গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপান: আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু আপোনাৰ শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে কওঁ আহক

যদি আপুনি এগৰাকী হ’বলগীয়া মাতৃ, তেন্তে আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু গৰ্ভস্থ সন্তানৰ স্বাস্থ্য আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়নে? কিন্তু কেতিয়াবা, আমি গম নোপোৱাকৈ কৰা কিছুমান কামে দুয়োৰে বহুত ক্ষতি কৰিব পাৰে। আজি আমি বহু মাতৃয়ে সন্মুখীন হোৱা এক অতি বিপদজনক সমস্যাৰ কথা কৈছো। সেয়া হ’ল গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপান কৰা। নিজৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে এই অভ্যাস বন্ধ কৰিব নোৱাৰিলেও শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বন্ধ কৰিব লাগে ৷

ধূমপানে শিশুৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে চিগাৰেট খালে নিকোটিন (চিগাৰেটক নিচাযুক্ত কৰি তোলা মূল ৰাসায়নিক পদাৰ্থ) আৰু কাৰ্বন মনোক্সাইডকে ধৰি শ শ বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থ আপোনাৰ তেজত প্ৰৱেশ কৰে। তাৰ পিছত সেই তেজ নাভিৰ মাজেৰে পোনে পোনে আপোনাৰ বিকাশশীল শিশুটিলৈ যায়। অৰ্থাৎ প্ৰতিবাৰ ধূমপান কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ শিশুৱে সেই সকলোবোৰ বিষাক্ত পদাৰ্থ ‘পান’ কৰি থাকে। ইয়াৰ ফলত শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

ইয়াৰ ফলত কি ক্ষতি হ’ব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।

চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাৰ সংস্পৰ্শতো বিপদজনক নেকি?

হয়, একেবাৰেই। ধূমপান নকৰিলেও ধূমপান কৰা ব্যক্তিৰ কাষত থাকিলে চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাৰ উশাহ লোৱাটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱা উভয়ৰে বাবে অতি ক্ষতিকাৰক। ইয়াক ‘Passive smoking’ বুলিও কোৱা হয়।

আশ্চৰ্যজনকভাৱে চিগাৰেটৰ শেষৰ ধোঁৱাত ধূমপায়ীয়ে উশাহ লোৱা ধোঁৱাতকৈ অধিক বিষাক্ত পদাৰ্থ (আলকাতৰা, কাৰ্বন মনোক্সাইড, নিকোটিন) থাকে। গৰ্ভাৱস্থাত যদি আপুনি অহৰহ এই ধৰণৰ ধোঁৱাৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে তেন্তে গৰ্ভাৱস্থাত মৃত জন্ম, জন্মৰ সময়ত কম ওজন, জন্মৰ বিসংগতি, আৰু অন্যান্য জটিলতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

লগতে জন্মৰ পিছতো যদি শিশু এই ধৰণৰ ধোঁৱাৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে তেন্তে হাঁপানী, এলাৰ্জী, সঘনাই হাওঁফাওঁ আৰু কাণৰ সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে।

আপোনাৰ শিশুটিক সুৰক্ষিত কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কামবোৰ

• ঘৰত কাকো ধূমপান কৰিবলৈ নিদিব।
• আপোনাৰ বাহনৰ ভিতৰত কাকো ধূমপান কৰিবলৈ নিদিব।
• বাহিৰত ঠাণ্ডা হ’লে বাহিৰত ধূমপান কৰা লোকসকলক সেই কামৰ বাবে পৃথক জেকেট ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ অনুৰোধ জনাওক। পাৰিলে ঘৰৰ বাহিৰত জেকেটটো থৈ দিবলৈ কওক। কাৰণ ধোঁৱা কাপোৰৰ ওপৰত ৰৈ ঘৰৰ ভিতৰলৈ আহিব পাৰে।
• ধূমপান হোৱা ঠাইলৈ শিশুটিক লৈ যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।

এই অভ্যাস ত্যাগ কৰিবলৈ মই কি কৰিব পাৰো?

