খোজ কাঢ়িলে ভৰি দুখন ভিতৰলৈ গুটিয়াই যায় নেকি? অতিমাত্ৰা প্ৰনেচনৰ বিষয়ে জানো আহক।

কেতিয়াবা খোজ কাঢ়িলে বা দৌৰিলে ভৰি আৰু তলুৱাত বিভিন্ন বিষ হয় নহয়নে? হয়তো জোতাৰ এটা ফাল বেছিকৈ ক্ষয় গৈছে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে আপোনাৰ তলুৱাৰ আকৃতি, বা খোজ কঢ়াৰ ধৰণ (খোজ)ৰ সামান্য পাৰ্থক্য। আজি আমি যিটো চৰ্তৰ কথা ক’ম, সেইটোৱেই এটা চৰ্ত, আৰু সেইটোৱেই সাৱধান হ’বলগীয়া কথা। অতিমাত্ৰা প্ৰনেচন।

অতিমাত্ৰা প্ৰনেচন কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, অভাৰপ্ৰ'নেচন হ'ল যেতিয়া আপুনি খোজ কাঢ়ি বা দৌৰিলে (আমি ইয়াক আপোনাৰ খোজ বুলি কওঁ) বা ভিতৰলৈ গুটিয়াই ভৰিৰ ভিতৰৰ খোলাটো স্বাভাৱিকতকৈ অধিক সমতল হৈ পৰে। ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আপুনি থিয় হৈ ভৰিখন মাটিত খুন্দা মাৰে, তেতিয়া সেই চাপ সমানে বিতৰণ কৰা উচিত। কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত ভৰিখন অত্যধিক ভিতৰলৈ গুটিয়াই যোৱাৰ বাবে ভৰিৰ খোলাটোক সহায় কৰা পেশী, টেণ্ডন আৰু লিগামেণ্টত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ দিয়া হয়। ইয়াৰ ফলত ভৰি, আঁঠু, নিতম্ব, আনকি কেতিয়াবা পিঠিতো বিভিন্ন ধৰণৰ আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। কিন্তু ভাল খবৰটো হ'ল যে এই অৱস্থাটো সঠিক ব্যায়াম আৰু জোতাত ৰখা বিশেষ সহায়ক তলুৱা (অৰ্থটিক ইনছ'ল) ৰ দ্বাৰা বহুলাংশে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

কাৰ অভাৰপ্ৰ’নেচন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?

এই অৱস্থা আচলতে যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত হ’ব পাৰে, কিন্তু কিছুমান লোকৰ বিপদ অলপ বেছি।

• ভৰি সমতল: যদি আপোনাৰ ভৰিৰ খোলা কম থাকে, অৰ্থাৎ সমতল হয়, তেন্তে আপুনি অতিমাত্ৰা প্ৰনেচন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• গৰ্ভাৱস্থাঃ গৰ্ভাৱস্থাত ওজন বৃদ্ধি আৰু হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন হোৱাৰ বাবে এই অৱস্থা হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত ভৰিৰ লিগামেণ্টবোৰ ঢিলা হ’ব পাৰে।
• মেদবহুলতা: শৰীৰৰ অতিৰিক্ত ওজনে ভৰিৰ তলুৱাতো অতিৰিক্ত চাপ পেলায়, যাৰ ফলত অতিমাত্ৰা প্ৰ’নেচন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
• দীৰ্ঘদিন ধৰি কঠিন ঠাইত দৌৰা বা খোজ কঢ়া: এনে এজন ব্যক্তিৰ কথা ভাবি চাওক যিয়ে নিয়মিতভাৱে কংক্ৰিটৰ দৰে কঠিন ঠাইত ব্যায়াম কৰে। ভৰিৰ ওপৰত অধিক প্ৰভাৱ পৰাৰ বাবেও বিপদত পৰে।
• কিছুমান খেল: দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ দৌৰৰ দৰে খেলত লিপ্ত হোৱা লোকৰো এই অৱস্থাৰ প্ৰৱণতা থাকে।

অতিমাত্ৰা প্ৰনেচন আৰু চেপেটা ভৰি একে কথা নেকি?

