আপোনাৰ ছালখন সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ সহজ টিপছ (Basic Skin Care)

আমি সকলোৱে সুস্থ, সুন্দৰ ছাল পাব বিচাৰো নহয়নে? কিন্তু কেতিয়াবা বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ ছালখন শুকাই যায়, ব্ৰণ হয়, বা বলিৰেখা হয়। এইবোৰ স্বাভাৱিক কথা। কিন্তু আমি যদি দুই এটা সৰু সৰু কাম সঠিকভাৱে কৰো তেন্তে আমি এই সমস্যাবোৰ বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰি সুন্দৰ ছালখন বজাই ৰাখিব পাৰো। আজি এই বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ, আপোনালোকে সহজে বুজিব পৰাকৈ।

আপোনাৰ পাছটো শুকান নেকি? চাওঁ আহক আমি কি কৰিব পাৰো।

শুকান ছাল হ’ল যেতিয়া ছালখন খোলা বা ছিগি যোৱা যেন অনুভৱ হয়। ছালৰ কোনো প্ৰদাহ নাথাকে যদিও খজুৱতি হ’ব পাৰে। এই অৱস্থা বেছিকৈ মূৰৰ ছাল, হাত, পেটৰ কাষত দেখা দিয়ে।

ভাবি চাওকচোন, যদিও আমাৰ দেশত ইমান সাধাৰণ নহয়, ঠাণ্ডা দেশত বতাহত আৰ্দ্ৰতা কম হোৱাৰ বাবে শীতকালত ছালখন বেছি শুকাই যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। লগতে, কিছুমান মানুহৰ বাবে এইটো বংশগত কথা হ’ব পাৰে ৷ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে ছালৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলতো ছাল শুকান হ’ব পাৰে।

ঠিক আছে তেন্তে এই শুকান ছালখনক আমি কি কৰিম?

• বৰ গৰম পানীত গা ধুব নালাগে, বৰঞ্চ কুহুমীয়া পানীত গা ধুব লাগে ৷
• গা ধোৱাৰ সময় ৫-১০ মিনিটলৈ সীমিত কৰক ৷ বেছি সময় পানীত থাকিলে ছালখন শুকাই যাব পাৰে।
• গা ধুই লোৱাৰ লগে লগে শৰীৰটো শুকুৱাই লওক আৰু লগে লগে মইশ্ব’ৰাইজিং ক্ৰীম অৰ্থাৎ মইশ্ব’ৰাইজাৰ লগাওক।
• মইশ্ব’ৰাইজিং বডি চাবোন ব্যৱহাৰ কৰক।
• ঠাণ্ডা বতৰত গধুৰ ক্ৰীম ভাল, আৰু গৰম বতৰত লঘু লোচন ভাল।

এইবোৰ কাম কৰাৰ পিছতো যদি আপোনাৰ শুকান ছালখনৰ উন্নতি নহয়, তেন্তে ই ছালৰ আন এটা অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কিছুমান সম্ভাৱ্য কাৰণ উল্লেখ কৰা হ’ল।

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম কাম।

বয়স বঢ়াৰ লগে লগে ছালখন কেনেকৈ সুৰক্ষিত কৰিব? (ফটোএজিং)

`ফটোএজিং` মানে কেৱল ৰ’দৰ বাবে ছালৰ বয়স বৃদ্ধি হোৱা। গোটেই জীৱন ৰ'দৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ লগে লগে আমাৰ ছালখন অতিবেঙুনীয়া ৰশ্মি বা `UV বিকিৰণ'ৰ দ্বাৰা ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়। ইয়াৰ ফলত হব পাৰে:

• ৰুক্ষ ছাল
• বলিৰেখা
• অনিয়মিত ৰং
• ছালৰ স্থিতিস্থাপকতা হেৰুৱাই পেলোৱা
• চৰ্বিযুক্ত গ্ৰন্থি বৃদ্ধি হোৱা
• কেন্সাৰ আৰু প্ৰিকেন্সাৰ দাগ দেখা দিয়া

এই অৱস্থা বেয়া নহ'বলৈ ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় আৰু ৰ'দৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ধূমপান কৰিলেও ছালখন সোনকালে বয়সীয়াল হয়। সুস্থ ছালৰ বাবে ধূমপান পৰিহাৰ কৰিব লাগে। সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰিলেও ছালখনে ৰ’দ আৰু পৰিৱেশৰ ফলত হোৱা ক্ষতি মেৰামতি কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ লাভ কৰে।

বয়স বৃদ্ধিৰ লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান সামগ্ৰীৰ বিষয়েও আমি ক’ম।

ব্ৰণ প্ৰৱণ ছালৰ বাবে কি কৰিব?

যদি আপুনি এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যিয়ে প্ৰায়ে ব্ৰণ হয় তেন্তে এইবোৰ কথা আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব।

• ব্ৰণৰ বাবে বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা ক্লিনজাৰ বাছি লওক। এইবোৰত প্ৰায়ে চেলিচিলিক এচিড বা বেনজ’ইল পেৰাক্সাইড থাকে। এইবোৰে ব্ৰণ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে।
• মুখখন ধোৱাৰ সময়ত অতি লাহে লাহে ধুব লাগে। জোৰেৰে ঘঁহিব নালাগে বা পিম্পলছ পপ কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। এনে কৰিলে পিম্পল বেছি বেয়া হ’ব পাৰে বা দাগ ওলাব পাৰে।
• যদি আপুনি মইশ্ব’ৰাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে লঘু, নন-কমেড’জেনিক ধৰণৰ বাছি লওক। নন-কমেড’জেনিক মানে ইয়াৰ ফলত ব্ৰেকআউট নহ’ব।
• যদি মহিলাসকলে মেকআপ কৰে তেন্তে তেলমুক্ত আৰু `নন-কমেড'জেনিক` ফাউণ্ডেচন বাছি লওক। কাৰণ গধুৰ মেকআপে ছিদ্ৰ বন্ধ কৰি ব্ৰণ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

ছালখনক ৰ’দৰ পৰা ৰক্ষা কৰাৰ গুৰুত্ব

আমি আগতেও আলোচনা কৰা মতে ছালখনক ৰ’দৰ পৰা ৰক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ৰ’দৰ পৰা অহা অতিবেঙুনীয়া বিকিৰণ (UVR)ৰ ফলত সময়ৰ লগে লগে বলিৰেখা, বয়সৰ দাগ, অকেন্সাৰ বৃদ্ধি, আনকি কেন্সাৰজনিত অৱস্থাও হ’ব পাৰে। দৰাচলতে বেছিভাগ ছালৰ কৰ্কট ৰোগ ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ ফলত হয়।

UV ৰশ্মি প্ৰধানকৈ দুবিধ: UVB আৰু UVA।

• UVB ৰশ্মি: এইবোৰেই ৰ’দত পোৰাৰ কাৰণ।
• UVA ৰশ্মি: এইবোৰেই ছালৰ বয়স বৃদ্ধি (photoaging)ৰ বাবে প্ৰধানকৈ দায়ী।

ৰ’দৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• পুৱা ১০ বজাৰ পৰা বিয়লি ৩ বজাৰ ভিতৰত প্ৰচণ্ড ৰ’দ পৰিহাৰ কৰক।
• বহল টুপী, দীঘল হাতৰ কাপোৰ, পেণ্ট পিন্ধক।
• ছানস্ক্ৰীণ ভালদৰে প্ৰয়োগ কৰি ২-৩ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে পুনৰ প্ৰয়োগ কৰিব লাগে।
• ছানস্ক্ৰীন বাছি লওঁতে ৩০ৰ ওপৰৰ এছ পি এফ (ছান প্ৰটেকচন ফেক্টৰ) আৰু ইউভিএ আৰু ইউভিবি (বহল-বৰ্ণালী) দুয়োটাৰে পৰা সুৰক্ষা প্ৰদান কৰা এটা বাছি লওক।
• টেনিং বেড ব্যৱহাৰ একেবাৰে এৰক। এতিয়া ইহঁতক কাৰ্চিনোজেন হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হৈছে।