নমস্কাৰ! আপুনি হয়তো চিকিৎসকে জনাইছে যে আপোনাৰ ছিকেল চেল ট্ৰেইট আছে। তেনেকৈ কোৱাৰ সময়ত আপুনি হয়তো অলপ ভয় আৰু নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিছিল নহয়নে? কিন্তু চিন্তা নকৰিবা। আচলতে কোনো গুৰুতৰ ৰোগ নহয়। বেছিভাগ সময়তে এই ৰোগত আক্ৰান্ত লোকসকলে অতি সুস্থ, স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰে। গতিকে আজি আহকচোন চিকেল চেল ট্ৰেইট কি, আৰু ইয়াৰ সৈতে এটা সুস্থ, সুখী জীৱন যাপন কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা তিনিটা সহজ কিন্তু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কামৰ বিষয়ে কওঁ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
প্ৰথমে সৰলভাৱে বুজি লওঁ যে চিকেল চেল ট্ৰেইট কি।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ছিকেল চেল ট্ৰেইট হৈছে এটা সৰু বৈশিষ্ট্য যিটো আপুনি আপোনাৰ জিনৰ জৰিয়তে আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ পৰা পায়। ভাবি চাওকচোন, আমাৰ তেজত ৰক্তকণিকা নামৰ এক প্ৰকাৰৰ তেজ থাকে। এই কোষবোৰে সমগ্ৰ শৰীৰত অক্সিজেন কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে। সাধাৰণতে এই ৰক্তকণিকাবোৰ ঘূৰণীয়া, সৰু ডোনাটৰ দৰে। কিন্তু ছিকেল চেলৰ বৈশিষ্ট্য থকা ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত এই ৰক্তকণিকাবোৰৰ কিছুমানে কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিত (উদাহৰণস্বৰূপে শৰীৰত পানীলগা হ’লে বা বেছি উচ্চতালৈ গ’লে) অলপ বেলেগ আকৃতি ল’ব পাৰে, যেনে ছিকেল ৷
কিন্তু ইয়াত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে দুটা কথা আছে, Sickle Cell Trait থকা আৰু Sickle Cell Disease বা Sickle Cell Anemia থকা। ছিকেল চেল ডিজিজ অলপ বেছি জটিল অৱস্থা আৰু ইয়াৰ লক্ষণ বেছি। কিন্তু চিকল চেল ট্ৰেইট থকা বহু লোকে কোনো লক্ষণ দেখা নোপোৱাকৈ সম্পূৰ্ণ সুস্থ জীৱন যাপন কৰিব পাৰে। সেইবাবেই আমি কওঁ যে চিন্তাৰ কোনো কথা নাই, কিন্তু সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
সুস্থ হৈ থাকিবলৈ কৰিব পৰা ৩টা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম!
ঠিক আছে, গতিকে যদি আপুনি জানে যে আপোনাৰ ছিকেল চেল ট্ৰেইট আছে, তেন্তে নিজকে সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আপুনি তিনিটা মূল কাম কৰিব পাৰে। এটা এটাকৈ সেইবোৰৰ কথা কওঁ।
১) গোটেই দিনটো প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে – এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!
এইটোৱেই প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে আপোনাৰ তেজ সুচাৰুৰূপে আৰু কোনো ধৰণৰ বন্ধ নোহোৱাকৈ সোঁতত সহায় কৰে। আমাৰ শৰীৰৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰক পানী কঢ়িয়াই নিয়া পাইপ বুলি ভাবিব। পানী ভালদৰে ৰক্ষণাবেক্ষণ কৰিলে পানী বন্ধ নোহোৱাকৈ মসৃণভাৱে বৈ যায় নহয়নে? তেনেকুৱাই হৈছে। আমি যেতিয়া প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাওঁ তেতিয়া আমাৰ তেজও মসৃণভাৱে আৰু গোটেই শৰীৰত বন্ধ নোহোৱাকৈ বৈ যায়।
বিশেষকৈ ছিকেল চেল বৈশিষ্ট্য থকা ব্যক্তিৰ বাবে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাৰণ, যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নাখায়, অৰ্থাৎ যদি আপুনি ডিহাইড্ৰেট হয় , মই আগতে কোৱাৰ দৰে, ৰক্তকণিকাবোৰৰ আকৃতি সলনি হয় (চিকেল আকৃতিৰ হয়), আৰু ইহঁত সৰু সৰু ৰক্তবাহী নলীবোৰত আবদ্ধ হৈ পৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। সেইবাবেই আমি কওঁ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাওক।
আপোনাৰ ডাক্তৰে আপোনাক সঠিকভাৱে ক’ব।প্ৰতিদিনে কিমান পানী খাব লাগে ? কিন্তু এটা ভাল নিয়ম হ’ল প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৮ গিলাচ পানী খাব লাগে।
মনত ৰাখিব: কেতিয়াবা সাধাৰণতকৈ বেছি পানী খোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়।
#### এনে সময়ত অধিক পানী খোৱাটো নিশ্চিতভাৱে ভাল:
- যেতিয়া আপুনি পিয়াহ অনুভৱ কৰে: পিয়াহ হৈছে আপোনাৰ শৰীৰৰ সংকেত, "মোৰ হাতত পৰ্যাপ্ত পানী নাই।" গতিকে পিয়াহ অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে পানী খাব।
- যেতিয়া আপুনি বিমানত যাত্ৰা কৰে: বিমানৰ ভিতৰৰ বায়ু অতি শুকান, গতিকে আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা পানী বাষ্পীভৱন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- যেতিয়া আপুনি জোৰদাৰভাৱে ব্যায়াম কৰে: প্ৰতিযোগিতামূলক খেল বা সামৰিক প্ৰশিক্ষণৰ দৰে, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে ঘামৰ জৰিয়তে বহুত পানী হেৰুৱাই পেলায়। গতিকে ব্যায়ামৰ আগতে, ব্যায়ামৰ সময়ত আৰু পিছত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
- যদি আপুনি মাউণ্টেন ক্লাইম্বিং বা স্কুবা ডাইভিঙলৈ যোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে: যেতিয়া আপুনি উচ্চ উচ্চতা বা গভীৰ সাগৰলৈ যাব তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰটো বিভিন্ন চাপৰ মাত্ৰাৰ সন্মুখীন হ’ব। এই সময়ত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাটোও জৰুৰী।
- যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱত তেজ দেখা পায় : কেতিয়াবা আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ ৰং গোলাপী, ৰঙা, বা বাদামী হ’ব পাৰে। এনেকুৱা কিবা দেখিলে আওকাণ নকৰিব। তাৰ লগতে প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাওক আৰু লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ যিকোনো ঠাইত বিষ হয়: কেতিয়াবা ছিকেল চেল ট্ৰেইট থকা লোকে সৰু সৰু ব্লক হোৱাৰ বাবে বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই সময়ত পানী খোৱাৰ চেষ্টা কৰক। কিন্তু বিষ বেছি হ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
২/ ব্যায়াম কৰিলে নিৰাপদে কৰিব লাগিব!
ব্যায়াম শৰীৰৰ বাবে অতি উপকাৰী। কেৱল ছিকেল চেল ট্ৰেইট আছে বুলিয়েই ব্যায়াম বন্ধ কৰিব নালাগে। কিন্তু ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত শৰীৰৰ কথা শুনাটো জৰুৰী। হঠাতে নিজকে নিজৰ সীমাৰ বাহিৰলৈ ঠেলি দিয়াটো ভাল নহয়।
#### ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত এইবোৰৰ প্ৰতি সাৱধান হওক:
- লাহে লাহে নতুন খেলৰ লগত অভ্যস্ত হওক: কল্পনা কৰক যে আপুনি স্কুলৰ ছুটীৰ সময়ত ঘৰত থাকে আৰু হঠাতে খেলা-ধূলা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। একেলগে শৰীৰত বহুত টান দিলে ভাল নহয়। লাহে লাহে আৰম্ভ কৰিব লাগে। ঠিক গাড়ীৰ দৰেই ইয়াৰ গতিবেগ দ্ৰুত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। একেদৰে শৰীৰক অভ্যস্ত হ’বলৈ সময় দিয়ক।
- ব্যায়ামৰ আগতে, ব্যায়ামৰ সময়ত আৰু পিছত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: এইটো কোৱা বাহুল্য। আমি আগতেও পানীৰ গুৰুত্বৰ কথা পাতিছো।
- ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিলে জিৰণি লওক:"মই আৰু অলপ কৰিব পাৰিলোঁহেঁতেন" বুলি ভাবি নিজকে মাৰপিট নকৰিব। যদি আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে তেন্তে ৰৈ জিৰণি লওক।
- বিপদৰ লক্ষণসমূহ চিনাক্ত কৰি সোনকালে খবৰ দিয়ক: এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি কোনো প্ৰশিক্ষক বা প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে প্ৰশিক্ষণ লৈ আছে তেন্তে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিলে তেওঁলোকক ক’বলৈ ভয় নকৰিব।
#### যদি আপুনি এনে কোনো লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে ই অসুবিধাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে সতৰ্ক হওক:
- যদি আপুনি পেশীৰ বিষ বা ক্ৰেম্প অনুভৱ কৰে।
- যদি আপুনি অতি ভাগৰুৱা, ঘামচি, আৰু গৰম (ক্লান্ত বা অতি উত্তাপ) অনুভৱ কৰে।
- যদি আপুনি উশাহ লোৱাত অসুবিধা পায় (উশাহৰ পৰা ওলাই যাওক)।
যদি এনেকুৱা কিবা এটা হয়, তেন্তে আপুনি যি কৰি আছে সেয়া তৎক্ষণাত বন্ধ কৰক। জিৰণি লোৱা। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। ঠাণ্ডা হৈ যাওক। এবাৰ ভাল লাগিলে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা আৰু ঘটনাটোৰ বিষয়ে জনাব লাগে। তাৰ পিছত তেওঁ/তাই আপোনাক আৰু পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
কল্পনা কৰকচোন যদি আপুনি বন্ধুৰ সৈতে দৌৰিছিল আৰু হঠাতে আপোনাৰ ভৰিখন বিষ হয়, তেন্তে আপুনি ইয়াক আওকাণ কৰি দৌৰি থাকিবনে? নহয় আপুনি ৰৈ চাব কি হৈছে। তেনেকুৱাই হৈছে, আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক দিয়া সংকেতবোৰ শুনা।
৩) চিকিৎসকৰ লগত নিয়মিতভাৱে কথা পাতক।
আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে পৰামৰ্শ দিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসক হ’ল সৰ্বোত্তম ব্যক্তি। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আছে। গতিকে যদি আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন বা চিন্তা আছে তেন্তে তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। বিশেষকৈ Sickle Cell Trait ৰোগী হিচাপে চিকিৎসকৰ সৈতে ভাল সম্পৰ্ক থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
#### এনে ক্ষেত্ৰত নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে, বা অন্ততঃ ফোন কৰিব লাগে:
- যদি আপুনি কোনো নতুন লক্ষণ দেখা দিয়ে: সৰু হ’লেও আওকাণ নকৰিব। যেনে, সঘনাই শৰীৰৰ বিষ, অত্যন্ত ভাগৰুৱা, উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা , বা আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱত তেজ। লগে লগে চিকিৎসকক ফোন কৰক।
- যদি আপুনি ডায়েবেটিছ মেলিটাছৰ বাবে পৰীক্ষা কৰা হৈছে: ডায়েবেটিছ পৰীক্ষা কৰিবলৈ মূল তেজৰ পৰীক্ষা হ’ল (Hemoglobin A1c) বা (HbA1c) পৰীক্ষা। কিন্তু এই (HbA1c) পৰীক্ষাৰ ফলাফল ছিকেল চেল বৈশিষ্ট্য থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰত বৰ সঠিক নহ'বও পাৰে। গতিকে যদি আপুনি ডায়েবেটিছৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ গৈ আছে তেন্তে আপোনাৰ চিকল চেল ট্ৰেইট আছে বুলি চিকিৎসকক নিশ্চয়কৈ কওক। তাৰ পিছত আপোনাৰ চিকিৎসকে আন এটা উপযুক্ত পৰীক্ষা কৰিব পাৰে (যেনে, Fasting Plasma Glucose পৰীক্ষা)।
- যদি আপুনি Sickle Cell Trait সম্পৰ্কে নতুন আৱিষ্কাৰৰ বিষয়ে কৌতুহলী:চিকিৎসা বিজ্ঞান দিনক দিনে আগবাঢ়িছে। নতুন নতুন তথ্য আৰু নতুন চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা ওলাইছে। গতিকে যদি আপুনি এই বিষয়ে অধিক জানিবলৈ আগ্ৰহী তেন্তে চিকিৎসকক এই বিষয়ে সুধিব।
- যদি আপুনি পৰিয়াল গঠন কৰি সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰিছে: এইটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপোনাৰ Sickle Cell Trait আছে তেন্তে আপোনাৰ ভৱিষ্যত সংগীৰ Sickle Cell Trait বা Sickle Cell Disease আছে নে নাই সেয়া জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাৰণ যদি আপোনালোক দুয়োৰে এই জিনীয় বৈশিষ্ট্য থাকে তেন্তে আপোনাৰ সন্তানৰ Sickle Cell Disease হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে। এই সন্দৰ্ভত ৰাইজক। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এই বিপদৰ বিষয়ে বুজাব পাৰে আৰু সেই বিপদ হ্ৰাস কৰাৰ উপায়ৰ বিষয়েও আপোনাক জনাই দিব পাৰে (যেনে, জেনেটিক কাউন্সেলিং)।
মনত ৰাখিব আপোনাৰ ডাক্তৰ বন্ধুৰ দৰে। তেওঁলোকৰ লগত আপোনাৰ সমস্যা আৰু ভয়বোৰ শ্বেয়াৰ কৰক।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →টেক-হোম মেছেজ
ঠিক আছে, আমি এতিয়া বহুত কথা পাতিছো নহয়? চিকেল চেল বৈশিষ্ট্য থকা ব্যক্তি হিচাপে সুস্থ হৈ থাকিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰৰ পুনৰাবৃত্তি কৰোঁ আহক:
১) প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: দিনটোত কমেও ৮ গিলাচ পানী খাব লাগে। বিশেষ অনুষ্ঠানত অধিক।
২) নিৰাপদে ব্যায়াম কৰক: শৰীৰৰ কথা শুনা। ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিলে জিৰণি লওক। তৎক্ষণাত বন্ধ কৰক আৰু কোনো ধৰণৰ অসুবিধাৰ লক্ষণ দেখা পালে চিকিৎসকক জনাওক।
৩) চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগত থাকক: আপোনাৰ সকলো প্ৰশ্ন আৰু উদ্বেগৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক, বিশেষকৈ নতুন লক্ষণ, ডায়েবেটিছ পৰীক্ষা, আৰু পৰিয়াল পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে।
চিকেল চেল ট্ৰেইট থকাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি স্বাভাৱিক, সুখী জীৱন যাপন কৰিব নোৱাৰে। সজাগতা আৰু এই সহজ পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰিলে আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিব পাৰিব। আপোনাৰ স্বাস্থ্য আপোনাৰ হাতত! গতিকে ইয়াৰ যত্ন লোৱাটো যথেষ্ট।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.