কেতিয়াবা পেটৰ বিষ, গেছ বা পেট ফুলা অনুভৱ হয়নে? নে চিকিৎসকে দিয়া এন্টিবায়টিকৰ কোৰ্চ খাই অলপ অসুস্থ অনুভৱ কৰে? প্ৰায়ে এইবোৰৰ কাৰণ হ’ল আমাৰ অন্ত্ৰত ‘ভাল বেক্টেৰিয়া’ৰ পৰিমাণ কমি যোৱা। সেইখিনিতে আমাৰ প্ৰ’বায়টিক নামৰ বন্ধুসকলে সহায় কৰে। এই বিষয়ে আজি সহজ ভাষাত কওঁ।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰ’বায়’টিক কি?
প্ৰ’বায়’টিক হৈছে এক প্ৰকাৰৰ জীৱিত অণুজীৱ যি আমাৰ শৰীৰৰ বাবে উপকাৰী। আমাৰ শৰীৰটোক এখন ডাঙৰ চহৰ বুলি ভাবিব। এই চহৰত ভাল মানুহ বেয়া মানুহ আছে। আমাৰ শৰীৰত কোটি কোটি অণুজীৱ বাস কৰে। ইয়াৰে কিছুমান ‘ভাল’ যিয়ে আমাক সুস্থ হৈ থকাত সহায় কৰে (উপকাৰী অণুজীৱ), আন কিছুমান ‘বেয়া’ যিয়ে ৰোগ সৃষ্টি কৰিব পাৰে (পেথ’জেন)।
প্ৰ’বায়’টিক হ’ল সেই ‘ভাল’ অণুজীৱ। ইহঁতে আমাৰ শৰীৰত বিশেষকৈ পাচনতন্ত্ৰত থকা বেয়া অণুজীৱ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু ভাল অণুজীৱৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে।
আমি এইবোৰ কেপচুল, তৰল পদাৰ্থ বা পাউদাৰৰ ৰূপত খাদ্য পৰিপূৰক হিচাপে পাব পাৰো। ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান ক্ৰীম ছাল, নাক বা যৌনাংগত লগাব পাৰি। কাৰণ এই সকলো ঠাইতে উপকাৰী অণুজীৱই বাস কৰে।
প্ৰ’বায়’টিকৰ ক্ষেত্ৰত আচলতে কি হয়?
মূল কথাটো হ'ল আমাৰ শৰীৰৰ মাইক্ৰ'বায়'ম বা ডিছবায়'ছিছৰ ভাৰসাম্যহীনতা প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসা কৰা। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো হৈছে ভাল বেক্টেৰিয়াৰ হ্ৰাস আৰু বেয়া বেক্টেৰিয়াৰ বৃদ্ধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা।
কিন্তু এটা কথা মনত ৰাখিব লাগিব যে সকলো প্ৰ’বায়’টিক একে নহয়। বিভিন্ন প্ৰজাতিৰ অণুজীৱৰ শৰীৰৰ বাবে বিভিন্ন উপকাৰ আছে। গতিকে আপোনাৰ প্ৰয়োজনৰ বাবে কোনটো ষ্ট্ৰেইন সৰ্বোত্তম বুলি চিকিৎসকক সুধিলে ভাল।
কি কি ক্ষেত্ৰত প্ৰ’বায়’টিকৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়?
