জীৱনত বিৰক্ত হৈছে নেকি? আত্মহত্যাৰ ধাৰণাৰ কথা কওঁ আহক।

আপুনি কেতিয়াবা জীৱনৰ প্ৰতি ইমান নিৰাশা, অকলশৰীয়া আৰু অসহায় অনুভৱ কৰেনে? আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে, "মই এই সকলোবোৰ এৰি দিম আৰু মৰিম"? তেনেকৈ ভাবিবলৈ ভয় নকৰিবা। এই পৃথিৱীত কেৱল তুমিয়েই তেনেকুৱা অনুভৱ কৰা নাই। এইটো এটা বিষয় যিটো বহুতে অনুভৱ কৰে যদিও কথা ক’বলৈ ভয় কৰে। আজি আমি আত্মহত্যাৰ চিন্তাৰ কথা কৈছো, বা যিটোক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা ``আত্মহত্যাৰ ধাৰণা'' বুলি জনা যায়।

এই আত্মহত্যাৰ চিন্তাবোৰ ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল বাৰে বাৰে মৃত্যুৰ বিষয়ে চিন্তা কৰা, পৰিকল্পনা কৰা বা মৃত্যুৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া বা নিজৰ প্ৰাণ লোৱা। এই চিন্তাবোৰ প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে বেলেগ বেলেগ ধৰণে অনুভৱ কৰিব পাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, কিছুমান মানুহে শুই যোৱাৰ সময়ত হয়তো ভাবিব পাৰে, "ৰাতিপুৱা সাৰ নোপোৱা হ'লে ভাল আছিল"। আন কিছুমানে হয়তো ভাবিব যে দ্ৰুতবেগী গাড়ী এখন দেখি তাত জপিয়াই পৰাৰ কথা ভাবিলে কি হ’ব। কেতিয়াবা এই চিন্তাবোৰ স্বাভাৱিক হৈ আহে আৰু যায়, আৰু কেতিয়াবা আপোনাৰ গোটেই দিনটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰা শক্তিশালী আৰু বিৰক্তিকৰ চিন্তা হ’ব পাৰে।

এই চিন্তাবোৰ বিভিন্ন ধৰণৰ আছেনে?

হয়, এই চিন্তাবোৰক প্ৰধানকৈ দুটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি। দুয়োটাৰ মাজৰ পাৰ্থক্য বুজাটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ ঘনিষ্ঠসকলৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

চিকিৎসকে এই অৱস্থা কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকক ক’ব যে আপোনাৰ এই ধৰণৰ সমস্যা হৈছে, তেতিয়া তেওঁ আপোনাৰ লগত অতি মৰমেৰে কথা পাতিব আৰু আপোনাৰ মনত কি চলি আছে বুজিবলৈ চেষ্টা কৰিব। ইয়াৰ সময়ত আপোনাক কেইটামান প্ৰশ্ন কৰা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট `পৰীক্ষা` নাই যদিও এই প্ৰশ্নবোৰে আপোনাৰ চিন্তাৰ গুৰুত্ব জোখাত সহায় কৰিব।

উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• "আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আপুনি মৰিলে ভাল হ'ব, নে কেতিয়াও টোপনিৰ পৰা সাৰ পোৱা নাছিল?"
• "আপুনি কেতিয়াবা নিজৰ প্ৰাণ কাঢ়ি লোৱাৰ কথা ভাবিছেনে?"
• "আপুনি তেনে কৰাৰ কিবা পৰিকল্পনা কৰিছেনে?"
• "সেই পৰিকল্পনা কাৰ্যকৰী কৰিবলৈ আপুনি কিবা পদক্ষেপ লৈছিল নেকি? (যেনে, অস্ত্ৰ কিনা, আনক মূল্যৱান বস্তু দিয়া, চিঠি লিখা)"

এই চিন্তাবোৰৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?

ইয়াৰ এটাই কাৰণ চিনাক্ত কৰাটো কঠিন। কেতিয়াবা বহু কাৰণৰ সমন্বয় হ’ব পাৰে। আমাৰ দেশৰ বহু লোকক প্ৰভাৱিত কৰা কিছুমান সাধাৰণ বিপদজনক কাৰক তলত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাঃ দীৰ্ঘদিনীয়া হতাশা, উদ্বেগ, বা আন মানসিক ৰোগ (চাইকোচিছ) আদি অৱস্থাই ইয়াৰ মূল কাৰণ।
• মানসিক চাপ: কৰ্ম সমস্যা, পৰীক্ষা (বিশেষকৈ O/L, A/L), আৰ্থিক অসুবিধা, ঋণ আদি বস্তুৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপ।
• ব্যক্তিগত সম্পৰ্কত সমস্যা: ব্ৰেকআপ, পাৰিবাৰিক বিবাদ, আপোনজনৰ মৃত্যুৰ দৰে কথা।
• জীৱনৰ আঘাতজনক পৰিঘটনা: গুৰুতৰ দুৰ্ঘটনাৰ সন্মুখীন হোৱা, নিৰ্যাতন চলোৱা আদি কথা।
• নিসংগতা আৰু সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: আপোনাক কোনেও বুজি নাপায় যেন অনুভৱ কৰা।
• ড্ৰাগছ আৰু মদ্যপানৰ ব্যৱহাৰ: এইবোৰে মগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞানৰ পৰিৱৰ্তন ঘটায় আৰু ৰেচ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ প্ৰলোভনৰ সৃষ্টি কৰে।
• জিনীয় প্ৰভাৱঃ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি এই ৰোগৰ ইতিহাস আছে তেন্তে কিছু বিপদ হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

সৌভাগ্যক্ৰমে এই অৱস্থাৰ বাবে বহুতো ভাল চিকিৎসা আছে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজকে সুৰক্ষিত ৰখা। আপোনাৰ অৱস্থাৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে এই চিকিৎসাৰ এটা বা ততোধিক চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

১) পৰামৰ্শ আৰু আচৰণ চিকিৎসা: চিকিৎসা, বিশেষকৈ জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) ই আপোনাক আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰাত, সেইবোৰ পৰিচালনা কৰাত আৰু জীৱনৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিবলৈ সহায় কৰে।

২) ঔষধ: যদি কোনো অন্তৰ্নিহিত মানসিক ৰোগ যেনে ডিপ্ৰেছন থাকে তেন্তে এই চিন্তাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত ঔষধে যথেষ্ট সহায় কৰিব পাৰে। এইবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে ৷

৩/ এটা সুৰক্ষা পৰিকল্পনা: আপুনি আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকে একেলগে কাম কৰি এই চিন্তাবোৰ ঘূৰি আহিলে কি কৰিব লাগে তাৰ পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব। এই পৰিকল্পনাত ফোন কৰিবলৈ ফোন নম্বৰ আৰু মনটো শান্ত কৰিবলৈ কৰিব পৰা কিবা এটাৰ দৰে কথা থাকিব।

৪) চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি: যদি অৱস্থাটো অতি গুৰুতৰ হয়, অৰ্থাৎ সক্ৰিয় ধাৰণা থাকে তেন্তে নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ চিকিৎসালয়ত হ্ৰস্বম্যাদী আন্তঃৰোগীৰ চিকিৎসা দিয়া হ’ব পাৰে।

যদি এইটোৱে মোক এতিয়াই আমনি কৰিছে, তেন্তে মই কি কৰিম?

এই চিন্তাবোৰৰ লগত অকলে যুঁজিবলৈ টান। যদি আপুনি এতিয়াই সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে এইবোৰ চেষ্টা কৰক:

• আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক: সেয়া হ’ব পাৰে আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধু, আপোনাৰ মা, আপোনাৰ দেউতাক, এজন ভাই-ভনী, এজন শিক্ষক। মনৰ কথাবোৰ কওক। আত্মহত্যাৰ কথা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। আপোনাৰ কথা শুনিবলৈ কোনোবা এজন থাকিলেও বহুত সকাহ হ’ব পাৰে।
• সহায় বিচাৰিব: ইয়াৰ বাবে শ্ৰীলংকাত বিশেষ টেলিফোন সেৱা আছে। আপুনি ১৯২৬ নম্বৰত ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন বা ১৩৩৩ নম্বৰত চিচিলাইনত ফোন কৰিব পাৰে।তেওঁলোক আপোনাৰ কথা শুনিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়া হৈছে।
• জৰুৰীকালীন অৱস্থাত: যদি আপুনি নিজকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা চিন্তাবোৰ অতিশয় শক্তিশালী হৈ আছে, তেন্তে তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক।
• নিজকে বিচলিত কৰক: আপুনি ভাল পোৱা (বা আগতে ভাল পোৱা) কাম এটা কৰক। চিনেমা চাওক, গান শুনিব, কিতাপ পঢ়ক, পোহনীয়া জন্তুৰ সৈতে খেলিব বা অলপ খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক।
• মদ আৰু ড্ৰাগছৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি থাকক: এইবোৰে আপোনাৰ বিচাৰ ক্ষমতাত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে আৰু বিপদজনক সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।

মানসিক স্বাস্থ্য, আত্মহত্যাৰ চিন্তা, হতাশা, আত্মহত্যাৰ ধাৰণা সিংহলী, মানসিক চাপ, সহায় লোৱা, জীৱনত বিৰক্ত অনুভৱ কৰা