আপোনাৰ হাড়ত এই ধৰণৰ বিষ হৈছে নেকি? ই ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ হ’ব পাৰে!

জানেনে, কেতিয়াবা আমি যেতিয়া খেল খেলো, কিছুমান ক্লান্তিকৰ কাম কৰো, বা কৰ্মস্থলীৰ পৰা ঘৰলৈ আহোঁ, তেতিয়া আমাৰ ভৰি বা বাহুত এক অদ্ভুত বিষ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, নহয়নে? সেই বিষটো যেন বাঢ়ি গৈ আছে, আৰু কেতিয়াও নোহোৱা যেন লাগেনে? যদি আছে, তেন্তে মই আপোনাক যি ক’ম, সেয়া আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব। আজি আমি ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ নামৰ এটা অৱস্থাৰ কথা ক'ম।

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ হ’ল আপোনাৰ হাড়ৰ এটা সৰু ফাট। এইটো হাড় ভাঙি যোৱা, অৰ্থাৎ হাড় ভাঙি যায়। কিন্তু দুটা ভাঙি যোৱা ডাঙৰ নহয়। নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে হাড় এটা দীৰ্ঘদিন ধৰি অত্যধিক চাপৰ সন্মুখীন হ’লে এই অৱস্থা হয়।

চিকিৎসকে কেতিয়াবা এইবোৰক ‘অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ আঘাত’ বুলি কয় ৷ পাইছেনে? অৰ্থাৎ যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ একেটা অংশ বাৰে বাৰে ব্যৱহাৰ কৰে, একে ধৰণৰ কাম কৰে তেতিয়া এইবোৰ বেছিকৈ হয়। আপুনি হয়তো ইয়াক ‘হেয়াৰলাইন ফ্ৰেক্টৰ’ বুলিও শুনিছে ৷ কাৰণ হাড়ত এটা সৰু ফাট, মূৰত চুলিৰ সূতা এটাৰ দৰে।

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ ক’ত বেছিকৈ হয়?

এই ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ সাধাৰণতে শৰীৰৰ ওজন বহনকাৰী হাড়ত হয় , বিশেষকৈ আপোনাৰ শৰীৰৰ তলৰ অংশত। এই হাড়বোৰে থিয় হৈ খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ ওজন বহন কৰে। ইহঁতৰ ৰোগ বেছিকৈ দেখা যায়:

• আপোনাৰ ভৰিৰ তলৰ অংশ: অৰ্থাৎ শ্বিন হাড় (`টিবিয়া`) আৰু আনফালে থকা পাতল হাড় (`ফাইবুলা`)।
• ভৰিত: বিশেষকৈ গোৰোহা আৰু গোৰোহা, আৰু ভৰিৰ আঙুলি (মেটাটাৰ্ছল) সংযোগ কৰা হাড়।
• আপোনাৰ গোৰোহাত: অৰ্থাৎ `কেলকেনিয়াছ` নামৰ হাড়ত।

এইবোৰ ঠাইৰ ভিতৰতে আটাইতকৈ সাধাৰণ ঠাই। কিন্তু বিৰল হ’লেও আন ঠাইতো ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• আপোনাৰ পিঠিৰ তলৰ অংশ (লাম্বাৰ স্পাইন)।
• নিতম্বত।
• হাত আৰু হাতৰ কব্জিত।

এই ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰবোৰ কিমান সাধাৰণ?

আচলতে খেলুৱৈ আৰু কঠোৰ শাৰীৰিক কাম কৰাসকলৰ বাবে এইবোৰ অতি সাধাৰণ আঘাত। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, ক্ৰীড়া সম্পৰ্কীয় সকলো আঘাতৰ প্ৰায় ২০% ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ ফলত হয়। গতিকে কল্পনা কৰকচোন সেইবোৰ কিমান সাধাৰণ।

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ লক্ষণসমূহ কি কি? আপোনাৰ কি অনুভৱ হৈছে?

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ মূল লক্ষণসমূহ হ’ল-

• বিষ: এইটোৱেই মূল কথা। শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ এটা কৰিলে বিষ আৰম্ভ হয় আৰু ক্ৰমান্বয়ে বাঢ়ি যায়।
• কাৰ্য্যকলাপ বন্ধ কৰাৰ পিছত কমি যোৱা বিষ: কেতিয়াবা কাম বন্ধ কৰাৰ পিছতো বিষ থাকিব পাৰে।
• জিৰণি লোৱাৰ সময়তো বিষ অনুভৱ কৰা:কিছুমান মানুহে শুই থকাৰ সময়ত বা আনকি কেৱল থিয় হৈ থাকিলেও বেছি বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• কোমলতা: আক্ৰান্ত হাড়টো লাহে লাহে স্পৰ্শ কৰিলেও আপুনি তীব্ৰ বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• ফুলা: বিষ হোৱা ঠাইখিনিও ফুলি উঠিব পাৰে।

বেছিভাগ মানুহৰে ব্যায়াম বন্ধ কৰাৰ পিছত বিষ কমি যায়। কিন্তু ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ ক’ত আছে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপুনি সকলো সময়তে বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। যিহেতু এইবোৰ বেছিকৈ ভৰি আৰু ভৰিত হয়, গতিকে সাধাৰণতে খোজ কঢ়া, থিয় হৈ থকা বা আক্ৰান্ত হাড়ৰ ওপৰত ওজন দিয়াৰ সময়ত বিষ বেছি হয়।

আপুনি প্ৰায়ে অনুভৱ কৰিব যে বিষটো স্থানীয়, হাড়ভঙা ঠাইৰ ওচৰত। উদাহৰণস্বৰূপে, ভৰিৰ ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ হ’লে গোটেই ভৰিখন বিষ হ’ব পাৰে, কিন্তু ক্ষতিগ্ৰস্ত হাড়ৰ চাৰিওফালে থকা অংশটোৱেই আটাইতকৈ বেছি বিষ হ’ব আৰু স্পৰ্শ কৰিবলৈ বেছি বিষ হ’ব পাৰে।

এই ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰবোৰ কিয় হয়?

মানসিক চাপৰ ভাঙনক প্ৰায়ে অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ আঘাত , বা অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ ফলত হোৱা আঘাত বুলি কোৱা হয়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হাড় এটা দীৰ্ঘদিন ধৰি অত্যধিক মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হ’লে আৰু শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ পিছত সুস্থ হ’বলৈ পৰ্যাপ্ত সময় নাপালে এইবোৰ হয়। ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ সাধাৰণতে হঠাতে নহয়। ক্ৰমান্বয়ে বিকশিত হয়। যেতিয়া আপুনি একে ধৰণৰ গতিবিধি কৰি থাকিব (যেনে, কোনো খেলৰ বাবে প্ৰশিক্ষণ লওঁতে বা কৰ্মক্ষেত্ৰত গোটেই দিনটো একে ধৰণৰ কাম কৰিলে) এইবোৰ হ’ব পাৰে।

হাড়ৰ পৃষ্ঠত প্ৰদাহ হিচাপে আৰম্ভ হয়। চিকিৎসকে ইয়াক ‘ষ্ট্ৰেছ ৰিয়েকচন’ বুলি কয়। যেন ভিতৰৰ পৰা হাড়টো ঘাঁহ খাইছে। যদি সেই মানসিক চাপৰ প্ৰতিক্ৰিয়া ভাল নহয়, আৰু সেই অংশত চাপ অব্যাহত থাকে, তেন্তে হাড়খন ফাটি ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ হ’ব পাৰে। সময়ৰ লগে লগে সেই ঘাঁৰ দৰে অৱস্থাটো হাড়ৰ গভীৰতালৈকে বিয়পিব পাৰে, অৱশেষত ভাঙি যোৱালৈকে হাড়খন দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে। তেতিয়াই ষ্ট্ৰেছ ৰিয়েকচন এটা ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰত পৰিণত হয়।

