আপুনি লুপাছ (Systemic Lupus Erythematosus - SLE)ৰ বিষয়ে জানেনে? কথা পাতো আহক!

আপুনি কেতিয়াবা কল্পনাতীত ভাগৰ, শৰীৰৰ বিষ, গাঁঠিৰ বিষ বা ছালত ফোহা অনুভৱ কৰেনে? যদি আপুনি এইবোৰ কেৱল এবাৰ বা দুবাৰ নহয়, এবাৰতে কেইবাবাৰো অনুভৱ কৰে তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে লুপাছ নামৰ ৰোগ। চিন্তা নকৰিব, এই নামটো ডাঙৰ কথা যেন লাগিলেও, সঠিকভাৱে অৱগত হ’লে আৰু সঠিক চিকিৎসা লাভ কৰিলে ই বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা অৱস্থা। আজি আমি লুপাছৰ বিষয়ে আপোনালোকে বুজিব পৰাকৈ সহজভাৱে ক’ম।

লুপাছ কি? সহজভাৱে বুজি লওঁ।

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে লুপাছ হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বিসংগতিৰ ফলত হোৱা ৰোগ ৷ সাধাৰণতে আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই আমাক ৰোগ আৰু বীজাণুৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। কিন্তু লুপাছ ৰোগীৰ শৰীৰত যি হয় সেয়া হ’ল এই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ভুলতে তেওঁলোকৰ নিজৰ শৰীৰৰ সুস্থ কোষ আৰু কলাবোৰক আক্ৰমণ কৰে। কল্পনা কৰক, ইয়াত যি হয় সেয়া আমাৰ দেশক ৰক্ষা কৰা সেনাই ভুলকৈ আমাৰ নিজৰ দেশৰ জনসাধাৰণক আক্ৰমণ কৰাৰ দৰে। চিকিৎসকে ইয়াক অটোইম্যুন ৰোগ বুলি কয়।

যেতিয়া ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই এনেদৰে আক্ৰমণ কৰে তেতিয়া শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত প্ৰদাহ , অৰ্থাৎ ফুলা, ৰঙা পৰা, বিষ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ যিকোনো অংশত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• আপোনাৰ ছালখন
• তেজ
• জংচনবোৰ
• বৃক্ক
• মগজ
• হৃদয়
• হাওঁফাওঁ

নতুন বিষ, ছালৰ ফোহা বা ছাল, চুলি বা চকুৰ পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰিলে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

লুপাছৰ প্ৰধান প্ৰকাৰসমূহ কি কি?

চিকিৎসকে যেতিয়া লুপাছৰ কথা কয়, তেতিয়া তেওঁলোকে ইয়াক প্ৰায়ে চিষ্টেমিক লুপাছ এৰিথেমেটাছাছ (SLE)'' বুলি কয়। এইবিধ লুপাছৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰকাৰ । SLE'' মানে এই অৱস্থাটোৱে আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰটোক প্ৰভাৱিত কৰে। ইয়াৰ উপৰিও আৰু কেইবাটাও প্ৰকাৰ আছে:

• ছালৰ লুপাছ এৰিথেমেটাছাছ: এই ধৰণৰ লুপাছত এই অৱস্থাই কেৱল আপোনাৰ ছালতহে প্ৰভাৱ পেলায় ।
• ঔষধৰ ফলত হোৱা লুপাছঃ কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপে লুপাছৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। অৱশ্যে এইটো প্ৰায়ে অস্থায়ী হয় ৷ অৰ্থাৎ ঔষধ বন্ধ কৰাৰ পিছত লক্ষণবোৰ নাইকিয়া হ’ব পাৰে।
• নৱজাতকৰ লুপাছ: এইটো অতি বিৰল। কেতিয়াবা নৱজাত শিশুৰ লুপাছ হ’ব পাৰে। লুপাছ ৰোগী মাতৃৰ পৰা জন্ম লোৱা সকলো শিশুৰে লুপাছ নহ’ব, কিন্তু ইয়াৰ আশংকা সামান্য হ’ব পাৰে।

লুপাছৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

লুপাছ হৈছে বিভিন্ন ধৰণে প্ৰকাশ পোৱা ৰোগ। অৰ্থাৎ ব্যক্তিভেদে লক্ষণ বেলেগ বেলেগ হব পাৰে , ৰোগৰ ভয়াবহতাও ভিন্ন হয়। কিছুমানৰ লক্ষণ অতি গুৰুতৰ, আন কিছুমানৰ লক্ষণ মৃদু।

লুপাছৰ লক্ষণ সাধাৰণতে অবিৰত নহয়।. আহে আৰু যায়। লক্ষণ বৃদ্ধি পোৱা সময়ছোৱাক আমি "ফ্লেয়াৰ-আপ" বুলি কওঁ। এই সময়ছোৱাত লক্ষণসমূহ ইমানেই ভয়াৱহ হ’ব পাৰে যে আপুনি দৈনন্দিন কাম-কাজো কৰিব নোৱাৰে। লক্ষণ কমি যোৱা বা নথকাৰ সময়ো দেখা যায়। এইবোৰক "ক্ষমা" বুলি কোৱা হয়।

সাধাৰণতে ক্ৰমান্বয়ে লক্ষণ দেখা দিয়ে ৷ প্ৰথম অৱস্থাত মাত্ৰ এটা বা দুটা লক্ষণ দেখা দিব পাৰে, কিন্তু পিছলৈ আৰু অধিক লক্ষণ দেখা দিব পাৰে বা বৰ্তমানৰ লক্ষণ সলনি হ’ব পাৰে।

ইয়াত কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ উল্লেখ কৰা হ’ল:

• গাঁঠিৰ বিষ, পেশীৰ বিষ, বুকুৰ বিষ (বিশেষকৈ দীঘলকৈ উশাহ লওঁতে)
• মূৰৰ বিষ
• ছালৰ ৰেচ (প্ৰায়ে মুখৰ দুয়োফালে গাল আৰু নাকৰ ওপৰেৰে বৈ যোৱা পখিলাৰ আকৃতিৰ ফোহা - Butterfly rash - দেখা যায়)
• জ্বৰ
• চুলি সৰা
• মুখৰ ঘাঁ
• দীৰ্ঘদিনীয়া ক্লান্তি (সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা)
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা ((Dyspnea))
• ফুলি যোৱা গ্ৰন্থি
• হাত, ভৰি বা মুখ ফুলা
• খেলিমেলি
• তেজ জমা হয়

লুপাছে কেতিয়াবা আন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যেনে-

• আলোক সংবেদনশীলতা ( সূৰ্যৰ পোহৰৰ প্ৰতি সংবেদনশীলতা)
• চকু শুকান
• হতাশা বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা
• মৃগীৰোগৰ অৱস্থা (আক্ৰমণ)
• তেজত হিম’গ্লবিন কমি যোৱা (ৰক্তহীনতা) ৷
• ৰেন’ড চিনড্ৰম (ঠাণ্ডা বতৰত আঙুলি আৰু ভৰিৰ আঙুলিৰ ৰং শেঁতা, নীলা হোৱা)
• অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ (হাড় পাতল হোৱা)
• হৃদৰোগ
• বৃক্কৰ ৰোগ

লুপাছৰ কাৰণ কি?

বিশেষজ্ঞসকলে এতিয়াও লুপাছৰ সঠিক কাৰণ নাজানে , কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কিছুমান বিশেষ বস্তুৱে লুপাছৰ বিকাশত অৰিহণা যোগাব পাৰে।

• জিনীয় কাৰক: আপোনাৰ জিনত কিছুমান পৰিৱৰ্তন (জেনেটিক মিউটেচন) হ’লে আপুনি লুপাছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। অৰ্থাৎ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি আছে তেন্তে আপোনাৰো ইয়াৰ বিকাশৰ সম্ভাৱনা কম।
• হৰম’ন: কিছুমান বিশেষ হৰম’ন, বিশেষকৈ ইষ্ট্ৰজেনৰ প্ৰতি শৰীৰৰ প্ৰতিক্ৰিয়াই লুপাছৰ বিকাশত ভূমিকা পালন কৰে বুলি ভবা হয়। এই কাৰণেই মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত লুপাছ বেছিকৈ দেখা যায়।
• পৰিৱেশৰ কাৰক: আপুনি বাস কৰা পৰিৱেশৰ বস্তু, যেনে বায়ু প্ৰদূষণ আৰু ৰ’দৰ সংস্পৰ্শই আপোনাৰ লুপাছৰ সম্ভাৱনাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
• আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ইতিহাস: যদি আপুনি ধূমপায়ী, বহুত মানসিক চাপত ভুগিছে, বা আন অটোইম্যুন ৰোগ আছে, তেন্তে আপোনাৰ লুপাছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।

কাৰ লুপাছ হোৱাৰ আশংকা বেছি?

যিকোনো ব্যক্তিৰ লুপাছ হ’ব পাৰে, কিন্তু কিছুমান গোটত অধিক আশংকা থাকে:

• মহিলা: বিশেষকৈ ১৫ৰ পৰা ৪৪ বছৰৰ ভিতৰৰ মহিলা।
• কৃষ্ণাংগ মানুহ।
• হিস্পানিকসকল।
• এছিয়ান (আমিও এই গোটৰ অন্তৰ্গত)।
• আমেৰিকাৰ থলুৱা, আলাস্কাৰ স্থানীয় লোক, আৰু প্ৰথম জাতিৰ লোক।
• প্ৰশান্ত মহাসাগৰীয় দ্বীপপুঞ্জৰ লোক।
• যিসকল লোকৰ এজন পিতৃ-মাতৃ লুপাছ ৰোগত আক্ৰান্ত।

লুপাছ কেনেকৈ ধৰা পৰে?

লুপাছ নিৰ্ণয় কৰাটো কেতিয়াবা অলপ প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। যিহেতু ই শৰীৰৰ ইমানবোৰ ভিন্ন অংশত প্ৰভাৱ পেলায়, সেয়েহে ইয়াৰ লক্ষণসমূহ অতি ভিন্ন হ’ব পাৰে। এজন চিকিৎসকে শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰি কিছুমান পৰীক্ষা কৰি লুপাছৰ ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব ৷

চিকিৎসক বা নাৰ্চে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ভালদৰে শুনিব। আপুনি প্ৰথম কেতিয়া লক্ষণ দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল, কি পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰিছে, আৰু পূৰ্বৰ যিকোনো ৰোগ আৰু বৰ্তমান আপুনি গ্ৰহণ কৰা যিকোনো ঔষধৰ বিষয়ে আপুনি জনা সকলো কথা তেওঁলোকক কওক।

সৰু কথা হ’লেও আপোনাৰ বাবে আচহুৱা যেন লগা যিকোনো কথা চিকিৎসকক ক’বলৈ ভয় নকৰিব। আপোনাৰ শৰীৰটোক তোমাতকৈ ভালকৈ কোনেও চিনি নাপায়।

লুপাছ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কি কি পৰীক্ষা কৰা হয়?

কোনো এটা পৰীক্ষাই আপোনাৰ লুপাছ হৈছে বুলি নিশ্চিত কৰিব পৰা নাই । চিকিৎসকে সাধাৰণতে অন্য ৰোগ নুই কৰিবলৈ ডিফাৰেন্সিয়েল ডায়েগন'ছিছ ব্যৱহাৰ কৰে। অৰ্থাৎ তেওঁলোকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কাৰণ কি সেই বিষয়ে জানিবলৈ কেইবাটাও পৰীক্ষা কৰে আৰু আপুনি লুপাছ হৈছে বুলি সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে আন ৰোগসমূহ দোষী নহয় নেকি সেয়া নিশ্চিত কৰে। ইয়াৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা কিছুমান পৰীক্ষা হ’ল-

• তেজৰ পৰীক্ষা: এইবোৰে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কেনেদৰে কাম কৰি আছে, সংক্ৰমণ হৈছে নে নাই, ৰক্তহীনতাৰ দৰে অৱস্থা আছে নে নাই, ৰক্তকণিকাৰ সংখ্যা কম হৈছে নে নাই পৰীক্ষা কৰে।
• প্ৰস্ৰাৱ বিশ্লেষণ: ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱত সংক্ৰমণৰ লক্ষণ বা অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা পৰীক্ষা কৰা হয়।
• এন্টিনিউক্লিয়াৰ এন্টিব’ডি (ANA) পৰীক্ষা: ইয়াৰ দ্বাৰা এন্টিব’ডি পৰীক্ষা কৰা হয়। এন্টিব’ডি হৈছে প্ৰ’টিন মাৰ্কাৰ যিয়ে আমাৰ শৰীৰে ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ ইতিহাস দেখুৱায়। লুপাছ ৰোগত আক্ৰান্ত বহু লোকৰ এই এ এন এ এন্টিব’ডিৰ মাত্ৰা অধিক থাকে। ইয়াৰ পৰা দেখা যায় যে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা অতি সক্ৰিয়।
• ছাল বা বৃক্কৰ বায়’প্সিঃ কেতিয়াবা ছাল বা বৃক্কৰ পৰা সৰু কলা এটা উলিয়াই অণুবীক্ষণ যন্ত্ৰৰ সহায়ত পৰীক্ষা কৰি ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ দ্বাৰা ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছে নে নাই।

লুপাছৰ চিকিৎসা কি কি?

আপোনাৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু পৰিচালনা কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে লুপাছৰ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব। ইয়াত মূল লক্ষ্যসমূহ হ’ল-

• শৰীৰৰ অংগসমূহৰ ক্ষতি কম কৰা।
• আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত লুপাছৰ প্ৰভাৱ হ্ৰাস কৰা।
• ফ্লেয়াৰ-আপ প্ৰতিৰোধ কৰা।
• তীব্ৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধিৰ সময়ত লক্ষণৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰা।

বহু লুপাছ ৰোগীৰ বাবে কেইবাটাও ঔষধৰ সংমিশ্ৰণৰ প্ৰয়োজন হয়।আপুনি তলত দিয়া কিছুমান ঔষধৰ প্ৰয়োজন হব পাৰে:

• হাইড্ৰক্সিক্ল’ৰ’কুইন: এইটো ৰোগ পৰিৱৰ্তনকাৰী বাতবিৰোধী ঔষধ (DMARD) নামৰ এটা শ্ৰেণীৰ ঔষধ। ই লুপাছৰ লক্ষণসমূহ দূৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু ৰোগৰ অগ্ৰগতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
• ননষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ড্ৰাগছ (NSAIDs): এইবোৰ কাউণ্টাৰৰ পৰা (OTC) ঔষধ উপলব্ধ যিয়ে বিষ আৰু প্ৰদাহ (ফুলা) হ্ৰাস কৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে কোন ধৰণৰ NSAID আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত আৰু আপুনি ইয়াক কিমান সময় ল’ব লাগে। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে এবাৰত ১০ দিনতকৈ অধিক সময় এইবোৰ গ্ৰহণ নকৰিব।
• কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ডঃ প্ৰদাহ কমোৱাৰ বাবে চিকিৎসকে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা শক্তিশালী ঔষধ। প্ৰেডনিছন হৈছে লুপাছৰ বাবে সাধাৰণতে ব্যৱহাৰ কৰা কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড। বড়ি হিচাপে বা বেজী হিচাপে পোনে পোনে গাঁঠিত দিব পাৰি।
• ইমিউন’চাপ্ৰেছন: এই ঔষধবোৰে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ কাৰ্য্যকলাপ হ্ৰাস আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰি কাম কৰে, কলাৰ ক্ষতি আৰু প্ৰদাহ ৰোধ কৰাত সহায় কৰে।

এই মূল প্ৰকাৰৰ ঔষধৰ উপৰিও আপোনাৰ বিশেষ লক্ষণ বা লুপাছৰ ফলত হোৱা অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা (যেনে ৰক্তহীনতা, উচ্চ ৰক্তচাপ, হাড় পাতল হোৱা)ৰ বাবে পৃথক চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

যদি আপুনি লুপাছ ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে কি আশা কৰিব পাৰি?

লুপাছ হৈছে আজীৱন (ক্ৰনিক') অৱস্থা । অৰ্থাৎ গোটেই জীৱন লুপাছৰ লক্ষণৰ সৈতে মোকাবিলা আৰু পৰিচালনা কৰিব লাগিব।

লুপাছ অতি অভাৱনীয় ৷ অৰ্থাৎ ইয়াৰ প্ৰভাৱ আপোনাক সময়ে সময়ে সলনি হ’ব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ লক্ষণৰ পৰিৱৰ্তন নিৰীক্ষণ কৰিবলৈ আপুনি নিয়মিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে ।

আপুনি লুপাছৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ শিকিলে, আপুনি চিকিৎসকৰ এটা দলৰ সৈতে কাম কৰিব লাগিব। আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকে (প্ৰাথমিক যত্ন প্ৰদানকাৰী) আপোনাক প্ৰয়োজনীয় বিশেষজ্ঞসকলৰ পৰামৰ্শ দিব। বেছিভাগ সময়তে, আপুনি বাত বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাব — এজন চিকিৎসক যিয়ে অটোইম্যুন ৰোগ নিৰ্ণয় আৰু চিকিৎসাত বিশেষজ্ঞ। আপুনি প্ৰয়োজনীয় আন বিশেষজ্ঞসকল আপোনাৰ লক্ষণ আৰু ই আপোনাৰ শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলাইছে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব।

লুপাছ সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পাৰিনে?

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে বৰ্তমান লুপাছৰ কোনো নিৰাময় নাই । কিন্তু আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এনে চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব আৰু আপোনাক ৰেমিছনৰ এটা সময় লাভ কৰাত সহায় কৰিব — যি সময়ত আপোনাৰ কোনো লক্ষণ নাই বা অতি কম লক্ষণ দেখা নাযায়।

লুপাছ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

কাৰণ বিশেষজ্ঞসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে নাজানে যে লুপাছৰ কাৰণ কি, ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰাৰ কোনো উপায় নাই ৷ যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ কোনোবা এজনৰ লুপাছ হয়, তেন্তে আপোনাৰ বিপদৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

লুপাছৰ ফ্লেয়াৰ-আপ কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

যদিও লুপাছ প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰি, তথাপিও ফ্লেয়াৰ-আপ হ্ৰাস আৰু প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰি। ইয়াৰ ভিতৰত আপোনাৰ লক্ষণবোৰ আৰু বেয়া হোৱা বস্তু এৰাই চলাটোও অন্তৰ্ভুক্ত।

• ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ পৰা বিৰত থাকক: কিছুমান লোকৰ বাবে দীৰ্ঘদিন ৰ’দত থাকিলে লুপাছৰ লক্ষণ আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। গতিকে, ৰ’দৰ শীৰ্ষ সময়ত (সাধাৰণতে পুৱা ১০ বজাৰ পৰা বিয়লি ৪ বজাৰ ভিতৰত) বাহিৰত থকাৰ সময় সীমিত কৰক। যদি আপুনি বাহিৰলৈ যায়, তেন্তে দীঘল হাতৰ চাৰ্ট, টুপী আৰু ৰ’দৰ পৰা ৰক্ষা পোৱা কাপোৰ পিন্ধক। কমেও ৫০ ৰ এছ পি এফ থকা ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰক ।
• সক্ৰিয় হৈ থাকক: গাঁঠিৰ বিষৰ বাবে কেতিয়াবা লৰচৰ বা ব্যায়াম কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। কিন্তু মৃদু গতিবিধি আৰু ব্যায়ামৰ দ্বাৰা বিষ আৰু জঠৰতা আদি লক্ষণসমূহ কম কৰিব পৰা যায়। খোজ কঢ়া, চাইকেল চলোৱা, সাঁতোৰ, যোগাসন, টাই চি আদি সকলোবোৰেই গাঁঠিত বেছি চাপ নিদিয়াকৈ শৰীৰটোক লৰচৰ কৰাৰ ভাল উপায়। আপোনাৰ বাবে নিৰাপদ ব্যায়ামৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব।
• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক আৰু আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক: লুপাছৰ সৈতে জীয়াই থকাটো কেতিয়াবা মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহা (এজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে ৭-৯ ঘণ্টা) আৰু মানসিক চাপ কমোৱাটোৱে কিছুমান লোকক ফ্লেয়াৰ-আপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। মনোবিজ্ঞানী বা আন মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই আপোনাক মোকাবিলা কৰাৰ ব্যৱস্থা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি কোনো নতুন লক্ষণ দেখা দিয়ে, বা আপোনাৰ লক্ষণ সলনি হোৱা যেন অনুভৱ কৰে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। আনকি আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনও গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে।

যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ চিকিৎসাই আপোনাৰ লুপাছৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা নাই, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকক জনাওক। যদি আপুনি অধিক ফ্লেয়াৰ-আপ হৈ আছে বা আপোনাৰ লক্ষণসমূহ বেয়া হৈ আহিছে তেন্তে চিকিৎসকক জনাওক। আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰয়োজন অনুসৰি আপোনাৰ চিকিৎসা সালসলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

জৰুৰীকালীন অৱস্থাত, অৰ্থাৎ যদি আপুনি এই ধৰণৰ লক্ষণ দেখা পায়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসালয়লৈ যাওক বা ১৯৯০ নম্বৰত ফোন কৰক:

• উশাহ ল’ব নোৱাৰিলে।
• যদি তীব্ৰ বিষ হয়।
• যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ হাৰ্ট এটেকৰ লক্ষণ দেখা গৈছে।

মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিলে ভাল হ’ব:

• মোৰ লুপাছ বা আন অটোইম্যুন ৰোগ আছে নেকি?
• মোক কেনেধৰণৰ ঔষধৰ প্ৰয়োজন?
• মই আপোনাক কিমান সঘনাই দেখা উচিত (ফ'ল'-আপ এপইণ্টমেণ্ট)?
• মই আন বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাব লাগিবনে?
• আপুনি মোক সহায়ক গোট বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সেৱাৰ বিষয়ে ক’ব পাৰিবনে যিয়ে মোক সহায় কৰিব পাৰে?