আপোনাৰ আইৰণ কম হৈছে নেকি? নিশ্চিতভাৱে জানো আহক!

আপুনিও সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে, একো কৰিব নোৱাৰাৰ দৰে অনুভৱ কৰেনে? কেইখোজমান ওপৰলৈ উঠিলেও মূৰ ঘূৰোৱা লাগেনে? হয়তো আপোনাৰ পৰিয়ালৰ লোকে আপোনাক কৈছে যে আপোনাৰ ৰক্তচাপ কম হৈছে আৰু অলপ শেঁতা পৰিছে। আমি এইবোৰ কথা স্বাভাৱিক বুলি ভাবি প্ৰায়ে আওকাণ কৰো। কিন্তু এইটো আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ সংকেত হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ ই আপোনাক কৈছে যে আপোনাৰ শৰীৰত ‘লোহা’ৰ অভাৱ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই ‘লোহা’ কি?

'লোহা' আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য খনিজ । গাড়ীত যেনেকৈ তেলৰ প্ৰয়োজন হয়, ঠিক তেনেদৰে আমাৰ শৰীৰৰ বহু গুৰুত্বপূৰ্ণ কামৰ বাবে লোহা অপৰিহাৰ্য। ইয়াৰ মূল কাম হ ’ ল ৰক্তকণিকা তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰা ৷ এই ৰক্তকণিকাবোৰে আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত অক্সিজেন কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে। ভাবি চাওকচোন, আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষক জীয়াই থাকিবলৈ অক্সিজেনৰ প্ৰয়োজন। গতিকে, আমাৰ লোহাৰ অভাৱ হ’লে কি হ’ব? ৰক্তকণিকাৰ উৎপাদন কমি যায়, আৰু সেয়েহে সমগ্ৰ শৰীৰত যোৱা অক্সিজেনৰ পৰিমাণো কমি যায়। চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত আমি এই অৱস্থাক আইৰণৰ অভাৱত ৰক্তহীনতা বুলি কওঁ। আমি সাধাৰণতে ইয়াক ‘ৰক্তহীনতা’ বুলি কওঁ।

আমি এই লোহাটো মূল দুটা উপায়েৰে পাব পাৰো। এটা আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা আৰু আনটো আইৰণৰ পৰিপূৰক ৷ বেছিভাগ মানুহেই খোৱা খাদ্যৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ আইৰণ লাভ কৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে তেজৰ পৰীক্ষাৰ পৰা আপোনাৰ আইৰণৰ মাত্ৰা কম বুলি নিৰ্ণয় কৰে তেন্তে তেওঁ আইৰণৰ পৰিপূৰক ঔষধ দিব পাৰে।

কি কি খাদ্যই প্ৰাকৃতিকভাৱে আইৰণ যোগান ধৰিব পাৰে?

আইৰণৰ প্ৰচুৰ পৰিমাণে খাদ্যৰ জুতি লোৱা হয়। এইবোৰক মূল দুটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি।

১) পশু খাদ্য (Heme Iron): এইবোৰৰ পৰা পোৱা আইৰণ শৰীৰে অতি সহজে শোষণ কৰে।

২) উদ্ভিদৰ খাদ্য (Non-heme Iron): এইবোৰৰ পৰা আইৰণৰ শোষণ অলপ কম, কিন্তু অলপ কৌশলেৰে ইয়াক বৃদ্ধি কৰিব পাৰি।

ইয়াত আইৰণযুক্ত খাদ্যৰ তালিকা দিয়া হৈছে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰামৰ্শ: যদি আপুনি নিৰামিষভোজী বা উদ্ভিদ খাদ্যৰ পৰা আইৰণ ল’বলৈ চেষ্টা কৰিছে তেন্তে খাদ্যৰ লগত ভিটামিন চিযুক্ত কিবা এটা অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। যেনে কমলা, জামু, পেঁপা এটুকুৰা খালে বা খাদ্য খোৱাৰ পিছত নেমু এগিলাচ খালে উদ্ভিদ খাদ্যৰ পৰা আইৰণ শোষণ বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পাব পাৰে।

বিশেষকৈ আইৰণৰ পৰিপূৰক কাক লাগে?

কিছুমান মানুহে কেৱল খাদ্যৰ পৰাই প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ আইৰণ লাভ কৰিবলৈ অক্ষম। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ ভিত্তিত আইৰণৰ টেবলেট গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। তলত উল্লেখ কৰা গোটসমূহ বিশেষভাৱে বিপদত পৰিছে:

• গৰ্ভৱতী মাতৃঃ শিশুৰ বিকাশ আৰু মাতৃৰ শৰীৰত অধিক আইৰণৰ প্ৰয়োজন হয়।
• যিসকল মহিলাৰ ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত অধিক ৰক্তক্ষৰণ হয়: ইয়াৰ কাৰণ হ’ল প্ৰতিমাহে তেজৰ সৈতে শৰীৰৰ পৰা বৃহৎ পৰিমাণৰ আইৰণ হেৰাই যায়।
• স্তনপান কৰা মাতৃসকল।
• নিৰামিষভোজী/নিৰামিষভোজী: কাৰণ উদ্ভিদ খাদ্যৰ পৰা আইৰণ শোষণ কম।
• দীৰ্ঘদিনীয়া বৃক্কৰ ৰোগ থকা লোক।
• কেন্সাৰৰ কেমোথেৰাপি গ্ৰহণ কৰাসকল।
• অন্ত্ৰৰ ৰোগ (যেনে আলচাৰেটিভ কলাইটিছ ) থকা লোকৰ কাৰণ তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ খাদ্যৰ পৰা আইৰণ শোষণ কৰাৰ ক্ষমতা কমি যায়।
• যিসকল লোকে ডাঙৰ অস্ত্ৰোপচাৰ বা দুৰ্ঘটনাগ্ৰস্ত কৰি বৃহৎ পৰিমাণৰ তেজ হেৰুৱাইছে ৷
• যিসকল সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণতকৈ অধিক গৰুৰ গাখীৰ (প্ৰতিদিনে ২৪ আউন্সতকৈ অধিক) খায়।
• সঘনাই ৰক্তদান কৰা লোক।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: আইৰণৰ অভাৱৰ লক্ষণ থাকিলেও কেতিয়াও ফাৰ্মাচীৰ পৰা আইৰণৰ বড়ি নিজাববীয়াকৈ কিনিব নালাগে। নিশ্চিতভাৱে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওক , তেজ পৰীক্ষা কৰক, আইৰণৰ অভাৱৰ সঠিক কাৰণ জানি লওক, আৰু চিকিৎসকে দিয়া ধৰণেহে ঔষধ খাওক।

শৰীৰত আইৰণৰ পৰিমাণ কম হ’লে কেনে অনুভৱ হয়?

আইৰণৰ অভাৱৰ লক্ষণসমূহ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। আপোনাৰ এইবোৰৰ এটা বা ততোধিক হ’ব পাৰে।

• অহৰহ অত্যন্ত ক্লান্তি আৰু অলসতাৰ অনুভৱ।
• ছাল, ওঁঠ, চকুৰ তলৰ শেঁতা ৰূপ ।
• অলপ দূৰ খোজ কাঢ়িলেও উশাহ লোৱাত অসুবিধা আৰু হুমুনিয়াহ কাঢ়ি থকা।
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়।
• মূৰৰ বিষ আৰু মূৰ ঘূৰোৱা।
• হাত ভৰি সদায় ঠাণ্ডা হৈ থাকে ৷
• সঘনাই অসুস্থ হোৱা (ইমিউনিটি কমি যোৱা)।
• বৰফ, মলি, চকৰ লাঠিৰ দৰে অখাদ্য বস্তুৰ প্ৰতি হাহাকাৰ (পিকা)।
• অস্থিৰ ভৰি .

কিন্তু মনত ৰাখিব, কিছুমান মানুহৰ কোনো লক্ষণ নোহোৱাকৈ আইৰণৰ মাত্ৰা অতি কম হ’ব পাৰে।

আইৰণৰ বড়িৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আৰু বিপদ

যিকোনো ঔষধৰ দৰে আইৰণৰ বড়িয়েও কিছুমান লোকৰ ওপৰত পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এইবোৰ সাধাৰণতে পৰিচালনা কৰিব পাৰি।

আইৰণৰ বড়ি গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত এইবোৰ বস্তুৰ লগত খাব নালাগে।

আইৰণৰ বড়ি খোৱাৰ এঘণ্টা বা দুঘণ্টা আগতে বা পিছত এইবোৰ গ্ৰহণ নকৰিব, কিয়নো ই আইৰণ শোষণত বাধা দিয়ে।

• গাখীৰ বা দুগ্ধজাত খাদ্য
• কফি, চাহ (কেফেইন)
• এন্টাচিড
• কেলচিয়ামৰ পৰিপূৰক

আইৰণ অতিমাত্ৰা - অতি বিপজ্জনক!

সতৰ্কবাণী:বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে আইৰণৰ বড়ি অতি বিপদজনক। অত্যধিক আইৰণৰ বড়ি খালে আইৰণৰ বিষক্ৰিয়া হব পাৰে ৷ ইয়াৰ ফলত যকৃতৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে আৰু আনকি মৃত্যুও হ’ব পাৰে।

আইৰণ বিষক্ৰিয়াৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণসমূহঃ

• তীব্ৰ বমি হোৱা
• ডায়েৰিয়া (পেটৰ বিষ)
• পেটৰ তীব্ৰ বিষ

যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ শিশুৱে অত্যধিক আইৰণৰ টেবলেট খাইছে, তেন্তে ইয়াক চিকিৎসা জৰুৰীকালীন অৱস্থা হিচাপে গণ্য কৰক। লগে লগে ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ইটিইউ)লৈ লৈ যাওক। একে সময়তে কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ৰ ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈ ফোন কৰি পৰামৰ্শ লওক।