গৰ্ভাৱস্থাত ভৰিৰ ক্ৰেম্পৰ ক্ষেত্ৰত কি কৰিব পাৰি? এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আপুনি হয়তো আজিকালি বহুত উত্তেজনা আৰু অলপ অস্বস্তিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে কাৰণ আপুনি সন্তানৰ আশা কৰিছে নহয়? ভৰিৰ ক্ৰেম্প বা আমি কোৱাৰ দৰে ভৰি দুখন অজ্ঞান হোৱাটো সাধাৰণ কথা। কেতিয়াবা, এইটো ইমানেই কষ্টদায়ক হ’ব পাৰে যে ই আপোনাক মাজনিশা জগাই তোলে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, বেছিভাগ সময়তে ই গুৰুতৰ নহয়। আজি আমি ভৰিৰ ক্ৰেম্পৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিম আৰু ইয়াৰ বাবে আপুনি কি কৰিব পাৰে।

গৰ্ভাৱস্থাত মোৰ ভৰি দুখন কিয় গুলীয়াই থাকে?

বহু গৰ্ভৱতী মহিলাই বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাৰ দ্বিতীয় আৰু তৃতীয় ত্ৰৈমাসিকত , মাজনিশা ভৰিৰ তলৰ অংশ বা গ্ৰাইন অংশত চোকা বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। চিকিৎসকেও ইয়াৰ সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰিব পৰা নাই। কিছুমান মানুহে ইয়াক ধেমালিতে "চাৰ্লি ঘোঁৰা" বুলি কয়, যিয়ে গ্ৰাইন পেশীৰ তীব্ৰ বিষাক্ত অৱস্থাক বুজায়। কল্পনা কৰক যে আপুনি তীব্ৰ টোপনিত আছে আৰু হঠাতে এটা তীব্ৰ বিষত সাৰ পাই উঠিছে যে ভৰিৰ চুলিখিনি মূৰত থিয় হৈ থকা যেন লাগে... সেই সময়ত অনুভৱ কৰা অস্বস্তিৰ বৰ্ণনা কৰিব নোৱাৰি নহয়নে? কিন্তু ভাল খবৰটো হ'ল এই বিষ সাধাৰণতে কিছু সময়ৰ পিছত কমি যায় ৷

ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা কেইটামান সৰু সৰু কাৰণ আছে বুলি মই ভাবো:

• শিশুৰ ওজন বৃদ্ধি: আপোনাৰ শিশুটি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ ভৰি দুখনে অধিক ওজন বহন কৰিবলগীয়া হয়। লগতে আপোনাৰ জৰায়ু বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে ই আপোনাৰ ভৰিলৈ যোৱা ৰক্তবাহী নলী আৰু স্নায়ুত চাপ পেলাব পাৰে।
• ডিহাইড্ৰেচন: পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নোপোৱাটোৱে পেশীৰ কাৰ্য্যত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাত অধিক পানীৰ প্ৰয়োজন হয়।
• পুষ্টিৰ অভাৱ: কেতিয়াবা, কেলচিয়াম বা মেগনেছিয়ামৰ দৰে খনিজ পদাৰ্থৰ অভাৱৰ বাবে চুলি সৰা হ’ব পাৰে বুলি বিশ্বাস কৰা হয়।
• ভাগৰুৱা: গোটেই দিনটো কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি ৰাতি শুবলৈ গ’লে ভৰি দুখন ভাগৰুৱা হোৱাৰ বাবেও হ’ব পাৰে।

ভৰিৰ ক্ৰেম্পৰ পৰা উপশম পাবলৈ কি কৰিব পাৰে?

যদি আপুনিও এই ধৰণৰ ভৰি দুখন গুলীয়াই আমনি কৰে তেন্তে কেইটামান কাম কৰি চাওক।

শুই উঠাৰ আগতে এইবোৰ চেষ্টা কৰি চাওক।

• পোৱালিৰ টান: ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে পোৱালিবোৰ টানিব লাগে। কিন্তু ভৰিৰ আঙুলি আগলৈ আঙুলিয়াই কেতিয়াও টানিব নালাগে ৷ তেনে কৰিলে পোৱালিৰ পেশীত অধিক টান হ’ব পাৰে। আপুনি মাত্ৰ ভৰিখন পোন কৰি ৰাখিব লাগিব আৰু ভৰিৰ তলৰ অংশ (ভৰিৰ আঙুলি) আঁঠুৰ ফালে মোচোকা খাব লাগিব। এনেদৰে কেইবাবাৰো কৰক।

চুলি সৰি গ’লে সোনকালে কৰিব পৰা কামবোৰ

যদি আপুনি ৰাতি বা দিনত হঠাতে চুলি সৰা অনুভৱ কৰে, তেন্তে আতংকিত নহ’ব আৰু এইবোৰ কাম কৰি চাওক:

১) ভৰিখন পোন কৰা: বিষ হোৱা ভৰিখন যিমান পাৰি পোন কৰি ৰাখিব লাগে।

২) ভৰিখন ওপৰলৈ টানিব: ভৰিৰ আঙুলিবোৰ সন্মুখত, আঁঠুৰ ফালে টানিব, যেন কোনোবাই ভৰিৰ তলত ঠেলি দিছে। ইয়াৰ ফলত টান পেশীটো টানিব।

৩.লাহে লাহে মালিচ কৰক: বিষ হোৱা ঠাইখিনি হাতেৰে লাহে লাহে মালিচ কৰক। তলৰ পৰা ওপৰলৈ অৰ্থাৎ হৃদযন্ত্ৰৰ ফালে মালিচ কৰাটো ভাল ৷

৪) অলপ ঘূৰি ফুৰা: বিষ অলপ কমি গ’লে সম্ভৱ হ’লে অলপ ঘূৰি ফুৰিব।

৫) গৰম প্ৰয়োগ কৰকঃ গৰম পানীৰ বটল বা গৰম পানীত তিয়াই থোৱা কাপোৰ এখন আক্ৰান্ত ঠাইত লগাব লাগে। ইয়াৰ ফলত পেশীবোৰ শিথিল হ’ব আৰু বিষ কমিব। অৱশ্যে বেছি গৰম হ’লে ব্যৱহাৰ নকৰিব।

মনত ৰাখিব: এইবোৰ কাম কৰাৰ সময়ত আপুনি এনেদৰে কৰিব বিচাৰে যাতে আপোনাৰ বাবে আৰামদায়ক হয় আৰু বিষ বৃদ্ধি নহয় ৷

গোটেই দিনটো ইয়াৰ যত্ন লওক।

• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: দিনটোত কমেও ৮-১০ গিলাচ পানী খাবলৈ চেষ্টা কৰক। গৰ্ভাৱস্থাত শৰীৰক অধিক পানীৰ প্ৰয়োজন হয়। যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে মদ্যপান নকৰে তেন্তে চুলি সৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ব্যায়াম কৰক: যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে কয় যে ই ঠিকেই আছে, তেন্তে নিয়মীয়াকৈ লঘু ব্যায়াম কৰক । উদাহৰণস্বৰূপে, খোজ কঢ়া বা গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে উপযোগী যোগাসনৰ ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ ভৰিৰ তেজৰ সঞ্চালন উন্নত হ’ব পাৰে আৰু ভৰিৰ ক্ৰেম্প হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে।
• আপোনাৰ পুষ্টিৰ যত্ন লওক: কেলচিয়ামযুক্ত খাদ্য (গাখীৰ, দৈ, পনিৰ, সেউজীয়া শাক-পাচলি) আৰু মেগনেছিয়ামযুক্ত খাদ্য (শস্য, বাদাম, কল) খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

চাপ্লিমেণ্টৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব।

কেতিয়াবা চিকিৎসকে কেলচিয়াম বা মেগনেছিয়ামৰ পৰিপূৰক ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। অৱশ্যে এইবোৰ বস্তু ফাৰ্মাচীত কেতিয়াও নিজাববীয়াকৈ খাব নালাগে ৷ গৰ্ভাৱস্থাত যিকোনো ঔষধ বা পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ ভিত্তিতহে গ্ৰহণ কৰক। কাৰণ কেঁচুৱাটোৰ বাবে কিছুমান বস্তু ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰি সিদ্ধান্ত ল’ব যে আপুনি সঁচাকৈয়ে এইবোৰ বস্তুৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

এই ভৰি ৰোলিং বেছিভাগ সময়তে স্বাভাৱিক হ’লেও কেতিয়াবা ই অধিক গুৰুতৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে যদি আপোনাৰ তলত উল্লেখ কৰা কোনো লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে :

• যদি ভৰিৰ বিষ একেবাৰে নাইকিয়া হয়: যদি আপুনি ওপৰত উল্লেখ কৰা কামবোৰ কৰিলে আৰু ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি বিষটো স্থায়ী হৈ থাকে।
• যদি বিষটো অতি তীব্ৰ হয়: অসহ্যকৰ, সাধাৰণ চুলিৰ ফ্লিপতকৈ বহুত বেছি বিষাক্ত।
• যদি আপোনাৰ ভৰিখন ফুলি উঠে, ৰঙা হৈ পৰে আৰু স্পৰ্শ কৰিলে গৰম অনুভৱ হয়: এইটো তেজ জমা হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে (ডিপ ভেইন থ্ৰম্ব’ছিছ - ডিভিটি)। গৰ্ভাৱস্থাত ই বিৰল হ’লেও ইয়াৰ তৎকালীন চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
• যদি আপুনি খোজ কঢ়াত অসুবিধা পায়: যদি আপুনি ভালদৰে খোজ কাঢ়িব নোৱাৰে, হয় বিষৰ বাবে নহয় আন কাৰণত।

এনে সময়ত ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গৈ চেক আউট কৰাটোৱেই আটাইতকৈ নিৰাপদ । তেতিয়া নিশ্চিত হ’ব পাৰিব যে চিন্তাৰ কোনো কথা নাই।

মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Take-Home Message)

ঠিক আছে, গতিকে আমি কোৱা কথাখিনিৰ পৰা কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা আকৌ এবাৰ সোঁৱৰাই দিওঁ:

• গৰ্ভাৱস্থাত ভৰিৰ ক্ৰছ হোৱাটো সাধাৰণ কথা যদিও অস্বস্তি কমোৱাৰ উপায় আছে।
• ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে (ভৰিৰ আঙুলি আগলৈ নিদিয়াকৈ) ভৰি দুখন টানি লোৱাটো অভ্যাস কৰি লওক।
• যদি চুলিখিনি ভিতৰত গজিছে তেন্তে ভৰিখন পোন কৰি ভৰিখন ওপৰলৈ টানিব , আৰু সেই অংশটো মালিচ কৰিব লাগে।
• গোটেই দিনটো প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে আৰু সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব লাগে।
• চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি লঘু ব্যায়াম কৰক।
• চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ কোনো ধৰণৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ নকৰিব।
• যদি ভৰিৰ বিষ তীব্ৰ হয়, কমি নাযায়, বা ফুলা, ৰঙা পৰা, বা গৰমৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিয়ে , তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

এই যাত্ৰা আপুনি অকলে পাৰ হোৱা নাই। যি অসুবিধাৰ সন্মুখীন নহওক কিয়, চিকিৎসক বা পৰিয়ালৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব। সকলো ঠিকেই হ’ব!

` গৰ্ভাৱস্থা, ভৰিৰ ক্ৰেম্প, পিঠিৰ বিষ, ভৰিৰ ক্ৰেম্প, গৰ্ভাৱস্থাৰ স্বাস্থ্য, প্ৰসৱৰ বিষ, মাতৃৰ স্বাস্থ্য