গৰ্ভাৱস্থাৰ যাত্ৰাৰ ২০ সপ্তাহ! কেঁচুৱাৰ আচৰিত পৃথিৱীখনলৈ এবাৰ চকু ফুৰাওঁ আহক? (গৰ্ভাৱস্থাৰ ২০ সপ্তাহ)

আপোনাৰ বাবে ভাল খবৰ! আপুনি এতিয়া আপোনাৰ প্ৰিয় গৰ্ভাৱস্থাৰ যাত্ৰাৰ ঠিক আধা অৰ্থাৎ ২০ সপ্তাহ সম্পূৰ্ণ কৰিলে। এটা ক্ষুদ্ৰ কোষৰ পৰা আৰম্ভ হোৱাৰ পিছৰে পৰা জীৱনটো কিমান দূৰ আগবাঢ়িছে সেয়া কল্পনা কৰাটো কঠিন! এই ২০ সপ্তাহ আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ বাবে এক অতি বিশেষ মাইলৰ খুঁটি। এই সপ্তাহত আপোনাৰ কণমানিটোৰ বিকাশ আৰু বৃদ্ধি কেনেকৈ হৈছে, আপোনাৰ শৰীৰৰ কি হৈছে, আৰু এই সময়ছোৱাত আপুনি কিহৰ প্ৰতি বিশেষভাৱে সচেতন হ’ব লাগে, সেইবোৰ চাওঁ আহক।

এই ২০ সপ্তাহত আপোনাৰ শিশুটিৰ বৃদ্ধি আচৰিত!

তোমাৰ গৰ্ভত থকা সৰু আশ্চৰ্য্যটো এতিয়া ইমান দ্ৰুতগতিত বাঢ়িছে। তেওঁৰ পৃথিৱীৰ ভিতৰত কি চলি আছে শুনি আপুনি আচৰিত হ’ব!

আকাৰ আৰু ওজন কেনেকুৱা?

এই সপ্তাহত আপোনাৰ শিশুটিৰ ওজন ৩১২ গ্ৰাম (প্ৰায় ১১ আউন্স) ৷ তেওঁৰ দীঘল প্ৰায় ১৬ চেণ্টিমিটাৰ (৬.৩ ইঞ্চি)। কমলা ৰঙৰ সমান, হাতত ধৰিব পৰাকৈ ডাঙৰ। কিন্তু সি বৰ খৰধৰকৈ বাঢ়িছে। আপোনাৰ জৰায়ুৰ ভিতৰত সি অধিক ঠাই ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে। গতিকে তেওঁ বাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে হাওঁফাওঁ, পেট, মূত্ৰাশয়, বৃক্ক আদিত অলপ হেঁচা অনুভৱ কৰিব পাৰে। সেয়া স্বাভাৱিক।

কণমানি দুষ্টামি এতিয়া কাম আৰম্ভ কৰিছে!

মনত আছেনে যেতিয়া আপুনি প্ৰথমবাৰৰ বাবে আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৱে লৰচৰ কৰা অনুভৱ কৰিছিল, পেটত পখিলাৰ দৰে উৰি ফুৰাৰ দৰে? ২০ সপ্তাহৰ ভিতৰত সেই অনুভৱটো আৰু অধিক শক্তিশালী হ’ব লাগে। কিছুমান মাতৃয়ে আনকি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে এতিয়ালৈকে পেটত ফুটবল এটা লাথি মাৰি ঘূৰি ফুৰিছে! এই গতিবিধিবোৰে আপোনাক কয় যে আপোনাৰ শিশুটিৰ অৱস্থা ভাল আৰু সক্ৰিয়। যদি আপুনি দিনটোত কেইবাবাৰো এই গতিবিধি অনুভৱ কৰে তেন্তে সেয়া এটা ভাল লক্ষণ। কিন্তু সকলো কেঁচুৱা একে নহয়, গতিকে আনৰ দৰে অনুভৱ নকৰিলে চিন্তা নকৰিব। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।

ছালৰ আচৰিত ৰক্ষক: (ভাৰ্নিক্স কেচিঅ'ছা)

আমি ইতিমধ্যে উল্লেখ কৰিছোঁ যে শিশুটিৰ ছালত (Vernix Caseosa) নামৰ বগা, ডাঠ, মোমৰ দৰে আৱৰণ থাকে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটোৱেই শিশুৰ ছালখন গৰ্ভত থকা তৰল পদাৰ্থৰ পৰা (অৰ্থাৎ (Amniotic Fluid)) তিতি আৰু বলিৰেখা হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। ইয়াৰ ফলত আমি বেছি সময় পানীত থাকিলে হাতৰ ছালখন বলিৰেখা হোৱাত বাধা দিয়ে। লগতে এই পিছল স্বভাৱটোৱে শিশুটি জন্ম হ’লে সহজে বাহিৰলৈ ওলাই আহিবলৈ সহায় কৰে। প্ৰকৃতিয়ে কেনেকৈ কাম কৰে সেয়া আচৰিত নহয়নে? এই (Vernix Caseosa)ৰ তলত শিশুৰ ছালখন ক্ৰমান্বয়ে ঘন হৈ তৰপ হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিছে।

চুলি, নখ, আনকি ভ্ৰূ!

আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ সৰু মূৰটোৰ চুলি গজাবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। তেওঁৰ গোটেই শৰীৰটো মিহি চুলিৰে ((লানুগো)) আবৃতও থাকিব পাৰে। (Lanugo) নামৰ এই চুলিৰ তৰপে আপোনাৰ শিশুটিৰ ছালখনকো সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰে, আৰু জন্মৰ ওচৰ চাপি অহাৰ লগে লগে ইয়াৰ বেছিভাগেই সৰি পৰিব। হাত-ভৰিতো ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ নখ গজিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। আনকি তেওঁৰ ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ ভ্ৰু আৰু চকুৰ পতাও থাকিব পাৰে।

কেঁচুৱাটোৱে এতিয়া শুনিব পাৰে!

এইটো বৰ বিশেষ কথা। ২০ সপ্তাহৰ ভিতৰত আপোনাৰ শিশুটিয়ে শব্দ বহুত ভালকৈ শুনিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। তেওঁ এতিয়া আপোনাৰ কথা কোৱাৰ শব্দ, আপোনাৰ হৃদস্পন্দনৰ শব্দ, আনকি বাহিৰৰ শব্দবোৰো চিনি পাব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ লগত কথা পাতক, গান গোৱা। তেওঁৰ বাবে আপোনাৰ কণ্ঠৰ লগত পৰিচিত হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

কল্পনা কৰকচোন, যেতিয়া আপোনাৰ পেটৰ ওচৰত থকাৰ সময়ত আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাৰ লগত কথা পাতে, তেতিয়া আপোনাৰ কেঁচুৱাই হয়তো সঁহাৰি দিব। আপোনালোক দুয়োৰে বাবে এক সুন্দৰ অভিজ্ঞতা হ’ব।

আৰু কি চলি আছে?

• কেঁচুৱাটোৰ হাওঁফাওঁ এতিয়াও সম্পূৰ্ণ বিকশিত হোৱা নাই যদিও সি উশাহ ল’বলৈ শিকি থকাৰ দৰে সৰু সৰু গতিবিধি কৰি আছে। অৰ্থাৎ তেওঁ Amniotic Fluid'' গ্ৰহণ কৰি বহিষ্কাৰ কৰিছে। ইয়াৰ ফলত হাওঁফাওঁৰ বিকাশত সহায় হয়।
• আপোনাৰ শিশুটিৰ মগজুৰো বিকাশ অতি সোনকালে হৈছে। তেওঁৰ ৰুচিবোধো এতিয়া বিকশিত হৈছে। আপুনি খোৱা খাদ্যৰ সোৱাদ সম্ভৱতঃ এম্নিয়টিক ফ্লুইডৰ জৰিয়তে আপোনাৰ শিশুলৈ সংক্ৰমিত হৈ আছে।
• ২০ সপ্তাহত কৰা এনোমেলি স্কেন''ৰ সময়ত, আনকি আপুনি ইচ্ছা কৰিলে শিশুটিৰ লিংগও জানিব পাৰিব।

মা, এই ২০ সপ্তাহ কেনেকৈ আছা?

এই সপ্তাহত আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ লগতে কেঁচুৱাটোৰ বহু পৰিৱৰ্তন ঘটিছে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।

"আধা ডজন!"

বহু মাতৃৰ বাবে এই ২০ সপ্তাহ অতি সুখী আৰু শিথিল সময়। ৰাতিপুৱাৰ ৰোগ বহু পৰিমাণে কমি গৈছে। পেটটো ধুনীয়া দেখা যায় আৰু হৃদয়খনে বৰ আশাবাদী অনুভৱ কৰে।

মোৰ শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তন দেখিবলৈ পাওঁ।

• পেট বৃদ্ধি: আপোনাৰ জৰায়ু এতিয়া আপোনাৰ নাভিলৈকে, বা ইয়াৰ ওচৰত। গতিকে আপোনাৰ পেটটো এতিয়া স্পষ্টকৈ দেখা গৈছে। গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে উপযোগী কাপোৰ পিন্ধাৰ সময় আহি পৰিছে।
• ওজন বৃদ্ধিঃ আপুনি হয়তো এতিয়ালৈকে প্ৰায় ৪-৬ কিলোগ্ৰাম বৃদ্ধি পাইছে। ব্যক্তিভেদে এই কথা ভিন্ন হয়। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• লিনিয়া নিগ্ৰা: আপোনাৰ নাভিৰ পৰা তললৈ নামি অহা ক'লা ৰেখা এটা লক্ষ্য কৰিছেনে? তাৰ নাম (লিনিয়া নিগ্ৰা)। হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত এনে হয় আৰু সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত ক্ৰমান্বয়ে নোহোৱা হৈ যাব। গতিকে চিন্তা নকৰিব।
• ষ্ট্ৰেচ মাৰ্ক: ছালখন টানিলে পেট, স্তন, নিতম্ব আদি ঠাইত গোলাপী বা বেঙুনীয়া ৰঙৰ চিন দেখা দিব পাৰে। কিছুমানে এইবোৰ পায়, কিছুমানে নাপায়। কৰিলেও কোনো কথা নহয়, সেইবোৰ আপোনাৰ মাতৃত্বৰ সুন্দৰ লক্ষণ।

কিছুমান সৰু সৰু অসুবিধা

• কঁকালৰ বিষ: আপোনাৰ পেটটো বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন বিতৰণৰ ধৰণ সলনি হয়, যাৰ ফলত কঁকালৰ বিষ হ’ব পাৰে। সঠিক ভংগীমা বজাই ৰাখক, গধুৰ বস্তু তুলি লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক আৰু ভৰিৰ মাজত আঠুৱা লৈ শুই থাকক।
• হাৰ্টবাৰ্ণ: পেটৰ ওপৰৰ ভালভটো অলপ ঢিলা হৈ পৰে, যাৰ ফলত পেটৰ এচিড ওপৰলৈ আহিব পাৰে। ডাঙৰ আহাৰ খোৱাৰ সলনি সৰু সৰু আহাৰ খাব লাগে। টেঙা আৰু তেলীয়া খাদ্য কমাব লাগে। খোৱাৰ পিছত শুই নাথাকিব।
• ভৰি ফুলা আৰু বিষ: কেতিয়াবা ভৰি আৰু গোৰোহা অলপ ফুলিব পাৰে। বেছি সময় থিয় হৈ নাথাকিব, ভৰি দুখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। যদি আপোনাৰ ভেৰিকোজ ভেইন আছে, তেন্তে চিকিৎসকক জনাওক ৷
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা: আপোনাৰ জৰায়ু বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে এনে অনুভৱ হ’ব পাৰে যে আপুনি উশাহ লোৱাত অসুবিধা পাইছে। দীঘলকৈ উশাহ লওক। যদি অতি কঠিন হয় তেন্তে চিকিৎসকক জনাওক ৷
• সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা: জৰায়ুৱে মূত্ৰাশয়ত হেঁচা মাৰি ধৰাৰ বাবেও এইটো আন কিবা এটা হয়। এইটো স্বাভাৱিক।

হৃদয়ত সুখ, অলপ চিন্তা

এই সময়ত আপুনি বিভিন্ন ধৰণৰ আৱেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এটা সময়ত আপুনি বহুত সুখী অনুভৱ কৰিব পাৰে, আৰু আন এটা সময়ত অলপ দুখী বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু জীৱনৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে পাৰ হৈ থকাৰ বাবে এইটো স্বাভাৱিক। আপোনাৰ সংগী, পৰিয়াল বা বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুৰ সৈতে আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতক।

