আপোনাৰ বাবেও বিলম্ব কৰাটো এটা সমস্যা নেকি? (বিলম্ব) এই অভ্যাসটো ভাঙি লওঁ!

"উম... পিছত এই কামটো কৰোঁ।" "কাইলৈ ​​ৰাতিপুৱা উঠি যিকোনো প্ৰকাৰে কৰিম।" "এতিয়া মোৰ মন নাযায়, মন গ'লেই আৰম্ভ কৰিম।"... প্ৰায়ে এনেকুৱা লাগে নেকি? অফিচত ৰিপৰ্ট, বিশ্ববিদ্যালয়ত এচাইনমেণ্ট, আনকি ঘৰত সৰু কাম এটাও পিছুৱাই দিয়াৰ অভ্যাস থাকিব পাৰে। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ইয়াক আমি ইংৰাজীত `( procrastination )` বুলি কওঁ। এইটো এটা অতি সাধাৰণ কথা। কিন্তু কেতিয়াবা ‘পিছত কৰো’ এই অভ্যাস আমাৰ জীৱনৰ এক ডাঙৰ সমস্যা হৈ পৰিব পাৰে।

বিলম্ব কেতিয়া সমস্যা হৈ পৰে?

আচলতে আমি সকলোৱে কেতিয়াবা বিলম্ব কৰো। বৰ স্বাভাৱিক কথা। কল্পনা কৰক যে কোনো জৰুৰী কামৰ বাবে আপুনি এখন সভা পিছুৱাই দিব লাগিব, নহ’লে কিবা এটাৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাবলৈ অলপ অতিৰিক্ত সময়ৰ প্ৰয়োজন হয়। আনকি মনোবিজ্ঞানীসকলেও এনেবোৰ কথা স্বাভাৱিক বুলি কয়।

এই লেহেমীয়া অভ্যাসে যদি আপোনাৰ ব্যক্তিগত সম্পৰ্ক, কৰ্ম, বা শৈক্ষিক কাৰ্য্যকলাপত বাধা দিয়ে , তেন্তে তেতিয়াই ই এটা সমস্যা হৈ পৰে। কল্পনা কৰক, আপোনাৰ বছে আপোনাক বকাবকি কৰে কাৰণ আপুনি সদায় কামত দেৰি কৰে, বা আপুনি পৰীক্ষাৰ বাবে পঢ়া-শুনা স্থগিত ৰাখি পৰীক্ষাত ফেইল কৰে কাৰণ আপুনি সকলো শেষ মুহূৰ্তলৈকে থৈ গৈছে। এনে ক্ষেত্ৰত এইটো কোনো সাধাৰণ অভ্যাস নহয়, আমি গুৰুত্ব দিব লাগিব। সমীক্ষা অনুসৰি প্ৰায় পাঁচজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজনৰ বাবে বিলম্ব কৰাটো এটা দীৰ্ঘম্যাদী, গুৰুতৰ সমস্যাত পৰিণত হৈছে।

আমি কিয় এনেকৈ বিলম্ব কৰো?

ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে। আমি সাধাৰণতে কেনেধৰণৰ কামবোৰ পিছুৱাই দিওঁ সেই বিষয়ে যদি আপুনি ভাবিব পাৰে, তেন্তে আপুনি বুজি পাব।

• বিৰক্তিকৰ, বিৰক্তিকৰ কাম: যেতিয়া আমি বিৰক্তিকৰ আৰু অনাকৰ্ষণীয় কাম এটা কৰিবলগীয়া হয়, তেতিয়া আমি বিলম্ব কৰাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ।
• কঠিন, জটিল কাম: আমি যেতিয়া এটা ডাঙৰ, জটিল কাম আৰম্ভ কৰো, তেতিয়া আমি সেইটো পিছুৱাই দিওঁ কাৰণ আমি ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব নাজানো।
• নিখুঁততাবাদ : কিছুমানে ভাবে, "যদি মই এই কামটো ১০০% শুদ্ধকৈ কৰিব নোৱাৰো, তেন্তে ইয়াৰ কোনো কাম নাই।" গতিকে তেওঁলোকে কাম আৰম্ভ নকৰে।
• আমাৰ বাবে কোনো যুক্তি নোপোৱা কাম: কেতিয়াবা আমি যি কাম কৰো তাৰ পৰা কোনো সন্তুষ্টি বা অৰ্থ অনুভৱ নকৰিলে আমি যি কাম কৰো, সেইটো কৰিবলৈ মন নাযায়।

এনে অপ্ৰীতিকৰ কামৰ পৰা আঁতৰি থাকিলে আমাৰ মগজুৱে অলপ সুখী, সকাহ অনুভৱ কৰে। যেন "আহ, সেই সমস্যাটোৰ পৰা মই ভাল সময়ত মুক্তি পালোঁ।" কিন্তু সমস্যাটো হ’ল, সেই সুখ সাময়িক। কাৰণ বিলম্ব এতিয়াও সম্পূৰ্ণ হোৱা নাই, ই আপোনাৰ মনত বোজা হৈ পৰে, মানসিক চাপ আৰু অপৰাধবোধৰ সৃষ্টি কৰে ৷

মানসিকভাৱে ইয়াৰ আঁৰৰ আচল কাৰণটো হ’ল আমাৰ মগজুৱে ভৱিষ্যততকৈ বৰ্তমানৰ ওপৰত অধিক মনোনিৱেশ কৰে। অৰ্থাৎ আমি যদি কাম এটা কৰিবলৈ পিছুৱাই দিওঁ তেন্তে তাৰ নেতিবাচক পৰিণতি (যেনে পৰীক্ষাত ব্যৰ্থ হোৱা) বা ইতিবাচক পৰিণতি (যেনে, সেইটো সম্পূৰ্ণ কৰাৰ পৰা আমি পোৱা স্বাধীনতা) অনুভৱ নকৰো। সেই অপ্ৰীতিকৰ কামৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ সৰু সুখটোহে আমি অনুভৱ কৰোঁ।

ঠিক আছে, গতিকে এই অভ্যাসৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই আহিব?

এতিয়া এই অভ্যাসটো বন্ধ কৰাত সহায় কৰিব পৰা কিছুমান প্ৰমাণিত, ব্যৱহাৰিক উপায়ৰ বিষয়ে আলোচনা কৰা যাওক। যদিও এইবোৰ প্ৰথমতে কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে, চেষ্টা কৰাৰ লগে লগে আপুনি পাৰ্থক্য লক্ষ্য কৰিব।

যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে এই অভ্যাসে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন, কৰ্ম, বা মানসিক স্বাস্থ্য কোনো ধৰণে গুৰুতৰভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিছে , তেন্তে পেছাদাৰী সহায় লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতিলে সমস্যাৰ মূললৈ যাব পাৰি আৰু আপোনাৰ বাবে কাম কৰা সমাধান বিচাৰি উলিয়াব পাৰি।