ৰাতি শুবলৈও অসুবিধা হৈছে নেকি? এইবোৰ টোপনিৰ বিকাৰৰ কথা কওঁ।

ৰাতি ভাল টোপনিৰ পিছত পিছদিনা কিমান সতেজ আৰু শিথিল হৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰি? কিন্তু কেতিয়াবা ৰাতিপুৱালৈকে বিচনাত টছ-টছ আৰু ঘূৰি থাকে, ক্লান্ত, মূৰ ঘূৰোৱা, পিছদিনা একো সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰা অনুভৱ হয়, নহয়নে? মাজে মাজে এয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি আপুনি এই অৱস্থা নিয়মিতভাৱে অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই কেৱল 'অনিদ্ৰা' নহয়, বৰঞ্চ টোপনিৰ লগত জড়িত সমস্যা যিটোক মনোযোগৰ প্ৰয়োজন , বা আমি কোৱাৰ দৰে `টোপনিৰ বিকাৰ`।

আমাৰ বাবে ভাল টোপনি কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে টোপনি হৈছে সেই প্ৰক্ৰিয়া যাৰ দ্বাৰা আমাৰ শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাই "ৰিচাৰ্জ" কৰে। শুই থাকোঁতে আমি কেইবাটাও টোপনিৰ চক্ৰৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যাওঁ। ইয়াৰ মূল মঞ্চ দুটা। এটা হ'ল গভীৰ টোপনি , বা `NREM - Non-Rapid Eye Movement` টোপনি। আনটো হ'ল `REM - Rapid Eye Movement` টোপনি ৷ সুস্থ টোপনিৰ সময়ত আমি এই দুটা পৰ্যায়ৰ মাজত কেইবাবাৰো আগলৈ পিছলৈ গতি কৰোঁ।

কল্পনা কৰকচোন, যদি কিবা কাৰণত আপুনি এই টোপনিৰ চক্ৰটো সঠিকভাৱে সম্পূৰ্ণ কৰিব নোৱাৰে তেন্তে কি হ’ব। তেতিয়াই আপুনি পিছদিনা অত্যন্ত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, মনোযোগ দিব নোৱাৰে, আৰু আপোনাৰ কাম সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰে ৷ টোপনিৰ পৰা বঞ্চিত অৱস্থাত বাহন চলোৱা বা যন্ত্ৰপাতিৰে কাম কৰাটো অতি বিপজ্জনক। কাৰণ অলপ টোপনিও এটা ডাঙৰ দুৰ্ঘটনাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

আটাইতকৈ বেছি টোপনিৰ সমস্যা কি কি?

টোপনিৰ সমস্যা সকলো আকৃতি আৰু আকাৰৰ হ’ব পাৰে। কিছুমান অতি সাধাৰণ, আন কিছুমান অলপ বেছি অস্বাভাৱিক। সাধাৰণ কিছুমানৰ ওপৰত এবাৰ চকু ফুৰাওঁ আহক।

এই বিষয়বোৰৰ বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ।

অনিদ্ৰা: বহু লোকৰ বাবে এইটো এটা সাধাৰণ সমস্যা। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা হতাশা, যেনে পৰীক্ষা বা কৰ্মক্ষেত্ৰত কোনো সমস্যা। কেতিয়াবা বেয়া টোপনিৰ অভ্যাসৰ বাবেও ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।

নাক কটা আৰু টোপনিৰ বন্ধ হোৱা: যদিও আমি নাক কটালে প্ৰায়ে হাঁহিওঁ, তথাপিও ই `স্লিপ এপনিয়া` নামৰ গুৰুতৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে। ইয়াত টোপনিৰ সময়ত ডিঙিৰ পেশীবোৰ শিথিল হৈ সাময়িকভাৱে বায়ুপথ বন্ধ হৈ পৰে। তাৰ পিছত উশাহ বন্ধ হৈ যায়, যাৰ ফলত মগজুত অক্সিজেনৰ পৰিমাণ কমি যায়। সেই মুহূৰ্তত শৰীৰে আমাক জগাই তোলে। গোটেই ৰাতি শ শ বাৰ এনেকুৱা হ’ব পাৰে, কিন্তু আমাৰ মনত নাই। কিন্তু আমি পিছদিনা বৰ ভাগৰুৱা হৈ পৰিছো। চিকিৎসা নকৰিলে ইয়াৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপ, হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক আদি গুৰুতৰ ৰোগ হ’ব পাৰে।