বাহ সজাৰ প্ৰবৃত্তি'' নামৰ কিবা এটা আছে। ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল কেঁচুৱাটো অহাৰ আগতেই ঘৰটো চাফা কৰি কেঁচুৱাটোৰ কোঠাটো সাজু কৰি লোৱাৰ এক বৃহৎ ইচ্ছা থাকে। সেইটোও এই সময়ত বহু মাতৃয়ে অনুভৱ কৰে।

এই সপ্তাহত আপুনি বিশেষভাৱে কি কৰিব বিচাৰে?

আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব।

অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ (Anomaly Scan)!

সাধাৰণতে ১৮ৰ পৰা ২২ সপ্তাহৰ ভিতৰত এনোমেলি স্কেন (Level II Ultrasound বুলিও কোৱা হয়) কৰা হয়। এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন। ইয়াৰ দ্বাৰা চিকিৎসকে শিশুটিৰ বৃদ্ধি, অংগসমূহৰ বিকাশ সঠিকভাৱে হৈছে নে নাই, মগজু, হৃদযন্ত্ৰ, বৃক্ক আদি প্ৰধান অংগসমূহৰ কোনো সমস্যা আছে নে নাই, প্লেচেণ্টাৰ অৱস্থান, এম্নিয়টিক তৰল পদাৰ্থৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰে।

এই স্কেনৰ আগতে আপোনাক অলপ পানী খাবলৈ আৰু প্ৰস্ৰাৱ ধৰি ৰাখিবলৈ কোৱা হ’ব। কাৰণ মূত্ৰাশয় ভৰ্তি হ’লে জৰায়ু ভালকৈ দেখা যায়। চিন্তা নকৰিব, এইটো কষ্টদায়ক নহয়।

পুষ্টিৰ কথা পাহৰি নাযাব।

আপুনি যি খায় সেইটোৱেই আপোনাৰ শিশুৱে খায়, গতিকে পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• আইৰণঃ ৰক্তহীনতা প্ৰতিৰোধৰ বাবে আইৰণযুক্ত খাদ্য (কচু, মাংস, মাছ, মচুৰ দাইল) খাব লাগে আৰু চিকিৎসকে দিয়া আইৰণৰ টেবলেট খাব লাগে।
• কেলচিয়ামঃ শিশুৰ হাড় আৰু দাঁতৰ বিকাশৰ বাবে কেলচিয়ামৰ প্ৰয়োজন। গাখীৰ, দৈ, পনিৰ, আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি খাব।
• Folic Acid: গৰ্ভাৱস্থাৰ আৰম্ভণিৰ পৰাই এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি গ্ৰহণ কৰক।
• আঁহ: কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোধ কৰিবলৈ আঁহযুক্ত খাদ্য (ফলমূল, শাক-পাচলি, ব্ৰাণ ৰাইচ) খাব লাগে।
• পানীঃ দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। কমেও ৮-১০ গিলাচ।

আমি কিছু ব্যায়াম কৰিম নেকি?

যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে অনুমতি দিছে তেন্তে বিশেষকৈ গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰা খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, বা যোগাসনৰ দৰে লঘু ব্যায়াম আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ বাবে উপকাৰী। কিন্তু ক্লান্ত নোহোৱালৈকে নকৰিব।

জিৰণিও অতি প্ৰয়োজনীয়।

যদি আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে তেন্তে জিৰণি লওক। ৰাতি ভালকৈ টোপনি লওক। বাওঁফালে শুবলৈ চেষ্টা কৰক, কিয়নো ইয়াৰ ফলত শিশুটিৰ তেজৰ সোঁত ভাল হয়।

নিয়মিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগত থাকক।

কিবা প্ৰশ্ন বা সন্দেহ থাকিলে চিকিৎসকক সুধিবলৈ ভয় নকৰিব। নিৰ্ধাৰিত (ক্লিনিক) দিনলৈ নিশ্চয় যাব।

এইবোৰ কথাত অলপ সাৱধান হওক।

গৰ্ভাৱস্থাত সকলো ঠিকেই চলি থাকিলেও কেতিয়াবা সৰু সৰু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা যায়, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম:

• যোনিৰ পৰা গধুৰ ৰক্তক্ষৰণ।
• যোনিৰ পৰা অস্বাভাৱিক স্ৰাৱ (বিশেষকৈ দুৰ্গন্ধৰ সৈতে)।
• পেটৰ তীব্ৰ বিষ বা স্থায়ী পেটৰ ক্ৰেম্প।
• তীব্ৰ মূৰৰ বিষ, দৃষ্টিশক্তি ম্লান হোৱা।
• হঠাতে অংগ-প্ৰত্যংগ ফুলা।
• জ্বৰ বা ঠাণ্ডা।
• শিশুটিৰ গতিবিধি ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ পিছত সেই গতিবিধিবোৰ হঠাতে কমি যায় বা নাইকিয়া হয়।
• প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ সময়ত জ্বলা-পোৰা বা বিষ।

এই সকলোবোৰ লক্ষণ বিপদজনক কিবা এটাৰ বাবে নহয়। অৱশ্যে যদি আপোনাৰ এনেকুৱা কিবা আছে তেন্তে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গৈ নিশ্চিত হ’লে ভাল যে ই কোনো গুৰুতৰ কথা নহয়।

মাতৃসকলে সোধা আৰু কিছু প্ৰশ্ন

• ২০ সপ্তাহত যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰিবনে?

বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে যদি আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থা ভালদৰে চলি থাকে আৰু জটিলতা নোহোৱাকৈ থাকে তেন্তে যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰাটো ঠিকেই আছে। কিন্তু যদি আপোনাৰ প্লেচেণ্টা প্ৰিভিয়া (প্লেচেণ্টা প্ৰিভিয়া)ৰ দৰে অৱস্থা আছে বা আগতে গৰ্ভপাত হৈছে তেন্তে চিকিৎসকে না ক’ব পাৰে। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।

• এই সময়ত ভ্ৰমণ কৰাটো ভাল নেকি?

বেছিভাগ মাতৃৰ বাবে দ্বিতীয় ত্ৰৈমাসিক (১৪-২৭ সপ্তাহ) ভ্ৰমণৰ বাবে সৰ্বোত্তম সময়। কাৰণ ৰাতিপুৱাৰ ৰোগ কম হয় আৰু পেটটো ইমান ডাঙৰ নহয়, যাৰ বাবে ইফালে সিফালে সহজে চলাচল কৰিব পৰা যায়। অৱশ্যে যদি আপুনি দীঘলীয়া ভ্ৰমণলৈ গৈ আছে, বিশেষকৈ বিমানেৰে, তেন্তে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক। দীৰ্ঘ সময় একে অৱস্থাতে নাথাকিব, আৰু প্ৰতি দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে উঠি ঘূৰি ঘূৰি ঘূৰি ফুৰিব।

যি কথা মনত ৰাখিব বিচাৰে

গতিকে, আমি ২০ সপ্তাহৰ বিষয়ে বহুত বিশদভাৱে কথা পাতিছো। আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল আপুনি এই যাত্ৰা অকলে পাৰ কৰা নাই। আপোনাৰ স্বামী, পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু বিশেষকৈ আপোনাৰ চিকিৎসক আপোনাৰ লগত আছে।

প্ৰতিটো পৰিৱৰ্তন, প্ৰতিটো অভিজ্ঞতাই আপোনাৰ জীৱনত এক নতুন ৰং যোগ কৰে। এনেকুৱা এটা দিন আহিব যেতিয়া কেঁচুৱাটোৰ ক্ষুদ্ৰ উশাহটোও অনুভৱ কৰিব। গতিকে এই সময়খিনি যিমান পাৰি সুখ আৰু শিথিলতাৰে কটাওক। আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। ভালকৈ খাওক, ভালকৈ শুওক, আৰু সুখী হওক। আপুনি এই পৃথিৱীক আৰু এটা সৰু জীৱন দিবলৈ সাজু নায়ক!

"প্ৰতিটো গৰ্ভাৱস্থাই অনন্য। আপোনাৰ অভিজ্ঞতা আনতকৈ বেলেগ হ'ব পাৰে। গতিকে নিজকে আনৰ লগত তুলনা নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকক বিশ্বাস কৰক আৰু আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশ অনুসৰণ কৰক।"