- এন্টিবায়টিক ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত: এন্টিবায়টিক ঔষধে কেৱল ৰোগ সৃষ্টি কৰা বেয়া বেক্টেৰিয়াবোৰেই নহয়, আমাৰ শৰীৰৰ বাবে উপকাৰী ভাল বেক্টেৰিয়াবোৰকো নিধন কৰিব পাৰে। সেই সময়ত চিকিৎসকে হেৰাই যোৱা ভাল বেক্টেৰিয়াবোৰ পুনৰ নিৰ্মাণ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ প্ৰ’বায়’টিকৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
- পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা: যিসকলৰ সঘনাই পেট ফুলা, গেছ, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা ডায়েৰিয়া আদি লক্ষণ থাকে, বিশেষকৈ আই বি এছ (Irritable Bowel Syndrome) ৰ দৰে অৱস্থা থকাসকলৰ বাবে এইবোৰ উপকাৰী হ'ব পাৰে।
- ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা উন্নত কৰিবলৈ:সুস্থ আন্ত্ৰিকতাই হৈছে শক্তিশালী ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ ভেটি, যাৰ বাবে কিছুমান মানুহে সাধাৰণ সুস্থতা বজাই ৰাখিবলৈ দৈনিক প্ৰ’বায়’টিক গ্ৰহণ কৰে।
- ছাল আৰু যোনিৰ সংক্ৰমণ: প্ৰ’বায়’টিকে ছালৰ কিছুমান ৰোগ (যেনে এট’পিক ডাৰ্মাটাইটিছ), ব্ৰণ, যোনিৰ চেনিৰ সংক্ৰমণ আদি প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে বুলি প্ৰমাণ পোৱা গৈছে।
ফলপ্ৰসূ প্ৰ’বায়’টিক আৰু ইহঁত পোৱা খাদ্য
প্ৰ’বায়’টিক এটা ফলপ্ৰসূ হ’বলৈ হ’লে ইয়াত থকা অণুজীৱবোৰ জীয়াই থাকিব লাগিব আৰু আমাৰ অন্ত্ৰত উপনীত হ’ব পৰাকৈ যথেষ্ট দিন জীয়াই থাকিব লাগিব। ইয়াত কিছুমান বহুলভাৱে অধ্যয়ন কৰা আৰু ফলপ্ৰসূ প্ৰ’বায়’টিকৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে।
| প্ৰ'বায়'টিক (জিনাছ) | উদাহৰণ আৰু গুৰুত্ব |
|---|---|
| লেক্টোবেচিলাছ | বজাৰত পোৱা অন্যতম জনপ্ৰিয় প্ৰজাতি হৈছে এল . এইবোৰ আমাৰ মুখ, অন্ত্ৰ, যোনি আদিত প্ৰাকৃতিকভাৱে পোৱা যায়। ডায়েৰিয়াৰ দৰে অৱস্থাত সহায় কৰিব পাৰে। |
| বিফিড’বেক্টেৰিয়াম | এইবোৰো আমাৰ অন্ত্ৰত বেছিকৈ পোৱা এক প্ৰকাৰৰ উপকাৰী বেক্টেৰিয়া। ইহঁতে হজম শক্তি আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাত সহায় কৰে। |
প্ৰ’বায়’টিক সমৃদ্ধ প্ৰাকৃতিক খাদ্য
পৰিপূৰক খাদ্যৰ উপৰিও আমি কিম্বন কৰা খাদ্যৰ পৰাও প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰ’বায়’টিক লাভ কৰিব পাৰো।
- দৈ আৰু স্কিম মিল্ক: এইবোৰ হৈছে প্ৰ’বায়’টিকৰ কিছুমান উত্তম উৎস যিবোৰ আমি শ্ৰীলংকাত সহজে বিচাৰি পাওঁ। কিনাৰ সময়ত লেবেলত "জীৱন্ত আৰু সক্ৰিয় সংস্কৃতি" বুলি লিখা আছে নেকি পৰীক্ষা কৰক।
- কেফিৰ: দৈৰ দৰে পানীয়।
- কটেজ চীজ: কিছুমান প্ৰকাৰৰ কটেজ চীজত প্ৰ’বায়’টিক যোগ কৰা হয়।
- কোম্বুচা: কিম্বন কৰা চাহৰ পানীয়।
- আচাৰ: ঘৰতে বনোৱা আচাৰ যিবোৰ ভিনেগাৰ নহয়, কিন্তু নিমখ দি কিম্বন কৰা হয়।
প্ৰ’বায়’টিকৰ কোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়া বা বিপদ আছেনে?
