আপুনি প্ৰায়ে সেই গধুৰ মূৰটো অনুভৱ কৰেনে, যাৰ লগত কপাল আৰু গালৰ হাড়ৰ ওপৰেৰে নিস্তেজ বিষ হয়? আপোনাৰ নাক বন্ধ হৈ গৈছেনে, যাৰ ফলত উশাহ লোৱাত অসুবিধা হৈছে আৰু লগতে নাকটো অনবৰতে বৈ গৈছে নেকি? আমাৰ বহুতেই ‘চাইনাছ’ৰ সমস্যাৰ দুৰ্দশাৰ লগত অতি অভ্যস্ত । আমি সাধাৰণতে এই ফ্লেয়াৰ-আপবোৰক ঠাণ্ডা, বৰষুণৰ বতৰৰ সৈতে জড়িত কৰি লওঁ। তথাপিও আচৰিত কথাটো হ’ল কিছুমান মানুহে গৰমৰ দিনত চাইনাছৰ সমস্যাৰ শিখৰত উপনীত হয়। আহকচোন কিয় এনেকুৱা হয় আৰু এই যন্ত্ৰণাদায়ক অস্বস্তিৰ পৰা সকাহ পাবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে অন্বেষণ কৰোঁ।
গৰমত চাইনাছৰ সমস্যা কিয় হয়?
চাইনাচাইটিছৰ বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে সাধাৰণ চৰ্দি ভাইৰাছৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যিহেতু এই ভাইৰাছবোৰ উষ্ণ বতৰত কম সক্ৰিয়, গতিকে গ্ৰীষ্মকালীন চৰ্দি কম হয়। কিন্তু এই সময়ত আন ‘আগ্ৰাসী’সকল অতি সক্ৰিয় হৈ পৰে।
আপোনাৰ প্ৰধান বিৰোধী হৈছে পৰেগ ৷ সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইবোৰ হৈছে ফুল, ঘাঁহ, গছৰ দ্বাৰা মুক্ত কৰা মিহি শস্য। বহু লোকৰ ওপৰত কোনো প্ৰভাৱ নপৰে যদিও আন কিছুমানৰ এলাৰ্জী হয়। যদি আপুনি সংবেদনশীল হয়, তেন্তে পৰেগ গধুৰ বতাহত উশাহ ল’লে হাঁচি, খজুৱতি, চকু পানী ওলোৱা, নাক জমা হৈ পৰে। এই অৱস্থাটোক প্ৰায়ে ‘হে জ্বৰ’ বুলি জনা যায়।
যেতিয়া এই প্ৰদাহে আপোনাৰ নাকৰ পথ বন্ধ কৰি দিয়ে, তেতিয়া ই আপোনাৰ চাইনাছৰ গহ্বৰবোৰ সঠিকভাৱে নিষ্কাশন হোৱাত বাধা দিয়ে, যাৰ ফলত নিঃসৰণ জমা হয়। ঠিক তেতিয়াই আপোনাৰ চাইনাছৰ সমস্যা আৰম্ভ হয়।
চাইনাছৰ সমস্যাৰ পৰা নিজকে কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি?
ভাল খবৰটো হ’ল অলপ সতৰ্কতাৰে গ্ৰীষ্মকালীন চাইনাছৰ সমস্যা বহুলাংশে প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি। ইয়াত আপুনি ল’ব পৰা কিছুমান কাৰ্য্যকৰী পদক্ষেপ উল্লেখ কৰা হৈছে।
১) পৰেগ ৰসৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক
যদিও আপুনি পৰেগ সম্পূৰ্ণৰূপে এৰাই চলিব নোৱাৰে, তথাপিও আপুনি আপোনাৰ সংস্পৰ্শ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
- ৰাতিপুৱা ঘৰৰ ভিতৰতে থাকিব লাগে: সাধাৰণতে ৰাতিপুৱাৰ সময়ত পৰেগ পদাৰ্থৰ মাত্ৰা শীৰ্ষত থাকে। এই সময়ত বাহিৰৰ কাম-কাজ সীমিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
- খিৰিকী বন্ধ ৰাখক: ঘৰতেই হওক বা গাড়ীতেই হওক, খিৰিকী বন্ধ কৰি ৰাখক আৰু এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ (AC) চলাওক যাতে পৰেগ প্ৰৱেশ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়।
- HEPA ফিল্টাৰ: যদি আপোনাৰ ঘৰত কাৰ্পেট আছে, তেন্তে HEPA ফিল্টাৰযুক্ত এয়াৰ পিউৰিফায়াৰ বা HEPA ৰেটিংযুক্ত ছিল থকা ভেকুৱাম ক্লিনাৰ ব্যৱহাৰ কৰাটো অতিশয় বাঞ্ছনীয়।
- আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তুবোৰ পৰিচালনা কৰক : যদি আপোনাৰ কুকুৰ বা মেকুৰী আছে, তেন্তে ইহঁতে প্ৰায়ে বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ পিছত ঘৰৰ ভিতৰত নিজৰ নোমৰ ওপৰত পৰেগ আনে। ঋতুৰ সময়ত সঘনাই গা ধোৱাটোৱে সহায় কৰিব পাৰে।
- ছুটীৰ পৰিকল্পনা: যদি আপুনি পলায়নৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, তেন্তে হাবি বা ঘাঁহনিত কেম্পিং নকৰি বিললৈ যাওক। সাগৰীয় বতাহে উপকূলীয় অঞ্চলত পৰেগ পদাৰ্থৰ মাত্ৰা কম কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
২) নাকৰ পথবোৰ হাইড্ৰেট কৰক
আপোনাৰ নাকৰ পথ আৰ্দ্ৰ কৰি ৰাখিলে শুকানতা ৰোধ হয়, যিয়ে ভাইৰাছ, বেক্টেৰিয়া আৰু অন্যান্য এলাৰ্জেনক নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত সহায় কৰে। আটাইতকৈ সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ উপায় হ’ল আপোনাৰ স্থানীয় ফাৰ্মাচীৰ পৰা চেলাইন নাকৰ স্প্ৰে ব্যৱহাৰ কৰা। দিনটোত কেইবাবাৰো নাকৰ ফুটাত স্প্ৰে’ কৰিলে সেই অংশটো ভালদৰে জলসিঞ্চিত হৈ থাকে।
৩) নাক জলসিঞ্চনৰ কথা চিন্তা কৰক
যদিও ই অগতানুগতিক যেন লাগিব পাৰে, চাইনাছৰ সমস্যা থকাসকলৰ বাবে নাকৰ জলসিঞ্চন অবিশ্বাস্যভাৱে সহায়ক। ই আপোনাৰ নাকৰ গহ্বৰবোৰ ভালদৰে ফ্লাছ কৰি আৱদ্ধ বেক্টেৰিয়া , ভাইৰাছ আৰু পৰেগ ধুই পেলোৱাৰ দ্বাৰা কাম কৰে।
এইটো কৰাটো অতি সহজ। দিনটোত এবাৰ বেচিনৰ ওপৰেৰে মূৰটো হেলনীয়া কৰি লওক আৰু গৰম নিমখীয়া পানী ব্যৱহাৰ কৰি এটা নাকৰ ফুটাত বৈ যাবলৈ দিয়ক আৰু আনটোৰ মাজেৰে পানী ওলাই যাব লাগে। আপুনি স্প্ৰে বটল, চিৰিঞ্জ বা এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা সৰু পাত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে যাক নেটি পট বুলি কোৱা হয়। যদি আপুনি ইয়াক দৈনন্দিন অভ্যাস হিচাপে গঢ়ি তোলে—ঠিক দাঁত ব্ৰাছ কৰাৰ দৰেই—তেন্তে পাঁচ মিনিটতকৈও কম সময় লাগিব।
৪) নাকত বিৰক্তিকৰ দ্ৰব্যৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে
কেইবাটাও বাহ্যিক কাৰকে আপোনাৰ নাকৰ ভিতৰৰ সুক্ষ্ম আৱৰণৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
মনত ৰাখিব, যদি আপুনি চাইনাছৰ সমস্যাত ভুগিছে, তেন্তে ধোঁৱাতকৈ বেয়া একোৱেই নহয়। চিগাৰেটৰ ধোঁৱা , বাহনৰ নিৰ্গমন, আৰু পৰম্পৰাগত ষ্ট'ভৰ ধোঁৱাই আপোনাৰ নাকৰ সুক্ষ্ম চিলিয়া (ক্ষুদ্ৰ চুলি) ক্ষতি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ চাইনাছৰ অৱস্থা বেয়া হৈ পৰে।
ইয়াৰ উপৰিও চুইমিং পুলত ক্ল’ৰিন আপোনাৰ চাইনাছৰ বাবে আদৰ্শ নহয়, বিশেষকৈ বেয়াকৈ বায়ু চলাচল কৰা ঘৰৰ ভিতৰৰ পুলত। যদি আপুনি সঘনাই সাঁতুৰিব পাৰে তেন্তে নাকৰ ক্লিপ ব্যৱহাৰ কৰিলে কিছু সুৰক্ষা লাভ কৰিব পাৰি। কিন্তু সাগৰত, বা পৰিষ্কাৰ নদী আৰু হ্ৰদত সাঁতুৰিলে সাধাৰণতে বিশেষ ক্ষতি নহয়।
৫/ উৰণৰ সময়ত অতিৰিক্ত সাৱধান হওক
বিমানৰ ভিতৰৰ বায়ু অতি শুকান আৰু ইয়াত বীজাণু আশ্ৰয় দিব পাৰে। গতিকে বিমান যাত্ৰাৰ সময়ত আপোনাৰ চাইনাছক অতিৰিক্ত সুৰক্ষাৰ প্ৰয়োজন হয়।
- গোটেই উৰণৰ সময়ছোৱাত সঘনাই চেলাইন নাকৰ স্প্ৰে’ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
- প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
- যদি আপুনি ইতিমধ্যে ভিৰ কৰিছে, তেন্তে টেক অফ আৰু লেণ্ডিঙৰ সময়ত কাণ দুখন পপ কৰাত অসুবিধা পাব পাৰে। যদি ভ্ৰমণ অনিবাৰ্য হয়, তেন্তে বিমানৰ আগতে Oxymetazoline ৰ দৰে ডিকনজেষ্টেণ্ট স্প্ৰে ব্যৱহাৰ কৰাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক ।কিন্তু অনুগ্ৰহ কৰি মনত ৰাখিব: এনে ঔষধ কেইদিনতকৈ বেছি সময় ব্যৱহাৰ নকৰিব, কিয়নো ইয়াৰ ফলত নিৰ্ভৰশীলতা হ’ব পাৰে।
কি কি ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি?
মৃদু লক্ষণৰ বাবে অভাৰ-দ্য-কাউণ্টাৰ ঔষধ উপলব্ধ যদিও অতি সাৱধানে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
| ঔষধৰ প্ৰকাৰ | ব্যাখ্যা আৰু উদাহৰণ |
|---|---|
| এন্টিহিষ্টামিন | এলাৰ্জীৰ লক্ষণ যেনে হাঁচি, নাক খজুৱতি, নাকত পানী ওলোৱা আদিৰ বাবে এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। (যেনে, পিৰিটন, জিৰটেক) |
| ডিকঞ্জেষ্টেণ্ট | এইবোৰে নাকৰ ভিৰ কমোৱাত সহায় কৰে। (যেনে, চুডাফেড) |
| সংমিশ্ৰিত ঔষধ | এইবোৰত এন্টিহিষ্টামিন আৰু ডিকনজেষ্টেণ্ট দুয়োটা থাকে। |
| যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগিব | |
| যদি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ গুৰুতৰ হয়, কেইদিনমানৰ ভিতৰতে উন্নতি নহয়, বা জ্বৰ বা তীব্ৰ মূৰৰ বিষ হ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগিব। আত্মচিকিৎসাই প্ৰায়ে সমস্যাটো আৰু বেছি ভয়াৱহ কৰি তুলিব পাৰে। | |
| আপোনাৰ চিকিৎসকে ষ্টেৰইড নাকৰ স্প্ৰে , বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণ থাকিলে এন্টিবায়টিক , বা এলাৰ্জী নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ইমিউন’থেৰাপি দিব পাৰে। | |
টেক-হোম মেছেজ
- গৰমৰ দিনতো চাইনাছৰ সমস্যা হ’ব পাৰে, মূলতঃ পৰেগ পৰেগৰ দৰে এলাৰ্জেনৰ বাবে।
- নাকৰ পথ আৰ্দ্ৰ কৰি ৰাখক। ইয়াৰ বাবে চেলাইন নাক স্প্ৰে আৰু নাকৰ জলসিঞ্চন অতি সহায়ক।
- চিগাৰেটৰ ধোঁৱা, বাহনৰ নিৰ্গমন, ক্ল’ৰিনেটেড পানীৰ দৰে নাকৰ বিৰক্তিকৰ পদাৰ্থৰ পৰা যিমান পাৰি দূৰত থাকিব লাগে।
- কাউণ্টাৰৰ পৰা কিনা ঔষধে মৃদু এলাৰ্জীৰ লক্ষণসমূহ সাময়িকভাৱে উপশম কৰিব পাৰে যদিও দীৰ্ঘদিনীয়া ব্যৱহাৰ এৰক।
- যদি আপোনাৰ লক্ষণবোৰ গুৰুতৰ হয়, কেইদিনতকৈ অধিক সময় ধৰি থাকে বা জ্বৰৰ লগত থাকে, তেন্তে নিজাববীয়াকৈ সিদ্ধান্ত ল’ব নালাগে—যথাযথ নিৰ্দেশনা আৰু চিকিৎসাৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
চাইনাছ, চাইনাচাইটিছ, নাকৰ ভিৰ, গ্ৰীষ্মকাল, এলাৰ্জী, পৰেগ, নাকৰ স্প্ৰে