আমি জানো যে এই অভ্যাস ভংগ কৰাটো সহজ নহয়। কিন্তু সেয়া অসম্ভৱ নহয়। অসমীয়া জাতীয়তাবাদী যুৱ-ছাত্ৰ পৰিষদে।

প্ৰথমে আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পতা। তেওঁ আপোনাক সম্ভৱপৰ উত্তমভাৱে সহায় কৰিব পাৰে আৰু প্ৰয়োজন হ’লে আপোনাক পৰামৰ্শ সেৱাৰ বাবে ৰেফাৰ কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও এই অভ্যাসটো বন্ধ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ আন কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:

• জুইশলা, লাইটাৰ, ছাইৰ ট্ৰেৰ দৰে বস্তুবোৰ দেখাত এৰি নিদিব। আঁতৰাই থৈ লুকুৱাই ৰাখক।
• আপোনাৰ ঘৰখনক "ধূমপান নিষিদ্ধ" জ'ন হিচাপে গঢ়ি তোলক।
• ধূমপায়ীসকলক আপোনাৰ ওচৰত ধূমপান নকৰিবলৈ কওক।
• কফিৰ দৰে কেফেইনযুক্ত পানীয়ৰ পৰিমাণ কম কৰক। ধূমপানৰ হেঁপাহ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। আৰু মদ্যপান একেবাৰে পৰিহাৰ কৰক। ইয়াৰ উপৰিও ধূমপানক উৎসাহিত কৰে আৰু শিশুৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক।
• ধূমপানৰ লগত জড়িত অভ্যাস সলনি কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি গাড়ী চলাই থকাৰ সময়ত বা মানসিক চাপ অনুভৱ কৰাৰ সময়ত চিগাৰেট খায়, তেন্তে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আন কিবা এটা কৰিবলৈ বিচাৰি উলিয়াওক। যেনে চ্যুইংগাম বা গান শুনা।
• ওচৰতে চেনিবিহীন পদিনা বা চ্যুইংগাম ৰাখক। যেতিয়াই ধূমপান কৰাৰ হেঁপাহ অনুভৱ হয় তেতিয়াই সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
• সক্ৰিয় হৈ থাকক। খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক, কিছু ব্যায়াম কৰক, কিতাপ এখন পঢ়ক, নতুন চখ এটা লওক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি ধূমপানৰ বিষয়ে কম চিন্তা কৰিব আৰু মানসিক চাপ কম কৰিব।
• আনৰ পৰা সহায় লওক। এই অভ্যাস এৰিবলৈ সহায় কৰা সমৰ্থন গোটসমূহত যোগদান কৰক।
• বহুতে ধূমপান কৰা ঠাই যেনে বাৰ আৰু ক্লাবলৈ যোৱা এৰক।

নিকোটিনৰ সলনি ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল নেকি?

ধূমপান এৰিবলৈ চেষ্টা কৰা লোকসকলক সহায় কৰিবলৈ নিকোটিন গাম আৰু পেচ উপলব্ধ যদিও গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে ই কিমান সুৰক্ষিত সেই বিষয়ে পৰ্যাপ্ত গৱেষণা হোৱা নাই।

ধূমপান এৰি দিয়াৰ পিছত মোৰ কেনে অনুভৱ হ’ব?

কেইদিনমান বাদ দিয়াৰ পিছতো আপুনি আৰু আপোনাৰ শিশুৱে ইয়াৰ উপকাৰ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। আপোনাৰ দুয়োটা হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিব। শিশুটিৰ উশাহ-নিশাহৰ সমস্যাও কম হ’ব।

কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰ নিকোটিনৰ প্ৰতি অভ্যস্ত হৈ পৰাৰ বাবে প্ৰথমবাৰৰ বাবে বন্ধ কৰাৰ সময়ত কিছু অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। আমি এইবোৰক ‘প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণ’ বুলি কওঁ। ইয়াৰ ভিতৰত চিগাৰেটৰ প্ৰতি লোভ, খিংখিঙীয়া, অত্যধিক ভোক, সঘনাই কাহ, মূৰৰ বিষ, মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা আদি হ’ব পাৰে।

মনত ৰাখিব এই লক্ষণসমূহ সাময়িক। যদিও প্ৰথমতে অলপ অস্বস্তি পাব পাৰে, তথাপিও ১০-১৪ দিনৰ পিছত আঁতৰি যাব লাগে। যেতিয়া আপুনি এই অস্বস্তি অনুভৱ কৰে, তেতিয়া নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি প্ৰথমতে কিয় এই অভ্যাসটো এৰি দিয়াৰ সিদ্ধান্ত লৈছিল। এই লক্ষণসমূহে আপোনাৰ শৰীৰটো সুস্থ হৈ উঠিছে আৰু চিগাৰেট নোখোৱাত অভ্যস্ত হৈ পৰিছে।

আকৌ হঠাৎ চিগাৰেট খালে আশা এৰি নিদিব। বেছিভাগ মানুহেই কেইবাবাৰো চেষ্টা কৰাৰ পিছতহে ইয়াৰ পৰা মুক্তি পায়। বিফল হ'ল বুলি হাৰ নামানিব! পৰৱৰ্তী সময়ত আপোনাৰ লোভ হ’লে কি কৰিব সেই বিষয়ে আগতেই চিন্তা কৰক।