খোৱাৰ কেইঘণ্টামান পিছত ভোক লগাটো স্বাভাৱিক। কাৰণ আমাৰ শৰীৰে কাম কৰিবলৈ শক্তিৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু যদি আপোনাৰ পেটটোৱে গুণগুণাই থাকে আৰু কিছু সময়ৰ পিছতো অধিক খাদ্যৰ বাবে ভিক্ষা কৰি থাকে, আনকি সম্পূৰ্ণ আহাৰ খোৱাৰ পিছতো, তেন্তে ই স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত এই ধৰণৰ অত্যধিক ভোকক পলিফেজিয়া বোলা হয়। যদি আপুনি সকলো সময়তে ভোক অনুভৱ কৰি থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে কথা পতাটোৱেই উত্তম।
সকলো সময়তে ভোক অনুভৱ কৰাৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?
আপোনাৰ ভোকৰ এটাতকৈ অধিক কাৰণ থাকিব পাৰে, কিন্তু কেইবাটাও। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।
১/ ডায়েবেটিছ
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমি খোৱা খাদ্যত থকা চেনি গ্লুক’জলৈ ৰূপান্তৰিত হয়, যিটো আমাৰ শৰীৰে ব্যৱহাৰ কৰা ইন্ধন। কিন্তু যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত তেন্তে এই গ্লুক’জ শৰীৰৰ কোষত প্ৰৱেশ কৰি শক্তিৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰে ৷ তাৰ পৰিৱৰ্তে শৰীৰে ইয়াক প্ৰস্ৰাৱত নিঃসৰণ কৰে। তাৰ পিছত, কাৰণ কোষবোৰৰ পৰ্যাপ্ত শক্তি নাই , মগজুৱে এটা সংকেত পায় যে "অধিক খাদ্যৰ প্ৰয়োজন।" বিশেষকৈ টাইপ ১ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে যিমানেই খাওক কিয় ওজন কমাব পাৰে।
| ভোকৰ উপৰিও ডায়েবেটিছৰ লক্ষণ | |
|---|---|
| অত্যধিক পিয়াহ | পানী খোৱাৰ পিছতো মুখ শুকান। |
| সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা | সাধাৰণতকৈ বেছিকৈ প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন। |
| ওজন কমি যোৱা | কোনো নিৰ্দিষ্ট কাৰণ নোহোৱাকৈ ওজন কমাব। |
| দৃষ্টিশক্তি অস্পষ্ট | স্পষ্টকৈ দেখাত অসুবিধা। |
| ঘাঁ ভাল হোৱাত পলম হোৱা | সৰু সৰু কাটিও ভাল হ’বলৈ বেছি সময় লাগে। |
| অংগ-প্ৰত্যংগত অজ্ঞানতা | হাত-ভৰি টিংটিং বা বিষ অনুভৱ কৰা। |
| সঘনাই ভাগৰুৱা হোৱা | কোনো কাম নকৰাকৈও অত্যন্ত ভাগৰুৱা। |
২) তেজত চেনিৰ মাত্ৰা কম হোৱা (Hypoglycemia) ৷
এইটো ডায়েবেটিছৰ আনটো দিশ। আপোনাৰ শৰীৰৰ গ্লুক’জৰ মাত্ৰা অতি কম হ’লে হাইপ’গ্লাইচেমিয়া বোলে। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত এনেকুৱা হোৱা দেখা যায়। ইয়াৰ উপৰিও যকৃতৰ ৰোগ (হেপাটাইটিছ), বৃক্কৰ সমস্যা, অগ্নাশয়ৰ কৰ্কট ৰোগ, হৰম’নৰ সমস্যা আদিও হ’ব পাৰে। কিছুমান গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত ৰোগীয়ে মদ্যপান কৰাৰ দৰে কাম কৰিব পাৰে, কথাবোৰ কুৎসিত কৰিব পাৰে, আনকি খোজ কাঢ়িবও নোৱাৰে।
যেতিয়া তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ হঠাতে কমি যায়, তেতিয়া শৰীৰে সোনকালে খাদ্যৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে যাতে ইয়াক পুনৰ ভৰাই তোলা হয় ৷ সেইবাবেই আপোনাৰ অত্যন্ত ভোক লাগে।
৩/ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নোপোৱা
যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেন্তে ই আমাৰ ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৰম’নবোৰক প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে। যিসকল লোকে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেওঁলোকৰ ভোক বেছি হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু খাদ্য খোৱাৰ পিছত কম ভোক অনুভৱ কৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, ভাগৰি পৰিলে আমি অধিক চৰ্বি, চেনি আৰু কেলৰিযুক্ত খাদ্যৰ বাবে হাহাকাৰ কৰাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ।
৪/ মানসিক চাপ
যদি আপুনি অনবৰতে মানসিক চাপ আৰু উদ্বিগ্ন হৈ থাকে তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে কৰ্টিছল নামৰ হৰম’ন এটা উৎপন্ন কৰে। এই হৰম’নে ভোক বৃদ্ধি কৰে। বহুতে মানসিক চাপত পৰিলে অধিক চেনি আৰু চৰ্বিযুক্ত খাদ্য খোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে কাৰণ এই খাদ্যবোৰে মগজুক সাময়িকভাৱে আনন্দৰ অনুভূতি দিয়ে। ই আপোনাৰ সমস্যাবোৰ "শ্বট অফ" কৰাৰ দৰেই। খিংখিঙীয়া, টোপনিৰ সমস্যা, মূৰৰ বিষ, পেটৰ বিষ আদিও মানসিক চাপৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ জীৱনশৈলীও ইয়াৰ কাৰণ নেকি?
কেতিয়াবা কেৱল এটা ৰোগতকৈও অধিক আমাৰ দৈনন্দিন অভ্যাসে আমাক অনবৰতে ভোকত ৰাখিব পাৰে।
৫/ আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস
সকলো খাদ্যই আপোনাক একেদৰে ভৰাই নিদিয়ে। প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য (চৰ্বিহীন মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত সামগ্ৰী) আৰু আঁহযুক্ত খাদ্য (ফলমূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, বাদাম, গোটা শস্য) আদিয়ে ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। বাদাম আৰু মাছৰ তেলৰ দৰে স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিও আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য।
কিন্তু যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে পেষ্ট্ৰি, বগা ৰুটি, পেকেটত ভৰোৱা খাদ্য, ফাষ্ট ফুড আদি বস্তু খায় তেন্তে ইয়াত পুষ্টিকৰ উপাদান কম যদিও অপ্ৰয়োজনীয় তেল আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেট বেছি থাকে। এনে খাদ্য খোৱাৰ পিছত কিছু সময়ৰ পিছত পুনৰ ভোক অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক।
৬/ কিছুমান ঔষধ
আপুনি গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধেও আপোনাৰ ভোক বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কিছুমান এলাৰ্জীৰ ঔষধ (এন্টিহিষ্টামিন), এছ এছ আৰ আই এন্টিডিপ্ৰেছন, ষ্টেৰইড, কিছুমান ডায়েবেটিছৰ ঔষধ, আৰু মানসিক ঔষধ।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: যদি আপুনি ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ পিছত ভোক অনুভৱ কৰে আৰু ওজন বৃদ্ধি কৰে, তেন্তে কেতিয়াও ঔষধ গ্ৰহণ কৰা বন্ধ নকৰিব বা নিজাববীয়াকৈ মাত্ৰা সলনি কৰিব নালাগে। আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত আন বিকল্প আছে নেকি চাবলৈ নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব।
৭/ গৰ্ভাৱস্থা
গৰ্ভাৱস্থাত মাতৃসকলে ভোক অনুভৱ কৰাটো অতি সাধাৰণ কথা। গৰ্ভত বৃদ্ধি পোৱা শিশুৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান শৰীৰে যোগান ধৰাৰ এই পদ্ধতি। মাহেকীয়া নোহোৱা, সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা, স্তন কোমল হোৱা আদি গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ’ব পাৰে।
৮/ থাইৰয়ডৰ সমস্যা
থাইৰয়ড হৈছে আমাৰ ডিঙিত থকা পখিলাৰ আকৃতিৰ গ্ৰন্থি। ই আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংগৰ কামৰ গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৰম’ন উৎপন্ন কৰে। যদি এই গ্ৰন্থি অতি সক্ৰিয় হৈ পৰে তেন্তে আমি সেই অৱস্থাক হাইপাৰথাইৰয়ডিজম বুলি কওঁ। এই অৱস্থাত শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি পায়, গতিকে আমি সকলো সময়তে ভোক অনুভৱ কৰো।
৯/ ডায়েট চোডা
বহুতে কেলৰি কমাবলৈ চেষ্টা কৰি ডায়েট চোডা খায়। কিন্তু এই পানীয়ত থকা কৃত্ৰিম মিঠাই আমাৰ মগজুক "কেলৰি আহি আছে" বুলি ভুৱা সংকেত দিয়ে। কিন্তু যেতিয়া শৰীৰে আচলতে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ কেলৰি নাপায় তেতিয়া মগজুৱে "ক্ষুধা"ৰ চুইচটো অন কৰি আমাক খাদ্যৰ পৰা কেলৰি লাভ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে।
১০) পানীলগা
সঁচাকৈয়ে ভোকত আছে নে পিয়াহ লাগিছে? কেতিয়াবা এই দুটা শৰীৰৰ সংকেতক বিভ্ৰান্ত কৰাটো সহজ হৈ পৰে। যদি আপুনি পানীহীন হয় তেন্তে আপোনাৰ ভোক লাগিছে যেন লাগিব পাৰে। মূৰ ঘূৰোৱা, ভাগৰুৱা হোৱা, প্ৰস্ৰাৱ কমি যোৱা, প্ৰস্ৰাৱ ক’লা হোৱা আদি পানীলগাৰ আন আন লক্ষণ।
কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে খাদ্য খোৱাৰ আগতে বা খাদ্যৰ সময়ত এগিলাচ পানী খালে কম কেলৰি খালে পূৰ্ণতা অনুভৱ কৰাত সহায়ক হয়।
১১) আপুনি কৰা ব্যায়ামৰ পৰিমাণ (Exercise)
যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে চৰ্বি জ্বলাই দিয়ে ৷ ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি পায়, যিটো আপোনাৰ শৰীৰে চৰ্বি ব্যৱহাৰ কৰাৰ হাৰ। কিছুমান মানুহৰ বাবে ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ভোক লাগিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- অহৰহ ভোক আওকাণ কৰিবলগীয়া কথা নহয়। ই স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
- ডায়েবেটিছ, হৰম’নৰ সমস্যা (বিশেষকৈ থাইৰয়ড), মানসিক চাপ, টোপনিৰ অভাৱ আদি ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ব পাৰে।
- খাদ্যৰ প্ৰতি সচেতন হওক। প্ৰটিন আৰু আঁহযুক্ত খাদ্য খালে বেছি দিনলৈ পূৰ্ণতা অনুভৱ কৰাত সহায়ক হয়।
- কেতিয়াবা আমি ভোকত থকাৰ দৰে পিয়াহ (ডিহাইড্ৰেচন) অনুভৱ কৰো। গতিকে গোটেই দিনটো পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
- যদি আপুনি এই বিষয়ে চিন্তিত, তেন্তে নিজেই কাৰণটো জানিবলৈ চেষ্টা নকৰি, আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (ডাক্তৰ)ৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম কাম।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক