তোমাৰো চন্দ্ৰৰ প্ৰতি অদ্ভুত ভয় আছে নেকি? চেলেনোফ’বিয়াৰ কথা কওঁ!

চন্দ্ৰৰ কথা ভাবিলে আমাৰ মনলৈ আহে বৰ ধুনীয়া, শান্তিদায়ক আৰু কাব্যিক কিবা এটা। সৰুৰে পৰা চন্দ্ৰ খুড়াৰ কাহিনী শুনা আমাৰ সকলোৰে বাবে চন্দ্ৰ বৰ মৰমৰ বস্তু। কিন্তু, জানেনে, কিছুমান মানুহৰ বাবে যেতিয়া তেওঁলোকে চন্দ্ৰ দেখা পায়, যেতিয়া চন্দ্ৰৰ পোহৰ তেওঁলোকৰ শৰীৰত পৰে, বা আনকি চন্দ্ৰৰ কথা ভাবিলেও তেওঁলোকে এক অবিশ্বাস্য, অসহ্যকৰ ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰে। এইটো ঠিক মকৰা বা উচ্চতাক ভয় কৰাৰ দৰেই। এই অৱস্থাটোক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা চেলেনোফ'বিয়া বা লুনাফ'বিয়া বুলি কওঁ। গতিকে আজি এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ।

চেলেনোফ’বিয়া কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, চেলেনোফ'বিয়া হৈছে চন্দ্ৰ বা চন্দ্ৰৰ পোহৰৰ প্ৰতি এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয় । ইয়াক এটা নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয় ৷ নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া হ’ল কোনো দৈনন্দিন বস্তু বা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি থকা চৰম, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় যিয়ে কোনো প্ৰকৃত ভাবুকিৰ সৃষ্টি নকৰে।

চেলেনোফ’বিয়া ৰোগীয়ে কেৱল চন্দ্ৰৰ কথা ভাবিলেই তীব্ৰ উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। চন্দ্ৰ চোৱা বা ৰাতি বাহিৰলৈ ওলোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব পাৰে। কেতিয়াবা এই ভয় ইমানেই অনিয়ন্ত্ৰিত হৈ পৰিব পাৰে যে ইয়াৰ ফলত আতংকৰ আক্ৰমণ বা আনকি হঠাতে চৰম উদ্বেগৰ লগত অহা শাৰীৰিক লক্ষণো দেখা দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, চন্দ্ৰ দেখিলে আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট অনুভৱ হয় আৰু বুকুখন গধুৰ অনুভৱ হয়।

কোনে চেলেনোফ’বিয়া হ’ব পাৰে?

আন নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ দৰে চেলেনোফ’বিয়াও বিভিন্ন কাৰণত হ’ব পাৰে। আঘাতজনক অভিজ্ঞতা আৰু জিনীয় কাৰকে ইয়াৰ বাবে অৰিহণা যোগাব পৰা মূল কাৰক। কিছুমান মানুহে কেৱল চন্দ্ৰক ভয় কৰে যদিও আন কিছুমানৰ এই ভয়ৰ লগতে আন আন আনুষংগিক ফ’বিয়াৰ লক্ষণো দেখা দিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• এষ্ট্ৰ’ফ’বিয়াঃ এয়া হৈছে মহাকাশৰ ভয়। যিহেতু চন্দ্ৰটোও মহাকাশৰ অংশ, গতিকে এই দুয়োটা ভয়ৰ সহাৱস্থান হ’ব পাৰে।
• নিক্টোফ’বিয়া: এইটোৱেই হৈছে আন্ধাৰৰ ভয়। যিহেতু আন্ধাৰৰ লগতে ৰাতি চন্দ্ৰটো প্ৰায়ে দেখা যায়, গতিকে এই দুই ভয়ৰ মাজত কোনো সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে।
• সম্হাইনোফ’বিয়া: এইটো কিছু আচহুৱা ভয়। ই হ’ল হ’ল’ৱিনৰ ভয়। হয়তো কাৰণ কিছুমান সংস্কৃতিত হেল’ৱিন আৰু চন্দ্ৰৰ মাজত সম্পৰ্ক আছে।
• চেংগুইভ’ৰিফ’বিয়া: এইটোৱেই হৈছে ভেম্পায়াৰৰ ভয়। এই ধৰণৰ ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে কাৰণ কাহিনী আৰু চিনেমাত ভেম্পায়াৰ আৰু পূৰ্ণিমাৰ মাজত এক সংযোগ দেখা যায়।

চন্দ্ৰৰ প্ৰতি ভয় কিমান সাধাৰণ?

নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আচলতে যথেষ্ট সাধাৰণ। অনুমান কৰা হৈছে যে আমেৰিকাৰ প্ৰায় ১২.৫% প্ৰাপ্তবয়স্কই জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ সন্মুখীন হ’ব। কিন্তু চেলেনোফ'বিয়া অলপ কম সাধাৰণ ফ'বিয়া ৷ বিশেষজ্ঞসকলে সঠিকভাৱে নাজানে কিমান মানুহৰ এই ৰোগ আছে।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

এই চন্দ্ৰক কিয় ভয় কৰে? কাৰণবোৰ কি কি?

প্ৰায়ে চেলেনোফ’বিয়া ৰোগীয়ে নাজানে যে তেওঁলোকৰ চন্দ্ৰৰ প্ৰতি এই ভয় কিয় হয়। কিন্তু ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও সাধাৰণ কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে:

• অন্ধবিশ্বাস আৰু কাহিনীঃ সৰুৰে পৰা শুনা কিছুমান কাহিনী চন্দ্ৰৰ প্ৰতি আমাৰ ভয়ৰ ফল হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, পয়া দিৱসত চন্দ্ৰ উদয় হ’লে অদ্ভুত শক্তি আৰু বিপদজনক জন্তু ওলাই অহাৰ কাহিনী আমি শুনিছো। কিছুমান পুৰণি কাহিনী আৰু চিনেমাত পূৰ্ণিমা হোৱা দিনবোৰত ৱেৰউলফৰ দৰে ভয়ংকৰ চৰিত্ৰ ওলাই অহা দেখা যায়। সৰুৰে পৰাই যেতিয়া এনেবোৰ কথা আমাৰ মনত শিপাই থাকে তেতিয়া আমি চন্দ্ৰৰ প্ৰতি এক অযুক্তিকৰ ভয় গঢ়ি তুলিব পাৰো।
• শৈশৱৰ আঘাতজনক পৰিঘটনা: হয়তো, আপোনাৰ শৈশৱত, চন্দ্ৰৰ পোহৰৰ সময়ত বা পয়াৰ দিনত কোনো আঘাতজনক অভিজ্ঞতা হৈছিল । সেই পৰিঘটনাটো হয়তো চন্দ্ৰৰ লগত জড়িত আছিল আৰু পিছত চন্দ্ৰ দেখা পালে পুৰণি ভয় বা আঘাত পুনৰ উদয় হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি চন্দ্ৰৰ পোহৰত খেলি আছিল আৰু হঠাতে কোনো গুৰুতৰ দুৰ্ঘটনা হয়, তেন্তে ই চন্দ্ৰৰ লগত জড়িত হৈ ভয়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• পৰিয়ালৰ প্ৰভাৱ আৰু জিন: যদি আপোনাৰ মাক, পিতৃ বা আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবাই চন্দ্ৰক ভয় কৰে, তেন্তে আপোনাৰো সেই ভয় হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। আমি শৈশৱৰ পৰা যি দেখিছো আৰু শুনা কথাবোৰৰ পৰা বহু কথা শিকিছো। গতিকে, যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই চন্দ্ৰক ভয় কৰা দেখিছে, তেন্তে ই আপোনাকো প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এনে ভয়ৰ প্ৰতি জিনীয় প্ৰৱণতা থাকিব পাৰে।

চেলেনোফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

চেলেনোফ'বিয়াৰ মূল লক্ষণ হ'ল চন্দ্ৰ বা চন্দ্ৰৰ পোহৰৰ প্ৰতি তীব্ৰ, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় । বহুতে পূৰ্ণিমাৰ সময়ত এই লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হোৱা বুলি বিবেচনা কৰে ৷

এই ভয়ৰ ফলত হোৱা কিছুমান শাৰীৰিক লক্ষণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• মূৰ ঘূৰোৱা বা অজ্ঞান অনুভৱ কৰা (Syncope) .
• হৃদস্পন্দন .
• বমি বা বমি হোৱা।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (Dyspnea) , শ্বাসৰুদ্ধ হোৱাৰ অনুভৱ।
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা।
• অনিয়ন্ত্ৰিত জোকাৰণি।

এই শাৰীৰিক লক্ষণসমূহৰ উপৰিও চেলেনোফ’বিয়া ৰোগীসকলেও এই আচৰণৰ ধৰণসমূহ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে :

• খিৰিকী-দুৱাৰ বন্ধ কৰি ৰাখে আৰু চন্দ্ৰক বন্ধ কৰিবলৈ পৰ্দা টানি ৰাখে।
• অনবৰতে আগন্তুক পয়া দিৱসক লৈ চিন্তা কৰি আছোঁ।
• পয়াৰ দিনত ৰাতি বাহিৰলৈ ওলাই গৈ সামাজিক অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰে।

কল্পনা কৰকচোন, আজি ৰাতি বন্ধুৰ পাৰ্টিলৈ যাব লাগিব, আৰু ৰ’দঘাই দিন। চেলেনোফ’বিয়া ৰোগী এজনে একেবাৰে যাব নিবিচাৰিব, চন্দ্ৰ দেখাৰ ভয়ত।

চেলেনোফ’বিয়া কেনেকৈ ধৰা পৰে?

চন্দ্ৰৰ প্ৰতি আপোনাৰ ভয় সঁচাকৈয়ে এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া নেকি সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কেইবাটাও প্ৰশ্ন সুধিব। মূল কেইটা হ’ল-

• আপোনাৰ কি হয়?কি কি লক্ষণ দেখা যায়?
• এই লক্ষণসমূহ ছমাহ বা তাতকৈ অধিক সময় ধৰি আছে নে নাই ৷
• এই ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু পাৰিবাৰিক সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলাইছে নেকি ?
• চন্দ্ৰ দেখাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ আপুনি বিশেষ প্ৰচেষ্টা চলায় নেকি?

চিকিৎসকে আপোনাৰ অন্য উদ্বেগজনক বিকাৰ আছে নে নাই সেইটোও পৰীক্ষা কৰিব , কিয়নো নিৰ্দিষ্ট ফবিয়া থকা লোকৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অন্যান্য অৱস্থাও থাকিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• সাধাৰণ উদ্বেগ বিকাৰ (GAD)
• অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD)
• পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ
• পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD)

চেলেনোফ’বিয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

চেলেনোফ’বিয়া চিকিৎসাৰ মূল লক্ষ্য হ’ল এই ভয়ে আপোনাৰ জীৱনত সৃষ্টি কৰা বিঘিনিসমূহ দূৰ কৰি আপোনাক উন্নত মানদণ্ডৰ জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰা। ইয়াৰ বাবে বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতি আছে:

১/ এক্সপ’জাৰ থেৰাপী

বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে ফ’বিয়াৰ বাবে এইটোৱেই ব্যৱহাৰ কৰা মূল আৰু সফল চিকিৎসা পদ্ধতি । দহজনৰ ভিতৰত নজনে কয় যে এই চিকিৎসাই ভাল ফলাফল দিয়ে। এইটো কল্পনা কৰকচোন। তুমি চন্দ্ৰক ভয় কৰে। এই চিকিৎসাত আপুনি যি কৰে সেয়া হ’ল লাহে লাহে চন্দ্ৰ আৰু চন্দ্ৰ আকাশৰ লগত নিজকে অভ্যস্ত কৰা।

প্ৰথমে চন্দ্ৰৰ ছবি দেখুৱাব পাৰে। তাৰ পিছত, আপুনি হয়তো চন্দ্ৰৰ পোহৰত ৰাতি ওলাই যোৱাৰ কথা কল্পনা কৰিবলৈ কোৱা হ’ব। তাৰ পিছত, আপুনি হয়তো ক্ৰমান্বয়ে প্ৰকৃততে চন্দ্ৰটো চাবলৈ আৰু চন্দ্ৰ জিলিকি থকাৰ সময়ত বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ শিকাইছে। এইটো অতি নিয়ন্ত্ৰিত, নিৰাপদ পৰিৱেশত, চিকিৎসক বা থেৰাপিষ্টৰ তত্বাৱধানত কৰা হয়। আপুনি হঠাতে বৃহৎ পৰিমাণৰ ভয়ৰ সন্মুখীন নহয়। লক্ষ্য হৈছে ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ ভয় কমাই মনটোক শিকাব যে চন্দ্ৰটো ভয় কৰিবলগীয়া বস্তু নহয়।

২) জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT)

ইয়াক টক থেৰাপী বুলিও কোৱা হয়। ইয়াত কি হয়, আপুনি এজন থেৰাপিষ্টৰ লগত কথা পাতে। চন্দ্ৰৰ বিষয়ে আপোনাৰ নেতিবাচক, নেতিবাচক চিন্তাবোৰ চিনাক্ত কৰাত থেৰাপিষ্টে সহায় কৰে। তাৰ পিছত, তেওঁলোকে আপোনাক সেই চিন্তাবোৰৰ ঠাইত অধিক ইতিবাচক, বাস্তৱসন্মত চিন্তাবোৰ ল'বলৈ শিকাই। বিশেষকৈ যিসকল লোকৰ পূৰ্বৰ আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ বাবে এই ফ’বিয়া হৈছে, তেওঁলোকৰ বাবে চিবিটি সহায়ক।

৩) চকুৰ গতিবিধি সংবেদনহীনতা আৰু পুনৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ (EMDR)

চেলেনোফ'বিয়াৰ কাৰণ হয় এটা আঘাতজনক অভিজ্ঞতা (Trauma)যদি আছে তেন্তে ই এম ডি আৰ নামৰ চিকিৎসাই সহায়ক হ’ব পাৰে। ইএমডিআৰত, আপুনি আঘাতজনক স্মৃতিশক্তিৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ সময়ত এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক এটা নিৰ্দিষ্ট ছন্দময় গতিৰ মাজেৰে (উদাহৰণস্বৰূপে, চকু গুড়ি কৰা বা হাত চাপৰি বজোৱা) পথ প্ৰদৰ্শন কৰে। আশা কৰা হৈছে যে ই আপোনাক আপ্লুত মানসিক চাপ আৰু ভয়ৰ অবিহনে আঘাতজনক স্মৃতিশক্তিটোক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰিব।

৪/ ঔষধ

যদি আপোনাৰ আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা, যেনে উদ্বেগ বা হতাশাৰ লগতে চেলেনোফ’বিয়া আছে, তেন্তে ঔষধো সহায়ক হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ৰাতিৰ বাহিৰত থকাৰ আগতে আপোনাৰ চিকিৎসকে উদ্বেগ প্ৰতিৰোধী ঔষধ যেনে আলপ্ৰাজ'লাম (Xanax®) বা ডায়েজেপাম (Valium®) প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। এই ঔষধবোৰে পেনিক এটেকৰ দৰে বস্তু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব এই ঔষধবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।

চন্দ্ৰৰ ভয়ক জয় কৰিব পাৰিনে?

চেলেনোফ’বিয়া যে সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰিব পৰা যাব তাৰ কোনো নিশ্চয়তা নাই ৷ কিন্তু সুস্থ জীৱনশৈলী পালন কৰিলে এই লক্ষণসমূহৰ কম্পাঙ্ক আৰু তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

• সুষম, পুষ্টিকৰ খাদ্য (গোটা শস্য, ক্ষীণ প্ৰটিন, ফল-মূল, শাক-পাচলি, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি) খাব লাগে।
• যদি আপোনাৰ আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা আছে, যেনে OCD বা PTSD, তেন্তে সেইবোৰ বিশ্বাসযোগ্য চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানত পৰিচালনা কৰক ।
• প্ৰতি নিশা কমেও সাতৰ পৰা আঠ ঘণ্টা ভাল টোপনি লওক।
• সমাজৰ পৰা নিজকে বিচ্ছিন্ন নকৰিব, থেৰাপিষ্ট বা বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুৰ সৈতে নিয়মিতভাৱে কথা পাতিব ৷

চেলেন’ফ’বিয়াৰ কোনো দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ আছেনে?

বহুতে চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰাৰ পিছত চন্দ্ৰৰ প্ৰতি থকা ভয় সম্পূৰ্ণৰূপে জয় কৰে । আন কিছুমানে দীৰ্ঘম্যাদী লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সক্ষম হয়। কিন্তু বহুতে কয় যে চিকিৎসাৰ দ্বাৰা দৈনন্দিন জীৱনত হোৱা ব্যাঘাত বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।

কিন্তু চিকিৎসা নকৰিলে এই ধৰণৰ নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াই আন সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি, যেনে-

• উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ দৰে মেজাজৰ বিকাৰ ।
• সামাজিক প্ৰত্যাহাৰ বা বিচ্ছিন্নতা .
• ড্ৰাগছ আৰু মদৰ দৰে দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ ।

চন্দ্ৰৰ প্ৰতি মোৰ ভয়ৰ সৈতে ভালকৈ জীয়াই থাকিবলৈ কি কৰিব লাগে?

আতংক বিকাৰৰ সঠিক চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰা বহু লোকৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস বা হ্ৰাস পোৱা দেখা যায়। কিন্তু যদি আপুনি উদ্বেগৰ লক্ষণ বা আতংক আক্ৰমণৰ সন্মুখীন হৈ থাকে, তেন্তে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ এইবোৰ কাম কৰি চাব পাৰে:

• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক।
• মানসিক চাপ কম কৰিবলৈ ধ্যান বা মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰক।
• শুদ্ধশ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশলৰ অভ্যাস কৰক। ভয় বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিলে এইবোৰে আপোনাক শান্ত হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এই ধৰণৰ ভয় থকাটো দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়। সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব আৰু চিকিৎসা বিচাৰিব।

সাৰাংশ আৰু ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা

গতিকে, চেলেনোফ’বিয়া হৈছে চন্দ্ৰৰ প্ৰতি চৰম ভয়। কিছুমানৰ বাবে ইয়াৰ সম্পৰ্ক আন্ধাৰ বা মহাকাশৰ প্ৰতি থকা ভয়ৰ সৈতে হ’ব পাৰে। এই ভয়ৰ কাৰণ হ’ব পাৰে অন্ধবিশ্বাস, শৈশৱত শুনা কাহিনী বা কোনো আঘাতজনক অভিজ্ঞতা। চেলেনোফ’বিয়া ৰোগীয়ে চন্দ্ৰ দেখাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ খিৰিকী বন্ধ কৰাৰ দৰে কাম কৰে, বা ৰাতি বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ ভয় কৰে।

আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল ইয়াৰ চিকিৎসা আছে। বহু লোকে এক্সপ’জাৰ থেৰাপী আৰু কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT) আদি চিকিৎসাৰ জৰিয়তে এই ভয় দূৰ কৰিবলৈ সক্ষম হৈছে। যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনো ব্যক্তিৰ এই সমস্যা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ লাজ বা ভয় নকৰাটোৱেই উত্তম কাম। আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।