ডাক্তৰে আপোনাক ডিপ্ৰেছন বুলি কৈছেনে? এই বিষয়ে কথা পাতো আহক।

চিকিৎসকে যেতিয়া আপোনাক ডিপ্ৰেছন বুলি কয় তেতিয়া আপোনাৰ মনলৈ বহু কথা আহিব পাৰে। কান্ধৰ পৰা বিশাল ওজন এটা উঠা যেন লাগিব পাৰে। কিছুমানে দুখ বা খং অনুভৱ কৰিব পাৰে। আন কিছুমানে হয়তো অলপ সকাহ অনুভৱ কৰিব পাৰে, "অ', কি হৈছে গম পাই ভাল লাগিল।" এই অনুভৱ যিয়েই নহওক, সেয়া স্বাভাৱিক। এই যাত্ৰাত আপুনি যে অকলশৰীয়া নহয় সেই কথা বুজিব লাগে। এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ ৷

এই নিদান কিয় ইমান জটিল?

এই নিদানৰ প্ৰতি মানুহৰ প্ৰতিক্ৰিয়া বেলেগ বেলেগ। একেটা মুদ্ৰাৰ দুফালৰ দৰে।

কিছুমানে অনুভৱ কৰা সকাহ

কিছুমান মানুহৰ বাবে এইটো এটা ডাঙৰ সকাহ। কল্পনা কৰক যে আপুনি বহুদিন ধৰি কাৰণ বিচাৰি উলিয়াব নোৱাৰা সমস্যা এটাৰ উত্তৰ বিচাৰি পাইছে। আপুনি ভাবে, "অ'... মই ইমান দিনে এটা বেমাৰৰ বাবে এই ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ আছো, মোৰ দোষ নাই।" যেতিয়া আপুনি গম পায় যে এইটো এটা চিকিৎসাযোগ্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা, তেতিয়া আপুনি ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি অলপ আশাবাদী অনুভৱ কৰে। বৰ যুক্তিসংগত অনুভৱ।

লাজ আৰু ভয় কিছুমানে অনুভৱ কৰে

অৱশ্যে এই নিদানৰ সৈতে বহুতে সংগ্ৰাম কৰে। "মই হতাশ হৈছো নেকি? তাৰমানে মই দুৰ্বল? মোৰ চৰিত্ৰত কিবা ভুল হৈছে নেকি?" তেওঁলোকৰ মন ভৰাই তোলক।

আমাৰ সমাজে এতিয়াও মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়বোৰক অলপ বেলেগ ধৰণেৰে চায়। আপুনি হয়তো এনেকুৱা কথা শুনিছে যেনে, "এয়া কেৱল মানসিক ৰোগ", "কষ্ট কৰি চিন্তা কৰক", আৰু "এলেহুৱা হৈ কিবা এটা নকৰিব।" কেতিয়াবা, ঘৰৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক আৰু পিতৃ-মাতৃয়ে এইবোৰক বেমাৰ বুলি মানি ল’ব নিবিচাৰে। তেওঁলোকে হয়তো ক'ব, "আমাৰ সময়ত আমাৰ এই ৰোগবোৰ নাছিল, আৰু আপুনি কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিলে তেওঁলোক ভাল হ'ব।" সেয়ে মানসিক ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি গম পাই মানুহে লাজ, অপৰাধী, অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো আচৰিত কথা নহয়।

ডিপ্ৰেছন কোনো দুৰ্বলতা নহয়, ই এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা!

মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে ডিপ্ৰেছন আপোনাৰ চৰিত্ৰ, ব্যক্তিত্ব বা বুদ্ধিমত্তাৰ কোনো দুৰ্বলতা নহয়। ই এক সম্পূৰ্ণ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা ৷

সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে আমাৰ মগজুৰ স্নায়ুৰাসায়নিক পদাৰ্থ (নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ)ৰ কিছুমান পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে ইয়াৰ সম্পৰ্ক আছে। ঠিক ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে। এই বিষয়ে শুদ্ধভাৱে সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব পাৰে। লগতে নিৰ্ভৰযোগ্য চিকিৎসা তথ্য থকা ৱেবছাইটৰ পৰা এই বিষয়ে পঢ়ি আপোনাৰ জ্ঞান বৃদ্ধি কৰক। ইয়াৰ দ্বাৰা সেই সমাজত থকা মিথ আৰু ভুল মনোভাৱবোৰ দূৰ কৰিব পৰা যাব। এই বিষয়ে আপুনি এবাৰ সচেতন হ’লে আপোনাৰ আপোনজনকো এই কথা বুজাব পাৰে।

কাৰ পৰা সহায় বিচাৰিম?

ডিপ্ৰেছনৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিলে অকলে থকাটো ভাল নহয়। আমাক শক্তিশালী সমৰ্থন, ভাল মানৱীয় সংযোগৰ প্ৰয়োজন। গতিকে, কিছুমান ঠাই চাওঁ আহক য’ত আপুনি সহায় বিচাৰিব পাৰে।

কিন্তু আপোনাৰ পৰিয়াল বা বন্ধু-বান্ধৱী যদি এনেবোৰ কথাক ঠাট্টা কৰা বা আওকাণ কৰা ধৰণৰ মানুহ হয়, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকক শিক্ষিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। কিন্তু যদি ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি আৰু অধিক হতাশ অনুভৱ কৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ পৰা বিশেষ সমৰ্থন আশা নকৰা আৰু আন ঠাইত সহায় বিচৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।

নিজে কৰিব পৰা কামবোৰ

আনক সহায় কৰাৰ উপৰিও আপুনি নিজৰ বাবে কৰিব পৰা বহুতো কাম আছে যিবোৰ আপোনাৰ আৰোগ্য যাত্ৰাত এক বৃহৎ সহায়ক হ’ব।

অৰ্থপূৰ্ণ কিবা এটাত লিপ্ত হওক।

যিটো কামে আপোনাক অৰ্থ আৰু উদ্দেশ্যৰ অনুভৱ দিয়ে, যেনে স্বেচ্ছাসেৱী কামৰ সৈতে জড়িত হোৱাটো আপোনাৰ মংগলৰ বাবে অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে। আনক সহায় কৰা আৰু নতুন মানুহক লগ পোৱাটোৱে হতাশাৰ কিছুমান লক্ষণ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

শাৰীৰিক ব্যায়ামত লিপ্ত হওক।

শাৰীৰিক ব্যায়াম হতাশাৰ অন্যতম শক্তিশালী প্ৰাকৃতিক প্ৰতিকাৰ । প্ৰতিদিনে চুটি খোজ কঢ়া, দৌৰা বা জিমলৈ যোৱাটোৱেই আপোনাৰ মেজাজ আৰু শৰীৰ বৃদ্ধিৰ এক উত্তম উপায় হ’ব পাৰে। যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে ফিল-গুড ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিৰ্গত কৰে। লগতে জিম বা ক্ৰীড়া দল এটা নতুন সামাজিক সংযোগ স্থাপনৰ বাবে এক উত্তম স্থান।

চিকিৎসকৰ সৈতে ঘনিষ্ঠভাৱে কাম কৰক।

সৰ্বোপৰি চিকিৎসকৰ সৈতে নিয়মীয়াকৈ যোগাযোগ ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তেওঁক সুধিব যে আপোনাৰ বাবে কি কি চিকিৎসা উপযুক্ত আৰু আপোনাৰ জীৱনশৈলীত কি কি পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব।

• আপোনাৰ প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধবোৰ ঠিক প্ৰেছক্ৰিপচনৰ দৰেই, সঠিক সময়ত গ্ৰহণ কৰক।
• আপুনি যদি কোনো পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া অনুভৱ কৰে তেন্তে চিকিতসকক জনাওক।
• আপোনাৰ মানসিক অৱস্থাৰ পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কওক।

মনত ৰাখিব, হতাশাৰ বহু কাৰণ আছে। অৰ্থাৎ ইয়াৰ চিকিৎসাৰ বহুতো ভিন্ন উপায় আছে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম চিকিৎসা বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰিব।