স্কুলৰ বেগটো বেছি গধুৰ নেকি? বেকপেকৰ সমস্যাৰ কাৰণ সঠিকভাৱে জানো আহক!

আপোনাৰ সন্তানে ৰাতিপুৱা স্কুললৈ ডাঙৰ বেকপেক এটা লৈ যায় নেকি? কিতাপ, দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ বাকচ, পানীৰ বটল... এই সকলোবোৰৰ লগত বেকপেকটো বৰ গধুৰ হৈ পৰে নহয়নে? গতিকে, এই বেকপেকটো সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ নকৰিলে ই কেৱল আমাৰ ল’ৰা-ছোৱালীৰ পিঠি আৰু ডিঙিৰ বাবেই নহয়, সমগ্ৰ শৰীৰৰ বাবেও সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আজি এই স্কুলৰ বেকপেকৰ ফলত কি কি সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে আৰু সেইবোৰৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি তাৰ বিষয়ে কওঁ আহক।

স্কুলৰ বেগটো ভুলকৈ ব্যৱহাৰ কৰিলে কি হ’ব?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে বেকপেক এটা সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ নকৰিলে ইয়াৰ ফলত কেৱল পিঠিৰ সমস্যাই নহয়, আনকি আঘাতৰো সৃষ্টি হ’ব পাৰে। সেইটো কেনেকৈ হয় চাওঁ আহক:

• পিছলৈ হেলান দি আগলৈ হেলান দিয়া: কল্পনা কৰক, যেতিয়া বেকপেকৰ ওজন বৃদ্ধি পায়, তেতিয়া সেই ওজনে শিশুটিক পিছলৈ টানি থকা যেন লাগে। তাৰ পিছত শিশুটিয়ে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে আগলৈ হেলান দি ইয়াৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে। যেতিয়া আপুনি অনবৰতে এইদৰে আগলৈ হেলান দিয়ে, তেতিয়া ডিঙি, কান্ধ, আৰু কঁকালৰ বিষ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এইটো এটা উপদ্ৰৱ যিটো শিশুৱে গম নোপোৱাকৈয়ে কৰে। এনে ভুল ভংগীমা (ভংগীমাৰ সমস্যা) চলি থাকিলে মেৰুদণ্ডৰ প্ৰাকৃতিক বক্ৰতাও সলনি হ’ব পাৰে।

• এটা কান্ধত বেকপেক কঢ়িয়াই নিয়া: কিছুমান শিশুৱে মাত্ৰ এটা কান্ধত বেকপেক কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে। বা তেওঁলোকে মেচেঞ্জাৰ বেগ লৈ ফুৰে। ইয়াৰ ফলত ওজন এফালে থাকে, গতিকে তেওঁলোকে আনফালে ওজন ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। ইয়াৰ ফলত কঁকালৰ ওপৰৰ আৰু তলৰ অংশৰ বিষৰ লগতে কান্ধ আৰু ডিঙিৰ টান হ ’ ব পাৰে ৷ সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ই শৰীৰৰ এটা ফালৰ পেশীবোৰত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ দিয়ে।

• টান, ঢিলা ষ্ট্ৰেপ: বেগৰ ষ্ট্ৰেপবোৰ বেছি টান হ’লে কান্ধত কাটিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হাত আৰু আঙুলিত অজ্ঞানতা, টিংটিং, আৰু কেতিয়াবা সংবেদন হেৰুৱাব পাৰে। কাৰণ ষ্ট্ৰেপবোৰে কান্ধৰ স্নায়ু আৰু ৰক্তবাহী নলীবোৰ সংকোচন কৰিব পাৰে। ইয়াক চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত ``নাৰ্ভ কম্প্ৰেছন'' বুলি কোৱা হয়।

• পতনৰ আশংকা বৃদ্ধি: গধুৰ বেকপেক কঢ়িয়াই নিলে শিশুৰ ভাৰসাম্য কম হ’ব পাৰে। এইটোৱে তেওঁলোকৰ পতনৰ সম্ভাৱনা অধিক কৰি তুলিব পাৰে, বিশেষকৈ চিৰি বগাওঁতে বা বাছত উঠিলে । কল্পনা কৰকচোন, সামান্য পিছলিলেও বেকপেকৰ ওজনৰ সৈতে আপোনাৰ সন্তানক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। এনে ধৰণৰ পৰিলে গুৰুতৰ আঘাত, যেনে ভাঙন হ’ব পাৰে।

• আনৰ বাবে বাধা আৰু বিপদ: ডাঙৰ বেগ কঢ়িয়াই নিয়া শিশুৱে কেতিয়াবা গম নাপায় যে তেওঁলোকৰ বেগে কিমান ঠাই লয়। গতিকে ঘূৰিলে, বা টান ঠাইৰ মাজেৰে খোজ কাঢ়িলে (যেনে স্কুল বাছৰ আসনৰ মাজত) বেগবোৰে আনক খুন্দা মাৰিব পাৰে । লগতে মাটিত থৈ দিয়া ডাঙৰ বেগবোৰে আন শিশুক ঠেলি দিব পাৰে, আৰু কেতিয়াবা বেগটো শিশুৰ ওপৰত পৰিব পাৰে । এইটোও আমি একেবাৰেই নাভাবো নহয়?

মোৰ বেগটোত কোনো সমস্যা হৈছে নেকি কেনেকৈ জানিম?

বেগটোৱে আপোনাক অসুবিধা দিছে নে নাই সেইটো জানিবলৈ কেইটামান লক্ষণৰ প্ৰতি চকু ৰাখিব পাৰে। এইবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক:

• বেগটো পিন্ধি খুলিবলৈ বৰ কষ্ট অনুভৱ হয় নেকি?
• বেগটো কঢ়িয়াই নিয়াৰ সময়ত আগলৈ হেলান দিব লাগে নেকি?
• প্ৰায়ে কঁকালৰ বিষ হয় নেকি ?
• কান্ধ আৰু ডিঙিত প্ৰায়ে বিষ হয় নেকি?
• হাত বা আঙুলিত অজ্ঞানতা বা দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰেনে?

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে বেগটোৰ ওজন কমাই দিব লাগে বা কঢ়িয়াই নিয়াৰ ধৰণ সলনি কৰিব লাগে। যদি আপুনি এতিয়াও কঁকালৰ বিষ, হাত-ভৰি অজ্ঞান হৈ পৰে, বা দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰে, তেন্তে পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম। আনকি ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

গতিকে, সঠিক বেগটো কেনেকৈ বাছি ল’ব?

আপোনাৰ বিৰুদ্ধে কাম নকৰিব, আপোনাক সহায় কৰিব পৰা বেগ বাছি ল’বলৈ এই কথাবোৰ মনত ৰাখক:

• বেকপেকটোৱেই উত্তম: কিতাপৰ দৰে বস্তু কঢ়িয়াই নিয়াৰ বাবে কান্ধৰ বেগ বা মেচেঞ্জাৰ বেগতকৈ বেকপেক ভাল । ইয়াৰ কাৰণ হ’ল মোনাটোৰ ওজন শৰীৰত সমানে বিতৰণ কৰা হয়। আমাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ শক্তিশালী পেশী অৰ্থাৎ পিঠি আৰু পেটৰ পেশীবোৰে বেগটোক সহায় কৰে।

• ইয়াক কেনেকৈ তৈয়াৰ কৰা হৈছে সাৱধান হওক:
• পেডযুক্ত, বহল ষ্ট্ৰেপ: দুয়োটা কান্ধৰ ওপৰেৰে যোৱা দুটা ভাল পেডেড ষ্ট্ৰেপ থকা বেগ এটা বিচাৰক। ষ্ট্ৰেপ যিমানেই বহল হ'ব সিমানেই ভাল ৷ এইদৰে ওজন এটা ঠাইত কেন্দ্ৰীভূত নহয়, কান্ধৰ ওপৰেৰে বিতৰণ কৰা হয়।
• কঁকালৰ বেল্ট: কঁকালৰ বেল্ট থকা বেগ এটা বাছি লোৱাটো ভাল ৷ ইয়াৰ ফলত কেৱল কান্ধৰ পৰাই নহয় কঁকাললৈকে ওজন বিতৰণ হ’ব, যাৰ ফলত পিঠিৰ টান কম হ’ব।
• একাধিক দম: যদি বেগটোত একাধিক দম থাকে, তেন্তে ই ওজন বিতৰণতো সহায় কৰিব পাৰে। গধুৰ বস্তুবোৰ শৰীৰৰ ওচৰত ৰখাটোও সহজ।
• এটা লঘু বেকপেক: যদি বেকপেকটো লঘু হয়, তেন্তে আপুনি কঢ়িয়াই নিয়া বস্তুবোৰৰ মুঠ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সহজ হয়। কিছুমান বেকপেক খালী হ’লে মাত্ৰ কেইকিলোমান ওজন। সেইবোৰ একেবাৰে ভাল নহয়।

বেগটো কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে?

কঁকালৰ বিষ আৰু অন্যান্য সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এই টিপছবোৰ মানি চলাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

বেগটোৰ ওজন কমাই দিওঁ!

• বেগটো যিমানেই ভালকৈ বনোৱা নহওক কিয়, ইয়াৰ ওজন যিমানেই কম হ'ব, আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে সিমানেই ভাল ৷ সাধাৰণতে ক’বলৈ গ’লে বেগ এটাৰ ওজন আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনৰ ১০%ৰ পৰা ২০%তকৈ বেছি হ’ব নালাগে । উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ ওজন ৫০ কিলোগ্ৰাম হয় তেন্তে আপোনাৰ বেগটোৰ ওজন ৫ৰ পৰা ১০ কিলোগ্ৰামতকৈ বেছি হ’ব নালাগে। যদি আপুনি সৰু শিশু হয় তেন্তে এই পৰিমাণ আৰু কম হ’ব লাগে। ঘৰতে বাথৰুমৰ স্কেল ব্যৱহাৰ কৰি বেগৰ ওজন পৰীক্ষা কৰিব পাৰে।
• গোটেই দিনটো বেগত কিতাপ লৈ ফুৰাৰ প্ৰয়োজন নোহোৱাকৈ,স্কুলৰ লকাৰটো সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰক ৷ প্ৰয়োজনৰ সময়তহে কিতাপ উলিয়াই লওক। স্কুলত ঘৰুৱা কামৰ বাবে প্ৰয়োজন নোহোৱা কিতাপবোৰ এৰি দিব পাৰিলে আৰু ভাল হ’ব।
• আপোনাৰ বেগটো পেক কৰাৰ সময়ত, আপোনাৰ পিঠিৰ ওচৰতে গধুৰ বস্তুবোৰ সজাই থওক । অৰ্থাৎ বেগৰ ভিতৰত, পিঠিখন স্পৰ্শ কৰা।
• সকলো বস্তু মূল ডবাত পেলাই নিদিব। ওজন বিতৰণ কৰিবলৈ বেগৰ কাষৰ পকেট আৰু অন্যান্য ডবা ব্যৱহাৰ কৰক ।
• যদি আপোনাৰ বেগটো সঁচাকৈয়ে গধুৰ হয়, তেন্তে আপোনাৰ বেগৰ পৰা কেইখনমান অপ্ৰয়োজনীয় কিতাপ উলিয়াই হাতেৰে লৈ যাওক । প্ৰতিদিনে এই কামটো কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে যদিও সঁচাকৈয়ে গধুৰ দিনৰ বাবে ই এটা ভাল সমাধান।

এইদৰেই সঠিকভাৱে বেগ এটা কঢ়িয়াই নিব আৰু কঢ়িয়াই নিব লাগে!

• কান্ধৰ দুয়োটা ষ্ট্ৰেপ ব্যৱহাৰ কৰক ৷ এটা কান্ধত, বুকুৰ ওপৰেৰে বা মাত্ৰ এটা ষ্ট্ৰেপ লৈ কঢ়িয়াই নিয়া বেগবোৰে পেশীবোৰত অপ্ৰয়োজনীয় হেঁচা প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ভাৰসাম্যহীনতাও হ’ব পাৰে।
• বেগটো আপোনাৰ শৰীৰৰ লগত ভালদৰে ফিট কৰিবলৈ ষ্ট্ৰেপবোৰ টান কৰক । যদি ষ্ট্ৰেপবোৰ ঢিলা হয় আৰু বেগটো তললৈ ওলমি থাকে তেন্তে আপোনাৰ পিঠিত অত্যধিক চাপ পৰে। বেগটো পিঠিৰ মাজত সমানে বিতৰণ কৰিব লাগে , তললৈ নিতম্বৰ ফালে ওলমি নাথাকিব লাগে।
• বেগটো সঠিকভাৱে তুলিলে পিঠিৰ আঘাত বহুলাংশে প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি ৷ যিকোনো গধুৰ বস্তুৰ দৰেই আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক আৰু দুয়োখন হাতেৰে বেগটো কান্ধত ধৰি ৰাখক । উঠাবলৈ হঠাতে বেঁকা হ’লে পিঠিৰ গুৰুতৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।

আমাৰ কোৰক শক্তিশালী কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ নেকি?

হয়, সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ! পিঠিৰ সমস্যা প্ৰতিৰোধৰ এটা উত্তম উপায় হ'ল আপোনাৰ ধড়ৰ পেশীসমূহ শক্তিশালী কৰা যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে, বিশেষকৈ আপোনাৰ কঁকালৰ তলৰ অংশ আৰু পেটৰ পেশীসমূহ । যদি এই পেশীবোৰ শক্তিশালী হয়, তেন্তে আপোনাৰ মেৰুদণ্ডত বেকপেকৰ ওজন সহ্য কৰিবলৈ বহুত সহায় থাকিব। ইয়াৰ বাবে ওজন প্ৰশিক্ষণ, পিলাটেছ, যোগাসনৰ মৌলিক ব্যায়াম অতি উপযোগী। এইবোৰে আপোনাৰ মূল শক্তি উন্নত কৰে। শিশুৰ বাবে উপযোগী ধৰণেৰে এই ধৰণৰ ব্যায়ামৰ পৰিচয় দিব লাগে।

গতিকে, আজি আমি শিকি অহা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ কি কি? (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

গতিকে, এই কথাবোৰ মনত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে আপোনাৰ সন্তানৰ স্কুল বেগটোক তেওঁলোকৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড কৰি ল’ব পাৰে, এটা আমনি নহয়।

• বেগটোৰ ওজনৰ প্ৰতি সাৱধান হওক: ইয়াৰ ওজন শিশুৰ শৰীৰৰ ওজনৰ ১০%ৰ পৰা ১৫% তকৈ বেছি হ’ব নালাগে। (কিছুমান ঠাইত ২০% বুলি কোৱা হয়, কিন্তু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে সেয়া অলপ বেছি যেন লাগিব পাৰে, গতিকে ১৫% সৰ্বাধিক বুলি ভাবো)।
• সঠিক বেগ বাছক: বহল, পেডেড ষ্ট্ৰেপ, কঁকালৰ বেল্ট (যদি ইয়াত আছে তেন্তে আদৰ্শ), আৰু কেইবাটাও ডবা থকা লঘু বেগ বাছি লওক।
• ইয়াক সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰক:দুয়োটা ষ্ট্ৰেপ পিন্ধক, শৰীৰৰ ওচৰত ৰাখক আৰু আটাইতকৈ গধুৰ বস্তুবোৰ পিঠিৰ ওচৰত ৰাখক। মাটিৰ পৰা তুলি লওঁতে আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি তুলি লওক।
• আপোনাৰ শিশুৰ শৰীৰৰ কথা শুনা: যদি আপোনাৰ শিশুৱে কঁকালৰ বিষ, ডিঙিৰ বিষ, বা হাতত অজ্ঞান হোৱাৰ অভিযোগ কৰে, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব। লগে লগে পৰীক্ষা কৰি লওক।
• শক্তিশালী হওক: আপোনাৰ শিশুক এনে ব্যায়াম আৰু খেলৰ সৈতে পৰিচয় কৰাই দিয়ক যিয়ে মূল পেশীবোৰক শক্তিশালী কৰে।

মনত ৰাখিব, কম বয়সতে এইবোৰৰ যত্ন ল’লে ডাঙৰ হ’লে কঁকালৰ বিষ আৰু ডিঙিৰ বিষৰ দৰে বহু দীৰ্ঘদিনীয়া সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি। আশাকৰোঁ এই টিপছবোৰে আপোনাক আৰু আপোনাৰ সন্তানক সুস্থ পিঠি লৈ সুখেৰে জীয়াই থাকিবলৈ সহায় কৰিব!

স্কুলৰ বেগ, কঁকালৰ বিষ, শিশুৰ স্বাস্থ্য, বেকপেকৰ সুৰক্ষা, মেৰুদণ্ড, শুদ্ধ ভংগীমা, স্কুলীয়া শিশু