বহুতো স্তনপান কৰা মাতৃয়ে শিশুৰ পৰা আঁতৰত থাকিলে সন্তানক দিবলৈ গাখীৰ পাম্প কৰে। হয়তো আপুনি এজন ব্যস্ত মানুহ, বা আন কিবা কাৰণত কেঁচুৱাটোৰ পৰা কিছু সময়ৰ বাবে আঁতৰি থাকিব লাগিব। গতিকে আজি আমি পাম্পিংৰ বিষয়ে বিতংভাৱে কথা পাতিম, আপোনাৰ বাবে কোন ধৰণৰ পাম্প উপযুক্ত, কেতিয়া ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে, আৰু কেনেকৈ নিৰাপদে আৰু সহজে কৰিব পাৰি। চিন্তা নকৰিব, আপুনি ভবাৰ দৰে কঠিন নহয়।

আপোনাৰ বাবে কোনটো ব্ৰেষ্ট পাম্প উপযুক্ত?

বাৰু, আপুনি কিমান ধৰণৰ ব্ৰেষ্ট পাম্পৰ প্ৰয়োজন সেয়া সঁচাকৈয়ে নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি ইয়াক কিমান সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে তাৰ ওপৰত। মূল প্ৰকাৰ দুটা চাওঁ আহক।

মেনুৱেল পাম্প

এইবোৰ আটাইতকৈ সহজ আৰু কম খৰচী ধৰণৰ পাম্প। সাধাৰণতে ৫০ ডলাৰৰ কম মূল্যত ক্ৰয় কৰিব পাৰি। সৰু আৰু কঢ়িয়াই নিয়াত সহজ। কিন্তু পাম্প কৰিবলৈ অলপ বেছি কষ্টৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু বৈদ্যুতিক পাম্পতকৈও বেছি সময় লাগে। গতিকে যদি আপুনি এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যিয়ে মাজে মাজেহে পাম্প কৰে, বা জৰুৰীকালীন অৱস্থাত, তেন্তে এইটো এটা ভাল বিকল্প। বহু মাতৃয়ে তেওঁলোকৰ ইলেক্ট্ৰিক পাম্প বিকল হ’লে বা বিদ্যুৎ বন্ধ হ’লে বেকআপ হিচাপে মেনুৱেল পাম্প এটা ৰাখে।

বৈদ্যুতিক পাম্প

যদি আপুনি এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যিয়ে নিয়মিতভাৱে, হয়তো প্ৰতিদিনেও গাখীৰ পাম্প কৰিব বিচাৰে, তেন্তে ইলেক্ট্ৰিক পাম্পটোৱেই আটাইতকৈ সহজ। ইয়াৰ বাবে বিশেষ শাৰীৰিক পৰিশ্ৰমৰ প্ৰয়োজন নহয়, আৰু ই গাখীৰ সোনকালে প্ৰকাশ কৰিব পাৰে। বহুতো বৈদ্যুতিক পাম্প একেলগে দুয়োটা স্তনৰ পৰা গাখীৰ উলিয়াব পৰাকৈ ডিজাইন কৰা হয়। এইটোৱে সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ বহু সময় ৰাহি কৰিব পাৰে ৷ কেৱল সেয়াই নহয়, একেলগে দুয়োফালৰ পৰা পাম্প কৰিলেও আপোনাৰ গাখীৰৰ যোগান বৃদ্ধি পাব পাৰে। এই বৈদ্যুতিক পাম্পবোৰ বিভিন্ন আকাৰত পোৱা যায়। ইয়াৰে বেছিভাগেই প্লাগ ইন বা বেটাৰীৰে চলাব পাৰি।

কল্পনা কৰকচোন, যদি আপুনি এগৰাকী কৰ্মৰত মাতৃ, তেন্তে আপুনি প্ৰতিদিনে আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ বাবে কিছু গাখীৰ এক্সপ্ৰেছ কৰিব লাগিব। হাতৰ পাম্পতকৈ বৈদ্যুতিক পাম্পেৰে কৰাটো কিমান সহজ আৰু দ্ৰুত!

বহুতো বীমা পৰিকল্পনাত ব্ৰেষ্ট পাম্প এটা সামৰি লোৱা হয়। বিনামূলীয়াকৈ এটা পাব পাৰে নেকি চাবলৈ আপোনাৰ বীমা কোম্পানীত পৰীক্ষা কৰক। যদি নহয়, তেন্তে আপুনি স্তনপানৰ পৰামৰ্শদাতা, চিকিৎসালয়, সাধাৰণ দোকান, আৰু অনলাইনৰ পৰা এটা কিনিব বা ভাড়াত ল’ব পাৰে। যদি আপুনি পাম্প কিনিবলৈ বা ভাড়ালৈ ল'ব নোৱাৰে, তেন্তে মহিলা, কেঁচুৱা আৰু শিশু (WIC) কাৰ্যসূচীৰ দৰে সংস্থাসমূহৰ সৈতে পৰীক্ষা কৰক যাতে তেওঁলোকে বিনামূলীয়া বা কম খৰচী পাম্প কাৰ্যসূচী আগবঢ়ায় নেকি আৰু আপুনি যোগ্যতা অৰ্জন কৰে নেকি।

ব্যৱহৃত পাম্প ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল নেকি?

ইয়াত অলপ সাৱধান হ’বলগীয়া কথা এটা উল্লেখ কৰা হৈছে।. আন কোনোবাই ব্যৱহাৰ কৰা ব্যৱহৃত পাম্প এটা কিনিলে, বা আন কাৰোবাৰ পৰা ধাৰলৈ লোৱাটো ভাল নহয়। কিয় জানেনে? পূৰ্বৰ ব্যৱহাৰকাৰীৰ পৰা পোৱা বীজাণু, যেনে বেক্টেৰিয়া আৰু ভাইৰাছ, পাম্পৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে, বিশেষকৈ নলীৰ দৰে অংশত। যিমানেই ভালদৰে পৰিষ্কাৰ কৰি বীজাণুমুক্ত নকৰক কিয়, এইবোৰ যে সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি যাব তাৰ নিশ্চয়তা দিব নোৱাৰে। গতিকে ই আপোনাৰ শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি বিপদজনক হ’ব পাৰে।

কিন্তু চিকিৎসালয়ত ব্যৱহাৰ কৰা এটা বিশেষ ধৰণৰ পাম্প আছে, যাক Hospital-grade pumps বুলি কোৱা হয়। এইবোৰ এজনতকৈ অধিক ব্যক্তিয়ে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰাকৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। এই ধৰণৰ পাম্পৰ সহায়ত এগৰাকী মাতৃয়ে নিজৰ আনুষংগিক কিট ব্যৱহাৰ কৰে। ইয়াৰ ফলত বীজাণু বিয়পি পৰাৰ আশংকা কমি যায়।

শিশু জন্ম হোৱাৰ পিছত কিমান সময়ত গাখীৰ পাম্প কৰিব লাগে?

সাধাৰণতে সন্তান জন্ম হোৱাৰ লগে লগে পাম্প কৰাৰ প্ৰয়োজন নহয়। কিন্তু এই পৰিস্থিতিটো বিবেচনা কৰক:

যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ জন্ম অকালতে হয় ৷
যদি শিশুৱে কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে স্তনৰ পৰা পোনপটীয়াকৈ স্তনপান কৰোৱাত অসুবিধা পায় ৷
যদি আপুনি আৰু আপোনাৰ শিশুটিক কোনো কাৰণত কিছু সময়ৰ বাবে পৃথক হ’বলগীয়া হয় (উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ শিশুটিক বিশেষ যত্ন ইউনিটত থাকিব লাগে)।

সেই সময়ত আপুনি আপোনাৰ গাখীৰ পাম্প কৰিব লাগিব। শিশুটি জন্ম হোৱাৰ পিছত প্ৰথম দুঘণ্টা ধৰি স্তনটো হাতেৰে প্ৰকাশ কৰাটো ভাল, আৰু তাৰ পিছত প্ৰতি দুঘণ্টাৰ পৰা তিনিঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে পাম্প কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো ভাল। সম্ভৱ হ’লে চিকিৎসালয়ৰ গ্ৰেডৰ পাম্প ব্যৱহাৰ কৰক, বা ভাল বৈদ্যুতিক পাম্প ব্যৱহাৰ কৰক।

প্ৰথমতে অতি ডাঠ হালধীয়া ৰঙৰ গাখীৰ পাব। আমি ইয়াক কলষ্ট্ৰম বুলি কওঁ ৷ সেইটোৱেই হৈছে ‘প্ৰি-মিল্ক’। ই বহুতো ভাল বস্তুৰে ভৰপূৰ যিয়ে শিশুটিক ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা প্ৰদান কৰে। পাম্প কৰি থাকিলে লাহে লাহে ওলোৱা গাখীৰৰ পৰিমাণ বাঢ়িব, চিন্তা নকৰিব।

কিন্তু যদি আপোনাৰ শিশুটিয়ে কেৱল স্তনপান কৰাই থাকে আৰু ওজন ভালদৰে বৃদ্ধি কৰে, তেন্তে লগে লগে পাম্প আৰম্ভ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই । কিছুমান মাতৃয়ে ভাবে, "অ', মই এতিয়া মাত্ৰ গাখীৰ অলপ জমা কৰা উচিত।" কিন্তু সেয়া ভাল ধাৰণা নহয়। যদি আপুনি বেছি সোনকালে পাম্প কৰে, তেন্তে আপুনি গাখীৰৰ অতিৰিক্ত যোগান ধৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ স্তনবোৰ বন্ধ হৈ যাব পাৰে।

গাখীৰ সংগ্ৰহ আৰু সংৰক্ষণ কৰিবলৈ পাম্প আৰম্ভ কৰাৰ সময় কেতিয়া উত্তম?

এতিয়া কল্পনা কৰক যে আপুনি প্ৰসূতিকালীন ছুটীৰ পিছত পুনৰ কামলৈ যাব ওলাইছে, বা আপুনি আন কোনো কাৰণত আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগিব। তেনে ক্ষেত্ৰত আপুনি কামলৈ ঘূৰি যাব বা যাবলৈ প্ৰায় দুসপ্তাহৰ আগতেই আপোনাৰ দিনটোৰ পৰিকল্পনা আৰম্ভ কৰিব লাগে ।পাম্প আৰম্ভ কৰিলে ভাল। ইয়াৰ ফলত আপুনি পাম্পটোৰ লগত অভ্যস্ত হ’বলৈ আৰু ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে সময় পাব। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ শিশুটিক বটলৰ পৰা মদ্যপান কৰাত অভ্যস্ত হোৱাৰ সুযোগ দিব।

মাকে পাম্প কৰিব পৰা গাখীৰৰ পৰিমাণ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ। প্ৰথম কেইবাবাৰো বটল ভৰোৱাৰ বাবে পৰ্যাপ্ত গাখীৰ পাম্প কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে। চিন্তা নকৰিবা । এইটো স্বাভাৱিক। কিছুমান মাতৃয়ে বিবেচনা কৰে যে শিশুটিৰ লগত থাকিলে, শিশুৰ ছবি এখন চাই বা কাপোৰৰ গোন্ধ পোৱাটোৱে তেওঁলোকক অধিক পাম্প কৰাত সহায় কৰে। যদিও পাম্প কৰাৰ অভ্যাস হ’বলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে, তথাপিও আপুনি ওচৰত নথকা সময়তো আপোনাৰ শিশুটিক স্তনপান কৰাব পৰাটো বৰ ভাল কথা, নহয়নে?

যদি আপুনি কিমান গাখীৰ পাম্প কৰিব পাৰে সেই সম্পৰ্কে কিবা প্ৰশ্ন বা চিন্তা আছে, তেন্তে স্তনপানৰ পৰামৰ্শদাতা বা চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

গাখীৰ পাম্প কৰাটো কেনেকৈ অলপ সহজ কৰি তুলিব পাৰি?

আচলতে আপোনাৰ শৰীৰে (আৰু মনটোৱে!) শিশুটিৰ সহায় অবিহনে গাখীৰ উৎপাদনত অভ্যস্ত হ’বলৈ অলপ অভ্যাস আৰু সময়ৰ প্ৰয়োজন। সেয়া স্বাভাৱিক। অলপ সহজ কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান সৰু সৰু কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

আৰামত আৰু শিথিলভাৱে বহিব। যেতিয়া আপুনি নাৰ্ভাছ, উদ্বিগ্ন বা খৰখেদা কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ গাখীৰৰ লেট-ডাউন ৰিফ্লেক্স প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে। গতিকে, চকী বা আৰামদায়ক ঠাইত বহিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু মনৰ আন কথাবোৰ নাভাবিবলৈ চেষ্টা কৰক। হয়তো কিছুমান শান্ত কৰা সংগীত শুনিলে সহায় হ’ব। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল জিৰণি লোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱা।

মনত ৰাখিব, আপুনি যিমানেই শিথিল হ’ব সিমানেই আপোনাৰ গাখীৰৰ লেট-ডাউন ৰিফ্লেক্স ভাল হ’ব। গতিকে আতংকিত নহব, এই সময় নিজৰ বাবে লওক।

পাম্প কৰাৰ আগতে আৰু পাম্প কৰাৰ সময়ত স্তন দুটা লাহে লাহে মালিচ কৰক। হাতেৰে লাহে লাহে স্তন মালিচ কৰিলে স্তনৰ পৰা যিমান পাৰি সিমান গাখীৰ আঁতৰোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। যদি আপুনি একেলগে দুয়োটা স্তনৰ পৰা পাম্প কৰি আছে তেন্তে এনে বিশেষ ব্ৰা ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক যিয়ে আপোনাৰ হাত মুক্ত কৰি ৰাখিব পাৰে।

ওচৰতে এনেকুৱা কিবা এটা ৰাখক যিয়ে আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ কথা মনত পেলায়। ই আপোনাৰ শিশুটিৰ ছবি, আপোনাৰ ফোনত ভিডিঅ’ বা আপোনাৰ কেঁচুৱাৰ দৰে গোন্ধ থকা সৰু কাপোৰ বা কম্বলৰ টুকুৰা হ’ব পাৰে। ই আপোনাৰ মনটোক সঠিক মনৰ ফ্ৰেমত ৰখাত সহায় কৰিব আৰু সেই লেট-ডাউন ৰিফ্লেক্স' ট্ৰিগাৰ কৰাত সহায় কৰিব।

স্তনৰ ঢাল (বা ফ্লেংগ) সঠিকভাৱে আপোনাৰ স্তনৰ ওপৰত ৰাখক।ব্ৰেষ্ট শ্বিল্ড হৈছে প্লাষ্টিকৰ কাপৰ দৰে টুকুৰা যিয়ে আপোনাৰ নিপল আৰু আপোনাৰ নিপলৰ চাৰিওফালে থকা ক'লা ছালখন (যাক আৰিঅ'লা' বুলি কোৱা হয়) সম্পূৰ্ণৰূপে ঢাকি ৰাখে যেতিয়া আপুনি পাম্প কৰে। ই আপোনাৰ নিপল আৰু এৰিঅ'লা সম্পূৰ্ণৰূপে ঢাকিব লাগে (কেৱল নিপলৰ ওপৰত নহয়) আৰু এটা ভাল ছীল সৃষ্টি কৰিব লাগে। যদি নহয় তেন্তে আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ গাখীৰ নাপাবও পাৰে।

আপোনাৰ স্তনৰ বাবে উপযুক্ত আকাৰৰ (ফ্লেঞ্জ আকাৰ) স্তনৰ ঢাল বাছি লওক। পাম্প কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ নিপল স্তন ঢালৰ নলীৰ দৰে অংশৰ ভিতৰত মুক্তভাৱে গতি কৰিব লাগে। কিন্তু আপুনি নিবিচাৰে যে আপোনাৰ এৰিঅ’লাৰ বেছি অংশ নলীৰ ভিতৰলৈ টানিব লাগে। যদি তেনেকুৱা হয়, বা যদি আপুনি পাম্প কৰাৰ সময়ত বিষ অনুভৱ কৰে, তেন্তে বেলেগ আকাৰৰ ফ্লেংগ এটা ব্যৱহাৰ কৰক। বহুতো পাম্পত বিভিন্ন আকাৰৰ ফ্লেংগ থাকে, গতিকে আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম পাম্পটো বিচাৰি উলিয়াওক।

যদি আপুনি বৈদ্যুতিক পাম্প ব্যৱহাৰ কৰিছে, তেন্তে গতি আৰু চুষণ আপোনাৰ বাবে আৰামদায়ক স্তৰত সামঞ্জস্য কৰক। ইয়াৰ ফলত কোনো অসুবিধা নোহোৱাকৈ গাখীৰ এক্সপ্ৰেছ কৰিব পাৰিব। গাখীৰ সহজে বৈ যাব পৰাকৈ কম চেটিং ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল।

কৰ্মক্ষেত্ৰত গাখীৰ পাম্প কৰাৰ সময়ত এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব!

যদি আপুনি কৰ্মক্ষেত্ৰত পাম্প কৰি আছে তেন্তে এনে এটা ঠাই বিচাৰি উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ য’ত আপুনি এই কামটো আৰামদায়ক, ব্যক্তিগত আৰু সুবিধাজনকভাৱে কৰিব পাৰে। বহু কোম্পানীয়ে নিজৰ কৰ্মচাৰীয়ে পাম্প কৰি স্তনপান কৰাব পৰাকৈ ঠাই নিৰ্ধাৰণ কৰিছে। যদি আপোনাৰ কৰ্মক্ষেত্ৰত নাই, তেন্তে আপোনাৰ তত্বাৱধায়ক বা মানৱ সম্পদ বিভাগৰ সৈতে কথা পাতক যাতে ইয়াৰ বাবে কোনো কোঠা বা অন্য ব্যক্তিগত স্থান উপলব্ধ নেকি। নিয়োগকৰ্তাসকলে নিজৰ কৰ্মচাৰীসকলক উপযুক্ত ঠাই (বাথৰুম নহয়) আৰু পাম্প কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত সময় প্ৰদান কৰিব লাগিব ।

পাম্পৰ অংশবোৰ কেনেকৈ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখে? এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!

এইটো কোনো কাৰণতে অৱহেলা কৰা উচিত নহয় , কাৰণ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ অভাৱ হ’লে শিশুটি বীজাণুৰ দ্বাৰা সংক্ৰমিত হ’ব পাৰে।

প্ৰথম ব্যৱহাৰৰ আগতে: প্ৰথমবাৰৰ বাবে পাম্প ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে পাম্পৰ সকলো সামগ্ৰী (যেনে স্তনৰ ঢাল আৰু স্তন বা গাখীৰৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা যিকোনো অংশ) ভালদৰে ধুব লাগে আৰু তাৰ পিছত গৰম পানীত ৫ৰ পৰা ১০ মিনিট উতলাই বীজাণুমুক্ত কৰিব লাগে। পাম্প নিৰ্মাতাৰ পৰা দিয়া নিৰ্দেশনা নিশ্চিতভাৱে পৰীক্ষা কৰক যে অংশবোৰ কিমান সময় উতলাব লাগে।
নতুবা ইয়াৰ বাবে কাউণ্টাৰটপ বা মাইক্ৰৱেভ কৰিব পৰা ষ্টেৰিলাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। কিন্তু গৰম পানীত উতলাও ঠিক তেনেকুৱাই ভাল আৰু ইমান খৰচো নহয়।
প্ৰতিটো ব্যৱহাৰৰ পিছত: প্ৰতিটো ব্যৱহাৰৰ পিছতবটল, নিপল, আৰু পাম্পৰ অন্যান্য অংশ গৰম, চাবোনেৰে ভৰা পানীত ভালদৰে ধুব লাগে (বা ডিচৱাছাৰত ৰাখক)। তাৰ পিছত ভালদৰে শুকুৱাবলৈ দিব। ভালদৰে চাফা নকৰিলে বীজাণু বিয়পিব পাৰে, যিটো আপোনাৰ শিশুৰ বাবে ভাল নহয়।

গতিকে, আমি কি কথা পাতিলোঁ সেইটো আৰু এবাৰ নিজকে সোঁৱৰাই দিওঁ? (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ শিশুটিৰ পৰা আঁতৰত থাকে তেতিয়া গাখীৰ পাম্প কৰাটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটি উভয়ৰে বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে। এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব:

আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি এটা পাম্প (হস্তচালিত বা বৈদ্যুতিক) বাছক।
আনে ব্যৱহাৰ কৰা পাম্প কেতিয়াও ব্যৱহাৰ নকৰিব , ই কেঁচুৱাৰ বাবে বিপদজনক।
প্ৰয়োজন হ’লে, আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ সহায়ত, শিশুটি জন্ম হোৱাৰ লগে লগে আপুনি পাম্প কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি গাখীৰ সংগ্ৰহ কৰি সংৰক্ষণ কৰিব বিচাৰে তেন্তে অলপ আগতে পাম্প কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু অভ্যস্ত হওক ৷
পাম্প কৰাটো সহজ কৰিবলৈ সৰু সৰু কৌশল ব্যৱহাৰ কৰক; শিথিল হৈ থাকক, আপোনাৰ স্তন মালিচ কৰক, আৰু আপোনাৰ শিশুটিৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক ।
প্ৰতিটো ব্যৱহাৰৰ পিছত পাম্পৰ অংশবোৰ ভালদৰে পৰিষ্কাৰ আৰু বীজাণুমুক্ত কৰক ।
যদি আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন বা চিন্তা আছে, তেন্তে কেতিয়াও স্তনপানৰ পৰামৰ্শদাতা বা চিকিৎসকক সুধিবলৈ ভয় নকৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিব!

আপুনি জয়ী হয়!