সাধাৰণতে এজন সুস্থ ব্যক্তিৰ বাবে প্ৰ’বায়’টিক অতি নিৰাপদ।কিন্তু কেতিয়াবা প্ৰথম আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- সাময়িক পাৰ্শ্বক্ৰিয়া: কিছুমান লোকে প্ৰথম কেইদিনমানৰ ভিতৰতে গেছ, পেট ফুলা বা অন্ত্ৰৰ অভ্যাসৰ সামান্য পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰিব পাৰে। নতুন অণুজীৱবোৰ ব্যৱস্থাটোত প্ৰৱেশ কৰাৰ লগে লগে এইটো স্বাভাৱিক। সাধাৰণতে এই ৰোগ কেইদিনমানৰ ভিতৰতে নাইকিয়া হৈ যায়।
- অধিক বিপদজনক লোক: অতি দুৰ্বল ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা থকা লোক (যেনে, কৰ্কট ৰোগী, অংগ প্ৰতিস্থাপন গ্ৰহণ কৰা, প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দমনকাৰী ঔষধ গ্ৰহণ কৰা) আৰু অকালতে জন্ম লোৱা শিশুৱে প্ৰ’বায়’টিক ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে। কাৰণ, বিৰল ক্ষেত্ৰত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল কোনোবাই এই অণুজীৱবোৰৰ পৰা সংক্ৰমণ হোৱাৰ আশংকা অতি কম হ’ব পাৰে।
মই গ্ৰহণ কৰা প্ৰ’বায়’টিকটোৱে কাম কৰিছে নে নাই মই কেনেকৈ জানিম?
যদি আপুনি কোনো নিৰ্দিষ্ট কাৰণত (যেনে, কোষ্ঠকাঠিন্য) প্ৰ’বায়’টিক গ্ৰহণ কৰি আছে, আৰু সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ উন্নত হয়, তেন্তে আপুনি ভাবিব পাৰে যে ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিছে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ মলত্যাগ নিয়মীয়া হ’ব পাৰে।
ফলাফল সঠিকভাৱে মূল্যায়ন কৰিবলৈ নিৰ্ধাৰিত সময়ৰ বাবে পৰামৰ্শ দিয়া মাত্ৰা ব্যৱহাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি সাধাৰণ মংগলৰ বাবে গ্ৰহণ কৰিছে তেন্তে আপুনি তৎক্ষণাত ফলাফল দেখা নাপাবও পাৰে। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে আপুনি কমকৈ অসুস্থ হৈ পৰিছে।
টেক-হোম মেছেজ
- প্ৰ’বায়’টিক হৈছে ‘ভাল’ অণুজীৱ যি আমাৰ শৰীৰৰ বাবে উপকাৰী আৰু সুস্থ হৈ থকাত সহায় কৰে।
- এইবোৰে আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্য, হজম শক্তি, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, আৰু কিছুমান সংক্ৰামক অৱস্থাত সহায় কৰিব পাৰে।
- এন্টিবায়টিক ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত শৰীৰত ভাল বেক্টেৰিয়া পুনৰ নিৰ্মাণৰ বাবে এইবোৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- দৈ আৰু স্কিম মিল্কৰ দৰে খাদ্যৰ পৰা প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰ’বায়’টিক লাভ কৰিব পাৰি। পৰিপূৰক হিচাপেও ল’ব পাৰে।
- যদিও এইবোৰ সাধাৰণতে নিৰাপদ, তথাপিও দুৰ্বল ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা থকাসকলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
- আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: যিকোনো নতুন পৰিপূৰক আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি প্ৰ’বায়’টিকৰ প্ৰকাৰ বাছি ল’বলৈ আৰু উপযুক্ত মাত্ৰা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক