যদি আপুনি প্ৰাইমেৰী বিলিয়াৰী কলেঞ্জাইটিছ (PBC) ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আপুনি দুখ, উদ্বেগ আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই দীৰ্ঘদিনীয়া যকৃতৰ ৰোগত আক্ৰান্ত বহু লোকৰ বাবে এইটো সাধাৰণ কথা। ৰোগৰ শাৰীৰিক প্ৰভাৱ বুজিলে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
পিবিচিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যত ইমান প্ৰভাৱ পেলোৱা কিয়?
পিবিচিৰ বাবে আপুনি ভাগৰুৱা আৰু অসুস্থ অনুভৱ কৰিব পাৰে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে শৰীৰ আৰু মনৰ মাজৰ সম্পৰ্ক। যিটোৱে এটাক প্ৰভাৱিত কৰে, সেইটোৱে আনটোক প্ৰভাৱিত কৰাটো অনিবাৰ্য।
ভাবি চাওকচোন, আমাৰ শৰীৰটো বহুতো অংগৰ সমষ্টি যিয়ে একেলগে কাম কৰে। যকৃত ইয়াৰ অন্যতম মূল ‘ফিল্টাৰ’। এই ফিল্টাৰটোত যেতিয়া কিবা এটা ভুল হয়, তেতিয়া ই সমগ্ৰ ব্যৱস্থাটো বিশেষকৈ আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কেন্দ্ৰ মগজুত প্ৰভাৱ পেলায়।
এই কাৰণসমূহ তলৰ তালিকাখনৰ পৰা স্পষ্টকৈ বুজিব পাৰি।
| কাৰণক প্ৰভাৱিত কৰা | সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কি হয়? |
|---|---|
| শৰীৰত জমা হোৱা বিষাক্ত পদাৰ্থ | পিবিচিয়ে যকৃতৰ পিত্তনলীৰ ক্ষতি কৰে। ইয়াৰ ফলত যকৃতে সঠিকভাৱে ফিল্টাৰ কৰি শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰাব নোৱাৰে। এই বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ তেজৰ মাজেৰে গৈ মগজুত জমা হ’ব পাৰে। এই অৱস্থাক হেপাটিক এনচেফেলোপেথী (HE) বোলা হয়। ইয়াৰ ফলত মগজুত বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্যহীনতা হয়, যাক নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ বুলি কোৱা হয় , আৰু আপোনাক বিভ্ৰান্ত, বিভ্ৰান্তি আৰু পাহৰি যোৱা অনুভৱ কৰাব পাৰে। |
| তীব্ৰ খজুৱতি | এই ৰোগৰ আন এটা প্ৰধান লক্ষণ হ'ল খজুৱতি বা খজুৱতি । গোটেই দিনটো খজুৱতি হ’লে অতি মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। স্পষ্টকৈ চিন্তা কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ ৰাতি যেতিয়া খজুৱতি বাঢ়ি যায় তেতিয়া সঠিকভাৱে টোপনি অহাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপালে গোটেই দিনটো খিংখিঙীয়া আৰু হতাশ হোৱাটো অস্বাভাৱিক নহয়। |
| দীৰ্ঘদিনীয়া অসুস্থতাৰ বাবে মানসিক চাপ | আপুনি হয়তো অনবৰতে চিন্তিত হৈ থাকে, ভাবি থাকে, "মোৰ কি হ'ল?" আৰু "এইটো কেতিয়াবা ভাল হ'বনে?" দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ সৈতে জীয়াই থকাটো এক বৃহৎ মানসিক চাপৰ কাৰণ। যেতিয়া এই মানসিক চাপ অব্যাহত থাকে তেতিয়া ই আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। যেন এক দুষ্ট চক্ৰ। |
পিবিচিৰ সৈতে জড়িত সাধাৰণ মানসিক আৰু আৱেগিক লক্ষণ
পিবিচিৰ লগত জড়িত কেইবাটাও সাধাৰণ লক্ষণ আছে যিয়ে আপোনাৰ মানসিক আৰু আৱেগিক সুস্থতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এইবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো জৰুৰী।
দিনৰ ক্লান্তি
এইটো পিবিচিৰ অন্যতম প্ৰধান আৰু সাধাৰণ লক্ষণ। ৰাতি ভালদৰে শুইছো বুলি ভাবিলেও দিনত অসহ্যকৰভাৱে ভাগৰুৱা অনুভৱ হ’ব পাৰে। এই ভাগৰ ইমানেই বেয়া যে আপুনি আপোনাৰ স্বাভাৱিক দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিবলৈ, বন্ধুৰ লগত কথা পাতিবলৈ, বা সামাজিকভাৱে থাকিবলৈ মন নকৰিবও পাৰে। লাহে লাহে সমাজৰ পৰা আঁতৰি যোৱাৰ লগে লগে আপুনি অকলশৰীয়া, বিচ্ছিন্ন আৰু দুখী অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে ৷
টোপনিৰ বিকাৰ
পিবিচি থকা লোকৰ টোপনি অহাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলে নিশ্চিত নহয় যে কিয় এনেকুৱা হয়। কিন্তু এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে পিবিচি ৰোগীৰ প্ৰায় ৮৫% লোকৰ টোপনিৰ সমস্যা হয় বা ৰাতিপুৱা সাৰ পালে অনুপ্ৰেৰণাহীন অনুভৱ হয়।
হতাশা আৰু উদ্বেগ
সময়ৰ লগে লগে আগবাঢ়ি যোৱা পিবিচিৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি উদ্দেশ্যহীনতাৰ অনুভৱ, আৱেগিক দুখ আৰু জীৱনৰ মানদণ্ড সাধাৰণভাৱে হ্ৰাস পোৱাৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে। যদি এই অনুভৱবোৰ থাকে, তেন্তে ই মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা যেনে হতাশা বা উদ্বেগলৈ আগবাঢ়িব পাৰে।
মনত ৰাখিব, এই অনুভৱবোৰ আপোনাৰ বাবে অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। আপোনাৰ ফালৰ পৰা ই কোনো দুৰ্বলতা নহয়, ই বেমাৰৰ নিজৰ অংশ।
এই মানসিক লক্ষণবোৰৰ বাবে কোনো সহায় নাই নেকি?
পিবিচিৰ মানসিক লক্ষণৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় নিশ্চিতভাৱে আছে, আৰু নিজেই কৰিব পৰা কামো আছে।
১/ প্ৰথম আৰু প্ৰধানকৈ: চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক
একো লুকুৱাই নোলোৱাকৈ আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক ৷ আপোনাৰ ভাগৰ, দুখ আৰু উদ্বেগৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কওক। তাৰ পিছত তেওঁ আপোনাৰ সমস্যাৰ চিকিৎসাৰ উপায়ৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে, বা প্ৰয়োজন হ’লে আন বিশেষজ্ঞৰ সহায়ৰ বাবে আপোনাক ৰেফাৰ কৰিব পাৰে।
২) যিকোনো নতুন ব্যায়াম বা পৰিপূৰক ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকক জনাওক।
যদি আপুনি নতুন ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰম্ভ কৰাৰ কথা ভাবিছে বা যিকোনো পৰিপূৰক, যেনে ভিটামিন বা বনৌষধি গ্ৰহণ কৰাৰ কথা ভাবিছে, তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকক নিশ্চয়কৈ কওক, কিয়নো কিছুমান আপোনাৰ বা আপোনাৰ বৰ্তমানৰ ঔষধৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ নহ’বও পাৰে।
নিজে কৰিব পৰা কিছুমান কাম (চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লৈ)
চিকিৎসকৰ সৈতে আলোচনা কৰি তেওঁৰ অনুমোদন লোৱাৰ পিছত আপুনি এইবোৰৰ কিছুমান চেষ্টা কৰিব পাৰে:
- লঘু ব্যায়াম: প্ৰতিদিনে অলপ খোজ কাঢ়িলে বা যোগাসনৰ দৰে লঘু ব্যায়াম কৰিলে শৰীৰ আৰু মন উভয়কে ভাল বুষ্ট দিব পাৰে।
- শিথিলতা আৰু মননশীলতা: গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে কথাই মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
- ৰাতি ভালদৰে টোপনি লওক: শুই উঠাৰ সময়ত ধাৰাবাহিকভাৱে ৰাখক। শুই উঠাৰ প্ৰায় এঘণ্টা আগতে ফোন ব্যৱহাৰ কৰা আৰু টিভি চোৱা বন্ধ কৰক। যদি খজুৱতিৰ ফলত আপোনাৰ টোপনি বিঘিনি ঘটিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে চিকিৎসাৰ বিষয়ে কথা পাতক।
- সুষম খাদ্যঃ পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাটো শাৰীৰিক শক্তি আৰু মানসিক স্বাস্থ্য দুয়োটাৰে বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
- সামাজিক সংযোগ বজাই ৰাখক: আপুনি ভাগৰি পৰিলেও বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে কথা পাতক। আপোনাৰ অনুভৱবোৰ শ্বেয়াৰ কৰক। অকলশৰীয়া নহব।
টেক-হোম মেছেজ
- পিবিচি হৈছে শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাকে প্ৰভাৱিত কৰা এটা অৱস্থা।
- আপুনি অনুভৱ কৰা অত্যন্ত ক্লান্তি, উদ্বেগ আৰু দুখবোৰ আপোনাৰ দুৰ্বলতা নহয়, বেমাৰটোৰ নিজেই অংশ।
- মূলতঃ শৰীৰত জমা হোৱা বিষাক্ত পদাৰ্থ, ছালত খজুৱতি, দীৰ্ঘদিনীয়া অসুস্থতাৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপৰ ফলত এনে হয়।
- যদি আপুনি সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পতা।
- চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো নতুন ব্যায়াম, খাদ্য পৰিপূৰক বা চিকিৎসা আৰম্ভ নকৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.