতিক সংকেত প্ৰেৰণ কৰি বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
আকুপাংচাৰ আৰু ৰিলাক্সেচন থেৰাপীৰ দৰে বস্তুৱেও টোপনি উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

ঔষধৰ দ্বাৰা চিকিৎসা

আপোনাৰ চিকিৎসকে এই ধৰণৰ ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে:

বিষনাশক ঔষধ
এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধ ( NSAIDs )
পেশী শিথিল কৰা ঔষধ
ষ্টেৰইডৰ প্ৰকাৰ
এন্টিডিপ্ৰেছন (এইবোৰে বিষ নিয়ন্ত্ৰণতো সহায় কৰে)
টোপনিৰ মান উন্নত কৰিবলৈ শান্তকাৰী ঔষধ

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: এই ঔষধবোৰৰ যিকোনো এটা কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে ৷ ফাৰ্মাচীত নিজাববীয়াকৈ নাখাব।

ঘৰতে কৰিব পৰা কামবোৰ

ঘৰতে কৰিব পৰা এইবোৰ কামে বিষৰ পৰা যথেষ্ট সকাহ দিব পাৰে।

ঠাণ্ডা আৰু গৰম কম্প্ৰেছ: প্ৰদাহ কমোৱাৰ বাবে বৰফৰ পেক আৰু পেশীবোৰ শিথিল কৰিবলৈ হিট পেক ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
ব্যায়াম: পেশী শক্তিশালী কৰা, পেশী টানি দিয়া, অক্সিজেনৰ যোগান বৃদ্ধি কৰা এৰোবিক ব্যায়াম অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
শিথিলতা কৌশল:যোগাসন, গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম, ধ্যান-ধাৰণা আদি বস্তুৱে পেশীবোৰ শিথিল কৰি মানসিক চাপ কমায়।
খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তন: শৰীৰত প্ৰদাহ বৃদ্ধি কৰা খাদ্য পৰিহাৰ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
গৰম পানীৰে গা ধোৱা।
কোমল মালিচ।

মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিণ্ড্ৰম আৰু ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া একে বস্তু নেকি?

এই প্ৰশ্নটো বহুতে কৰে কাৰণ দুয়োটা অৱস্থাতে বিষ আৰু ট্ৰিগাৰ পইণ্ট একে। অৱশ্যে এই দুটা সম্পূৰ্ণ বেলেগ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা ৷

তলৰ তালিকাখনৰ পৰা এই পাৰ্থক্যটো সহজভাৱে বুজি পাওঁ।

বৈশিষ্ট্য	মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম	ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া
বিষ হোৱা অংশ	সাধাৰণতে শৰীৰৰ এটা নিৰ্দিষ্ট অংশত (যেনে, ডিঙি, কান্ধ) বিষ হয়।	বিষটো গোটেই শৰীৰত বিয়পি পৰিছে ৷
বিষৰ প্ৰকৃতি	পেশীৰ গাঁঠি (ট্ৰিগাৰ পইণ্ট)ৰ ফলত হোৱা বিষ।	সমগ্ৰ শৰীৰত সাধাৰণ বিষ আৰু কোমল বিন্দু থাকে।
অতিৰিক্ত লক্ষণ	মূলতঃ পেশীৰ বিষ আৰু লৰচৰ কৰাত অসুবিধা।	অত্যন্ত ভাগৰুৱা, টোপনিৰ সমস্যা, মূৰৰ বিষ, ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰম (IBS) , পেট ফুলা, প্ৰদাহ আদি লক্ষণ দেখা যায়।

এই পৰিস্থিতি ৰোধ কৰিব পৰা যাবনে?

এই পৰিস্থিতি সদায় ৰোধ কৰিব নোৱাৰি যদিও বিপদ হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰে।

ভাল টোপনি লওক: প্ৰতিদিনে পৰ্যাপ্ত, জিৰণি লৈ টোপনি লওক।
মানসিক চাপ কমাব: ধ্যান আৰু যোগাসনৰ দৰে কামত লিপ্ত হওক।
নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক।
পেশীৰ আঘাতৰ পৰা আঁতৰি থাকক: উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কান্ধত লৈ ফুৰা বেগটো বেছি গধুৰ নেকি? ই আপোনাৰ কান্ধৰ পেশীবোৰত টান দিছে নেকি চাবলৈ পৰীক্ষা কৰক।
সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।
পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাব লাগে।

বিশেষকৈ এই খাদ্যবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকক!

কিছুমান খাদ্যই শৰীৰত প্ৰদাহ বৃদ্ধি কৰে। যেতিয়া প্ৰদাহ বাঢ়ে তেতিয়া মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিণ্ড্ৰমৰ বিষো বাঢ়ে। এই খাদ্যসমূহ যিমান পাৰি কম কৰক।

ভজা খাদ্য: (যেনে ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাই, চিপচ)
দুগ্ধ আৰু দুগ্ধজাত খাদ্য: (গাখীৰ, পনিৰ, দৈ)
ৰিফাইন কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু আটা থকা খাদ্য: (ৰুটি, পাস্তা, কেক, পিজ্জা)
মাৰ্জাৰিন, মাখন, ভেজিটেবল অইল
চেনিযুক্ত খাদ্য আৰু পানীয়: (চেনিযুক্ত পানীয়, মিঠা খাদ্য)
ৰঙা মাংস: (গো-মাংস, ষ্টেক)
কৃত্ৰিম সোৱাদ আৰু যোগকৰণ: (প্ৰক্ৰিয়াকৃত খাদ্য)
প্ৰস্তুত কৰা মাংস: (চচ্চেজ, হট ডগ)

এই সকলোবোৰ একেলগে বন্ধ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু এটা এটাকৈ খাদ্যৰ পৰা আঁতৰাই পেলাবলৈ চেষ্টা কৰক।

টেক-হোম মেছেজ

মাই’ফেচিয়েল পেইন চিণ্ড্ৰম কেৱল পেশীৰ জোকাৰণি নহয়। পেশী আৰু ইয়াৰ চাৰিওফালৰ কলাত বিষাক্ত গাঁঠি (ট্ৰিগাৰ পইণ্ট) হোৱাৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে ই এক দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা।
যদিও এইটো এটা অতি সাধাৰণ অৱস্থা, তথাপিও ইয়াক প্ৰায়ে আন এটা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা বুলি ভুল কৰা হয়।
ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ বাবে চিকিৎসকৰ দ্বাৰা শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট তেজৰ পৰীক্ষা বা স্কেন কৰা হোৱা নাই।
চিকিৎসাত শাৰীৰিক চিকিৎসা, ঔষধ, বেজী আৰু ঘৰুৱা চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
যদি বিষটো স্থায়ী হৈ থাকে তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব আৰু তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ পৰামৰ্শ ল’ব। তৎকালীন চিকিৎসাই এই অৱস্থা বেয়া হোৱাত বাধা দিব পাৰে।