দিনটোৰ কঠিন ব্যায়ামৰ পিছত বা ঘৰৰ আশে-পাশে কিছু কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰাৰ পিছত আমাৰ শৰীৰত বিশেষকৈ পেশীত হোৱা বিষ অনুভৱৰ সৈতে আমি সকলোৱে পৰিচিত। বহুতে ভাবে যে এই ঘাঁৰ কাৰণ হ’ল শৰীৰত ‘লেক্টিক এচিড’ নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ জমা হোৱা। কিন্তু সঁচাকৈয়ে তেনেকুৱাই নেকি? আজি লেক্টিক এচিডৰ বিষয়ে সঠিকভাৱে জানো আহক, যিটো বহুতে ভুল বুজি পায়।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে লেক্টিক এচিড কি?
লেক্টিক এচিড হৈছে আপোনাৰ শৰীৰে উৎপন্ন কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ যেতিয়া আপোনাৰ কোষে শক্তিৰ বাবে কাৰ্বহাইড্ৰেট ভাঙি পেলায়। ইয়াক কেতিয়াবা লেক্টেট বুলিও কোৱা হয়। ইয়াক বেছিকৈ আপোনাৰ পেশী কোষ আৰু ৰক্তকণিকাবোৰে উৎপন্ন কৰে যদিও আচলতে ইয়াক আপোনাৰ শৰীৰৰ যিকোনো কলাৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হ’ব পাৰে।
বেছিভাগ মানুহেই লেক্টিক এচিডৰ বিষয়ে কেৱল ব্যায়ামৰ সময়ত ঘটা কিবা এটা বুলি জানে। হয়, যেতিয়া আপুনি কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰে, চোতালৰ কাম কৰে বা বন্ধুৰ বাবে বোজা তুলি লয়, তেতিয়া আপোনাৰ পেশীবোৰে বহুত লেক্টিক এচিড উৎপন্ন কৰে। কাৰণ আপোনাৰ শৰীৰে সাধাৰণতে কৰা ধৰণে শক্তি উৎপাদন কৰিবলৈ অক্সিজেন ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰে।
ভাবি চাওকচোন, আপোনাৰ শৰীৰৰ শক্তি উৎপাদনৰ দুটা উপায় আছে। এটা হ’ল অক্সিজেন (এৰ’বিক) ব্যৱহাৰ কৰি শক্তি উৎপাদন কৰা। আনটো হ’ল অক্সিজেন (এনাৰোবিক) অবিহনে দ্ৰুতভাৱে শক্তি উৎপাদন কৰা। যেতিয়া আপুনি হঠাতে দৌৰা বা ওজন তুলি লোৱাৰ দৰে কাম কৰে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰয়োজন অনুসৰি অক্সিজেন যোগান ধৰিব নোৱাৰে। তেতিয়াই আপোনাৰ শৰীৰে দ্বিতীয় পথলৈ সলনি হয়। এই দ্বিতীয় পদ্ধতিৰ এটা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ল লেক্টিক এচিড।
কিন্তু লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা এই হ্ৰস্বম্যাদী বৃদ্ধি একেবাৰেই বিপজ্জনক নহয় ৷ সাধাৰণতে ইয়াৰ কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়। আপোনাৰ যকৃত আৰু বৃক্কে আপোনাৰ তেজৰ পৰা এই অতিৰিক্ত লেক্টিক এচিড ফিল্টাৰ কৰি পুনৰ চেনিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে, যাক গ্লুক’জ বোলা হয়, যিটো শক্তি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
গতিকে লেক্টিক এচিড বেয়া বস্তু নহয়?
কোনোপধ্যে নহয়! লেক্টিক এচিড আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বস্তু। ই কেৱল আৱৰ্জনা নহয়। ই কেইবাটাও গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।
| লেক্টিক এচিডৰ মূল কাৰ্য্য | বাকী সহজতে... |
|---|---|
| শক্তি প্ৰদান কৰা | যেতিয়া আপোনাৰ কোষবোৰে অতিৰিক্ত কাম কৰে, যেনে ব্যায়ামৰ সময়ত, লেক্টিক এচিডে তেওঁলোকক প্ৰয়োজনীয় দ্ৰুত শক্তি প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে। |
| গ্লুক’নিঅ’জেনেছিছ | পেশীত উৎপন্ন হোৱা লেক্টিক এচিড তেজৰ মাজেৰে যকৃত আৰু বৃক্কলৈ যায়, য’ত ই পুনৰ গ্লুক’জলৈ ৰূপান্তৰিত হয় আৰু পিছলৈ শক্তি হিচাপে ব্যৱহাৰৰ বাবে শৰীৰত জমা হয়। |
| সংকেত প্ৰদানকাৰী অণু হিচাপে কাম কৰা | লেক্টিক এচিড এটা সংকেতৰ দৰে যিয়ে সমগ্ৰ শৰীৰত বাৰ্তা কঢ়িয়াই লৈ যায়। কাম কৰি থাকোঁতে পতাকাৰে ৰাস্তা এটা চিহ্নিত কৰাৰ দৰে ভাবিব। যেতিয়া কোনো আঘাত বা সংক্ৰমণ হয়, তেতিয়া লেক্টিক এচিডে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কোষক সেই অংশটো সুস্থ কৰিবলৈ "ইয়ালৈ আহিবলৈ" সংকেত দিয়ে। |
গতিকে, সঁচাকৈয়ে লেক্টিক এচিডে পেশীৰ বিষৰ কাৰণ নহয়নে?
বহুতৰে মাজত এইটোৱেই আটাইতকৈ ডাঙৰ ভুল ধাৰণা। নহয়, ব্যায়ামৰ এদিন বা দুদিন পিছত হোৱা পেশীৰ বিষৰ কাৰণ লেক্টিক এচিড নহয়।
আগতে চিকিৎসকেও এই বিষৰ কাৰণ লেক্টিক এচিড বুলি ভাবিছিল। কিন্তু নতুন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ব্যায়ামৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে পেশীৰ পৰা লেক্টিক এচিড আঁতৰি যায়। গতিকে ইয়াৰ কোষৰ ক্ষতি কৰিবলৈ বা বিষ হ’বলৈ সময় নাথাকে।
এই বিষ আচলতে কঠোৰ ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ পেশীৰ আঁহত থকা ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ চকুলো (মাইক্ৰ’টিয়াৰ) ৰ ফলত হয়। এইটো এটা ভাল কথা। কাৰণ শৰীৰে এই ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ চকুলোবোৰ মেৰামতি কৰাৰ লগে লগে পেশীটো আগতকৈ ডাঙৰ আৰু শক্তিশালী হৈ উঠে। কিন্তু যদি আপোনাৰ তীব্ৰ বিষ হয় , তেন্তে ই পেশীৰ টান নামৰ অৱস্থা হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত জিৰণি লোৱা আৰু প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো জৰুৰী।
লেক্টিক এচিড’ছিছ এক বিপদজনক অৱস্থা হ’ব পাৰে।
ব্যায়ামৰ সময়ত লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা সাময়িকভাৱে বৃদ্ধি হ’ব পাৰে দুবিধ অৱস্থা- লেক্টিক এচিড’ছিছ।
শৰীৰে উৎপন্ন হোৱা অতিৰিক্ত লেক্টিক এচিড সঠিকভাৱে আঁতৰাব নোৱাৰিলে তেজত লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা বিপদজনকভাৱে বৃদ্ধি পায় । এইটো এটা অতি গুৰুতৰ, কেতিয়াবা জীৱন সংকটজনক অৱস্থা।
সাধাৰণতে আন এটা অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ জটিলতা হিচাপে এইটো ঘটে।
- বৃক্ক বিকল হোৱা
- যকৃতৰ বিকলতা বা চিৰ’ছিছ
- হৃদযন্ত্ৰৰ বিকলতা
- গুৰুতৰ সংক্ৰমণ আৰু চেপ্চিছ
- কিছুমান কেন্সাৰ অৱস্থা
| লেক্টিক এচিড’ছিছৰ সাধাৰণ লক্ষণ | |
|---|---|
| বমি আৰু বমি হোৱা | শৰীৰে যিমান পাৰি সোনকালে অতিৰিক্ত এচিড আঁতৰাবলৈ চেষ্টা কৰিছে। |
| দুৰ্বলতা | বিশেষকৈ পেশীত নিৰ্জীৱতাৰ অনুভৱ। |
| পেটৰ বিষ | পেটৰ বিষ বা অস্বস্তি। |
বিশেষকৈ ডায়েবেটিছ বা বৃক্কৰ ৰোগৰ দৰে আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা থাকিলে এই লক্ষণবোৰ কেতিয়াও আওকাণ কৰিব নালাগে । এয়া চিকিৎসাজনিত জৰুৰীকালীন অৱস্থা। আপুনি যিমান পাৰে সোনকালে চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাব লাগে।
লেক্টিক এচিডৰ মাত্ৰা কেনেকৈ জুখিব পাৰি?
যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লেক্টিক এচিড’ছিছ হোৱা বুলি সন্দেহ কৰে তেন্তে তেওঁলোকে তেজৰ পৰীক্ষা কৰি ৰোগ নিৰ্ণয় নিশ্চিত কৰিব। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ তেজত লেক্টিক এচিডৰ পৰিমাণ জুখিব। তাৰ পিছত চিকিৎসকে ফলাফলৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কি চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন সেইটো সিদ্ধান্ত ল’ব।
ইয়াৰ উপৰিও খেলুৱৈসকলৰ বাবে ‘লেক্টেট থ্ৰেছহ’ল্ড টেষ্ট’ নামৰ এক বিশেষ পৰীক্ষা আছে। এজন খেলুৱৈয়ে তেওঁলোকৰ সৰ্বোচ্চ সহনশীলতাৰ সীমা জানিবলৈ আৰু নিৰাপদে প্ৰশিক্ষণ ল’বলৈ এই কাম কৰা হয়। এই পৰীক্ষা চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানত কৰিব লাগিব।
লেক্টিক এচিড জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ পদ্ধতি নেকি?
এই কথাও জানি ভাল। কিছুমান জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ পদ্ধতিত লেক্টিক এচিড, চাইট্ৰিক এচিড, পটাছিয়াম বিটাট্ৰেট যুক্ত বিশেষ যোনি জেলৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। এইটো এনেকুৱা বস্তু যিটো যৌন সম্পৰ্কৰ পূৰ্বে যোনিত প্ৰয়োগ কৰা হয়। কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপন্ন কৰা লেক্টিক এচিডৰ পৰা এইটো সম্পূৰ্ণ পৃথক।শৰীৰত উৎপন্ন হোৱা লেক্টিক এচিডৰ স্বাভাৱিক মাত্ৰাই গৰ্ভাৱস্থাত কোনো প্ৰভাৱ পেলোৱা নাই।
টেক-হোম মেছেজ
- লেক্টিক এচিড কোনো আৱৰ্জনা নহয়, বৰঞ্চ ই ইন্ধন আৰু সংকেত যিয়ে শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে, ইয়াক সুস্থ হোৱাত সহায় কৰে আৰু ব্যায়ামৰ পূৰ্বসূৰী।
- ব্যায়ামৰ কেইদিনমান পিছত হোৱা পেশীৰ বিষ লেক্টিক এচিডৰ বাবে নহয়, পেশীত গঠন হোৱা মাইক্ৰ’টিয়াৰৰ বাবেহে হয়।
- লেক্টিক এচিড’ছিছ হৈছে এক গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যিটো অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ সৈতেও হ’ব পাৰে। ইয়াক স্বাভাৱিক ব্যায়ামৰ লগত বিভ্ৰান্ত কৰিব নালাগে।
- যদি আপোনাৰ লক্ষণ যেনে বমি, বমি, বা গুৰুতৰ দুৰ্বলতা থাকে, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ অন্য ৰোগ আছে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক ৷
- পেশীৰ আঘাতৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল যিকোনো ব্যায়ামৰ আগতে ভালদৰে গৰম হোৱা আৰু নিয়মিতভাৱে ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰা।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment