আপুনি ড্ৰাগছৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ চেষ্টা কৰিছেনে আৰু পুনৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ মন গৈছে নেকি? (ৰিলেপছ) এই বিষয়ে জানো আহক!

যদি আপুনি ড্ৰাগছ বা মদৰ আসক্তিৰ পৰা মুক্ত হ’বলৈ চেষ্টা কৰা ব্যক্তি তেন্তে আপুনি জানে যে যাত্ৰাটো সদায় আপুনি ভবাৰ দৰে সহজ নহয়। কেতিয়াবা আমি যিমানেই চেষ্টা নকৰোঁ কিয় আমাৰ পুৰণি অভ্যাসলৈ ঘূৰি যোৱাৰ মন যায়। আজি আমি এটা ৰিলেপছৰ কথা ক'ম ৷ এইটো বহুত মানুহৰ লগত ঘটে, গতিকে কথা ক'বলৈ ভয় নকৰিব।

`ৰিলেপছ` কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, ``ৰিলেপছন'' হ'ল যেতিয়া আপুনি বন্ধ কৰাৰ পিছত বা বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পিছত পুনৰ কোনো পদাৰ্থ (যেনে মদ বা অন্যান্য ড্ৰাগছ) ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ অৰ্থ প্ৰায়ে আকৌ নিচাযুক্ত কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা। কিছুমানে ইয়াক ``স্লিপ-আপ'' বুলি কয়। কিন্তু আজি স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীসকলে ইয়াক ``দ্ৰব্য ব্যৱহাৰলৈ ঘূৰি অহা'' বুলি কয়।

এই ৰিলেপছন সকলোৰে বাবে একে নহয়। বহুদিনৰ পৰা পৰিহাৰ কৰি থকা মদ বা ড্ৰাগছ পুনৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। কিছুমান মানুহে বেলেগ ধৰণৰ ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কিন্তু, ``ৰিলেপচ`` হ'ল যেতিয়া আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব নিবিচৰা কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

Substance Use Disorder হৈছে আপোনাৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা। আপুনি কোন সেইটো বিচাৰ নহয়। আচলতে এই অৱস্থাত থকা বহু লোকে আৰোগ্য লাভৰ সময়ত কোনোবা এটা সময়ত পুনৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ পিছত সচেতন হৈ থাকিবলৈ প্ৰয়োজনীয় স্বাস্থ্যসেৱা আৰু সহায় লোৱা। যদি আপুনি পুনৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে (বা আপুনি হ’বলৈ ওলোৱা যেন অনুভৱ কৰে), তেন্তে আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা পাতক। আপোনাৰ আপোনজন, সহায়ক গোট, এজন মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতা , বা এজন স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীয়ে সকলোৱে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে তোমাক বিচাৰ নকৰে বা লাজ নকৰে। তেওঁলোকে বিচাৰে যে আপুনি নিৰাপদ, সুস্থ আৰু আপোনাৰ আৰোগ্যৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰে।

`ৰিলেপছন` হোৱাৰ অৰ্থ কি?

``ৰিলেপছন''ৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি এৰাই চলিব বিচৰা বা এৰাই চলিবলগীয়া কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰিছে। ই এবাৰৰ সৰু ভুল হ’ব পাৰে, বা ড্ৰাগছ বা মদ্যপানৰ ধৰণলৈ ঘূৰি অহা হ’ব পাৰে।

কিন্তু মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি এজন ব্যৰ্থ বা বেয়া মানুহ। আৰোগ্য লাভ কৰাটো আজীৱন এক প্ৰক্ৰিয়া। স্কুলৰ ক্লাছৰ দৰে উত্তীৰ্ণ বা ফেইল কৰিব পৰা বস্তু নহয়।

দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰএনে স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা থকাটোৱে আপুনি কোন সেইটো নিৰ্ধাৰণ নকৰে। দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰৰ পুনৰাবৃত্তি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বিপজ্জনক হ’ব পাৰে, গতিকে সুৰক্ষিত হৈ থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি আৰু কেতিয়াও নিজৰ আৰোগ্যৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’ব নোৱাৰে। সদায় নতুনকৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰি।

কিহৰ বাবে আপুনি পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ সূচনা কৰে?

এই ট্ৰিগাৰবোৰ প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে বেলেগ বেলেগ। ইয়াত কিছুমান কথা উল্লেখ কৰা হ’ল যিবোৰে ৰিলেপছনৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যিবোৰ সকলোৰে বাবে সাধাৰণ:

• মানুহ বা ঠাইৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন: আপোনাৰ অতীতৰ মানুহক দেখা বা আপোনাৰ ভাল স্মৃতি থকা ঠাইলৈ যোৱাটো অতি প্ৰলোভনজনক হ'ব পাৰে। আপুনি হয়তো আৰোগ্যৰ যাত্ৰাত কিছুমান বন্ধু বা সম্পৰ্কৰ পৰা আঁতৰি গৈছে। তেওঁলোকক পুনৰ দেখাৰ ফলত আপুনি যেতিয়া ড্ৰাগছ সেৱন কৰিছিল তেতিয়াৰ চিনাকি অনুভৱবোৰ ঘূৰাই আনিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আগতে মদ খোৱা ঠাই এখন দেখি বা আগতে আড্ডা মাৰি থকা পুৰণি বন্ধু এজনক দেখিলে সেই দিনবোৰলৈ ঘূৰি যাবলৈ মন যাব পাৰে।
• আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ পৰিৱৰ্তন: আপুনি যেতিয়া আৱিষ্কাৰ কৰে যে আপোনাৰ নতুন ৰোগ হৈছে, বা যেতিয়া কোনো বৰ্তমানৰ ৰোগ বেছি বেয়া হয় তেতিয়া আপুনি ``ৰিলেপছন'' হ'ব পাৰে। বিশেষকৈ যদি আপুনি আগতে বিষ বা অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বাবে ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিছে তেন্তে এই আশংকা বেছি ৷ উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কোনোবা বাতবিষত আক্ৰান্ত আৰু আগতে বিষৰ পৰা উপশম পাবলৈ মদ্যপান কৰিছিল, তেন্তে বিষটো ঘূৰি আহিলে মদ্যপানৰ কথা মনত পৰিব পাৰে।
• গুৰুত্বপূৰ্ণ দিন: বন্ধৰ দিন, জন্মদিন, ধৰ্মীয় বন্ধ বা আন বিশেষ অনুষ্ঠানত আপুনি ড্ৰাগছৰ প্ৰতি প্ৰবল লোভ অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো আগতেও ড্ৰাগছ লৈ এই দিনবোৰ উদযাপন কৰিছিল। এনে দিনত সাৱধান হ'ব লাগে।
• জীৱনৰ পৰিৱৰ্তন: নতুন চাকৰি আৰম্ভ কৰা, চাকৰি হেৰুৱাই পেলোৱা, পৰিয়াল বা সম্পৰ্কৰ সমস্যা বা আপোনজনৰ মৃত্যু আদি সকলোবোৰেই পুনৰ ড্ৰাগছ সেৱনৰ ইচ্ছা জগাই তুলিব পাৰে। কিছুমান মানুহে এই ধৰণৰ সময়ত অনুভৱ কৰা চাপ চম্ভালিব নোৱাৰাৰ বাবে ড্ৰাগছৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয়।
• মানসিক চাপ বা অন্যান্য প্ৰবল আৱেগ: মানসিক চাপ, খং, ভয়, অপৰাধবোধ, নিসংগতা বা আন যিকোনো প্ৰবল আৱেগে আপোনাক ড্ৰাগছ সেৱনৰ কথা ভাবিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ যদি আপুনি আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ বা ইয়াৰ পৰা পলায়ন কৰিবলৈ ড্ৰাগছ সেৱন কৰিছিল। আনকি সুখী অনুভৱবোৰো কেতিয়াবা ট্ৰিগাৰ হ’ব পাৰে। আপুনি সেই সময়বোৰৰ কথা ভাবি চাওক যেতিয়া আপুনি আগতে মজা কৰিছিল, কিবা এটা উদযাপন কৰিছিল বা আপোনাৰ সামাজিক জীৱনৰ অংশ হিচাপে ড্ৰাগছ সেৱন কৰিছিল, আৰু আপুনি হয়তো আকৌ সেই সুখৰ সময়বোৰৰ কথা ভাবিব পাৰে। ড্ৰাগছ অবিহনে সুখী হৈ ভাল স্মৃতি গঢ়ি তুলিব পাৰি বুলি জানিবলৈ সময় লাগে।

`ৰিলেপছন`ৰ পৰ্যায়বোৰ কি কি?

ড্ৰাগছ সেৱনলৈ ঘূৰি অহাটো হঠাতে হোৱা পৰিঘটনা যেন লাগিব পাৰে যদিও বিশেষজ্ঞসকলে বিচাৰি উলিয়াইছে যে বহু লোকে পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ আগতে কেইবাটাও পৰ্যায়ৰ মাজেৰে পাৰ হয়। এই পৰ্যায়সমূহৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটোৱে আপোনাক আৰু আপুনি চিনি পোৱা আনসকলক সতৰ্কবাণী চিন চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

আৱেগিক ৰিলেপছ

``ৰিলেপছন''ৰ প্ৰথম পৰ্যায়টো আপোনাৰ মনলৈও নাহিবও পাৰে। আপুনি হয়তো আকৌ ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথাও নাভাবিব। কিন্তু এটা ``ট্ৰিগাৰ''ৰ ফলত আপুনি অপৰাধবোধ, খং, হতাশা, ভয় বা উদ্বেগ আদি প্ৰবল অনুভৱ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই অনুভৱবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা আৰু পৰিচালনা কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। সেই সময়ত আপুনি এনেকুৱা কাম কৰিব পাৰে:

• আপুনি এনে সমৰ্থন গোট বা আপোনজনক এৰাই চলিব যিয়ে সাধাৰণতে আপোনাৰ আৱেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব।
• আপুনি আপোনাৰ অনুভৱবোৰ ভিতৰত বটলত ভৰাই ৰাখে, আপোনজনৰ পৰা লুকুৱাই ৰাখে আৰু ভাল হোৱাৰ অভিনয় কৰে।
• আপুনি খোৱা খাদ্যৰ পৰিমাণৰ পৰিৱৰ্তন (হঠাতে বেছিকৈ খোৱা বা খাদ্যৰ প্ৰতি আগ্ৰহ কমি যোৱা)।
• আপুনি বিচ্ছিন্ন হৈ পৰে, আপোনাৰ বাবে ভাল মানুহবোৰৰ পৰা আঁতৰি যায়, আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ আৰু আপুনি ভাল পোৱা চখবোৰৰ পৰা আঁতৰি যায়।
• টোপনিৰ ধৰণৰ পৰিৱৰ্তন (ৰাতি শুব নোৱাৰা, বা গোটেই দিনটো টোপনি অহা অনুভৱ কৰা)।
• সোনকালে খং উঠে আৰু সৰু সৰু কথাত বিচলিত হয়।

কল্পনা কৰক, আপুনি হঠাতে অতীতৰ বন্ধু এজনৰ কথা মনত পেলাই দুখ বা খং অনুভৱ কৰে। সেই সময়ত আপুনি সদায় কথা পতা বন্ধুজনক ফোন কৰি সহায় নকৰে। কাকো নোকোৱাকৈ আপুনি অকলে শোক কৰে। তুমি তোমাৰ কোঠাত থাকা। এইটোৱেই হৈছে আৱেগিক `ৰিলেপছ`ৰ স্বভাৱ। এই সময়ত আপুনি হয়তো ড্ৰাগছৰ কথাও নাভাবিব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ আচৰণ সলনি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে।

মানসিক ৰিলেপছন

``ৰিলেপছন''ৰ মানসিক পৰ্যায় আৰম্ভ হয় যেতিয়া আপোনাৰ মনটোৱে ড্ৰাগছ সেৱনলৈ ঘূৰি যাবলৈ আৰম্ভ কৰে। যেন আপোনাৰ মনটোৰ এটা অংশই "নাই, ব্যৱহাৰ নকৰিব" বুলি কৈছে, আনহাতে আন এটা অংশই তৰ্ক কৰি আছে, "অলপ থাকিলেও একো নহয়।"

যদি আপোনাৰ কোনো দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ আছে , ড্ৰাগছ বা মদ্যপানে আপোনাৰ মগজুৰ কামৰ ধৰণ স্থায়ীভাৱে সলনি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চিন্তা বা ইচ্ছাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে। যদিও আপুনি জানে যে আপুনি ড্ৰাগছ ব্যৱহাৰ কৰিব নিবিচাৰে, তথাপিও এনে অনুভৱ হ’ব পাৰে যে আপোনাৰ মগজুৱে আপোনাৰ ওপৰত কৌশল খেলিছে।

• "অলপ লোৱাটো ঠিকেই আছে, মই নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো।"
• "মাত্ৰ এইটো এবাৰ, মই আৰু ব্যৱহাৰ নকৰো।"
• "কোনো ধৰা নপৰে।"
• "আগতে ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত কিমান মজা আছিল?"
• "এই `(Stress)` চম্ভালিবলৈ আপুনি কিছুমান ল'ব লাগিব।"

এনেধৰণৰ চিন্তা আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আপুনি আগতে ড্ৰাগছ ব্যৱহাৰ কৰা মানুহ আৰু ঠাইৰ কথা ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আনকি আপুনি সেইবোৰ গোপনে ব্যৱহাৰ কৰাৰ উপায়ো ভাবিব পাৰে।

ড্ৰাগছৰ বাবে হাহাকাৰ কৰাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি দুৰ্বল বা শক্তিহীন। ই ৰোগৰ অংশ। সহায় বিচৰাত কেতিয়াও দেৰি নহয়।এই অনুভৱবোৰ আহি থকা লক্ষ্য কৰাৰ লগে লগে আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ পৰা সহায় বিচাৰিব।

শাৰীৰিক ৰিলেপছ

``ৰিলেপছন''ৰ এই শেষ পৰ্যায়টো হ'ল যেতিয়া আপুনি প্ৰকৃততে পুনৰ ড্ৰাগছ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। মানসিক সংগ্ৰাম শেষ, আৰু আপুনি পুনৰ কৰ্মত কৰে। এইটো এবাৰৰ ভুল হ’ব পাৰে, বা ই ধাৰাবাহিকভাৱে ড্ৰাগছ বা মদ্যপানলৈ ঘূৰি অহা হ’ব পাৰে।

মনত ৰাখিব, দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰৰ সৈতে জীয়াই থকা প্ৰতিজন ব্যক্তিয়েই এটা সময়ত পুনৰ ৰোগ হ’ব। তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ৰৈ থাকিব নোৱাৰে। যদি আপোনাৰ দীৰ্ঘম্যাদী লক্ষ্য হৈছে ড্ৰাগছমুক্ত হৈ থকা, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে সেইটো লাভ কৰিব পাৰিব। চাকৰি এৰিবলৈ সহায় পাবলৈ স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰী আৰু অন্যান্য সহায়ক ব্যৱস্থাৰ সৈতে কথা পাতক।

ৰিলেপছন ৰোধ কৰিবলৈ কি কি কৌশল আছে?

ৰিলেপছন ৰোধ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল চিকিৎসাত থকা। সময়ৰ লগে লগে আপুনি জানিব পাৰিব যে আপোনাৰ বাবে কি কি চিকিৎসাই সৰ্বোত্তম কাম কৰে।

• আপোনাৰ নিৰ্ধাৰিত ঔষধ (যদি আছে) সময়মতে গ্ৰহণ কৰক।
• মানসিক স্বাস্থ্য উপদেষ্টা (পৰামৰ্শদাতা, মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ)ৰ সৈতে কথা পাতি থাকিব।
• সমৰ্থন গোটত অংশগ্ৰহণ কৰা। এই সকলোবোৰে আপোনাক আপোনাৰ আৰোগ্যৰ লক্ষ্যত মনোনিৱেশ কৰি থাকিবলৈ সহায় কৰিব।

আপোনাৰ কি কি ট্ৰিগাৰ আছে সেয়াও বুজি পোৱাটো সহায়ক হ ’ ব ৷ উদাহৰণস্বৰূপে, বহুতে বন্ধৰ দিন বা গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যক্তিগত দিনত মানসিক চাপ, অপৰাধবোধ আৰু অপৰাধবোধৰ অনুভৱ কৰে যিয়ে পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ সূচনা কৰিব পাৰে। যদি আপুনি জানে যে আপুনি কেতিয়া পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, তেন্তে সেই সময়বোৰৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাব পাৰে আৰু প্ৰয়োজনীয় সহায় আৰু অন্যান্য সম্পদ লাভ কৰিব পাৰে। হয়তো সেই সময়ত আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে অধিক সময় কটাব পাৰে, বা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে সভাৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে।

বহুতৰে বাবে ``ৰিলেপছন`` তেতিয়াই হয় যেতিয়া তেওঁলোকে পুনৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ বিশেষ মুহূৰ্ত বা সুযোগ পায়। ‘মোৰ আপোনজনে গম নোপোৱাকৈ মই কেনেকৈ পুনৰ ব্যৱহাৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰো?’ আদি চিন্তাৰ ধৰণ চিনি পাবলৈ চেষ্টা কৰক।’ আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ মগজু আৰু শৰীৰে আপোনাক সেই দিশলৈ ঠেলি দিছে। এনে সময়ত আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ পৰা সহায় বিচাৰিব।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ কাৰো নাই, বা যদি আপুনি পেছাদাৰী সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আপুনি ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য প্ৰতিষ্ঠান (NIMH) শ্ৰীলংকাৰ জৰুৰীকালীন হটলাইন ১৯২৬ (দিনটোৰ ২৪ ঘণ্টা)ত ফোন কৰিব পাৰে। লগতে সুমিথ্ৰায়ো (ফোন নম্বৰ: ০১১২৬৯২৯০৯, ০১১২৬৯৬৬৬৬, ০১১২৬৮২৫৩৫) ৰ দৰে সংস্থাই আপোনাক সহায় কৰিবলৈ সাজু। আপোনাৰ কথা শুনিবলৈ, আপুনি প্ৰয়োজনীয় সম্পদ বিচাৰি উলিয়াবলৈ আৰু আপুনি যিয়েই অনুভৱ নকৰক কিয় আপোনাক সহায় কৰিবলৈ তেওঁলোকক প্ৰশিক্ষণ দিয়া হয়।

দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰৰ সৈতে জীয়াই থকাটো আজীৱন এক প্ৰক্ৰিয়া। আৰোগ্য লাভৰ সময়ত যিকোনো ব্যক্তিয়ে পুনৰ দ্ৰব্য সেৱন কৰা সম্ভৱ। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি এজন ব্যৰ্থ। আচলতে বিফলতা বুলি কোনো কথা নাই। যদি আপোনাৰ লক্ষ্য হৈছে ড্ৰাগছমুক্ত হৈ থকা, তেন্তে আপুনি সেইয়া কোনোবাদিনা লাভ কৰিব পাৰিব।

যদি আপুনি ৰিলেপছনৰ সন্মুখীন হৈছে তেন্তে অকলে ইয়াৰ সন্মুখীন হ’ব নালাগে। আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰী, আপোনজন, আৰু সহায়ক গোটসমূহে সকলোৱে আপোনাক সুৰক্ষিত ৰাখিব পাৰে আৰু আপোনাৰ অনুভৱ আৰু চিন্তাধাৰা পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

এই লেখাটোত মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ

ঠিক আছে, গতিকে আমি যিখিনি কথা পাতিছো তাৰ পৰা মনত ৰাখিবলগীয়া কেইটামান কথা হ’ল:

• এটা ``(Relapse)``, অৰ্থাৎ ড্ৰাগছ সেৱনলৈ ঘূৰি অহাটো এটা স্বাভাৱিক কথা। ড্ৰাগছৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ চেষ্টা কৰা বহু লোকৰ এই অভিজ্ঞতা আছে। ই আপোনাৰ ফালৰ পৰা কোনো দুৰ্বলতা নহয়, ইয়াৰ অৰ্থও নহয় যে আপুনি এজন ব্যৰ্থ।
• তুমি অকলশৰীয়া নহয়। এই যাত্ৰাত বহু লোকে সহায় সহযোগিতা আৰু শক্তি প্ৰদান কৰিব পাৰে। আপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী, চিকিৎসক, পৰামৰ্শদাতা, আৰু সহায়ক গোটৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ ভয় নকৰিব।
• ৰিলেপছনৰ সূচনা কৰা ট্ৰিগাৰসমূহ চিনাক্ত কৰা। লগতে, পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ পৰ্যায় (আৱেগিক, মানসিক, শাৰীৰিক)ৰ বিষয়েও সচেতন হওক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি আগতীয়াকৈ প্ৰস্তুতি চলাব আৰু সহায় বিচাৰিব।
• আপুনি ৰিলেপছ হ’লেও আপোনাৰ আৰোগ্যৰ যাত্ৰা শেষ হোৱা নাই। আপুনি আকৌ চেষ্টা কৰিব পাৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সহায় বিচৰা আৰু চেষ্টা কৰি থকা।
• সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ'লে মাত মাতিব। ১৯২৬, বা নেচনেল ইনষ্টিটিউট অৱ মেন্টেল হেল্থৰ দৰে সেৱা আপোনাৰ বাবে আছে। তেওঁলোকে আপোনাৰ বিচাৰ নকৰাকৈয়ে আপোনাৰ কথা শুনিব।

মনত ৰাখিব, আৰোগ্য লাভ কৰাটো এটা দীঘলীয়া যাত্ৰা। বাটত টুইষ্ট এণ্ড টাৰ্ণ হ’ব পাৰে। আনকি পিছুৱাই যাবলগীয়াও হ’ব পাৰে। কিন্তু বনাব পাৰি। তুমি শক্তিশালী। আপুনি এইটো কৰিব পাৰে! এটা ৰিলেপছন শেষ নহয়। আকৌ উঠি যাওক।

` ড্ৰাগছ, মদ, পুনৰ ব্যৱহাৰ, পুনৰ ৰোগ, নিচা, মানসিক স্বাস্থ্য, সহায়