আপোনাৰ ঘৰত কোনোবাই সাৰ পাই শুই থকা দেখিছেনে? নে হঠাৎ টোপনিতে চিঞৰি সাৰ পায়? হয়তো আপোনাৰো একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা হৈছে। আমি শুই থকাৰ সময়ত আচলতে আমাৰ লগত ঘটা এই অদ্ভুত কথাবোৰ কি যিবোৰৰ বিষয়ে আমি সচেতনও নহয়? কিছুমানে এইবোৰক ভূত বুলি ভাবে। কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি এই অৱস্থাবোৰক পেৰাছ’মনিয়া বুলি কওঁ। এইটো টোপনিৰ লগত জড়িত অৱস্থা। আমি আজি এই বিষয়ে কথা পাতিছো।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পেৰাছ’নিয়া কি?
পেৰাছ’মনিয়া হৈছে টোপনিৰ সময়ত, টোপনিৰ সময়ত বা সাৰ পাবলৈ ওলোৱাৰ সময়ত হোৱা অস্বাভাৱিক আচৰণ বা অভিজ্ঞতা। এইবোৰ বিভিন্ন ধৰণে হ’ব পাৰে।
যদি আপুনি পেৰাছ’নিয়া ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আপুনি এনেধৰণৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব পাৰে:
- টোপনিতে কথা পাতি।
- টোপনিত খোজ কঢ়া।
- মোৰ দুঃস্বপ্ন দেখা যায়।
- টোপনিৰ পৰা সাৰ পালে মোৰ বৰ বিভ্ৰান্তি লাগে।
- ৰাতিপুৱা টোপনিতে কি কৰিলোঁ মনত নাই।
এইটো কল্পনা কৰকচোন: মাজনিশা পৰিয়ালৰ এজন সদস্যই সাৰ পাই কিবা এটা বিচাৰি পাকঘৰলৈ যায়। আপুনি ফোন কৰিলে তেওঁলোকে কোনো উত্তৰ নিদিয়ে। চকু মেলিলেও যেন সাৰ পোৱা নাই। ৰাতিপুৱা সিহঁতক সুধিলে সিহঁতৰ একো মনত নাথাকে। তেনেকুৱাই হয়। আনৰ বাবে আপুনি সাৰ পাই থকা যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আচলতে আপুনি শুই আছে।
টোপনিৰ পৰ্যায় অনুসৰি পেৰাছ’নিয়াৰ শ্ৰেণীবিভাজন কেনেকৈ কৰিব পাৰি
আমি এই অৱস্থাবোৰক টোপনিৰ পৰ্যায়ৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি তিনিটা মূল ভাগত ভাগ কৰোঁ। আমাৰ টোপনিৰ মঞ্চ আছে, চিৰিৰ দৰে।
| টোপনিৰ পৰ্যায় | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| চকুৰ গতিবিহীন (non-REM) টোপনি | এইবোৰ টোপনিৰ প্ৰথম তিনিটা পৰ্যায়। এই পৰ্যায়টো আমি টোপনি অহাৰ পৰা ৰাতিৰ প্ৰথম অংশলৈকে থাকে। এই সময়ত আমি শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ (খোজ) আৰু কথা কোৱাৰ দৰে কামবোৰ কৰো। |
| দ্ৰুত চকুৰ গতি (REM) টোপনি | তিনিটা নন-আৰ ই এম পৰ্যায়ৰ পিছত এই কথা প্ৰকাশ পাইছে। এই সময়ছোৱাত চকুৰ পতা তলত দ্ৰুতগতিত গতি কৰে। হৃদস্পন্দন, উশাহ-নিশাহ, ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। এই পৰ্যায়ত আমি প্ৰাঞ্জল সপোন দেখিছোঁ। ইয়াৰ লগত জড়িত বিকাৰসমূহ গভীৰ নিশাৰ ভাগত দেখা দিয়ে। |
| অন্যান্য | ইয়াৰ ভিতৰত কিছুমান প্ৰকাৰৰ পেৰাছ’নিয়াও অন্তৰ্ভুক্ত যিবোৰ ওপৰৰ কোনো এটা শ্ৰেণীতে সঠিকভাৱে খাপ নাখায়। |
এতিয়া এইবোৰৰ প্ৰতিটো শ্ৰেণীৰ অন্তৰ্গত কি কি পৰিস্থিতি পৃথকে পৃথকে পৰে চাওঁ আহক।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →নন-আৰ ই এম টোপনিৰ সময়ত হোৱা পেৰাছ’নিয়াৰ প্ৰকাৰ
এইবোৰ প্ৰায়ে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ লগত জড়িত।
| অৱস্থাৰ নাম | কি হৈছে? |
|---|---|
| টোপনিৰ আতংক | এই সময়ত হঠাতে হঠাৎ তীব্ৰ ভয় এটা লৈ সাৰ পায়। আপুনি হয়তো ভয়তে চিঞৰিব বা চিঞৰিব। সাধাৰণতে এইটো প্ৰায় ৩০ ছেকেণ্ডলৈকে থাকে যদিও কেতিয়াবা কেইবা মিনিটলৈকে থাকিব পাৰে। আপুনি হৃদস্পন্দন দ্ৰুত, চকুৰ ছানি প্ৰসাৰিত , দ্ৰুত উশাহ-নিশাহ, আৰু ঘামচি ওলোৱা আদি লক্ষণো অনুভৱ কৰিব পাৰে। |
| টোপনি যোৱা / সোমনাম্বুলিজম | এই কথা বহুতে শুনিছে। বিচনাৰ পৰা উঠি চকু মেলি ঘূৰি ফুৰা, কিন্তু এতিয়াও শুই আছে। কেতিয়াবা আপুনি জটিল কাম যেনে গাড়ী চলোৱা, বাদ্যযন্ত্ৰ বজোৱা আদি কৰিব পাৰে।আপুনি সাধাৰণতে নকৰা কামবোৰো কৰিব পাৰে, যেনে শৌচাগাৰ নথকা ঠাইত প্ৰস্ৰাৱ কৰা। |
| বিভ্ৰান্তিকৰ উত্তেজনা | ইয়াত যেতিয়া আপুনি টোপনিৰ পৰা সাৰ পায় তেতিয়া আপুনি অতি বিভ্ৰান্তিৰ সন্মুখীন হয় আৰু কি হৈছে বুজি নাপায়। চকু মেলি বিচনাত উঠি বহিব পাৰে। কান্দোনৰ দৰে আৱেগও প্ৰকাশ কৰিব পাৰে। কথা পাতিলে খুব লাহে লাহে কথা কয় আৰু আনৰ কথা বুজি নাপায়। এইটো কেইমিনিটমানৰ পৰা ঘণ্টালৈকে চলিব পাৰে। সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰত এইটো সাধাৰণ আৰু বয়সৰ লগে লগে কমি যায়। |
REM টোপনিৰ সময়ত হোৱা পেৰাছ’নিয়াৰ প্ৰকাৰ
এইবোৰ প্ৰায়ে আমি দেখা সপোনবোৰৰ লগত জড়িত হৈ থাকে।
| অৱস্থাৰ নাম | কি হৈছে? |
|---|---|
| দুঃস্বপ্ন বিকাৰ | এইটো এটা অতি প্ৰাঞ্জল, ভয়ংকৰ, আৰু উদ্বেগজনক সপোন। এই সপোনৰ সময়ত সাৰ পালে হয়তো সপোনটোৰ বিষয়ে বিতংভাৱে বৰ্ণনা কৰিব পাৰিব। পুনৰ শুবলৈ টান হ’ব পাৰে। |
| পুনৰাবৃত্তিমূলক পৃথক টোপনিৰ পক্ষাঘাত | এইটো বহুতে অনুভৱ কৰা কথা। টোপনিৰ পৰা সাৰ পায়, কিন্তু লৰচৰ কৰিব নোৱাৰি। গোটেই শৰীৰটো নিথৰ হৈ থকা যেন লাগে। সাধাৰণতে শুই উঠাৰ আগতে বা সাৰ পোৱাৰ সময়ত, পেশীবোৰ শিথিল হ’লে এনে হয়। ই কেইছেকেণ্ডমানৰ পৰা কেইমিনিটমানলৈকে চলিব পাৰে। বৰ ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা। কোনোবাই আপোনাৰ লগত কথা পাতিলে বা টেপ কৰিলে আপুনি এই অৱস্থাৰ পৰা ওলাই আহিব পাৰে। |
| REM টোপনিৰ আচৰণ বিকাৰ (RSBD) | এই সময়ত আপুনি প্ৰকৃততে তাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাই এটা হিংসাত্মক সপোনৰ অভিনয় কৰে। যদি আপুনি কাৰোবাৰ লগত যুঁজ দিয়াৰ সপোন দেখে, তেন্তে আচলতে আপুনি হয়তো চিঞৰিব, গালি পাৰে, হাঁহিব, লাথি মাৰিব বা ধৰিব পাৰে। বয়সস্থ প্ৰাপ্তবয়স্ক আৰু পাৰ্কিনছন ৰোগৰ দৰে স্নায়ুজনিত অৱস্থা থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই ৰোগ বেছিকৈ দেখা যায়। |
অন্যান্য প্ৰকাৰৰ পেৰাছ’নিয়া
এইবোৰ ওপৰৰ কোনো এটা শ্ৰেণীতে সঠিকভাৱে খাপ নাখায়।
- টোপনিৰ সময়ত মূত্ৰাশয় / বিচনাত তিতি যোৱা: যদি ব্যক্তিজনে ৫ বছৰ বয়সৰ পিছত তিনিমাহলৈকে সপ্তাহত কমেও দুবাৰকৈ টোপনিৰ সময়ত প্ৰস্ৰাৱ কৰে তেন্তে ইয়াক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা বুলি গণ্য কৰা হয়।
- টোপনিৰ লগত জড়িত হুমুনিয়াহ/কেটাথ্ৰেনিয়া: টোপনিৰ সময়ত অবিৰতভাৱে হুমুনিয়াহ বা হুমুনিয়াহ কাঢ়ি থকা শব্দ।
- এক্সপ্লডিং হেড চিনড্ৰম: টোপনি অহা বা সাৰ পোৱাৰ সময়ত আপুনি মূৰৰ ভিতৰত জোৰেৰে টুকুৰীৰ শব্দ শুনিব পাৰে । আপুনিও পোহৰ দেখা পাব পাৰে আৰু শৰীৰটো কঁপি থকা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- টোপনিৰ লগত জড়িত ভ্ৰম: টোপনি অহা বা সাৰ পোৱাৰ সময়ত প্ৰকৃততে নথকা বস্তু দেখা, শুনা বা অনুভৱ কৰা।
- টোপনিৰ লগত জড়িত খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ: টোপনিৰ সময়ত সাৰ পাই খাই বা পান কৰিলেই এনে হয়। আনকি আপুনি সাৰ পাই কেতিয়াও নাখাব পৰা বস্তুও খাব পাৰে (যেনে কেঁচা মাংস বা মাখনৰ টুকুৰা)। এইটো বিপজ্জনক হ'ব পাৰে , কিয়নো আপুনি খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ সময়ত বিষাক্ত পদাৰ্থ খাব পাৰে, শ্ব'ক কৰিব পাৰে, বা নিজকে জ্বলিব পাৰে।
- যৌন নিদ্ৰা: টোপনিৰ সময়ত যৌন কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হোৱা . ইয়াৰ ভিতৰত হস্তমৈথুন, যৌন সম্পৰ্ক বা বিচনাত থকা ব্যক্তিজনক স্পৰ্শ কৰা আদিও থাকিব পাৰে।
কিহৰ ফলত পেৰাছ’মনিয়া হ’ব পাৰে?
ইয়াৰ কাৰণ এটাই হ’ব নোৱাৰে। বহু কাৰণ থাকিব পাৰে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মা যিকোনো বস্তুৱেই ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
ইয়াৰ কিছুমান মূল কাৰণ উল্লেখ কৰা হ’ল:
- অনিয়মিত টোপনি: শ্বিফ্টৰ কাম আৰু দেশৰ মাজত ভ্ৰমণৰ বাবে টোপনিৰ ধৰণত ব্যাঘাত জন্মে (জেট লেগ)।
- জিনীয় প্ৰভাৱঃ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কাৰোবাৰ যদি এই অৱস্থা হয় তেন্তে আপুনিও এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- কিছুমান ঔষধ: কিছুমান এন্টিবায়টিক, এন্টিডিপ্ৰেছন, উচ্চ ৰক্তচাপৰ ঔষধে টোপনিৰ ধৰণ সলনি কৰিব পাৰে।
- অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা:
- দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ
- বাধাপ্ৰাপ্ত টোপনিৰ এপনিয়া
- ৰেষ্টলেছ লেগছ চিনড্ৰম
- মানসিক সমস্যা যেনে মানসিক চাপ, হতাশা, আৰু উদ্বেগ।
- স্নায়ুজনিত ৰোগ যেনে পাৰ্কিনছন ৰোগ।
- আন কাৰণ: মদ বা ড্ৰাগছ সেৱন, জ্বৰ, টোপনিৰ অভাৱ, আৰু মানসিক চাপ।
এই অৱস্থা কেনেকৈ চিনি পাব?
যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম কাম। সাধাৰণতে, এজন টোপনিৰ বিশেষজ্ঞ (নিদ্ৰা বিশেষজ্ঞ)ই আপোনাক অধিক মূল্যায়নৰ বাবে ৰেফাৰ কৰিব।
ডাক্তৰে এইবোৰ কাম কৰিব-
১.আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালক আপোনাৰ টোপনিৰ অভ্যাসৰ বিষয়ে সোধা: আপোনাৰ সংগী বা পৰিয়ালৰ সদস্যই আপোনাৰ টোপনিৰ বিষয়ে সুধিব, কিয়নো আপোনাৰ এইবোৰ কথা মনত নাথাকিবও পাৰে।
২/ চিকিৎসাৰ ইতিহাস: আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ, পৰিয়ালৰ চিকিৎসা ইতিহাস, আৰু মদ্যপানৰ বিষয়ে সোধা হ’ব।
৩) টোপনিৰ ডায়েৰী ৰাখক: প্ৰায় এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহলৈকে শুবলৈ যোৱাৰ সময়, সাৰ পোৱাৰ সময়, ৰাতি সাৰ পায় নে নাই, অস্বাভাৱিক কিবা ঘটিছে নে নাই লিখি থওক।
৪) বিশেষ পৰীক্ষা: প্ৰয়োজন হ’লে টোপনিৰ অধ্যয়ন (Sleep study / Polysomnogram)ৰ বাবে ৰেফাৰ কৰিব পাৰি। ইয়াৰ বাবে চিকিৎসালয়ত এৰাতি কটোৱাৰ কথা জড়িত হৈ থাকে। এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ মগজুৰ তৰংগ, হৃদস্পন্দন, উশাহ-নিশাহ, চকুৰ গতিবিধি মেচিন ব্যৱহাৰ কৰি নিৰীক্ষণ কৰা হয়। আপোনাক ভিডিঅ’ ইইজি পৰীক্ষাও দিয়া হ’ব পাৰে।
পেৰাছ’নিয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
ইয়াৰ বাবে কোনো এটা চিকিৎসা নাই। চিকিৎসা নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ পেৰাছ’নিয়াৰ ধৰণ আৰু ইয়াৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত। অৱশ্যে জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনেৰে ইয়াক প্ৰায়ে পৰিচালনা কৰিব পাৰি।
আপুনি কৰিব পৰা মৌলিক কামবোৰ
- টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা বজাই ৰখা:
- প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুব আৰু একে সময়তে সাৰ পাব।
- দিনটোত ৭-৯ ঘণ্টা ভাল টোপনি লওক।
- আপোনাৰ শোৱা কোঠাটো আন্ধাৰ, নিস্তব্ধ আৰু ঠাণ্ডা কৰি ৰাখক।
- শুই উঠাৰ ওচৰত কফি আৰু চাহ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
- শুই উঠাৰ আগতে আপোনাৰ ফোন, টেবলেট বা টিভি ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰক।
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণঃ ধ্যান আৰু যোগৰ দৰে বস্তুৱে মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
- মদ আৰু ড্ৰাগছ পৰিহাৰ কৰা।
চিকিৎসা চিকিৎসা
বিশেষকৈ শিশুৰ ক্ষেত্ৰত নন-আৰ ই এম পেৰাছ’মনিয়া (যেনে টোপনিৰ দৰে)ৰ চিকিৎসা প্ৰায়ে কৰা নহয়, কাৰণ বয়সৰ লগে লগে ই গুচি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
কিন্তু যদি এই অৱস্থাই আপোনাক বা আনক বিপদত পেলোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে, বা যদি ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে ক্ল’নাজেপাম, মেলাটনিন, আৰু কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতি আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা পদ্ধতি বাছি লোৱা।
টোপনিৰ পৰা সম্ভাৱ্য বিপদ কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?
যদি আপোনাৰ টোপনিৰ অৱস্থাত আছে তেন্তে সুৰক্ষাৰ কথা চিন্তা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- শোৱা কোঠাত চোকা ধাৰৰ আচবাব, লেম্প আৰু অন্যান্য বস্তু বিচনাৰ পৰা আঁতৰত ৰাখক।
- তলৰ মহলাত শুব। বাংক বেড পৰিহাৰ কৰক।
- দুৱাৰ আৰু খিৰিকীত এলাৰ্ম স্থাপন কৰক।
- ঘৰত থকা অস্ত্ৰ-শস্ত্ৰ আৰু বিপজ্জনক সা-সঁজুলিবোৰ তলাবন্ধ কৰি সুৰক্ষিত কৰি ৰাখক।
- যদি আপুনি কোঠাটোত এগিলাচ পানী ৰাখে তেন্তে গ্লাছৰ সলনি প্লাষ্টিকৰ কাপ ব্যৱহাৰ কৰক।
- প্ৰয়োজন হ’লে দুৱাৰৰ তলাত চাইল্ডপ্ৰুফ নব স্থাপন কৰক।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
এইবোৰ কথা এবাৰ বা দুবাৰ হোৱাটো স্বাভাৱিক হ’ব পাৰে। অৱশ্যে এইবোৰ থাকিলে নিশ্চয় ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওক।
- যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি পৰ্যাপ্ত টোপনি অহা নাই ৷
- যদি এই আচৰণবোৰ টোপনিৰ সময়ত সঘনাই দেখা দিয়ে।
- যদি আপুনি টোপনিৰ পৰা সাৰ পাই বিভ্ৰান্তি অনুভৱ কৰে।
- যদি আপুনি সাৰ পোৱাৰ সময়ত শৰীৰটো লৰচৰ কৰিব নোৱাৰাৰ দৰে অনুভৱ কৰে (টোপনিৰ পক্ষাঘাত)।
- যদি আপুনি বা আপোনাৰ পৰিয়াল ইয়াৰ বাবে আঘাতপ্ৰাপ্ত হৈছে বা আঘাতপ্ৰাপ্ত হ’বলৈ ওলাইছে ।
- যদি এই অৱস্থাই দিনত টোপনি আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে আৰু আপোনাৰ কামত প্ৰভাৱ পেলায়।
টেক-হোম মেছেজ
- পেৰাছ’নিয়া হৈছে টোপনিৰ সময়ত হোৱা অস্বাভাৱিক আচৰণ। এইবোৰে বহু ৰূপ ল’ব পাৰে, যেনে টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়া, কথা কোৱা, আনকি আতংকিত কৰাও।
- বিশেষকৈ শৈশৱত হোৱা এইবোৰৰ বেছিভাগেই বিপদজনক নহয় আৰু বয়স বঢ়াৰ লগে লগে নিজে নিজে গুচি যাব।
- টোপনিৰ ভাল পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ অভ্যাস কৰি আৰু মানসিক চাপ কমাই এনে বহু অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- কিন্তু যদি এই আচৰণবোৰ সঘনাই ঘটে, বিপদজনক অনুভৱ কৰে বা আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায়, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
- যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ এই অৱস্থা আছে তেন্তে আতংকিত নহ’ব। উপযুক্ত চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ আৰু চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ইয়াক পৰিচালনা কৰি স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিব পাৰি।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.