⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
আত্মবিশ্বাস কি? সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে...
আত্মবিশ্বাস হৈছে আত্মমূল্য আৰু সামৰ্থ্যৰ প্ৰবল অনুভূতি। কিন্তু সেয়া অহংকাৰ বা শ্ৰেষ্ঠত্বৰ অনুভৱ নহয়। শান্ত, বাস্তৱিক, আৰু নিৰাপদ অনুভৱ। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে আত্মবিশ্বাস হ'ল "মই এইটো কৰিব পাৰো" বুলি জনা নিস্তব্ধ, আভ্যন্তৰীণ। আত্মবিশ্বাসী মানুহে কেনে আচৰণ কৰে? এবাৰ চাওকচোন:- তেওঁলোকে নিজৰ প্ৰতি অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ নকৰে , নিজকে নিৰাপত্তা অনুভৱ কৰে।
- তেওঁলোকে জানে যে তেওঁলোকৰ প্ৰতিভা আৰু শক্তিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি জীৱনে যিকোনো বস্তুৰ সন্মুখীন হ ’ ব পাৰে ৷
- তেওঁলোকে অনুভৱ কৰে যে পৰীক্ষা, প্ৰতিযোগিতা, উপস্থাপন আদি দৈনন্দিন প্ৰত্যাহ্বানৰ বাবে তেওঁলোক সাজু ।
- "মই নোৱাৰো" বুলি ভবাতকৈ তেওঁলোকে সদায় "মই পাৰিম" বুলি ভাবে।
কল্পনা কৰকচোন আপুনি স্কুলৰ কোনো অনুষ্ঠানত ঘোষণা কৰাৰ সুযোগ পাইছে। আপুনি ভাল পায়, কিন্তু আপুনি ভাবিছে, "অ', মই এই কামটো সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰিম? ভিৰৰ সন্মুখত মই থতমত খামনে?" তেতিয়াই আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে নহয়নে? কিন্তু এজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিয়ে ভাবে, "ঠিক আছে, মই আগতে কেতিয়াও এনেকুৱা কৰা নাই, কিন্তু মই চেষ্টা কৰিম। মই কৰিব পাৰিম।" সেইটোৱেই পাৰ্থক্য।
আমাৰ বাবে আত্মবিশ্বাস কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?
আত্মবিশ্বাস এজন ভাল বন্ধুৰ দৰে যিয়ে আমাক জীৱনৰ যাত্ৰাত সহায় কৰে। ই আমাক বহু দিশত সহায় কৰে।- ই আমাক জীৱনৰ অভিজ্ঞতাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ প্ৰস্তুত কৰে: যেতিয়া আমাৰ আত্মবিশ্বাস থাকে, তেতিয়া আমি নতুন বস্তু আৰু নতুন মানুহৰ সন্মুখীন হ’বলৈ ভয় নকৰো। আমি তেওঁলোকৰ পৰা পিছুৱাই যোৱাতকৈ আগবাঢ়ি যাওঁ।
- ই আমাক নতুন সুযোগ আৰু মানুহৰ ওচৰলৈ যাবলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে: কল্পনা কৰক, আপোনাৰ এটা ডাঙৰ ধাৰণা আছে, কিন্তু আপুনি ক’বলৈ ভয় কৰে। যদি আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস থাকে তেন্তে সেই ধাৰণাটো আগবঢ়াই দিয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি। সেইটোৱে আপোনাৰ বাবে কিমান উপকাৰ কৰিব পাৰে?
