আহকচোন পিউবিক চিম্ফিচিছৰ বিষয়ে জানো, যিটো পেটৰ তলৰ অংশৰ বিষৰ কাৰণ হ’ব পাৰে! (ৰাজহুৱা চিম্ফিচিছ)

আপুনি কেতিয়াবা আপোনাৰ পেটৰ তলৰ অংশত, আপোনাৰ গ্ৰাইনৰ দুয়োফালে অদ্ভুত বিষ অনুভৱ কৰেনে? বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাত, বা যদি আপুনি সঘনাই খেলা-ধূলা কৰে, তেন্তে এই বিষৰ সৈতে আপুনি বহুত পৰিচিত হ’ব পাৰে। খোজ কাঢ়িলে, বিচনাৰ পৰা উঠিলে বা ভৰি দুখন মেলিলে এই বিষ বাঢ়ি যোৱা যেন লাগেনে? যদিও বহুতে এইটো স্বাভাৱিক বুলি ভাবে, তথাপিও কেতিয়াবা ইয়াৰ কাৰণ হ’ল আমাৰ শৰীৰৰ সৰু গাঁঠি এটাৰ সমস্যা যাৰ বিষয়ে আমি বেছি কথা নকওঁ। আজি আমি ‘Pubic Symphysis’ নামৰ এই গাঁঠিটোৰ কথা কৈছোঁ, যিয়ে আমাৰ পেলভিছক স্থিৰ কৰি ৰখাৰ এক ডাঙৰ কাম কৰে, কিন্তু কোনো সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’লে ই অতি বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই Pubic Symphysis কি?

কল্পনা কৰক যে আমাৰ পেলভিছটো আঙঠিৰ দৰে। এই আঙঠিটো কেইবাটাও প্ৰধান হাড়ৰ দ্বাৰা গঠিত। গতিকে, এই শ্ৰোণী আঙঠিৰ সন্মুখত, য'ত সোঁ হাড় আৰু বাওঁ হাড়ৰ মিলন ঘটে, তাত এটা বিশেষ গাঁঠি থাকে যাক Pubic Symphysis বোলা হয়।

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিব যে এইটো এটা গাঁঠি যিটো বহুত লৰচৰ কৰে, যেনে আঁঠু বা কঁকাল। কিন্তু নহয়। বেছি লৰচৰ নকৰে। দুটা পাৰ সংযোগ কৰা দলঙৰ দৰে এই গাঁঠিৰ মূল কাম হ’ল শ্ৰোণী হাড় দুটাক টানকৈ ধৰি ৰখা আৰু শ্ৰোণীক সুস্থিৰ কৰি ৰখা। কিন্তু আমি খোজ কাঢ়ি দৌৰি যোৱাৰ দৰে গতিবিধিৰ সময়ত হোৱা জোকাৰণিবোৰ শোষণ কৰিবলৈও ইয়াৰ অলপ নমনীয়তা আছে। গতিকে আমি এই গাঁঠিটোৰ বিষয়ে বিশেষ চিন্তা নকৰিলেও আমাৰ শৰীৰৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এই গাঁঠিটোৰ মূল কামবোৰ কি কি?

চাওঁ আহক এই সৰু গাঁঠিটো আমাৰ শৰীৰৰ বাবে কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ।

• শ্ৰোণীকোষ সুস্থিৰ কৰি ৰখা: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। এই গাঁঠিটোৱে শ্ৰোণীকোষৰ বাওঁ আৰু সোঁফালৰ গুহ্যদ্বাৰৰ হাড়ক সংযোগ কৰি শক্তিশালী কৰি ৰাখে।
• শ্বক এবছৰ্পচন (Shock Absorption): আমি খোজ কাঢ়িলে, দৌৰিলে বা জপিয়াই দিলে আমাৰ শৰীৰে শ্বক অনুভৱ কৰে। এই গাঁঠিটোৱে সেই জোকাৰণি শোষণ কৰাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশলৈ ইয়াৰ সংক্ৰমণ হ্ৰাস কৰে।
• শৰীৰৰ ওজন বিতৰণঃ আমাৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ ওজন ভৰিৰ মাজেৰে মাটিলৈ যোৱাৰ আগতে শ্ৰোণীকোষৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়। গতিকে এই গাঁঠিটোৱে সেই ওজন ভৰিৰ মাজত সমানে বিতৰণ কৰাত সহায় কৰে।
• প্ৰসৱত সহায় কৰা: এই গাঁঠিৰ আটাইতকৈ আচৰিত ক্ষমতা এইটোৱেই। গৰ্ভাৱস্থাৰ শেষৰ ফালে হৰম’নৰ প্ৰভাৱৰ বাবে এই গাঁঠিটো অলপ ঢিলা আৰু বহল হৈ পৰে। এনে হয় যাতে প্ৰসৱৰ সময়ত শিশুটিৰ বাবে শ্ৰোণীকোষ সহজে ওলাই আহিব পাৰে। এইটো স্বাভাৱিকতে ঘটে।

এই জইণ্টটো ক’ত অৱস্থিত আৰু ইয়াক কিহৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হৈছে?

আমাৰ শ্ৰোণীকোষৰ তলত, ঠিক মাজত আৰু সন্মুখত পিউবিক চিম্ফিচিছ জয়েন্ট থাকে। ই আমাৰ মূত্ৰাশয়ৰ সন্মুখত আৰু আমাৰ যৌনাংগৰ ওপৰত থাকে।

এই গাঁঠিটো কেৱল দুটা হাড় একেলগে মিহলি হোৱা নহয়। ইয়াক কিছু পৰিমাণে শক্তিশালী আৰু নমনীয় হোৱাটো প্ৰয়োজন। সেইবাবেই ই কেইবাটাও বিশেষ অংশৰে গঠিত।

কি কি অৱস্থাই Pubic Symphysis ত প্ৰভাৱ পেলায়?

সাধাৰণতে আমাৰ এই গাঁঠিটোৰ বিষয়ে কোনো ধাৰণা নাথাকে। কিন্তু কিছুমান ক্ষেত্ৰত ই সমস্যা আৰু বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এনে অৱস্থাৰ এটা সাধাৰণ নাম হ'ল চিম্ফিচিছ পিউবিছ ডিছফংচন (SPD) । ইয়াৰ অধীনত কেইবাটাও মূল চৰ্ত আছে।

ইয়াৰ উপৰিও ফুটবল আৰু হকীৰ দৰে খেল খেলা, হঠাতে দিশ সলনি কৰা, দ্ৰুতগতিত দৌৰা খেলুৱৈসকলৰো ইয়াৰ লগত জড়িত আঘাত হ’ব পাৰে।

কেনেকৈ গম পাব যে কোনো সমস্যা আছে? কি কি লক্ষণ দেখা যায়?

যদি পিউবিক চিম্ফিচিছৰ সমস্যা হয় তেন্তে ইয়াৰ মূল লক্ষণ হ’ল বিষ আৰু পেলভিক অস্থিৰতা। এই বিষ বহু ৰূপত আহিব পাৰে। কিছুমান লোকে তলপেটৰ মাজভাগত চোকা বিষ অনুভৱ কৰে। আন কিছুমানৰ বাবে বিষটো তেওঁলোকৰ গ্ৰাইণ্ডৰ তললৈ, ভিতৰৰ উৰুৰ তললৈ, গোটেই পেটৰ তললৈ, নিতম্বৰ ভিতৰলৈ আৰু পিঠিৰ তললৈ বিকিৰণ হ’ব পাৰে।

এই লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সাৱধান:

• খোজ কঢ়াৰ সময়ত বিষ: খোজ কঢ়াৰ সময়ত বিশেষকৈ চিৰি বগাওঁতে গ্ৰাইন বা তলৰ পেটৰ বিষ হয়। কিছুমানে খোজ কঢ়াৰ সময়ত ‘ক্লিক’ শব্দ শুনা বা অনুভৱ কৰে।
• এখন ভৰিৰে থিয় হোৱাত অসুবিধা: এখন ভৰিৰে থিয় হ’বলৈ চেষ্টা কৰিলে, যেনে ড্ৰেছ পিন্ধিলে তীব্ৰ বিষ হয়।
• বিচনাত ওলোটা হোৱাত অসুবিধা: ৰাতি শুই থকাৰ সময়ত বিচনাৰ সিটো পাৰে ওলোটা হ’বলৈ চেষ্টা কৰিলে বিষ বাঢ়ি যায়।
• ভৰি দুখন পৃথক কৰি ৰখাত অসুবিধা:ভৰি দুখন আঁতৰাই ল’বলগীয়া হ’লে, যেনে বাহনৰ পৰা নামিলে চোকা বিষ।
• গ্ৰাইণ্ডত জঠৰতা: ভৰি দুখন আগৰ দৰেই বেঁকা বা পোন কৰিব নোৱাৰা, আৰু গ্ৰাইণ্ডৰ অংশত নমনীয়তা হ্ৰাস পোৱা অনুভৱ।
• লৰচৰ কৰাৰ সময়ত পিহি লোৱা শব্দ: শ্ৰোণীক লৰচৰ কৰাৰ সময়ত "লুব্ৰিকেচনৰ অভাৱ" অনুভৱ, পিহি লোৱা শব্দ।

গতিকে, আমি এই গাঁঠিটোক কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?

গৰ্ভাৱস্থাত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ দৰে কথাবোৰ আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো। কিন্তু এই গাঁঠিটোৰ বিপদ আৰু আঘাত কম কৰিবলৈ আমি কেইটামান কাম কৰিব পাৰো।

• পেলভিক ফ্ল’ৰ আৰু পেটৰ পেশী শক্তিশালী কৰা: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। যেতিয়া পেলভিছৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী হয় তেতিয়া ই গাঁঠিটোৰ বাবে এটা ভাল ঠাই যোগান ধৰে। ইয়াৰ বাবে বিশেষ ব্যায়াম (পেলভিক ফ্ল’ৰ এক্সাৰচাইজ আৰু কোৰ ষ্ট্ৰেংথনিং) আছে যিয়ে ইয়াত সহায় কৰে। এই বিষয়ে আপুনি ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ পৰা পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে।
• সঠিক জোতা পিন্ধক: ভৰিৰ লগত খাপ খোৱাকৈ আৰামদায়ক জোতা পিন্ধাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ ফলত খোজ কঢ়াৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰত হোৱা শ্বক কম হ’ব।
• ব্যায়ামৰ পদ্ধতিঃ কঠিন ব্যায়াম একেলগে কৰিবলৈ আৰম্ভ নকৰিব। লাহে লাহে ব্যায়ামত সহজ হওক। ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ভালদৰে ৱাৰ্ম আপ কৰক।
• ব্যায়ামৰ পৃষ্ঠ: যিমান পাৰি কঠিন পৃষ্ঠত, যেনে কংক্ৰিটৰ ওপৰত দৌৰা আৰু জপিয়াই পৰাৰ পৰা বিৰত থাকক। কোমল, সমতল ঠাইত, যেনে ঘাঁহনিৰে ভৰা পথাৰত ব্যায়াম কৰাটো আপোনাৰ গাঁঠিৰ বাবে ভাল।

আমি প্ৰায়ে আমাৰ শৰীৰৰ আঁঠু আৰু কান্ধৰ দৰে ডাঙৰ গাঁঠিবোৰৰ কথা ভাবো যদিও এতিয়া আপুনি হয়তো বুজি পাইছে যে আমাৰ শৰীৰৰ সঠিক কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে পিউবিক চিম্ফিচিছৰ দৰে সৰু, কম চলন্ত গাঁঠিবোৰ কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে, আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা অহা এই বিষৰ লক্ষণবোৰক আওকাণ নকৰিব।