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ কিছুমান সাধাৰণ কাৰণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• পৰ্যাপ্ত জিৰণি নোলোৱাকৈ অনুশীলন অব্যাহত ৰখা।
• সঠিক প্ৰশিক্ষণ, নিৰ্দেশনা বা উপযুক্ত সঁজুলি অবিহনে নতুন খেল বা শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ আৰম্ভ কৰা। কল্পনা কৰকচোন, যদি আপুনি হঠাতে প্ৰতিদিনে মাইলৰ পিছত মাইল দৌৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, বা যদি আপুনি আকৌ হাইকিং আৰম্ভ কৰে আৰু কোনো জিৰণি নোহোৱাকৈ অবিৰতভাৱে কৰে, তেন্তে আপোনাৰ ভৰিৰ হাড়বোৰে হয়তো নতুন মানসিক চাপটো চম্ভালিব নোৱাৰিব।
• হঠাতে আপোনাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰা (হঠাতে ব্যায়াম, প্ৰশিক্ষণ বা অন্যান্য শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধি কৰা)।
• আপুনি যি পৃষ্ঠত প্ৰশিক্ষণ লয় বা কাম কৰে সেইটো সলনি কৰা (যেনে, ঘৰৰ ভিতৰৰ ট্ৰেকত দৌৰা কোনোবাই ৰাস্তাত দৌৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, বা বেলেগ কামলৈ যায় য'ত তেওঁলোকে কংক্ৰিটৰ দৰে কঠিন পৃষ্ঠত কাম কৰে)।
• উপযুক্ত সঁজুলি অবিহনে কাম কৰা বা প্ৰশিক্ষণ লোৱাটো জোতা নোহোৱাকৈ দৌৰাৰ দৰেই।
• কম বয়সতে এটা খেলত বিশেষজ্ঞ। কিছুমান সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে বছৰজুৰি একে খেল খেলে, মাজত কোনো ধৰণৰ বিৰতি নোলোৱাকৈ। বিভিন্ন ধৰণৰ খেলা-ধূলা কৰা শিশুতকৈ এই শিশুসকলৰ ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি?

যিসকল খেলুৱৈয়ে শৰীৰৰ তলৰ অংশত বহুত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰা খেল খেলে তেওঁলোকৰ এই অৱস্থাৰ আশংকা বেছি। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• দৌৰা (দূৰত্বৰ দৌৰ আৰু এথলেটিকছ)
• বাস্কেটবল
• টেনিছ
• জিমনাষ্টিক (জিমনাষ্টিকত হাত আৰু হাতৰ কব্জিত মানসিক চাপৰ ভাঙনও হ’ব পাৰে)
• নৃত্য

ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাই মানসিক চাপৰ ভাঙন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে:

• অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ: ইয়াৰ ফলত হাড় দুৰ্বল হৈ পৰে। এই অৱস্থাৰ ফলত হোৱা হাড়ভঙাক চিকিৎসকে কেতিয়াবা ‘অপৰ্যাপ্ত ভাঙন’ বুলি কয়।
• বুনিয়ন: ভৰিৰ ডাঙৰ আঙুলিৰ বিকৃতি।
• উচ্চ খিলান ভৰি।
• সমতল ভৰি।
• ভিটামিন ডিৰ অভাৱ।
• অতিৰিক্ত ওজন বা মেদবহুলতা।
• খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ।

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ চিকিৎসকে কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

এজন চিকিৎসকে মূলতঃ শাৰীৰিক পৰীক্ষাৰ জৰিয়তে ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ নিৰ্ণয় কৰিব ৷ ইয়াৰ উপৰিও ইমেজিং টেষ্টৰ সহায়ত ৰোগ নিৰ্ণয় নিশ্চিত কৰিব পাৰে আৰু হাড়ভঙাৰ ফটো তুলিব পাৰে।

আপুনি বিষ অনুভৱ কৰা অংশটো চিকিৎসকে পৰীক্ষা কৰিব। প্ৰথমবাৰৰ বাবে বিষ অনুভৱ কৰাৰ সময়ত আপুনি কি কৰি আছিল আৰু অন্যান্য লক্ষণসমূহ নিশ্চয়কৈ বৰ্ণনা কৰক।

ডাক্তৰে হয়তো আপোনাক এখন ভৰিৰে থিয় হ’বলৈ আৰু তাৰ পিছত আনখন ভৰিৰে থিয় হ’বলৈ ক’ব পাৰে, বা অলপ জপিয়াই যাবলৈ ক’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত তেওঁ বুজিব পাৰিব যে আপুনি ক’ত ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ হ’ব পাৰে আৰু ই আপোনাৰ স্বাভাৱিক গতিবিধিত কিমান প্ৰভাৱ পেলায়।

কি কি পৰীক্ষাই ৰোগ নিৰ্ণয়ত সহায় কৰে?

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ হাড়ৰ ফটো তুলিবলৈ এই পৰীক্ষাসমূহ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে:

• এক্স-ৰে: কিন্তু মনত ৰাখিব, কেতিয়াবা নতুন হ’লে এক্স-ৰেত ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ স্পষ্টকৈ দেখা নাপাবও পাৰে।
• এম আৰ আই (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং - এম আৰ আই): ইয়াৰ দ্বাৰা প্ৰায়ে হাড়ৰ চাপৰ ভাঙন, আনকি হাড়ৰ সৰু সৰু ফাটবোৰো স্পষ্টকৈ দেখা যায়।
• চিটি স্কেন (কম্পিউটেড টম’গ্ৰাফী - চিটি স্কেন): ইয়াৰ দ্বাৰা হাড়ৰ বিশদ ছবিও ল’ব পাৰি।
• গোটেই শৰীৰৰ হাড়ৰ স্কেন:এইটো এটা বিশেষ পৰীক্ষা যিয়ে হাড়ৰ সমস্যাৰ অংশ বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰে।

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

আপোনাৰ চিকিৎসকে হাড়ভঙাৰ স্থান আৰু আপোনাৰ লক্ষণৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব। আটাইতকৈ সাধাৰণ চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহ হ’ল-

• জিৰণি: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। আপুনি শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ বন্ধ কৰিব লাগে – বিশেষকৈ সেই খেল বা কাৰ্য্যকলাপ যিয়ে হাড়ভঙাৰ কাৰণ হৈছিল।
• আইচিং: আঘাতপ্ৰাপ্ত হাড়ত বৰফ বা ঠাণ্ডা পেক লগাব লাগে। বৰফৰ পেকটো পাতল টাৱেলেৰে মেৰিয়াই লওক যাতে ছালৰ প্ৰত্যক্ষ সংস্পৰ্শ নহয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে বৰফ কিমান সময় লগাব লাগে আৰু দিনটোত কিমানবাৰ লগাব লাগে।
• বিষ নিৰাময়কাৰী: কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা ননষ্টেৰয়ড এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধ (এন এছ এ আই ডি) (যেনে, আইবুপ্ৰ’ফেন) আৰু এচিটামিনোফেন (যেনে, পেনাডল) ঔষধে বিষ আৰু ফুলা কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে হাড়ভঙাৰ চাৰিওফালে থকা অংশটো অজ্ঞান কৰি তুলিবলৈ লিড’কেইন পেচৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে। মনত ৰাখিব, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে ১০ দিনতকৈ অধিক সময় বিষনাশক ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব।
• আপোনাৰ আঘাতক উন্নীত কৰা: আঘাতপ্ৰাপ্ত হাড়ক যিমান পাৰি হৃদযন্ত্ৰৰ স্তৰৰ ওপৰত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ আপোনাৰ ভৰি বা ভৰিত হয়, তেন্তে আপুনি শুই থকাৰ সময়ত ভৰিখন আঠুৱাৰ ওপৰত থৈ দিব পাৰে।
• সংকোচন: ইয়াৰ ফলত আঘাতপ্ৰাপ্ত হাড়লৈ তেজৰ সোঁত কমাই ফুলা কমোৱাত সহায় কৰে। কম্প্ৰেছন বেণ্ডেজ লগাওক বা ভাঙন অংশৰ চাৰিওফালে মেৰিয়াই লওক।
• ইম’বিলাইজেচন: আঘাতক সমৰ্থন কৰিবলৈ আৰু ইয়াৰ ওপৰত চাপ কম কৰিবলৈ পেৰিছৰ প্লাষ্টাৰ (কাষ্ট), বিশেষ বুট বা জোতা পিন্ধিব লাগিব।
• ক্ৰাচ: আঘাতপ্ৰাপ্ত হাড়ৰ ওজন কম কৰিবলৈ চিকিৎসকে ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ হ’লে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হয়নে?

বেছিভাগ মানুহৰে ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন নহয়। যদি হাড়ভঙাটো সঠিকভাৱে ভাল নহয় বা আপোনাৰ অতি গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকে অস্ত্ৰোপচাৰৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। কেতিয়াবা, যদি হাড়ৰ ভাঙন আন জটিলতা (যেনে নিতম্বৰ গাঁঠি) হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, তেন্তে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

এজন অস্ত্ৰোপচাৰ কৰ্মীয়ে 'ইণ্টাৰনেল ফিক্সেচন' নামৰ অপাৰেচন এটা কৰিব। এই অপাৰেচনত তেওঁলোকে আপোনাৰ হাড় ভাল নোহোৱালৈকে একেলগে ধৰি ৰাখিবলৈ পিন, স্ক্ৰু বা ধাতুৰ প্লেট সুমুৱাই দিব। আপোনাৰ চিকিৎসক আৰু অস্ত্ৰোপচাৰ বিশেষজ্ঞই আপোনাক বুজাব যে কি আশা কৰিব পাৰি আৰু সুস্থ হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব।

চিকিৎসাৰ পিছত মোৰ কিমান সোনকালে ভাল লাগিব?

আঘাতপ্ৰাপ্ত হাড়ত হেঁচা দিয়া বন্ধ কৰি লক্ষণসমূহৰ চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ মনটো ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।কিন্তু আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিলেও চিকিৎসকে কোৱালৈকে প্ৰশিক্ষণ, ব্যায়াম বা কাম পুনৰ আৰম্ভ নকৰিব। আপোনাৰ হাড় ভাল হ’বলৈ কমেও কেইসপ্তাহমান সময় লাগিব আৰু আপুনি শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপলৈ ঘূৰি আহিব পাৰিব। যদি আপুনি বেছি সোনকালে ৱৰ্কআউট কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে হাড়ভঙাটো পুনৰ আহিব পাৰে বা বেয়া হ’ব পাৰে।

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

এই পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰিলে চাপৰ ভাঙন প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে:

• বিষ অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে ব্যায়াম বা প্ৰশিক্ষণ বন্ধ কৰক। কেতিয়াও "বিষৰ মাজেৰে খেলা" নকৰিব।
• শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ আগতে গৰম হওক আৰু পিছত ঠাণ্ডা হওক।
• প্ৰতিটো খেল আৰু শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে উপযুক্ত সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰক (যেনে, এযোৰ ভাল জোতা)।
• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা মানি চলিব লাগে।
• বিষ বা আন লক্ষণ অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ কিমান সময় লাগে?

বেছিভাগ মানুহেই ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ হোৱাৰ পিছত কমেও কেইসপ্তাহমান জিৰণি ল’ব লাগিব, আৰু কেইবামাহো খেলা-ধূলা আৰু অন্যান্য শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ এৰাই চলিব লাগিব।

যেতিয়ালৈকে বিষ অনুভৱ কৰে তেতিয়ালৈকে সেই অংশত হাড়টো দুৰ্বল হৈ থাকে আৰু একে ঠাইতে পুনৰ ভাঙিব পাৰে। ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ ভাল হ’বলৈ সাধাৰণতে প্ৰায় ৬ৰ পৰা ৮ সপ্তাহ সময় লাগে। ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ কাৰণ হোৱা কাৰ্য্যকলাপবোৰ বন্ধ কৰক যেতিয়ালৈকে ই ভাল নহয়।

ক্ৰীড়া আৰু ব্যায়ামৰ পৰা কিমান সময় জিৰণি ল’ব লাগে সেই কথা চিকিৎসকে ক’ব।

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ পিছত নিজৰ যত্ন কেনেকৈ লম?

চিকিৎসকে কোৱালৈকে শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ পুনৰ আৰম্ভ নকৰিব। যদি আপুনি হাড়টো ভাল হ’বলৈ সময় পোৱাৰ আগতেই পুনৰ হেঁচা দিয়ে তেন্তে আপুনি পুনৰ আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

• আপোনাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰা পুনৰ বৃদ্ধি কৰাটো কেতিয়া নিৰাপদ সেই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব।
• নতুন ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে বা আপুনি অভ্যস্ততকৈ অধিক মাত্ৰাৰ শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ প্ৰয়োজন হোৱা কাম এটা লোৱাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
• যদি আপুনি দৌৰবিদ তেন্তে ভালদৰে ফিট হোৱা দৌৰাৰ জোতা পিন্ধক। আপুনি প্ৰতি ৩০০ মাইল (প্ৰায় ৪৮০ কিলোমিটাৰ)ৰ মূৰে মূৰে দৌৰাৰ জোতা সলনি কৰিব লাগে।
• কম প্ৰভাৱৰ কাৰ্য্যকলাপ (যেনে সাঁতোৰ, চাইকেল চলোৱা) চেষ্টা কৰক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

কোনো নতুন লক্ষণ, যেনে বিষ বা ফুলা লক্ষ্য কৰাৰ লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ নহ’লেও চিকিৎসকে আপোনাৰ আঘাত পৰীক্ষা কৰি অধিক গুৰুতৰ জটিলতা ৰোধ কৰিবলৈ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ সময়ত আৰু পিছত বিষ অনুভৱ কৰিলে শৰীৰৰ কথা শুনা। বিষ হ’ল প্ৰথম সংকেত যে আপুনি ৰৈ জিৰণি ল’ব লাগিব।শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ বন্ধ কৰি বিষ আৰু অন্যান্য লক্ষণ অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে আপুনি ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে।

জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাব লাগিব নেকি ?

যদি আপুনি কোনো দুৰ্ঘটনা (ট্ৰমা) হৈছে তেন্তে লগে লগে জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক।

যদি আপুনি ভাবিছে যে আপোনাৰ হাড় ভাঙিছে তেন্তে অতি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা যায় তেন্তে জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক:

• অতি তীব্ৰ বিষ।
• যদি আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ এটা অংশ লৰচৰ কৰিব নোৱাৰে।
• যদি শৰীৰৰ কোনো অংশ অস্বাভাৱিক দেখা যায় বা ঠাইৰ পৰা আঁতৰি যোৱা যেন লাগে।
• যদি আপুনি আপোনাৰ ছালৰ মাজেৰে আপোনাৰ হাড় দেখা পায়।
• শৰীৰাংশ ফুলা।
• যদি এই লক্ষণসমূহৰ লগতে নতুন ঘাঁ দেখা দিয়ে।

মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

ইয়াত কিছুমান ভাল প্ৰশ্ন দিয়া হ’ল:

• মোৰ ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ বা আন আঘাত হৈছে নেকি?
• মোক কেনেধৰণৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন?
• মোৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’বনে?
• কিমান দিনলৈ খেলা-ধূলা বা শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ পৰিহাৰ কৰিব লাগে?
• যেতিয়া পুনৰ প্ৰশিক্ষণ আৰম্ভ কৰাটো নিৰাপদ হয় তেতিয়া ক্ৰমান্বয়ে মোৰ কাৰ্যকলাপৰ মাত্ৰা কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব লাগে?

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ লৈ খোজ কাঢ়িব পাৰিবনে? ই নিজাববীয়াকৈ সুস্থ হ’বনে?

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ সৈতে আপুনি স্বাভাৱিকভাৱে খোজ কাঢ়িব পাৰিব বা নহ’বও পাৰে। কোনটো হাড় ভাঙি গৈছে আৰু আপোনাৰ লক্ষণবোৰ কিমান গুৰুতৰ তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। আপুনি সুস্থ নোহোৱালৈকে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে কি ধৰণৰ গতিবিধি নিৰাপদ। চিকিৎসকৰ লগত কথা নোপোৱাকৈ দৌৰিব, জপিয়াই নাথাকিব, ব্যায়াম নকৰিব, বা কোনো ধৰণৰ ক্লান্তিকৰ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ নকৰিব।

সকলো ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ ডাক্তৰৰ দ্বাৰা নিৰ্ণয় কৰি চিকিৎসা কৰিব লাগে। জিৰণি আৰু সুস্থ হ’বলৈ সময় দিয়াটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ চিকিৎসা যদিও তথাপিও খেলা-ধূলা বা অন্যান্য শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপলৈ ঘূৰি অহাৰ আগতে আপোনাৰ আঘাতৰ পৰীক্ষা কৰি চিকিৎসকৰ দ্বাৰা নিৰ্ণয় কৰা উচিত।

যদি আপুনি ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ লক্ষণ দেখা পায় তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। যিমান সোনকালে ৰোগ নিৰ্ণয় পাব সিমান সোনকালে হাড় ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ কিয় হৈছিল আৰু ভৱিষ্যতে আঘাত কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে বুজাব।

শেষত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ বাৰ্তা (Take-Home Message)

খেলুৱৈ আৰু শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় লোকৰ আঘাতৰ ভিতৰত ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ অন্যতম। আপোনাৰ প্ৰিয় খেল, আনকি আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণ ৰেজিমেণ্টেও এই আঘাতত অৰিহণা যোগাইছে বুলি উপলব্ধি কৰিলে দুখ অনুভৱ কৰাটো বুজা যায়। অৱশ্যে আপোনাৰ আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াত খৰখেদা নকৰিব। আপোনাৰ হাড় আৰু শৰীৰ ভাল হ’বলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন।

ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ কোনো লক্ষণ অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। তেওঁ আপোনাৰ আঘাত নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে আৰু এনে চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে যিয়ে আপোনাক দ্ৰুত আৰু নিৰাপদে খেলপথাৰ, ক’ৰ্ট বা ট্ৰেকলৈ ঘূৰাই আনিব। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ শৰীৰৰ কথা শুনা।

` মানসিক চাপৰ ভাঙন, হাড়ৰ ভাঙন, খেলৰ আঘাত, ভৰিৰ বিষ, ভৰিৰ বিষ, অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ আঘাত, হাড়ৰ স্বাস্থ্য