- তেওঁলোকে বিফল হ’লেও পুনৰ চেষ্টা কৰাৰ প্ৰচেষ্টা কৰে: আমি সকলোৱে ভুল কৰো, আমি সকলোৱে কেতিয়াবা বিফল হওঁ। কিন্তু আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিয়ে হাৰ নামানে। উঠি আকৌ চেষ্টা কৰে।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →নিজৰ ওপৰত বিশ্বাস কৰাৰ অৰ্থ
কোনোবাই কেতিয়াবা আপোনাক কৈছেনে যে আপুনি স্মাৰ্ট, ধেমেলীয়া, দয়ালু, শিল্পী, এজন ভাল ছাত্ৰ, এজন ভাল লেখক, এজন ভাল খেলুৱৈ? যেতিয়া আনে আমাক শলাগ লয়, যেতিয়া তেওঁলোকে আমাৰ প্ৰতিভা আৰু সামৰ্থ্যক চিনি পায়, তেতিয়া ই আমাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। কিন্তু এটা চৰ্ত আছে – আমি সেই ভাল কথাবোৰ বিশ্বাস কৰিব লাগিব। কোনোবাই আপোনাক কোৱা ভাল কথাত কেতিয়াবা সন্দেহ কৰিছেনে? আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে, “অ’, তেওঁ তেনেকৈ ক’লেও মই ইমান ভাল নহয়”? আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱৰ আনটো দিশ সেইটোৱেই৷ নিজকে সঁচাকৈয়ে বিশ্বাস কৰিবলৈ হ’লে গভীৰভাৱে অনুভৱ কৰিব লাগিব যে আপুনি সঁচাকৈয়ে স্মাৰ্ট আৰু আপুনি সেইটো কৰিব পাৰে। সেই আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল আপোনাৰ প্ৰতিভা আৰু ক্ষমতা ব্যৱহাৰ কৰা – অৰ্থাৎ শিকিব পৰা, অনুশীলন কৰা। আত্মবিশ্বাসে আমাক আমাৰ সামৰ্থ্য আৱিষ্কাৰ কৰাত আৰু সেইবোৰ বিকশিত কৰাত সহায় কৰে। আমি যেতিয়া দেখিবলৈ পাওঁ যে আমি কি কামত ভাল, কি কৰিব পাৰো, আৰু যেতিয়া আমি কৰা কাম আৰু আমি লাভ কৰা কৃতিত্বৰ বাবে গৌৰৱ অনুভৱ কৰো, তেতিয়া আমাৰ আত্মবিশ্বাস বাঢ়ি যায়।এই আত্মবিশ্বাস কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰে?
এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। ভাল খবৰটো হ’ল আমি সকলোৱে আমাৰ আত্মবিশ্বাস অলপ অলপকৈ বৃদ্ধি কৰিব পাৰো। আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান টিপছ ইয়াত দিয়া হ’ল:১/ আত্মবিশ্বাসী মানসিকতা গঢ়ি তোলক
এইটোৱেই প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। 'মই নোৱাৰো', 'এইটো কৰাটো কঠিন', 'মই বিফল হ'ম' আদি নেতিবাচক চিন্তাবোৰ যেতিয়া আপোনাৰ মনলৈ আহে, সেইবোৰক নিদিব। বৰঞ্চ সেই মাতটো চিনি পাওক আৰু অলপ সলনি কৰাৰ অভ্যাস কৰক। 'পাম'ৰ সলনি ডাঙৰকৈ কওক 'পাৰিম!' বা, নিজকে কওক, 'ঠিক আছে, এইটো নতুন হ'ব পাৰে, কিন্তু যদি মই চেষ্টা কৰো, যদি মই মোৰ মনটো ইয়াত ৰাখোঁ, তেন্তে মই এইটো শিকিব পাৰিম, এই কামটো কৰক।' প্ৰথমতে কঠিন হ'লেও এই কামটো কৰি থাকিলে অভ্যাসত পৰিণত হ'ব।২/ নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰক – কিন্তু দয়ালুভাৱে!
