আজিকালি ‘ক্ৰিল অইল’ নামটো নিশ্চয় শুনিছে নহয়? কোনো কোনোৱে কয় যে মাছৰ তেলতকৈ ই বহুত ভাল। গতিকে এতিয়া বহুতে এই বিষয়ত আগ্ৰহী হৈ পৰিছে। ক্ৰিল অইল ঠিক কি? সঁচাকৈয়ে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ইয়াৰ কিবা উপকাৰ আছেনে, নে ই কেৱল এটা হুলস্থুল? আজি এই বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ, আপোনালোকে বুজিব পৰাকৈ।
ক্ৰিল অইল কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই তেল ‘ক্ৰিল’ নামৰ ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ সাগৰীয় জীৱৰ পৰা পোৱা যায়। কল্পনা কৰকচোন এটা অতি সৰু, চিংৰাৰ দৰে প্ৰজাতিৰ প্ৰাণী। ইহঁতে বেছিভাগেই এন্টাৰ্কটিকাৰ দৰে পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ ঠাণ্ডা সাগৰত বাস কৰে। সেই প্ৰাণীবোৰৰ শৰীৰৰ পৰাই এই মূল্যৱান তেল নিষ্কাশন কৰা হয়।
মাছৰ তেলৰ দৰেই ক্ৰিল অইলতো দুবিধ ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে যিবোৰ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে বিশেষকৈ আমাৰ মগজু আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইবোৰ হ'ল ইপিএ (ইকোছাপেণ্টাইন'ইক এচিড) আৰু ডিএইচএ (ড'কোছাহেক্সাইন'ইক এচিড) । কিন্তু কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মাছৰ তেলৰ ওমেগা-৩তকৈ ক্ৰিল অইলৰ ওমেগা-৩ আমাৰ শৰীৰে অধিক সহজ আৰু কাৰ্যক্ষমভাৱে শোষণ কৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল ইহঁতৰ ৰাসায়নিক গঠনত সামান্য পাৰ্থক্য।
মানুহে কিয় Krill Oil ব্যৱহাৰ কৰে? ইয়াৰ উপকাৰ কি কি?
ক্ৰিল তেলৰ ওপৰত এতিয়াও গৱেষণা চলি আছে, অৰ্থাৎ মাছৰ তেলৰ দৰে ইমান দিনে ইয়াৰ ওপৰত অধ্যয়ন হোৱা নাই। কিন্তু এতিয়ালৈকে কৰা কিছুমান প্ৰাৰম্ভিক অধ্যয়নত স্বাস্থ্যৰ কিছু উপকাৰৰ ইংগিত পোৱা গৈছে।
গাঁঠিৰ বিষৰ পৰা সকাহ?
কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইয়াৰ দ্বাৰা গাঁঠিবোৰ ফুলা, জঠৰতা, বিষ হোৱা অৱস্থাত ভুগি থকাসকলৰ বাবে সকাহ দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, বাতবিষ আৰু অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছৰ দৰে অৱস্থা থকা লোকৰ বিষ, গাঁঠিৰ জঠৰতা , আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পন্ন কৰাত অসুবিধা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
ক্ৰিল তেলে শৰীৰত প্ৰদাহৰ চিহ্নিতকাৰী চি-ৰিএক্টিভ প্ৰটিন (CRP)ৰ মাত্ৰাও হ্ৰাস কৰা দেখা গৈছে। চি আৰ পিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হ’লে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
মহিলাৰ বাবে এক বিশেষ সুবিধা?
আন এটা সৰু অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ক্ৰীল অইলে মহিলাসকলে মাহেকীয়া মাহেকীয়াৰ কেইদিনমান আগতে অনুভৱ কৰা বিভিন্ন শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক অস্বস্তি (যেনে, পেটৰ বিষ, খিংখিঙীয়াতা, স্তনৰ কোমলতা) দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই অৱস্থাটোক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা `প্ৰিমেনষ্ট্ৰুৱেল চিনড্ৰম (PMS) বুলি জনা যায়।`
গৰ্ভৱতী মাতৃ আৰু শিশুৰ বাবে উপযোগী নেকি?
এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন। আমি জানো যে ভ্ৰুণ আৰু সৰু শিশুৰ মগজুৰ বিকাশৰ বাবে DHA অপৰিহাৰ্য । গতিকে কিছুমান গৰ্ভৱতী মাতৃয়ে Krill Oil ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হব পাৰে।
কিন্তু ইয়াত বহুত সাৱধান হ'বলগীয়া কথা এটা আছে ৷ গৰ্ভৱতী মহিলা আৰু সৰু শিশুৰ বাবে Krill Oil ৰ সুৰক্ষাৰ বিষয়ে এতিয়াও বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত হোৱা নাই। গতিকে এই বিষয়ে পৰ্যাপ্ত তথ্যৰ অভাৱৰ বাবে চিকিৎসকে গৰ্ভাৱস্থাত হওক বা স্তনপানৰ সময়ত হওক, সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক Krill Oil খোৱাৰ পৰামৰ্শ নিদিয়ে ।
পৰিৱেশৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়েও চিন্তা কৰিব লাগিবনে?
হয়। এইটোও আমি চিন্তা কৰিব লাগিব। ক্ৰিল নামৰ এই সৰু সৰু জীৱবোৰ সাগৰৰ বহুতো ডাঙৰ জীৱ-জন্তুৰ বাবে প্ৰধান খাদ্য, যেনে তিমি, ছীল, পেংগুইন। গতিকে বিজ্ঞানীসকলে এতিয়া উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰিছে যে আমাৰ এই ক্ৰিলবোৰ বৃহৎ পৰিমাণে ব্যৱসায়িকভাৱে মাছ ধৰাটোৱে সেই প্ৰাণীবোৰৰ খাদ্য শৃংখল আৰু সমগ্ৰ সাগৰীয় পৰিৱেশ তন্ত্ৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলাব।
Krill Oil গ্ৰহণ কৰাৰ সম্ভাৱ্য বিপদ আৰু পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া
যিকোনো স্বাস্থ্য পৰিপূৰক খাদ্যৰ দৰেই Krill Oil গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে ইয়াৰ বিপদ আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তলৰ তালিকাখনে ইয়াৰ স্পষ্ট ছবি দাঙি ধৰিছে।
| বিপদ/পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ ধৰণ | আপুনি কি জানিব লাগিব |
|---|---|
| সৰু সৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়া | কিছুমান মানুহে সামান্য অস্বস্তি যেনে পেট ফুলা, পেট ফুলা, ডায়েৰিয়া আদি অনুভৱ কৰিব পাৰে। |
| সাগৰীয় খাদ্যৰ এলাৰ্জী (Allergies) | যদি চিংৰা বা কেঁকোৰাৰ দৰে সাগৰীয় খাদ্যৰ প্ৰতি এলাৰ্জী আছে তেন্তে ক্ৰীল অইল গ্ৰহণ নকৰিব, কিয়নো ই একেটা জীৱৰ পৰাও আহৰণ কৰা হয়। |
| ৰক্তক্ষৰণৰ আশংকা | Krill Oil য়ে তেজ জমা হোৱাটো সামান্য লেহেমীয়া কৰিব পাৰে। গতিকে যদি আপোনাৰ ৰক্তক্ষৰণৰ বিকাৰ আছে, বা যিকোনো অস্ত্ৰোপচাৰৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাই আছে (কমেও দুসপ্তাহ আগতে), তেন্তে সেইটো গ্ৰহণ কৰাটো ভাল নহয়। এই বিষয়ে চিকিৎসকক নিশ্চয়কৈ জনাব। |
| অন্যান্য ঔষধৰ সৈতে পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া | যদি আপুনি তেজ পাতল কৰা ঔষধ (যেনে ৱাৰফেৰিন বা এছপিৰিন, এন্টিকোএগুলেণ্ট বা এন্টি-প্লেটলেট ঔষধ) গ্ৰহণ কৰি আছে, তেন্তে Krill Oil গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ তেজ ওলোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। ই ডায়েবেটিছৰ ঔষধ আৰু কিছুমান ওজন কমাব পৰা ঔষধৰ সৈতেও ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। সেয়েহে আপুনি গ্ৰহণ কৰা সকলো ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকক জনাওক। |
কিমান লাগে?
যিহেতু ইয়াক এতিয়াও মানক চিকিৎসা হিচাপে গ্ৰহণ কৰা হোৱা নাই, গতিকে ইয়াৰ কোনো মানক মাত্ৰা নাই। বজাৰত পোৱা সামগ্ৰীৰ পৰিমাণো বেলেগ বেলেগ।
গতিকে যদি আপুনি এইটো ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰে তেন্তে কেৱল ফাৰ্মাচীৰ পৰা কিনি ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ নকৰিব। নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয় আৰু যদি উপযুক্ত হয় তেন্তে কিমান খাব লাগে সেই বিষয়ে পৰামৰ্শ লওক।
টেক-হোম মেছেজ
- মাছৰ তেলৰ দৰেই ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যৰ পৰিপূৰক ক্ৰীল অইল। ইয়াক শৰীৰে ভালদৰে শোষণ কৰিব পাৰে।
- মহিলাৰ গাঁঠিৰ বিষ আৰু ঋতুস্ৰাৱৰ পূৰ্বে হোৱা অস্বস্তিৰ পৰা কিছু সকাহ দিব পাৰে বুলি প্ৰাথমিক প্ৰমাণ পোৱা গৈছে যদিও অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।
- গৰ্ভৱতী মহিলা, স্তনপান কৰা মাতৃ, আৰু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে এই ব্যৱহাৰ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়, কিয়নো তেওঁলোকৰ সুৰক্ষা প্ৰতিষ্ঠা হোৱা নাই।
- যদি আপুনি যদি সাগৰীয় খাদ্যৰ এলাৰ্জী, ৰক্তক্ষৰণৰ বিকাৰ, বা আন ঔষধ যেনে তেজ পাতল কৰা বা ডায়েবেটিছৰ ঔষধ সেৱন কৰি আছে তেন্তে Krill Oil গ্ৰহণ নকৰিব।
- যিকোনো ক্ষেত্ৰতে Krill Oil বা আন কোনো স্বাস্থ্য পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা আৰু অনুমতি আৰু পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক