আপুনি গৰ্ভাৱস্থাৰ ৩৪ সপ্তাহত ভৰি দিছেনে? (গৰ্ভাৱস্থা সপ্তাহ ৩৪) আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটিৰ অৱস্থা কেনেকুৱা হৈছে চাওঁ আহক - নিৰোগী লংকা

নমস্কাৰ! এই সুন্দৰ যাত্ৰাত আপুনি আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ সপ্তাহ সফলতাৰে নেভিগেট কৰি আছে। আপোনাৰ কেঁচুৱাটোক লগ পাবলৈ মাত্ৰ কেইসপ্তাহমান বাকী থকাৰ বাবে আপুনি সম্ভৱতঃ অপৰিসীম উত্তেজনা আৰু কোমল প্ৰত্যাশাৰ মিশ্ৰণ অনুভৱ কৰিছে। আপোনাৰ সৰুটো ৩৪ সপ্তাহত কেনেকৈ বৃদ্ধি পাইছে আৰু আপুনি কি জানিব লাগিব সেই বিষয়ে অন্বেষণ কৰোঁ আহক।

আপোনাৰ শিশুৰ বিকাশ আৰু আপোনাৰ কেলচিয়ামৰ প্ৰয়োজনীয়তা

এই সপ্তাহত আপোনাৰ শিশুটিৰ বৃদ্ধি যথেষ্ট হৈছে, আৰু ভিতৰত সঁচাকৈয়ে কিছুমান আচৰিত পৰিৱৰ্তন ঘটিছে। আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল আপোনাৰ শিশুটিৰ হাড়বোৰ কঠিন আৰু মজবুত হৈ আহিছে। ঘৰ সাজিবলৈ যেনেকৈ ইটাৰ প্ৰয়োজন হয়, সেইদৰে আপোনাৰ শিশুটিক ইয়াৰ কংকালৰ গঠন নিৰ্মাণ আৰু শক্তিশালী কৰিবলৈ খনিজ কেলচিয়াম ( Calcium )ৰ প্ৰয়োজন হয়।

এই বহুমূলীয়া কেলচিয়াম ক’ৰ পৰা আহে? ই আপোনাৰ পৰা পোনপটীয়াকৈ আহে। আপোনাৰ শিশুৱে আপুনি খোৱা খাদ্য আৰু পানীয়ৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় কেলচিয়াম আহৰণ কৰে। গতিকে এই সময়ত কেলচিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰাটো নিশ্চিত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

“মা, মোৰ মজবুত হাড়বোৰ গঢ়িবলৈ তোমাৰ কেলচিয়াম লাগে!” – যদি আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৱে কথা ক’ব পাৰে, তেন্তে তেওঁলোকে এইটোৱেই ক’ব।

আপোনাৰ বাবে কেলচিয়াম কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

যদি আপোনাৰ খাদ্যত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ কেলচিয়ামৰ অভাৱ হয়, তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ শিশুৰ প্ৰয়োজনীয়তাক অগ্ৰাধিকাৰ দিব, আপোনাৰ নিজৰ হাড়ৰ ভঁৰালৰ পৰা খনিজ পদাৰ্থ আহৰণ কৰিব। এনেকৈ থাকিলে আপোনাৰ হাড়বোৰ ক্ৰমান্বয়ে দুৰ্বল হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পিছৰ জীৱনত কঁকালৰ বিষ, গাঁঠিৰ অস্বস্তি, বা আনকি হাড়ৰ লগত জড়িত অৱস্থা যেনে ( Osteoporosis ) হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। মনত ৰাখিব, আপোনাৰ শিশুটিৰ যত্ন লোৱাৰ অৰ্থ হ’ল নিজৰ যত্ন লোৱা।

কেলচিয়ামৰ প্ৰয়োজনীয়তা কেনেকৈ পূৰণ কৰিব পাৰি?

আপোনাৰ চিকিৎসকে সম্ভৱতঃ এনেকুৱা এটা (Prenatal Vitamin) লিখিছে য’ত কিছু পৰিমাণে কেলচিয়াম থাকে, কিন্তু ই নিজাববীয়াকৈ যথেষ্ট নহ’বও পাৰে। দৈনিক আহাৰত এইবোৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক:

• দুগ্ধজাত সামগ্ৰী: এগিলাচ গাখীৰ, দৈ , পনিৰ, বা দৈ।
• সেউজীয়া শাক-পাচলি : কচু, গটুকোলা, কাংকন, আৰু (ব্ৰকলি) .
• সৰিয়হৰ সামগ্ৰী: (Tofu) কেলচিয়ামৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস।
• সৰু মাছ : স্প্ৰেট বা চাৰ্ডিনৰ দৰে জাত, হাড়ৰ সৈতে খাব লাগে (সঠিকভাৱে সিজোৱা!)।
• কেলচিয়ামযুক্ত খাদ্য আৰু পানীয়: উদ্ভিদ ভিত্তিক গাখীৰ যেনে (সৰিয়হৰ গাখীৰ) বা ৰসত “কেলচিয়াম শক্তিশালী” বুলি চিহ্নিত কৰা লেবেল বিচাৰক।
• বীজ আৰু বাদাম: তিল আৰু আলমণ্ড ভাল পছন্দ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে সুষম খাদ্যই মূল কথা। যদি আপোনাৰ কোনো চিন্তা আছে তেন্তে চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীৰ পৰামৰ্শ লওক।

আপোনাৰ শিশুটি সাজু হৈছেনে? ভ্ৰুণৰ অৱস্থান বুজা

এতিয়ালৈকে আপোনাৰ শিশুটিয়ে হয়তো জন্মৰ বাবে যি অৱস্থাত থাকিব, সেই অৱস্থালৈ গুচি গৈছে। সাধাৰণতে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল শিশুটিৰ মূৰটো তললৈ, জন্ম নলীৰ ফালে আঙুলিয়াই দিয়া হৈছে। আমি এইটোক (Cephalic Presentation) বুলি কওঁ, যিটো এটা (Normal Vaginal Delivery) ৰ বাবে আটাইতকৈ আদৰ্শ অৱস্থা।

কিন্তু কেতিয়াবা শিশুৰ (Buttocks) বা ভৰি দুখন তললৈ আঙুলিয়াই থাকিব পাৰে, যাক (Breech Presentation) বোলা হয়। আন আন বিৰল অৱস্থানও হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসক বা ধাত্ৰীয়ে আপোনাৰ শিশুটিৰ অৱস্থান পৰীক্ষা কৰিব, কেতিয়াবা (আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন) ব্যৱহাৰ কৰি, আৰু আপোনাৰ সৈতে তথ্যসমূহ নিশ্চিত কৰিব।

কেঁচুৱাটোৰ অৱস্থান কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

এই অৱস্থানে আপোনাৰ চিকিৎসকক নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰে যে স্বাভাৱিক প্ৰসৱ নিৰাপদ নে (চিজাৰিয়ান অস্ত্ৰোপচাৰ)প্ৰয়োজনীয়। অনুগ্ৰহ কৰি এই বিষয়ে চিন্তা নকৰিব; আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটি উভয়ৰে বাবে আটাইতকৈ নিৰাপদ পদ্ধতি বাছি ল’ব।

৩৪ সপ্তাহ বিকাশ: হাওঁফাওঁ আৰু আকাৰ

এই সপ্তাহৰ ভিতৰত আপোনাৰ শিশুটিৰ (হাওঁফাওঁ) ভালদৰে বিকশিত হয়। যদি আপোনাৰ শিশুটি এতিয়াই জন্ম হয়, তেন্তে সিহঁতে নিজাববীয়াকৈ উশাহ ল'ব পৰাকৈ সক্ষম হ'লহেঁতেন, যদিও সিহঁতক সামান্য সহায় বা কিছুমান পৰিপূৰক (অক্সিজেন) ৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে। এই পৰ্যায়ৰ বেছিভাগ কেঁচুৱাৰ প্ৰয়োজন নাই (Extensive Medical Intervention) , যিটো এটা আচৰিত খবৰ!

আপোনাৰ শিশুটিৰ ওজন কিমান?

৩৪ সপ্তাহত এটা গড় শিশুৰ ওজন প্ৰায় ২.২৫ কিলোগ্ৰাম (২২৫০ গ্ৰাম) আৰু জোখৰ জোখ (ক্ৰাউনৰ পৰা ৰামপ লেংথ) প্ৰায় ৩২ চেণ্টিমিটাৰ (প্ৰায় ১২.৬ ইঞ্চি) । সৰু পানীৰ বটলৰ ওজন বুলি ভাবিব!

মনত ৰাখিব, এইবোৰ গড় মান। আপোনাৰ শিশুটি অলপ সৰু বা ডাঙৰ হ’ব পাৰে, যিটো একেবাৰে স্বাভাৱিক। প্ৰতিটো কেঁচুৱা অনন্য।

আপোনাৰ শিশুটিৰ গৰ্ভৰ বাহিৰত সম্ভাৱনাময়ভাৱে জীয়াই থকাৰ শক্তি থাকিলেও সম্পূৰ্ণ কাৰ্যকাল (৪০ সপ্তাহ)লৈকে আপোনাৰ পেটত থকাটো সদায় তেওঁলোকৰ বাবে আটাইতকৈ স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প।

কেনে লাগিছে?

আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ বৃদ্ধি পোৱা শিশুৰ ওজন কঢ়িয়াই নিয়াৰ বাবে এতিয়া অধিক ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণ কথা।

• সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা : শিশুৰ মূৰটোৱে আপোনাৰ (মূত্ৰাশয়) ত হেঁচা মাৰি ধৰাৰ ফলত এই ৰোগ হয়।
• কঁকালৰ বিষঃ ওজন বৃদ্ধি আৰু হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত হয়।
• উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা: আপোনাৰ (জৰায়ু) বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে ই আপোনাৰ ডায়েফ্ৰামৰ ওপৰত ওপৰলৈ হেঁচা মাৰি ধৰে।
• (ব্ৰেক্সটন হিক্স কনট্ৰেকচন): এইবোৰ “প্ৰেকটিছ কনট্ৰেকচন”ৰ দৰে অনুভৱ হয়—আপোনাৰ পেটটো টান হৈ পৰে আৰু তাৰ পিছত শিথিল হয়। যদি সঘনাই বা বিষ হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।
• টোপনিৰ অসুবিধা: অস্বস্তি আৰু সঘনাই বাথৰুমলৈ যোৱাটোৱে টোপনি প্ৰত্যাহ্বানজনক কৰি তুলিব পাৰে।

এইবোৰ সাধাৰণ কথা, কিন্তু যদি আপুনি কোনো লক্ষণ দেখা দিয়ে যিটো অসংযত অনুভৱ হয়, তেন্তে সদায় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

এই সপ্তাহত আপুনি কি কৰিব পাৰে

• (ডাক্তৰৰ এপইণ্টমেণ্ট): আপোনাৰ চেক-আপ মিছ নকৰিব; আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ স্বাস্থ্য নিৰীক্ষণৰ বাবে এইবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়।
• (Fetal Movements): আপোনাৰ শিশুৰ গতিবিধিৰ প্ৰতি মনোযোগী হৈ থাকক। যদি আপুনি কাৰ্য্যকলাপ যথেষ্ট হ্ৰাস হোৱা লক্ষ্য কৰে বা আপুনি গতিবিধি অনুভৱ কৰা বন্ধ কৰে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক বা তৎক্ষণাত জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক। এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• প্ৰসৱৰ বাবে প্ৰস্তুতি: আপোনাৰ চিকিৎসালয়ৰ বেগটো পেক কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক। আপুনি আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ প্ৰয়োজন হ’ব পৰা প্ৰয়োজনীয় বস্তুবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক।
• প্ৰসৱৰ লক্ষণসমূহ জানি লওক: প্ৰকৃত প্ৰসৱ কেনেকুৱা অনুভৱ হয় আৰু আপোনাৰ পানী ভাঙিলে ইয়াৰ অৰ্থ কি সেই বিষয়ে সচেতন হওক। এই লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীৰ সৈতে আলোচনা কৰক।

টেক-হোম মেছেজ

৩৪ সপ্তাহ আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাৰ যাত্ৰাৰ এক উল্লেখযোগ্য মাইলৰ খুঁটি। আপোনাৰ শিশুটি যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে আৰু বাহিৰৰ জগতখনলৈ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাইছে।

মনত ৰখা:

• কেলচিয়াম গ্ৰহণক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। এইটো আপোনাৰ বাবে যিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ, আপোনাৰ কেঁচুৱাৰ বাবেও সিমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• আপোনাৰ শিশুটিৰ অৱস্থানৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক; এই বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই।
• সচেতন হৈ থাকক আৰু আপোনাৰ শিশুৰ গতিবিধি নিৰীক্ষণ কৰক।
• আপুনি অনুভৱ কৰা যিকোনো শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তন বা অস্বস্তি সদায় আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে ভাগ-বতৰা কৰক।
• সুখী আৰু শিথিল হৈ থাকক। এই সুন্দৰ অভিজ্ঞতা উপভোগ কৰক।

এই যাত্ৰাত আপুনি ইমান দূৰ আগবাঢ়িছে। মাত্ৰ অলপ সময় আৰু যেতিয়ালৈকে আপুনি আপোনাৰ সৰুটোক কোলাত ধৰিব নোৱাৰে। সকলো ঠিকেই হ’ব বুলি ইতিবাচক মানসিকতা ৰাখক, আৰু নিজৰ ভাল যত্ন লওক! নিৰোগী লংকাৰ পৰা শুভেচ্ছা!

ট্যাগ:গৰ্ভাৱস্থা, ৩৪ সপ্তাহ, ভ্ৰুণৰ বিকাশ, কেলচিয়াম, প্ৰসৱ, মাতৃৰ স্বাস্থ্য, গৰ্ভাৱস্থাৰ ৩৪ সপ্তাহ, ভ্ৰূণৰ বিকাশ