আমি সকলোৱে নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰোঁ নহয়নে? ই স্বাভাৱিক। ই আমাক নিজকে বুজিবলৈ আৰু আমি মূল্য দিয়া গুণবোৰ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে। কিন্তু যদি আপুনি নিজৰ ওপৰত অহৰহ দুখী, হতাশ বা নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰি থাকে, তেন্তে সেয়া এটা ডাঙৰ সমস্যা। তেতিয়া আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস আৰু আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰিব লাগিব বুলি এটা ভাল লক্ষণ। আনৰ ভাল কামৰ শলাগ লোৱাৰ সময়তে নিজৰ যাত্ৰাত সুখী হওক।৩/ আত্মসন্দেহক জোকাৰি পেলাওক
যেতিয়া আমি নিজৰ সামৰ্থ্যক লৈ সন্দেহ কৰোঁ, তেতিয়া আমি নিজকে নীচ, অযোগ্য আৰু অপ্ৰস্তুত অনুভৱ কৰোঁ। ইয়াৰ ফলত আমি এনে মানুহ আৰু সুযোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰো, যিবোৰৰ পৰা আমি আমাক বৃদ্ধি হোৱা দেখিব বিচাৰো। যেতিয়াই আপুনি ভাবিব, "অ', মই নোৱাৰো" তেতিয়াই সেই চিন্তাক প্ৰত্যাহ্বান জনাওক। আগতে আপুনি সফলতাৰে কৰা কিবা এটাৰ কথা ভাবি চাওক।৪/ অলপ 'ৰিস্ক' লওঁ আহক? (নিৰাপদ ৰিস্ক লওক)
ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ডাঙৰ ডাঙৰ, ৰিস্কি কামত জপিয়াই পৰিব। ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল এনেকুৱা কাম কৰা যিটো কৰিবলৈ আপুনি সাধাৰণতে অলপ ভয় কৰে, কিন্তু যিটো কৰিবলৈ ভাল লাগে, যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ কম্ফাৰ্ট জ'নৰ বাহিৰলৈ অলপ লৈ যায় ।- স্কুল ইউনিয়নত যোগদান কৰক।
- কোনো প্ৰকল্প বা চেৰিটিত সহায় কৰিবলৈ স্বেচ্ছাসেৱক হওক।
- স্কুলত এটা দল বা প্ৰতিভা প্ৰদৰ্শনৰ বাবে চেষ্টা কৰক।
- ক্লাছত সঘনাই হাত দাঙি প্ৰশ্ন সুধি উত্তৰ দিব।
- হাঁহি মাৰি কথা পাতিবলৈ অলপ দ্বিধাবোধ কৰা কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিব।
৫/ নিজকে প্ৰত্যাহ্বান জনাওক
যদি আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বেছি আছিল, তেন্তে আপুনি কৰিব বিচৰা কাম এটা বাছি লওক। নিজকে অলপ ঠেলি দিয়ক আৰু কৰক। এতিয়া যেতিয়া আপুনি সেইটো কৰিলে, চেষ্টা কৰিবলৈ আন কিবা এটা বাছি লওক – আৰু কৰি যাওক। প্ৰতিটো খোজ আগুৱাই যোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি পাব। ঠিক যেনেকৈ আপুনি ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰটোও বৃদ্ধি পাব।৬/ আপোনাৰ প্ৰতিভা কি কি? সিহঁতক জিলিকিবলৈ দিয়ক।
আমাক সদায় আমাৰ দুৰ্বলতাবোৰ উন্নত কৰিবলৈ কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিবলৈ শিকোৱা হয়। কেতিয়াবা সেইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, যেনে পৰীক্ষাত বেয়া গ্ৰেড উন্নত কৰা। কিন্তু আপুনি এটা দুৰ্বলতা উন্নত কৰিবলৈ কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি থকাৰ সময়তে, ইতিমধ্যে আপুনি ভাল হোৱা কামবোৰত ভাল হ’বলৈ বাধা নিদিব। যেতিয়া আপুনি যিবোৰ কামত ভাল কাম কৰে, তেতিয়া আপুনি ভাল অনুভৱ কৰে, আৰু ই আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰে।৭) ঘৰুৱা কাম আৰু সময়মতে পঢ়া-শুনা কৰক।
যদি আপুনি স্কুলৰ ছাত্ৰ হয় তেন্তে ঘৰুৱা কাম কৰক। অধ্যয়ন কৰা। আপোনাৰ এচাইনমেণ্টবোৰ কৰক। ক্লাছ, পৰীক্ষা, কুইজৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাওক। কিয় জানেনে? যদি আপুনি আপোনাৰ শ্ৰেণীৰ কামৰ লগত খাপ খাই থাকে তেন্তে পৰীক্ষা আৰু পৰীক্ষাত আপুনি অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিব। পৰীক্ষাৰ উদ্বেগ আৰু স্কুলৰ মানসিক চাপৰ বিৰুদ্ধে সৰ্বোত্তম প্ৰতিৰক্ষা হ’ল নিজৰ কামৰ লগত খাপ খুৱাই চলা। প্ৰস্তুতি হৈছে আত্মবিশ্বাসৰ চাবিকাঠি।৮/ আচল আপুনি হ'বলৈ ভয় নকৰিব (Dare to be the real you)
আপুনি প্ৰকৃততে যিজন, আনক আপোনাক চাবলৈ দিয়ক – আপোনাৰ ভুল, আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতা, সেই সকলোবোৰ। যেতিয়া আমি এইবোৰ লুকুৱাব লাগিব বুলি অনুভৱ নকৰো তেতিয়া সেই নিৰাপত্তাহীনতাবোৰৰ কাষেৰে পাৰ হৈ আগবাঢ়ি যোৱাটো বহুত সহজ হৈ পৰে। নিজৰ পৰিচয়, নিজৰ অনন্য কুইৰ্কবোৰত সুখী হওক, যদিহে আপোনাৰ হাতত সেইবোৰ আছে। আন কাৰোবাৰ হ’বলৈ চেষ্টা কৰা বন্ধ কৰক, বা আন কাৰোবাৰ অভিনয় কৰা। প্ৰকৃত আপুনি হ’বলৈ ডাঙৰ হৃদয় আৰু বহুত আত্মবিশ্বাসৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু আমি যিমানেই প্ৰামাণিক হওঁ সিমানেই আত্মবিশ্বাসী হৈ পৰো। মনত ৰাখিব, এই আত্মবিশ্বাসেই আমাৰ আত্মসন্মান গঢ়ি তোলে।চেষ্টা কৰি যাওক! হাৰ নামানিব! (কিপ এট ইট!)
আমাৰ আত্মবিশ্বাস সদায় একে স্তৰতে নাথাকে। কিছুমান দিনত আমি বহুত আত্মবিশ্বাসী, আন কোনো দিনত আমি অলপ কম। বাহিৰৰ পৰা অতি আত্মবিশ্বাসী যেন লগাসকলৰ বাবেও ই আমাৰ সকলোৰে বাবে সাধাৰণ কথা।কল্পনা কৰক, আপুনি ক্ৰিকেট মেচ খেলি আছে। এদিন আপুনি শতক অৰ্জন কৰে। পিছদিনা হাঁহ এটাৰ বাবে ওলাই আছা। আত্মবিশ্বাস এনেকুৱাই।যদি কিবা এটাই আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসক অলপ জোকাৰি যায়, তেন্তে নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক। নিজকে মাৰপিট নকৰিবা। "মই অসাৰ" বুলি নাভাবিব। বৰঞ্চ অভিজ্ঞতাৰ পৰা শিকি লওক, ভাবি চাওক, "অহাবাৰ মই বেলেগ ধৰণে কি কৰিব পাৰিলোহেঁতেন?" আৰু পৰৱৰ্তী সময়ৰ বাবে সেইটো মনত ৰাখিব। আপোনাৰ কথা চিন্তা কৰা আৰু আপোনাক সমৰ্থন কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কি হৈছিল সেই বিষয়ে কথা পাতক। তাৰ পিছত নিজকে আপোনাৰ শক্তি, আপোনাৰ অতীতৰ সফলতাৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ক। খেলত পুনৰ সোমাওক! আকৌ উঠি আহক!
শেষত আপুনি কি মনত ৰাখিব লাগিব (Take-Home Message)
আত্মবিশ্বাস এদিনতে গঢ়ি তুলিব পৰা বস্তু নহয়। বাৰীত গছ-গছনি ৰোপণ কৰাৰ দৰেই। ইয়াক পানী দিয়া, লালন-পালন কৰা আৰু সূৰ্যৰ পোহৰ দিয়াৰ প্ৰয়োজন। তেতিয়াহে ই বাঢ়িব, ফুলিব আৰু ফল দিব।- আপুনি নিজৰ ওপৰত বিশ্বাস কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। নিজৰ সামৰ্থ্যক চিনি পাওক।
- সৰু সৰু প্ৰত্যাহ্বান গ্ৰহণ কৰক আৰু সেইবোৰৰ পৰা পোৱা সফলতাক উদযাপন কৰক।
- নেতিবাচক চিন্তা আহিলে আহিবলৈ নিদিব, আৰু ইতিবাচক চিন্তাৰ অভ্যাস কৰক।
- নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰি নিজকে তললৈ নমাই নিদিব।
- ভুল হ'লে তাৰ পৰা শিক্ষা লওক আৰু পুনৰ চেষ্টা কৰক।
- নিজৰ প্ৰকৃত স্বৰূপ হ'বলৈ ভয় নকৰিব।
আত্মবিশ্বাস, আত্মবিশ্বাস, মানসিক স্বাস্থ্য, আত্মসহায়, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, ইতিবাচক চিন্তা, আত্মসন্মান
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.