আপোনাৰ শৰীৰৰ "কোমল কলা" সম্পৰ্কে আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন আছেনে? সহজ কথা কওঁ!

"কোমল কলা" শব্দটো কেতিয়াবা শুনিছেনে? হয়তো ডাক্তৰৰ পৰা, বা হয়তো আপুনি ক’ৰবাত পঢ়িছে। আচলতে ই এটা সাধাৰণ নাম যিটো চিকিৎসকে আমাৰ শৰীৰৰ কোমল অংশবোৰক বুজাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে যিবোৰ কঠিন নহয়, হাড়ৰ দৰে। গতিকে আজি এই কোমল কলাবোৰৰ বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে আৰু সহজভাৱে কওঁ, ঠিক আছে?

এই কোমল কলাটো কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হাড় আৰু অন্যান্য আভ্যন্তৰীণ অংগৰ দৰে বস্তুবোৰক আগুৰি থকা আমাৰ শৰীৰৰ ‘কোমল’ অংশবোৰক কোমল কলা বোলে। যদিও এইবোৰ চাৰিবিধ কলাৰ কোনো এটাৰ অন্তৰ্গত নহয় (অৰ্থাৎ (Epithelial), (Connective), (Muscle), (Nervous) tissue), চিকিৎসক আৰু সাধাৰণ মানুহে একেদৰেই এই শব্দটো ব্যৱহাৰ কৰে। আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ এই কোমল কলাবোৰৰ ভিতৰত মূলতঃ আছে:

• ছাল (এপিডাৰ্মিছ বুলিও কোৱা হয়): এইটোৱেই প্ৰথম প্ৰতিৰক্ষা ৰেখা যিয়ে আমাৰ শৰীৰক বাহিৰৰ জগতৰ পৰা পৃথক কৰে। ইয়াৰ উপৰিও শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু স্পৰ্শ আৰু বিষৰ দৰে কথাবোৰ সংবেদন কৰে।
• ছালৰ তলৰ চৰ্বি: ছালৰ তলৰ এই চৰ্বিৰ স্তৰে শক্তি জমা কৰে আৰু কুশ্বনিং ইফেক্ট প্ৰদান কৰে, যিয়ে ভিতৰৰ কলাবোৰক সৰু সৰু ঘাঁ আৰু পতনৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।
• ফাচিয়া: এইটো আপোনাৰ বাবে নতুন শব্দ হ’ব পাৰে। ই কলাৰ পাতল তৰপ যিয়ে আমাৰ পেশী, চৰ্বি আৰু অন্যান্য কলাবোৰক পৃথক আৰু সংগঠিত কৰাত সহায় কৰে। বস্তুবোৰ পৃথক কৰা ৰেপিং পেপাৰৰ দৰে।
• পেশী: এই পেশীবোৰে আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰৰ আন বহুতো প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰে, যেনে- আমাৰ শৰীৰক লৰচৰ কৰা, হৃদস্পন্দন কৰা, খাদ্য হজম কৰা।
• গাঁঠিৰ চাৰিওফালে কোমল সংযোগী কলা: যেনে হাড়ক ইটোৱে সিটোৰ লগত সংযোগ কৰা লিগামেণ্ট আৰু পেশীক হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰা টেণ্ডন । গাঁঠিবোৰ সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ এইবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়।

কঠিন কলা আৰু কোমল কলাৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, কঠিন কলা কি? কঠিন কলা মূলতঃ আমাৰ শৰীৰৰ হাড় । এই কঠিন কলাটো গঠন হোৱাৰ মূল দুটা উপায় আছে:

• অস্থিকৰণ (Ossification): আমাৰ শৰীৰে কেলচিয়াম আৰু ফাইব্ৰ’ব্লাষ্ট নামৰ বিশেষ প্ৰকাৰৰ কোষৰ ব্যৱহাৰ কৰি হাড় নিৰ্মাণৰ প্ৰক্ৰিয়াটো হ’ল। সাধাৰণতে এইটো এটা সুস্থ, স্বাভাৱিক প্ৰক্ৰিয়া। কিন্তু বিৰল ক্ষেত্ৰত কিছুমান বিশেষ ৰোগৰ বাবে এইটো ভুল হ’ব পাৰে, অৰ্থাৎ য’ত থাকিব লাগে তাতেই কোমল কলা থাকে।
• কেলচিফিকেশন: সাধাৰণতে কোমল কলাত কেলচিয়াম জমা হোৱাটোৱেই হ’ল। কেতিয়াবা এইটো স্বাভাৱিক হ’ব পাৰে, কিন্তু বহু ৰোগৰ লগতো হ’ব পাৰে। যেনে, বয়স বঢ়াৰ লগে লগে ৰক্তবাহী নলীত কেলচিয়াম জমা হয়।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

কোমল কলাবোৰে আমাৰ শৰীৰক কি সেৱা আগবঢ়ায়?

আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো প্ৰকাৰৰ কোমল কলাই এটা নিৰ্দিষ্ট কাম কৰে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক:

• ছাল:আগতে কোৱাৰ দৰে ছালখনেই হৈছে আমাৰ শৰীৰক সুৰক্ষা দিয়া মূল ঢাল। ই শৰীৰত ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থ প্ৰৱেশত বাধা দিয়ে। ইয়াৰ উপৰিও শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, ঘামচিৰ দ্বাৰা শৰীৰ শীতল কৰে, আৰু ঠাণ্ডাত চুলি থিয় কৰি তাপ ধৰি ৰখাত সহায় কৰে। ছালৰ স্নায়ুৰ অন্তিম অংশই আমাক গৰম, ঠাণ্ডা, স্পৰ্শ, বিষ আদি অনুভৱ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
• ছালৰ তলৰ চৰ্বি: ইয়াৰ দ্বাৰা মূলতঃ শক্তি জমা হয়। আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা পোৱা অতিৰিক্ত শক্তি চৰ্বি হিচাপে জমা হৈ থাকে আৰু প্ৰয়োজনৰ সময়ত ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ইয়াৰ উপৰিও ই শৰীৰৰ বাবে কুশ্বন হিচাপে কাম কৰে, পতন আৰু ঘাঁৰ ফলত হোৱা আভ্যন্তৰীণ অংগসমূহৰ ক্ষতি হ্ৰাস কৰে।
• ফেচিয়া: ইয়েই বিভিন্ন কলা, যেনে পেশী আৰু চৰ্বি পৃথক কৰে আৰু ইহঁতক আকৃতি আৰু গঠন দিয়ে। এই সীমাৰ বাবেই আমাৰ শৰীৰৰ অংগবোৰে সঠিকভাৱে কাম কৰে।
• মাংসপেশী (Mascles): কেইবাবিধো পেশীৰ প্ৰত্যেকেই বেলেগ বেলেগ কাম কৰে। কিছুমান পেশীয়ে শৰীৰৰ ভিতৰৰ বস্তুবোৰ লৰচৰ কৰে, যেনে হৃদযন্ত্ৰৰ মাজেৰে তেজ পাম্প কৰে। আন প্ৰকাৰৰ পেশীবোৰে আমাৰ শৰীৰৰ কিছু অংশ বা গোটেই শৰীৰটোক লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে।
• কোমল সংযোগী কলা: লিগামেণ্টে হাড়ক ইটোৱে সিটোৰ লগত সংযোগ কৰে, যাৰ ফলত গাঁঠিবোৰ সুস্থিৰ হৈ থাকে। টেণ্ডনে পেশীবোৰক হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰে। এই কাৰণেই যেতিয়া পেশীবোৰ সংকোচিত হয় তেতিয়া হাড়বোৰ লৰচৰ কৰে, যাৰ ফলত আমি গতি কৰিব পাৰো।

সংযোগী কলা আৰু কোমল কলা একে বস্তু নেকি?

এতিয়া আপোনাৰ আৰু এটা প্ৰশ্ন আহিব পাৰে। ‘কোমল কলা’ আৰু ‘সংযোগী কলা’ একে বস্তু নেকি? আচলতে এই দুটা শব্দ ইটোৱে সিটোৰ লগত খেলা-ধূলা কৰা উচিত নহয়। দুয়োৰে মাজত কিবা এটা মিল আছে। কাৰণ, লিগামেণ্ট আৰু টেণ্ডন দুয়োটা কোমল আৰু সংযোগী কলাৰ শ্ৰেণীৰ অন্তৰ্গত। কিন্তু হাড় ল’লে কঠিন, কিন্তু সংযোগী কলাৰ শ্ৰেণীৰ অন্তৰ্গত।

যদি আপুনি কোনো কথাত নিশ্চিত নহয় তেন্তে চিকিৎসকক সুধিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে অৱগত হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

গতিকে, যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে কোনোবাই, বিশেষকৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে কেতিয়া কোমল কলা বা সংযোগী কলাৰ কথা কৈছে, তেন্তে সুধিবলৈ ভয় নকৰিব, ঠিক আছে?

কোমল কলাৰ আঘাত কি কি?

চিকিৎসকে এই আঘাতক ‘কোমল কলাৰ আঘাত’ বুলি কয় যাতে ইয়াক ভাঙন (হাড় ভঙা)ৰ পৰা পৃথক কৰিব পাৰি। আপোনাৰ হয়তো এনেকুৱা এটা আঘাত হৈছে। উদাহৰণস্বৰূপে কল্পনা কৰক যে আপুনি খেলি থাকোঁতে ভৰিখন মচলা হয়, বা আপুনি পৰি ছাল বা পেশী ফালি পেলায়। এই সকলোবোৰ কোমল কলাৰ আঘাত। ইয়াত কেইটামান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• কাৰ্টিলেজৰ আঘাত (যেনে, আঁঠুৰ মেনিস্কাছ ফাটি যোৱা)
• ছালৰ ছিদ্ৰ, ঘৰ্ষণ, আৰু ঘাঁ
• আভ্যন্তৰীণ আঘাত যেনে জন্তুৰ কামোৰ, বেজীৰ লাঠি, গুলীৰ ঘা
• পেশীৰ বিষ (আমি কওঁ ঘাঁ হোৱা পেশী)
• পেশীৰ টান আৰু চকুলো (আমি ফাটি যোৱা লিগামেণ্ট আৰু ফাটি যোৱা পেশীও কওঁ)
• চাপৰ আঘাত/বিচনাৰ ঘা (বহু সময় একে অৱস্থাতে থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰত হয়)
• মচলা (লিগামেণ্টত আঘাত)
• লিগামেণ্ট বা টেণ্ডন ফাটি যোৱা

মনত ৰাখিব , কাৰণ কোমল কলা এটা সাধাৰণ শব্দ, ই বহু ধৰণৰ কলা আৰু তেওঁলোকৰ আঘাতক বুজাব পাৰে। গতিকে, যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে চিকিৎসকে কেনেধৰণৰ কোমল কলাৰ আঘাতৰ কথা কৈছে, তেন্তে বুজাবলৈও আমনি নকৰিব। অৱস্থাটো বুজি পালে আপোনাৰ চিকিৎসা আৰু আৰোগ্যৰ ক্ষেত্ৰত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আহিব পাৰে।

কোমল কলাবোৰক প্ৰভাৱিত কৰা আন অৱস্থা আছেনে?

আঘাতৰ উপৰিও আন কিছুমান ৰোগ আছে যিয়ে কোমল কলাক আক্ৰান্ত কৰে। এইবোৰ কোনো আঘাত নোহোৱাকৈ হ’ব পাৰে। কিছুমান উদাহৰণ হ’ল-

• দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰদাহজনিত অৱস্থা (যিবোৰে প্ৰদাহ, গাঁঠিৰ বিষ, পেশীৰ বিষৰ সৃষ্টি কৰে) যেনে ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া আৰু বাতবিষ
• সংক্ৰমণ (বেক্টেৰিয়া, ভাইৰাছ আদিৰ দ্বাৰা ছাল আৰু পেশীৰ সংক্ৰমণ)
• স্নায়ুৰ সংকোচনৰ ফলত হোৱা অৱস্থা, যেনে কাৰ্পেল টানেল চিণ্ড্ৰম (য'ত হাতৰ কব্জিৰ কোনো স্নায়ু সংকোচন হৈ যায়, যাৰ ফলত হাত অজ্ঞান হৈ পৰে আৰু বিষ হয়)
• গাঁঠিৰ প্ৰদাহ আৰু/বা বিষ, যেনে বাৰ্চাইটিছ (গাঁঠিৰ ওচৰত বাৰ্চা নামৰ সৰু সৰু মোনাবোৰ ফুলা)
• টিউমাৰ , যিবোৰ অকেন্সাৰ (benign) আৰু কেন্সাৰ ) টিউমাৰ।

কোমল কলাৰ সমস্যাৰ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ কি কি?

যেতিয়া কোমল কলাৰ সমস্যা হয়, তেতিয়া এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিব পাৰে:

• ঘাঁ হোৱা বা সম্ভৱতঃ তেজ ওলোৱা (যেনে যদি আপুনি কাটিছে)
• যান্ত্ৰিক অস্থিৰতা (অৰ্থাৎ হাত, ভৰি বা গাঁঠি হঠাতে লৰচৰ কৰা, নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ যোৱা বা "লক" হোৱা যেন অনুভৱ কৰা। উদাহৰণস্বৰূপে, আঁঠুৱে "জাম্প" কৰা যেন অনুভৱ কৰা)
• বিষ, ঘাঁ , বা কোমলতা
• জঠৰতা , বেঁকা বা টানিবলৈ অসুবিধা
• শৰীৰাংশ ফুলা

যদি আপোনাৰ এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে সেইবোৰক আওকাণ নকৰিব। বিশেষকৈ আঘাতৰ পিছত দেখা দিলে বা কেইদিনমানৰ পিছত ভাল নহ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো ভাল।

কোমল কলাৰ সমস্যা ধৰা পেলাবলৈ কি কি পৰীক্ষা কৰা হয়?

কোমল কলাৰ আঘাত বা ৰোগ প্ৰায়ে শাৰীৰিক পৰীক্ষা আৰু ইমেজিং স্কেনৰ জৰিয়তে ধৰা পৰে । আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সুধিব আৰু আঘাতৰ অংশ অনুভৱ কৰিব।

তাৰ পিছত, এক্স-ৰে বা কম্পিউটেড টম’গ্ৰাফী (চিটি) স্কেনএই ধৰণৰ পৰীক্ষা বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা হাড়ৰ কোনো ধৰণৰ ক্ষতিৰ কথা নুই কৰিব পাৰি। কল্পনা কৰক আপুনি পৰি ভৰিখনত আঘাত পাইছে। এক্স-ৰে কৰিলে হাড় ভাঙি গৈছে নে নাই সেয়া দেখা যাব পাৰে। যদি হাড়ৰ কোনো সমস্যা নাথাকে তেন্তে প্ৰায়ে ইয়াৰ চাৰিওফালে থকা কোমল কলাবোৰত সমস্যা হয়।

লগতে, অন্যান্য ইমেজিং স্কেন, যেনে মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং (MRI) , কোমল কলাৰ অৱস্থা (যেনে ফাটি যোৱা লিগামেণ্ট বা কাৰ্টিলেজৰ ক্ষতি) অধিক স্পষ্টভাৱে চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা আন লেব পৰীক্ষা যেনে তেজৰ পৰীক্ষাও কৰিব পাৰি (উদাহৰণস্বৰূপে সংক্ৰমণ পৰীক্ষা কৰিবলৈ)। এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসক হ’ল সৰ্বোত্তম ব্যক্তি। তেওঁ বা তাই বুজাব পাৰে যে কি কি পৰীক্ষা কৰিব লাগে আৰু সেইবোৰে কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে।

কোমল কলাৰ আঘাতৰ চিকিৎসা কি কি?

কোমল কলাৰ আঘাতৰ চিকিৎসাৰ বাবে বিভিন্ন ধৰণৰ চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা কৰা হৈছে। ইয়াৰে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু মৌলিক হৈছে RICE পদ্ধতি ৷ ইয়াক মনত ৰখাটো সহজ কাৰণ ই চাৰিটা ইংৰাজী আখৰেৰে গঠিত:

• আৰ - জিৰণি: আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশত জিৰণি ল’লে ই ভাল হ’বলৈ সময় পায়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল সেই অঞ্চলৰ ব্যৱহাৰ হ্ৰাস কৰা।
• I - বৰফ: আঘাতপ্ৰাপ্ত বা ফুলা ঠাইত বৰফ (পাতল কাপোৰেৰে মেৰিয়াই) প্ৰয়োগ কৰিলে ফুলা আৰু বিষ কমোৱাত সহায়ক হ’ব। এবাৰত ১৫-২০ মিনিটতকৈ বেছি সময় প্ৰয়োগ নকৰিব।
• C - সংকোচন: ইলাষ্টিক বেণ্ডেজৰ দৰে ঘাঁটো লাহে লাহে সংকোচন কৰিলে কলাটোক সমৰ্থন প্ৰদান কৰে, ফুলা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, আৰু ইয়াক ভাল হোৱাত সহায় কৰে। অৱশ্যে বেছি টানকৈ সংকোচন নকৰিব, কিয়নো ইয়াৰ ফলত তেজৰ সোঁত কমি যাব পাৰে।
• ই - উচ্চতা: আঘাতপ্ৰাপ্ত শৰীৰৰ অংশ (যেনে, ভৰি, বাহু) হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰলৈ উঠাই দিলে ফুলা কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ওপৰত আঠুৱাও ৰাখিব পাৰে।

মনত ৰাখিব, কোমল কলাৰ আঘাতৰ চিকিৎসাৰ বাবে প্ৰায়ে RICE পদ্ধতিটোৱেই প্ৰথম পদক্ষেপ: জিৰণি, বৰফ, সংকোচন, উচ্চতা!

RICE পদ্ধতিৰ উপৰিও আঘাতৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি অন্যান্য চিকিৎসাইও সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• ঔষধ: বিষনাশক (যেনে পেৰাচিটামল) আৰু ননষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধ (এনএছএআইডি) (যেনে আইবুপ্ৰ’ফেন, ডাইক্ল’ফেনাক)-এ বিষ আৰু/বা ফুলা কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমান কাউণ্টাৰৰ জৰিয়তে (OTC) উপলব্ধ। অৱশ্যে কোনো ঔষধ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয়, কিমান সময় খাব লাগে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটোৱেই উত্তম।
• অস্ত্ৰোপচাৰ: গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত, যেনে যেতিয়া লিগামেণ্ট বা টেণ্ডন সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যায়, তেতিয়া আঘাত মেৰামতিৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
• শাৰীৰিক চিকিৎসা বা বৃত্তিগত চিকিৎসা:এই চিকিৎসাই আঘাতপ্ৰাপ্ত শৰীৰৰ অংগসমূহ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে, নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে, আৰু আঘাত বা সীমাবদ্ধতাৰ মাজতো দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পন্ন কৰাত সহায় কৰে। এই পদ্ধতিসমূহত আপুনি চিকিৎসা পেছাদাৰী (শাৰীৰিক চিকিৎসক)ৰ পৰা বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ আৰু ব্যায়াম লাভ কৰে।
• পৰিপূৰক চিকিৎসাঃ কিছুমান কোমল কলাৰ আঘাত পৰিপূৰক ঔষধৰ দ্বাৰাও চিকিৎসা কৰিব পাৰি। উদাহৰণস্বৰূপে, পেশীৰ বিষ আৰু ষ্ট্ৰেইনৰ চিকিৎসাৰ বাবে চিকিৎসামূলক মালিচ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। অৱশ্যে এনেধৰণৰ যিকোনো কাম চেষ্টা কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটো সদায় ভাল।

কোমল কলাৰ অৱস্থাৰ চিকিৎসা

কোমল কলাৰ আঘাতৰ বাবে আঘাততকৈ বহু বেলেগ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। চিকিৎসা বহুলাংশে নিৰ্ভৰ কৰে অন্তৰ্নিহিত কাৰণৰ ওপৰত (উদাহৰণস্বৰূপে বাতবিষৰ বাবে বেলেগ ঔষধৰ প্ৰয়োজন হয়, সংক্ৰমণৰ বাবে এন্টিবায়টিকৰ প্ৰয়োজন হয়)। কিন্তু আন কাৰক যেনে আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাসেও ভূমিকা ল’ব পাৰে। কোমল কলাৰ সমস্যাৰ চিকিৎসাৰ বিকল্পৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সৰ্বোত্তম পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

আমি আমাৰ কোমল কলাবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?

আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে আমি কৰা বহুতো কাম আমাৰ কোমল কলাবোৰকো উপকৃত কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। শাক-পাচলি, ফল-মূল, পুষ্টিকৰ খাদ্যই কোমল কলাবোৰক উপযুক্ত পুষ্টি প্ৰদান কৰে। প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্যই পেশীৰ বৃদ্ধি আৰু মেৰামতিত সহায় কৰে।
• আপোনাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক। অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে গাঁঠি আৰু লিগামেণ্টত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পৰে, যাৰ ফলত আঘাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
• শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হৈ থাকক। নিয়মিত ব্যায়ামে কোমল কলাৰ শক্তি আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। লগতে ব্যায়াম কৰাৰ আগতে গৰম হ’ব লাগে আৰু তাৰ পিছত ঠাণ্ডা হ’ব লাগে।
• নিজকে অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰম নকৰিব। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ কোমল কলাৰ আঘাত হৈছে বা ব্যায়াম কৰিবলৈ নতুন, তেন্তে বিষৰ মাজেৰে নিজকে বেছি জোৰেৰে ঠেলি নিদিব। তেনে কৰিলে আঘাত আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা।
• চিকিৎসাৰ বাবে পলম নকৰিব। যদি আপুনি ভাবে যে আপোনাৰ কোমল কলাৰ আঘাত হৈছে, যদি RICEৰ দৰে ঘৰুৱা চিকিৎসাৰ কিছুদিন পিছতো ভাল নহয়, বা বিষ বেছি হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। সোনকালে চিকিৎসা ল’লে আপুনি সোনকালে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু দীৰ্ঘম্যাদী জটিলতা ৰোধ কৰিব পাৰে।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ

নাক মচিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা কলা এটাক বুজালে ‘কোমল কলা’ শব্দটো অতি সহজ। কিন্তু আমাৰ শৰীৰৰ কোনো অংশৰ কথা কওঁতে এই শব্দটোৰ অৰ্থ সঠিকভাৱে জানিবলৈ অলপ বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ এটা কাৰণ হ’ল কোমল কলা বৰ আনুষ্ঠানিক চিকিৎসাৰ শব্দ নহয়। কিছু পৰিমাণে জেনেৰিক শব্দ।

কল্পনা কৰক যে আপুনি কাৰ্বৰ পৰা খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ সময়ত গোৰোহাটো গুটিয়াই পেলাইছে, বা আপোনাৰ আঁঠু বা হাতৰ কব্জিত অহৰহ বিষ হৈ আছে। হাড় ভঙা নাই যদিও ডাক্তৰে কয় যে কোমল কলাৰ আঘাত। ইয়াৰ অৰ্থ এতিয়াও বহু কথা হ’ব পাৰে - সেয়া লিগামেণ্টৰ আঘাত হওক, টেণ্ডনৰ সমস্যা হওক, পেশীৰ টান হওক বা আন কিবা হওক।

গতিকে, যদি আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন আছে, বা যদি আপুনি সঠিকভাৱে বুজি নাপায় যে সমস্যাটো কি, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকক জনাওক। তেওঁৰ কামৰ এটা অংশ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ কি হৈছে আপোনাক বুজাই দিয়া। সুধিবলৈ ভয় নকৰিব, আৰু বুজাই দিব। তাৰ পিছত আপুনি নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত অৰিহণা যোগাব পাৰিব।