হয়, দুয়োটাৰ মাজত এটা সৰু কিন্তু গুৰুত্বপূৰ্ণ পাৰ্থক্য আছে।

অতিমাত্ৰা প্ৰনেচনে আপোনাৰ খোজ কঢ়াক বুজায়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি খোজ কাঢ়ি বা দৌৰিলে ভৰিখনে মাটিত খুন্দা মাৰি ভিতৰলৈ গুটিয়াই যোৱাৰ ধৰণ।

সমতল ভৰি হ’ল এনে এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা য’ত আপোনাৰ ভৰিৰ খোলাটো অতি কম হয়, বা একেবাৰে অনুপস্থিত থাকে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে অভাৰপ্ৰ’নেচন নামৰ খোজ কঢ়াৰ ধৰণৰ বাবেসমতল ভৰিৰ বিকাশ হ’ব পাৰে, বা বৰ্তমানৰ সমতল ভৰি বেয়া হ’ব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ বাবে তেওঁলোকৰ ভৰিৰ তোৰণ জন্মৰ পৰাই সঠিকভাৱে গঠিত নহয়। আন কিছুমান ক্ষেত্ৰত ভৰিৰ তোৰণখনক সহায় কৰা মূল টেণ্ডনত আঘাত পোৱাৰ পিছত হঠাতে খোলাবোৰ তললৈ নামি যায় বা ভাঙি যায়। ইয়াক ‘পতিত খিলান’ বা ‘প্ৰাপ্তবয়স্কৰ দ্বাৰা আহৰণ কৰা সমতল ভৰি’ বোলা হয়।

গতিকে অভাৰপ্ৰ’নেচন আৰু আণ্ডাৰপ্ৰ’নেচনৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এই দুয়োটাই আপোনাৰ ভৰিখনে মাটিত খুন্দা মৰাৰ ধৰণ বা ‘প্ৰ’নেট’ক বুজায়। এই কথাটো শুদ্ধকৈ বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

সাধাৰণতে আমি খোজ কাঢ়িলে প্ৰথমে গোৰোহাৰ পিঠিৰে মাটিত খুন্দা মাৰো। তাৰ পিছত, ভৰিৰ বলটোৰে ভৰিখন মাটিৰ পৰা তুলি লৈ আমাৰ শৰীৰৰ ওজন আমাৰ ভৰিৰ তলুৱাৰে আগবাঢ়ি যায়। এই প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত আমাৰ ভৰিৰ তলুৱাটো স্বাভাৱিকতে ভিতৰলৈ অলপ গুটিয়াই যায়। ইয়াক স্বাভাৱিক প্ৰণয়ন বোলা হয় ৷ আমি খোজ কাঢ়িলে এনেকুৱা হয়, আৰু ই মাটিৰ পৰা শ্বক শোষণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।

• অতিমাত্ৰা প্ৰনেচন: এইটো হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ ভৰিৰ তলুৱাটো প্ৰয়োজনতকৈ অধিক ভিতৰলৈ গুটিয়াই যায় । অৰ্থাৎ খোজ কাঢ়িলে ভৰিখন অত্যধিক ভিতৰলৈ বেঁকা হৈ যায়।
• আণ্ডাৰপ্ৰ’নেচন: ইয়াক চুপিনেচন বুলিও কোৱা হয়, ইয়াৰ বিপৰীত। অৰ্থাৎ ভৰিৰ তলুৱাটো পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ভিতৰলৈ গুটিয়াই নাযায়। বৰঞ্চ ওজন ভৰিৰ বাহিৰৰ ফালে বেছিকৈ নিৰ্দেশিত হয় ৷

এই দুয়োটা সঁচাকৈয়ে সমস্যাজনক হ’ব পাৰে।

অতিমাত্ৰা প্ৰ’নেচনৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

আপোনাৰ জোতাবোৰেই আপোনাৰ অভাৰপ্ৰ’নেচন হৈছে নে নাই তাৰ এটা ভাল প্ৰথম সূত্ৰ হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ জোতাৰ তলুৱাৰ ভিতৰখন বাহিৰৰ অংশতকৈ বেছি জীৰ্ণ হয় , তেন্তে সেয়া এই অৱস্থাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে। পুৰণি জোতা এযোৰ লৈ ভালদৰে চাওক। লগতে জোতাডাল টেবুলত ৰাখিলে ভিতৰলৈ হেলনীয়া যেন লাগিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও আন কিছুমান অৱস্থা আৰু লক্ষণ আছে যিবোৰ অতিমাত্ৰা প্ৰ’নেচনৰ বাবে আপুনি দেখা দিব পাৰে। এইবোৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ:

• একিলিছ টেণ্ডিনাইটিছ: আপোনাৰ গোৰোহাৰ ওপৰত আৰু ঠেংৰ তলত অৱস্থিত একিলিছ টেণ্ডনত অত্যধিক চাপ দিলে এনে হয়। ফুলি উঠে, স্পৰ্শ কৰিলে বিষ হয়, খোজ কাঢ়িলে বিষ হয়।
• বুনিয়ন: এইবোৰ হৈছে বিষাক্ত হাড়ৰ বাম্প যিবোৰ আপোনাৰ ডাঙৰ ভৰিৰ আঙুলিৰ ভিতৰৰ অংশত (আৰু কেতিয়াবা বাহিৰৰ অংশত), ভৰিৰ গুৰিতে গঢ় লৈ উঠে। ইমানেই বেদনাদায়ক হ’ব পাৰে যে জোতা পিন্ধিবলৈ অসুবিধা হ’ব পাৰে।
• গোৰোহাৰ বিষ: বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা প্ৰথমবাৰৰ বাবে বিচনাৰ পৰা উঠিলে গোৰোহাৰ তলত তীব্ৰ বিষ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ প্ৰায়ে প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছ ৷
• প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছ: ভৰিৰ তলৰ অংশত গোৰোহাৰ পৰা ভৰিৰ আঙুলিলৈকে কলাৰ এটা বেণ্ড (প্লাণ্টাৰ ফেচিয়া) থাকে। যেতিয়া ইয়াৰ প্ৰদাহ হয় তেতিয়া ইয়াৰ ফলত বিষ হ’ব পাৰে যাৰ ফলত ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িবলৈ অসুবিধা হয়।
• শ্বিন স্প্লিণ্ট: ইয়াৰ ভিতৰৰ হাড়ৰ কাষেৰেও বিষ হয়। অত্যধিক ব্যায়াম কৰা (অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ) বিশেষকৈ কঠিন পৃষ্ঠত দৌৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত ই বেছিকৈ দেখা যায়।
• ইলিঅ’টিবিয়াল বেণ্ড চিনড্ৰম: আঁঠুৰ বাহিৰৰ পৰা নিতম্বলৈকে কলাৰ দীঘলীয়া বেণ্ড ইলিঅ’টিবিয়াল বেণ্ডৰ প্ৰদাহ। দৌৰবিদ আৰু চাইকেল আৰোহীৰ ক্ষেত্ৰত ই সাধাৰণ। আঁঠু বেঁকা বা বঢ়ালে বিষ হয়।
• আঁঠুৰ বিষ: অতিমাত্ৰা প্ৰ’নেচন কৰিলে আঁঠুৰ ভিতৰৰ অংশত বিষ হ’ব পাৰে (যেনে পেটেলোফেম’ৰেল পেইন চিনড্ৰম)।
• নিতম্বৰ বিষ: ভৰিৰ অৱস্থান অনুচিতভাৱে নিতম্বৰ হাড়ত অতিৰিক্ত চাপ পৰিব পাৰে আৰু বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• কঁকালৰ বিষ: আচৰিত নহ’ব, কেতিয়াবা অতিমাত্ৰা প্ৰ’নেচনে কঁকালৰ সমস্যাও সৃষ্টি কৰিব পাৰে, কিয়নো ই সমগ্ৰ শৰীৰৰ এলাইনমেণ্টত প্ৰভাৱ পেলায়।

অতিমাত্ৰা প্ৰ’নেচনৰ ৰোগ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে চিকিৎসকে?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব, হয়তো ফিজিঅ’থেৰাপিষ্ট বা প’ডিয়াট্ৰিষ্টৰ ওচৰলৈ যাব, তেতিয়া তেওঁলোকে প্ৰথমে আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব। তাৰ পিছত তেওঁলোকে আপোনাৰ ভৰি, গোৰোহা আৰু আঁঠু পৰীক্ষা কৰিব।

• খিলান পৰীক্ষা: ইয়াৰ দ্বাৰা চাব যে আপুনি থিয় হৈ ওজন বহন কৰাৰ সময়ত খিলানটোৱে কেনে আচৰণ কৰে।
• খোজৰ বিশ্লেষণ: আপুনি আপোনাৰ খোজ কঢ়া, দৌৰাৰ শৈলী, বা বিশেষ ডিভাইচত দৌৰাটো পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। এইদৰেই আপুনি অভাৰপ্ৰ’নেচনৰ সঠিক মাত্ৰা নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে।
• জোতা পৰীক্ষা কৰা: আপুনি পিন্ধা জোতাৰ পোছাক আৰু ছিঙি যোৱাৰ ফলতো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ সূত্ৰ পোৱা যায়।

অতিমাত্ৰা প্ৰ’নেচনৰ চিকিৎসা কি কি?

আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল ইয়াৰ চিকিৎসা আছে। চিকিৎসাত সাধাৰণতে তলত দিয়া কামবোৰ জড়িত হৈ থাকে:

• সঠিক জোতা বাছনি কৰা: এইটোৱেই প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম। আপুনি আপোনাৰ ভৰিৰ ধৰণৰ লগত খাপ খোৱা জোতা বাছি ল'ব লাগিব, ভাল সমৰ্থন আৰু কুশ্বনিঙৰ সৈতে । বিশেষকৈ অতিমাত্ৰা প্ৰ’নেচন থকাসকলৰ বাবে ‘ষ্টেবিলিটি’ বা ‘মোচন কণ্ট্ৰ’ল’ জোতা ভাল।
• অৰ্থটিক্স ইনছাৰ্ট: এইবোৰ বিশেষ ইনছাৰ্ট যিবোৰ আপোনাৰ জোতাৰ ভিতৰত ৰখা হয়। কিছুমান কাউণ্টাৰৰ বাহিৰত পোৱা যায়, কিন্তু কেতিয়াবা কাষ্টম মেড অৰ্থটিকছৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। এইবোৰে আপোনাৰ ভৰিৰ খোলাটোক ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে আৰু ভৰিখনক সঠিক অৱস্থাত ৰখাত সহায় কৰে।
• ব্যায়াম:ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টে ভৰি আৰু গোৰোহাৰ পেশীৰ বাবে শক্তিশালী আৰু ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়ামৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ভৰিৰ স্থিৰতা বৃদ্ধি পাব।
• আইচিং: বিষ আৰু ফুলা অংশত ১৫-২০ মিনিট দিনত কেইবাবাৰো বৰফ লগালে সকাহ পোৱা যায়।
• ননষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধ (NSAIDs): এই ঔষধসমূহ (যেনে, আইবুপ্ৰফেন) চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি বিষ আৰু ফুলা কমোৱাৰ বাবে হ্ৰস্বম্যাদীভাৱে গ্ৰহণ কৰিব পাৰি।
• সহায়ক টেপিং বা ব্ৰেচিং: কিছুমান ক্ষেত্ৰত বিশেষ টেপ (যেনে কিনেচিঅ’লজি টেপ) বা ব্ৰেচ ব্যৱহাৰ কৰি গোৰোহা সমৰ্থন কৰিব পাৰি।
• জিৰণি আৰু কাৰ্য্যকলাপৰ পৰিৱৰ্তন: বিষ বৃদ্ধি কৰা কাৰ্য্যকলাপৰ পৰা কিছু সময়ৰ বাবে আঁতৰি থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। উদাহৰণস্বৰূপে, দৌৰাৰ পৰিৱৰ্তে ভৰিৰ ওপৰত কম চাপ দিয়া ব্যায়াম, যেনে সাঁতোৰলৈ সলনি হ’ব পাৰে।

অতিমাত্ৰা প্ৰ’নেচন ৰোধ কৰিব পাৰিনে?

যদিও ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰি, তথাপিও ইয়াৰ বিপদ হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম আছে:

• সৰুৰে পৰা সঠিক জোতা ব্যৱহাৰ কৰক: এনে জোতা পিন্ধক যিয়ে আপোনাৰ ল’ৰা-ছোৱালীৰ ভৰিৰ ভাল সহায় কৰে।
• শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰা।
• ক্ৰমান্বয়ে ব্যায়ামৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰক: একেলগে বহুত দৌৰিবলৈ আৰম্ভ নকৰিব, কিন্তু লাহে লাহে দূৰত্ব আৰু গতি বৃদ্ধি কৰক।
• ভাল ৰনিং ফৰ্ম বজাই ৰখা।
• তলুৱা আৰু নিতম্বৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰি ৰখা।

যদি মোৰ অভাৰপ্ৰ’নেচন হয় তেন্তে কি হ’ব? নিজৰ যত্ন কেনেকৈ ল’ম?

অতিমাত্ৰা প্ৰ’নেচন হোৱা বহু লোকে নিজৰ দৈনন্দিন জীৱনত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন আনি নিজৰ লক্ষণসমূহ ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰে। আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• আপোনাৰ চিকিৎসক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা সঠিকভাৱে মানি চলক। বিশেষকৈ অৰ্থটিক্স ইনছাৰ্ট ব্যৱহাৰ কৰিলে ঠাইতে ৰাখক।
• আপোনাৰ তোৰণখনক সমৰ্থন কৰা আৰু আপোনাৰ বাবে আৰামদায়ক জোতা পিন্ধক। কেৱল চেহেৰাৰ কথা নহয়, আৰাম আৰু সমৰ্থনৰ কথা ভাবিব।
• যদি আপুনি সঘনাই দৌৰিছে বা খোজ কাঢ়িছে, তেন্তে যিমান পাৰি কোমল পৃষ্ঠ (ঘাঁহ, মাটিৰ পথ) বাছি লওক। কঠিন কংক্ৰিটৰ পৃষ্ঠত চলাচল কম কৰক।
• বিষ আহিলে আওকাণ নকৰিব। অলপ জিৰণি লওক। প্ৰয়োজন হ’লে বৰফ লগাব।
• পৰামৰ্শ দিয়া ব্যায়ামবোৰ সঠিকভাৱে কৰক।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। বিষ অনুভৱ কৰিলে আওকাণ নকৰিব। ই আপোনাৰ শৰীৰৰ সংকেত হ’ব পাৰে যে কিবা এটা ভুল হৈছে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

আপোনাৰ ভৰি, গোৰোহা, আঁঠু বা ভৰিৰ ওপৰত:

• যদি আপোনাৰ বিষ আছে যিটো জিৰণিৰ লগে লগে নাইকিয়া হৈ কেইবাদিনো থাকে,
• যদি ফুলা, ৰঙা পৰা বা স্পৰ্শ কৰিলে গৰম অনুভৱ হয়,
• যদি আপোনাৰ বিষ হয় যাৰ ফলত খোজ কঢ়া, থিয় হোৱা বা স্বাভাৱিক কাম কৰাত অসুবিধা হয়, তেন্তে
• যদি আপুনি খোজ কঢ়াৰ ধৰণত কিবা অদ্ভুত বা বেলেগ কথা লক্ষ্য কৰে,

নিশ্চয় ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব। পলম নকৰিবা।

ডাক্তৰক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, তেতিয়া আপুনি এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে যাতে আপুনি এই অৱস্থাৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিব পাৰে:

• মোৰ সঁচাকৈয়ে অভাৰপ্ৰ’নেচন হৈছে নেকি? নে আৰু কিবা এটা চলি আছে?
• ইয়াৰ কাৰণ কি? মোৰ ভৰি দুখন চেপেটা হোৱাৰ বাবেই নেকি?
• ইয়াৰ বাবে কি কি চিকিৎসা উত্তম? মোক অৰ্থটিক্স ইনছাৰ্টৰ প্ৰয়োজন আছেনে?
• কেনেধৰণৰ জোতা পিন্ধিব লাগে?
• মই কৰা উচিত কোনো বিশেষ ব্যায়াম আছেনে?
• দৈনন্দিন কাম-কাজত কি কি পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগে?
• এই অৱস্থা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য হ’বনে? কিমান সময় লাগিব?
• দৌৰা আৰু ব্যায়াম কৰা বন্ধ কৰিব লাগিব নেকি? নে সলনি কৰিব পাৰিম?

চূড়ান্ত টেক-হোম বাৰ্তা

ঠিক আছে, গতিকে এতিয়া আমি কি কথা কৈ আহিছো, অভাৰপ্ৰ’নেচনৰ বিষয়ে আপোনাৰ এটা ভাল ধাৰণা আছে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ খোজ কঢ়াৰ ধৰণত সামান্য পৰিৱৰ্তনৰ ফলত হোৱা এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা নকৰিলে ভৰি, গোৰোহা, আঁঠু, নিতম্ব, পিঠিত বিভিন্ন বিষ আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

• জোতা পিন্ধা ধৰণৰ প্ৰতি সদায় গুৰুত্ব দিব। সেইটোৱে আপোনাক এটা সূত্ৰ দিব পাৰে।
• ভৰিৰ তলুৱা, গোৰোহা, ভৰিৰ গোৰোহা, আঁঠুৰ অস্বাভাৱিক বিষৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
• এই অৱস্থা পৰিচালনাৰ মূল চাবিকাঠি হ’ল সঠিক জোতা বাছি লোৱা।
• চিকিৎসকে দিয়া ধৰণে ``অৰ্থটিক ইনছাৰ্ট''ৰ দৰে বস্তুৰে সকাহ আৰু সংশোধন লাভ কৰিব পাৰি।
• শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ দিয়া ব্যায়ামৰ দ্বাৰা ভৰি দুখন শক্তিশালী কৰক।
• যদি কোনো সমস্যা আছে, যদি কষ্ট আছে, তাক আওকাণ নকৰিব। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাত পলম নকৰিব।

আপোনাৰ ভৰি দুখনে আপোনাক সকলোতে কঢ়িয়াই লৈ যায়, আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ ওজন কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে। গতিকে তেওঁলোকক সুস্থ আৰু আৰামদায়ক কৰি ৰখাটো আপোনাৰ দায়িত্ব। শুদ্ধ? গতিকে ভৰিৰ যত্ন লোৱা!

` অতিমাত্ৰা প্ৰনেচন, একমাত্ৰ, ভৰিৰ খোলা, সমতল ভৰি, সমতল ভৰি, খোজ কঢ়া, গোৰোহাৰ বিষ, প্লাণ্টাৰ ফেচাইটিছ, একিলিছ টেণ্ডিনাইটিছ, অৰ্থটিকছ, জোতা, ভৰিৰ বিষ, ভৰিৰ বিষ, চুপিনেচন