উৰুৰ আগফালৰ অংশত বিষ? এই Quad Muscles বোৰৰ বিষয়ে সঠিকভাৱে জানো আহক!

আজি আমি কেইটামান অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পেশীৰ বিষয়ে ক'ম যিয়ে আপোনাক দৌৰিলে, খোজ কাঢ়িলে, চিৰি বগালে, বা বন্ধুৰ সৈতে খেলিলে সহায় কৰে। এইবোৰেই হৈছে আমাৰ উৰুৰ আগফালৰ পেশী। যদি আপুনি কেতিয়াবা উৰুৰ আগফালে বিষ বা টান অনুভৱ কৰিছে তেন্তে এই লেখাটো আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই কোৱাড মাছলবোৰ কি?

Quad Muscles বা চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত Quadriceps femoris , আপোনাৰ উৰুৰ সন্মুখত অৱস্থিত পেশীৰ এটা গোট। আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ আন যিকোনো পেশীৰ গোটতকৈ ইহঁতৰ ভৰ বা চৰ্বি বেছি। আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণত কাম কৰা পেশী। অৰ্থাৎ আপুনি ইচ্ছামতে সেইবোৰ ফ্লেক্স আৰু এক্সটেণ্ড কৰিব পাৰে।

আগতে চিকিৎসকে ভাবিছিল যে এই শ্ৰেণীত মাংস মাত্ৰ চাৰি প্ৰকাৰৰ। লেটিন ভাষাত "Quad" শব্দটোৰ অৰ্থ হৈছে "চাৰি"। কিন্তু শেহতীয়া গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই শ্ৰেণীত পঞ্চম প্ৰকাৰৰ মাংস আছে।

এই মিটবলবোৰে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে কি কি উপকাৰ কৰে?

এই পেশীবোৰৰ মূল কাম হ’ল আঁঠু পোন কৰাত সহায় কৰা। কিন্তু তাৰ উপৰিও এই পেশীবোৰে আন বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।

• শ্বক এবছৰ্পচন: এইবোৰে খোজ কঢ়া বা দৌৰিলে আপোনাৰ গোৰোহাৰ মাটিত খুন্দা মৰাৰ বল শোষণ কৰি আপোনাৰ গাঁঠিৰ ক্ষতি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
• হিপ ফ্লেক্সাৰ: এই পেশীৰ গোটে নিতম্ব আগলৈ বেঁকা (ফ্লেক্স) কৰাত সহায় কৰে।
• শৰীৰৰ ভাৰসাম্য: সঠিক ভংগীমা বজাই ৰখা আৰু শৰীৰৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ বাবে এইবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়।
• আঁঠুৰ টুপি সুৰক্ষা: এই পেশীৰ টুকুৰাটোৱে আপোনাৰ আঁঠুৰ টুপি (পেটেলা)ক এটা ঠাইত সুস্থিৰ কৰি ৰাখে আৰু ইয়াৰ গতিবিধিত সহায় কৰে।
• খোজ কঢ়াৰ শৈলী নিয়ন্ত্ৰণ কৰা: এইবোৰে আপোনাৰ খোজ কঢ়াৰ ধৰণ বা খোজ কঢ়াৰ ধৰণ নিয়ন্ত্ৰণতো সহায় কৰে।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

এই পাঁচটা মিটবল কি আৰু ক’ত অৱস্থিত?

এই পাঁচটা পেশী আপোনাৰ উৰুৰ আগফালে, নিতম্বৰ তলত আৰু আঁঠুৰ ওপৰত অৱস্থিত। আমাৰ শ্ৰোণীকোষ, নিতম্বৰ হাড়, উৰুৰ হাড় (femur), আৰু আঁঠুৰ টুপিৰ লগত টেণ্ডনৰ দ্বাৰা সংলগ্ন হৈ থাকে।

এই পাঁচটা মিটবল কি চাওঁ আহক।

এই পাঁচোটা পেশীই একত্ৰিত হৈ আঁঠুৰ টুপিৰ লগত লাগি থকা এটা ডাঙৰ টেণ্ডন গঠন কৰে।

এই Quad Muscles ৰ সম্ভাৱ্য বিকাৰ কি কি?

এই পেশীবোৰৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ আঘাত হ’ল হামষ্ট্ৰিং ষ্ট্ৰেইন। হামষ্ট্ৰিংৰ টেণ্ডনবোৰ অত্যধিক টানিলে এনে হয়। ই সামান্য ষ্ট্ৰেইনৰ পৰা আৰম্ভ কৰি গুৰুতৰ অৱস্থালৈকে হ’ব পাৰে য’ত টেণ্ডনটো আঁঠুৰ মূৰৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি যায় (quad tendon tear)।

কল্পনা কৰক যে আপুনি হঠাতে দ্ৰুতগতিত দৌৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে বা কঠিন ৱৰ্কআউট কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। যদি আপুনি সঠিকভাৱে গৰম হোৱা নাই, তেন্তে এই সময়তে আপুনি পেশীৰ টান হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

ইয়াৰ উপৰিও আন কেইবাবিধো অক্ষমতাও আছে।

কোৱাড মাছল ষ্ট্ৰেইনৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যদি আপোনাৰ এই বিকাৰ আছে, তেন্তে আপুনি তলত দিয়া এটা বা ততোধিক লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• মাংস ফাটি যোৱাৰ দৰে অনুভৱ বা "ক্লিক" শব্দ।
• তীব্ৰ বিষ আৰু ফুলা।
• ছালৰ ৰং নীলা হৈ পৰা।
• আঁঠুৰ ওপৰত এটা ডেণ্ট দেখা যায়।
• আঁঠু পোন কৰিব নোৱাৰা ৷
• ক্ৰেম্পিং।
• স্পৰ্শ কৰিলে তীব্ৰ বিষ অনুভৱ কৰা।
• আঁঠুৰ টুপিটো তললৈ ওলমি থকা যেন লাগে।
• খোজ কঢ়াত অসুবিধা।

এই ধৰণৰ বিকাৰ হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি?

দৌৰা, জপিয়াই পৰা আৰু লাথি মাৰিবলগীয়া খেল খেলা লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই আঘাত বেছিকৈ দেখা যায়। উদাহৰণস্বৰূপে, স্প্ৰিণ্টাৰ, ছকাৰ, ৰাগবী, বাস্কেটবল, চফটবল খেলুৱৈৰ বিপদ অধিক।

ইয়াৰ উপৰিও আপুনি নিম্নোক্ত বিষয়সমূহৰ বাবেও আশংকা বৃদ্ধি পাব পাৰে:

• যদি আপুনি ৪০ বছৰৰ ওপৰৰ ৷
• যদি আপোনাৰ কিছুমান বিশেষ ৰোগ (যেনে ডায়েবেটিছ) আছে যিয়ে টেণ্ডন দুৰ্বল কৰে।
• যদি আপুনি আগতেও এই ধৰণৰ আঘাত পাইছে।
• যদি কোৱাড পেশীবোৰ অতি ভাগৰুৱা ) হয়।
• যদি আপোনাৰ কোৱাড পেশী বা বিপৰীত ফালে থকা হামষ্ট্ৰিং পেশী দুৰ্বল হয়।
• যদি আপুনি কিছুমান বিশেষ ঔষধ যেনে কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড ব্যৱহাৰ কৰি আছে।

এই কোৱাড পেশীবোৰ আমি কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?

এই বহুমূলীয়া মাংসৰ টুকুৰাবোৰৰ যত্ন ল’বলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• বিষৰ জৰিয়তে ব্যায়াম নকৰিব: যদি আপোনাৰ নিতম্ব, ভৰি বা আঁঠুৰ বিষ হয়, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব আৰু ব্যায়াম কৰিবলৈ যাওক। তেনে কৰিলে অৱস্থাটো আৰু বেয়া হ’ব।
• ইয়াক জিৰণি দিয়ক: যদি আপুনি ব্যায়াম কৰি থাকে তেন্তে ৱৰ্কআউটৰ মাজত পেশীবোৰক যথেষ্ট জিৰণি দিয়ক।
• সঠিকভাৱে ৱাৰ্ম-আপ আৰু কুল-ডাউন: যিকোনো খেল বা ব্যায়াম কৰাৰ আগতে পেশীবোৰ ভালদৰে ৱাৰ্ম আপ কৰক। লগতে ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম আৰু ব্যায়ামৰ পিছত কুল-ডাউন কৰক। এইটো বহুতে হেৰুৱাই পেলায়, কিন্তু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

মনত ৰাখিব, কেতিয়াবা আপুনি যিটোক সামান্য বিষ বুলি ভাবে, সেয়া গুৰুতৰ অৱস্থাৰ আৰম্ভণি হ’ব পাৰে। গতিকে তলৰ কোনো লক্ষণ দেখা দিলে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক।

এই বৈশিষ্ট্যসমূহৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়ক:

• যদি ভৰিখন লৰচৰ কৰিব নোৱাৰে বা খোজ কাঢ়িব নোৱাৰে।
• যদি আপুনি নিতম্ব, ভৰি বা আঁঠুত অজ্ঞানতা অনুভৱ কৰে।
• যদি আপুনি ভৰিৰ যিকোনো ঠাইত হঠাৎ, অসহ্যকৰ বিষ অনুভৱ কৰে।

সৰু সৰু পেশীৰ টান হোৱাৰ বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে অস্ত্ৰোপচাৰ অবিহনে জিৰণি, বৰফ, শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা চিকিৎসা কৰিব পাৰি। কিন্তু অধিক গুৰুতৰ আঘাত যেনে টেণ্ডন সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যোৱাৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।