শৰীৰৰ ঘড়ীৰ সমস্যা ( Circadian Rhythm Disorders):আমাৰ মগজুৰ এটা সৰু অংশ আছে যাক Suprachiasmatic Nucleus বুলি কোৱা হয়। ই আমাৰ শৰীৰৰ আভ্যন্তৰীণ ঘড়ীৰ দৰে কাম কৰে। ই নিয়ন্ত্ৰণ কৰে আমি কেতিয়া শুব লাগে আৰু কেতিয়া সাৰ পাব লাগে। এই ঘড়ীটো পোহৰ আৰু ব্যায়ামৰ দ্বাৰা "ৰিছেট" কৰা হয়। দেশৰ মাজত ভ্ৰমণৰ সময়ত হোৱা জেট লেগে আৰু নাৰ্ছ আৰু নিৰাপত্তাৰক্ষীৰ দৰে লোকৰ বাবে শ্বিফ্টৰ কামে এই ঘড়ীটোক বিঘ্নিত কৰিব পাৰে।

গৰ্ভাৱস্থা আৰু টোপনিঃ গৰ্ভৱতী মাতৃৰ টোপনিৰ সমস্যা হোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা, বিশেষকৈ প্ৰথম আৰু তৃতীয় ত্ৰৈমাসিকত। হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন, সঘনাই বাথৰুমলৈ যোৱা, শাৰীৰিক অস্বস্তি, আৰু শিশুটিৰ প্ৰতি উদ্বেগ আদিয়ে ইয়াৰ বাবে অৰিহণা যোগাব পাৰে।

ৰাতিৰ আতংক আৰু টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়া: এইবোৰ সৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰত বেছিকৈ দেখা যায়, বিশেষকৈ ৩ৰ পৰা ৫ বছৰৰ ভিতৰৰ শিশুৰ ক্ষেত্ৰত। ``ৰাতিৰ আতংক''ৰ সময়ত শিশুটিয়ে হঠাতে চিঞৰি সাৰ পায় আৰু কি হৈছিল বুজাব নোৱাৰে। প্ৰায়ে সন্তানতকৈ পিতৃ-মাতৃয়ে বেছি ভয় খায়। অৱশ্যে ই সাধাৰণতে শিশুৰ বাবে ক্ষতিকাৰক নহয়।

আমাৰ এই টোপনিৰ সমস্যাবোৰ কিয় হয়?

• জীৱনশৈলীঃ গভীৰ নিশা কফি আৰু চাহৰ দৰে কেফেইনযুক্ত পানীয় সেৱন, ধূমপান, মদ্যপান আদিয়ে টোপনিৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়। মদ খোৱাৰ পিছত টোপনি আহিলেও গভীৰ টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মে।
• অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থাঃ হৃদৰোগ, হাওঁফাওঁৰ ৰোগ, বৃক্কৰ ৰোগ, স্নায়ুজনিত ৰোগ, ভিটামিন আৰু আইৰণৰ অভাৱ আদি অৱস্থাই টোপনিৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কোনোবা হৃদযন্ত্ৰৰ অসুবিধা থকা ব্যক্তিয়ে শুই থাকিলে উশাহ বন্ধ হোৱাৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• ঔষধ : আমি গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপে অনিদ্ৰা বা দিনত অত্যধিক টোপনি আহিব পাৰে। যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপুনি গ্ৰহণ কৰা কোনো ঔষধৰ বাবেই এনে হৈছে, তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চিতভাৱে কথা পাতক ।
• বয়স: বয়স বঢ়াৰ লগে লগে টোপনিৰ ধৰণ সলনি হয়। বয়সস্থ লোকৰ গভীৰ টোপনি কম হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। লগতে, প্ৰস্ৰাৱ কৰিবলৈ সঘনাই উঠিবলগীয়া হোৱাটোৱে টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে। যদিও কেঁচুৱাই দিনটোত প্ৰায় ১৬ ঘণ্টা শুই থাকে, তথাপিও প্ৰায় ৪ মাহ বয়সলৈকে ৰাতিটো শুবলৈ আৰম্ভ নকৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

মাজে মাজে এদিন দুদিন টোপনি নাথাকিলে ভয় কৰিব নালাগে। কিন্তু তলত দিয়া কোনো এটা কথা যদি আপোনাৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰযোজ্য হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

• টোপনিৰ অভাৱে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ, কাম, পঢ়া-শুনা আদি সম্পন্ন কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।যদি কোনো বাধা থাকে।
• যদি আপোনাৰ সংগীয়ে কয় যে আপুনি টোপনিৰ সময়ত উশাহ বন্ধ কৰি দিয়ে আৰু হঠাতে উশাহ ল'বলৈ হাঁহি হাঁহি সাৰ পায় ।
• যদি এই টোপনিৰ সমস্যা কেইবা সপ্তাহ ধৰি চলি আছে ৷
• ঘৰতে সাধাৰণ কাম কৰিলেও (যেনে, শুই উঠাৰ আগতে ফোনটো চোৱা বন্ধ কৰক) কোনো পাৰ্থক্য নাই।
• যদি আপুনি এই টোপনিৰ সমস্যাৰ বাবে অতি মানসিক চাপ বা উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰিছে।