মৃত্যুৰ চৰম ভয়: আমি থানাটোফ’বিয়াৰ কথা ক’মনে?

মৃত্যুৰ কথা ভাবিলে কেতিয়াবা অলপ ভয় বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ হয় নেকি? আচলতে ই অতি স্বাভাৱিক। আমি সকলোৱে জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত তেনেকুৱা অনুভৱ কৰো। কিন্তু যদি এই ভয় ইমানেই আৱৰি ধৰে যে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত প্ৰভাৱ পেলায় তেন্তে কি হ’ব? তেতিয়াই আমি অলপ চিন্তিত হোৱাটো প্ৰয়োজন। আজি আমি মৃত্যুৰ এই চৰম ভয়ৰ বিষয়ে ক'ম, বা চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত থানাট'ফ'বিয়াৰ বিষয়ে। ভয় নকৰিব, সচেতন হোৱাটো এটা ডাঙৰ কথা।

থানাটোফ’বিয়া ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, থানাটোফ'বিয়া হৈছে মৃত্যু বা মৃত্যুৰ প্ৰক্ৰিয়াৰ প্ৰতি অত্যধিক আৰু অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় । কিছুমানে ইয়াক ‘মৃত্যুৰ উদ্বেগ’ বুলিও কয়। ইয়াত আপুনি নিজৰ মৃত্যু বা আপোনাৰ প্ৰিয়জনৰ মৃত্যুৰ বাবে এক আপ্লুত ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে যে ‘ফ’বিয়া’ কি? কোনো কথা, কোনো কাম বা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আমি অনুভৱ কৰা আপ্লুত ভয় বা উদ্বেগক ফ’বিয়া বোলে। এইটো এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ ৷ আপুনি হয়তো শুনিছে যে কিছুমান মানুহ সৰু ঠাইত থাকিব নোৱাৰে, অৰ্থাৎ আৱদ্ধ ঠাইত থাকিব নোৱাৰে (ক্লাষ্ট্ৰ’ফ’বিয়া), আনহাতে কিছুমানে উৰিব নোৱাৰে, অৰ্থাৎ বিমানত উৰিব নোৱাৰে (এৰ’ফ’বিয়া)। এইটোও একেই।

কিন্তু আন এটা কথা আছে, এইটোক থানাট’ফ’বিয়া আৰু ‘নেক্ৰ’ফ’বিয়া’ বুলি কোৱা হয়৷ নেক্ৰ'ফ'বিয়া হৈছে মৃত বস্তুৰ প্ৰতি ভয়, অৰ্থাৎ মৃতদেহ বা মৃতদেহ যেনে কবৰস্থান। থানাট’ফ’বিয়াত ভয় হৈছে মৃত্যুৰ ধাৰণা আৰু মৃত্যুৰ প্ৰক্ৰিয়া।

মৃত্যুৰ ভয় হোৱাটো স্বাভাৱিক নেকি? নে সমস্যা হৈছে?

মৃত্যু বা মৃত্যুৰ বিষয়ে কিছু পৰিমাণে ভয় বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰাটো আচলতে একেবাৰে স্বাভাৱিক। কাৰণ আমি সকলোৱে অজ্ঞাত কথাক ভয় কৰো নহয়নে? আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে আপুনি মৃত্যুৰ সময়ত বিষ অনুভৱ কৰিব নেকি, আপুনি অকলশৰীয়া হ’ব নেকি, আৰু তাৰ পিছত কি হয়। সেয়া স্বাভাৱিক।

কিন্তু যদি আপোনাৰ Thanatophobia হয়, তেন্তে মৃত্যুৰ এই ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায় ৷

অৰ্থাৎ এই ভয়ে আপোনাক স্কুলৰ কাম, কাম, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কাম-কাজ, আনকি পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটাবলৈও বাধা দিব পাৰে। মৃত্যুৰ কথা ভাবিলে আপুনি আতংকৰ দৰে শাৰীৰিক লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷ বা আপুনি মৃত্যুৰ কথা কোৱা, মৃত্যুৰ কথা কোৱা, ইয়াৰ বিষয়ে বাতৰি চোৱা বা অন্ত্যেষ্টিক্ৰিয়ালৈ যোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। যদি এই ভয়ে আপোনাক অহৰহ খেদি ফুৰে তেন্তে ই আপোনাৰ জীৱনৰ আনন্দ কাঢ়ি নিব পাৰে।

এই অৱস্থাটোক থানাট’ফ’বিয়া বুলি কোৱা হয় কিমান সাধাৰণ?

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মৃত্যুৰ উদ্বেগ আচলতে যথেষ্ট সাধাৰণ, কিন্তু মানুহে ইয়াৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কথা নকয়। বহুতে নিজৰ মাজতে ৰাখে। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে পৃথিৱীৰ ৩ৰ পৰা ১০ শতাংশ লোকে মৃত্যুৰ কথা ভাবিলে আনতকৈ অধিক উদ্বেগ আৰু ভয় অনুভৱ কৰে। গতিকে ইমান অস্বাভাৱিক নহয়।

এই অৱস্থাৰ বাবে কোনে বেছি বিপদত পৰে?

Thanatophobia নামৰ এই অৱস্থাটোৱে প্ৰাপ্তবয়স্কৰ লগতে শিশুকো আক্ৰান্ত কৰিব পাৰে। অৱশ্যে চিকিৎসক আৰু গৱেষকসকলে কয় যে কিছুমান লোকৰ বিপদ অলপ বেছি। তেওঁলোক কোন সেইটো চাওঁ আহক:

• যদি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা বেয়া , বা যদি আপোনাৰ কোনো গুৰুতৰ ৰোগ (উদাহৰণস্বৰূপে, কেন্সাৰৰ দৰে ৰোগ) ধৰা পৰিছে ।
• যদি আপোনাৰ গভীৰ ধৰ্মীয় বিশ্বাসৰ অভাৱ (এইটো সকলোৰে বাবে সাধাৰণ নহয়, কিন্তু কিছুমান অধ্যয়নে ইয়াৰ লিংক দেখুৱাইছে)।
• যদি আপোনাৰ জীৱনত অতি অসন্তুষ্ট হোৱাৰ প্ৰৱণতা আছে ৷
• যদি আপোনাৰ আত্মসন্মান কম ।
• যদি আপোনাৰ অন্য ফ'বিয়া বা মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আছে, যেনে , হতাশা বা উদ্বেগ ৷
• যদি আপোনাৰ মাক-দেউতাক বা আপোনাৰ ভালপোৱা কোনোবা এজন অতি বুঢ়া, বেমাৰী , বা মৃত্যুৰ উপক্ৰম হৈছে ।
• যদি আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ পৰিয়াল বা বন্ধু-বান্ধৱী কম , তাৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ দুখৰ বিষয়ে কথা পাতিবলৈ কোনো নাই যেন অনুভৱ হয়।
• যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে আপোনাৰ কামত অসুস্থতা, আঘাত বা হিংসা দেখা পায় . যেনে স্বাস্থ্যকৰ্মী, সমাজকৰ্মী বা আৰক্ষী বিষয়া।

এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বয়সস্থ লোকসকলে মৃত্যুৰ প্ৰক্ৰিয়াটোক বেছি ভয় কৰে , মৃত্যুৰ বিষ আৰু নিসংগতাকে ধৰি, আনহাতে কম বয়সীয়া লোকসকলে মৃত্যুক নিজেই ভয় কৰে , অৰ্থাৎ জীৱনৰ অন্ত। আন এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বৃদ্ধ পিতৃ-মাতৃৰ সন্তান, সাধাৰণতে মধ্যবয়সীয়া প্ৰাপ্তবয়স্কৰ, নিজৰ পিতৃ-মাতৃতকৈ মৃত্যুৰ উদ্বেগ অধিক হ’ব পাৰে।

Thanatophobia ৰ কাৰণ কি কি?

কিয় কিছুমান মানুহৰ এই চৰম ভয়ৰ সৃষ্টি হয়? এটা কাৰণ চিনাক্ত কৰাটো কঠিন। কিন্তু কেতিয়াবা কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰিঘটনা বা অভিজ্ঞতাই থানাট’ফ’বিয়াৰ সূচনা কৰিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• যদি আপুনি মৃত্যু বা মৃত্যুৰ সৈতে জড়িত কোনো আঘাতজনক অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে, সেয়া শিশু অৱস্থাতেই হওক বা শেহতীয়াকৈ হওক। কল্পনা কৰক যে আপুনি কোনো ভয়াৱহ দুৰ্ঘটনাৰ সাক্ষী হৈছে বা কোনো প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগৰ সন্মুখীন হৈছে।
• বিশেষকৈ অভাৱনীয়ভাৱে যদি আপুনি এজন পিতৃ-মাতৃ বা আপুনি বহুত ভালপোৱা কোনোবা এজনক হেৰুৱাই পেলায়।.
• যদি কাৰোবাক বহুত কষ্ট পোৱা আৰু বেদনাদায়কভাৱে মৃত্যু হোৱা দেখা পায় ৷

লগতে এই মৃত্যুৰ ভয় আন বহুতো ভয়ৰ মূল কাৰণ হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ হয়তো মৃত্যুৰ ভয়টোৱেই আপোনাৰ আন কোনো ভয়ৰ অন্তৰ্নিহিত। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• এৰোফ’বিয়া – বিমান দুৰ্ঘটনাত মৃত্যুৰ ভয়।
• এগোৰাফ’বিয়া – অচিনাকি ঠাইৰ পৰা সাৰি যাব নোৱাৰাৰ ভয় – জৰুৰীকালীন অৱস্থাত সহায় নোলোৱাকৈ মৃত্যুৰ ভয়।
• একুৱাফ’বিয়া – ডুব যোৱাৰ ভয়।
• ক্লাষ্ট্ৰ’ফ’বিয়া – ভিৰ কৰা, আৱদ্ধ ঠাইত আবদ্ধ হৈ পৰা, শ্বাসৰুদ্ধ হোৱাৰ বা মৃত্যু হোৱাৰ ভয়।

Thanatophobia ৰোগীৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যদি আপোনাৰ Thanatophobia আছে তেন্তে মৃত্যুৰ চিন্তাই আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰত বিভিন্ন ধৰণৰ লক্ষণৰ সূচনা কৰিব পাৰে।

মানসিক আৰু আচৰণৰ বৈশিষ্ট্য:

• মৃত্যুৰ কথা ভাবিলে অত্যন্ত উদ্বেগ, ভয়, আতংক , বা হতাশাৰ অনুভৱৰ সৃষ্টি হয়।
• আপুনি বিপজ্জনক বুলি ভবা ঠাই আৰু পৰিস্থিতি এৰাই চলা ৷ যেনে- চিকিৎসালয়, কবৰস্থান এৰাই চলা, অসুস্থ কাৰোবাৰ ওচৰলৈ যাব নিবিচৰা।
• আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে অত্যধিক চিন্তা কৰে , অনবৰতে অসুস্থতাৰ লক্ষণসমূহ পৰীক্ষা কৰি থাকে, সৰু কথা এটাও ডাঙৰ বেমাৰৰ আৰম্ভণি বুলি ভাবি থাকে।
• মৃত্যুৰ উদ্বেগ থকা লোকসকলে অস্বাভাৱিক তিল বিচাৰি, ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰি, ইণ্টাৰনেটত চিকিৎসাৰ তথ্য বিচাৰি বহু সময় কটায়।
• কেতিয়াবা তেওঁলোকৰ ‘হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াছিছ’ নামৰ এটা অৱস্থা হ’ব পাৰে , যিটো অৱস্থাত তেওঁলোকে অসুস্থ হোৱাৰ বাবে অত্যধিক চিন্তা কৰে।
• অনবৰতে মৃত্যুৰ কথা চিন্তা কৰা, মৃত্যুৰ কথা চিন্তা কৰা আৰু সেই চিন্তাবোৰক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা।
• অনিদ্ৰা, দুঃস্বপ্ন।

শাৰীৰিক লক্ষণ (প্ৰায়ে পেনিক এটেকৰ দৰেই):

যেতিয়া আপুনি মৃত্যুৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে চিন্তা কৰে, তেতিয়া এনেকুৱা কথা হ’ব পাৰে:

• মোৰ শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ কঁপিছে ৷
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰটো লঘু হোৱা ৷
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (হাইপাৰহাইড্ৰ’ছিছ)।
• হৃদস্পন্দন , বুকুখন ধপধপাই থকা যেন অনুভৱ ।
• বমি আৰু বমি হোৱা।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (dyspnea), শ্বাসৰুদ্ধ হৈ পৰা যেন অনুভৱ।
• কঁপনি .
• পেট বেয়া, বদহজম (dyspepsia)।
• বুকুৰ বিষ বা টান হোৱা।
• অংগ-প্ৰত্যংগত অজ্ঞানতা।

এই লক্ষণসমূহ সকলোৰে বাবে একে ধৰণে দেখা নাযায়। কিছুমান লোকে ইয়াৰে কেইবাটাও অনুভৱ কৰিব পাৰে, আনহাতে আন কিছুমানে বেলেগ ধৰণে প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে।

চিকিৎসকে কেনেকৈ Thanatophobia ৰোগ নিৰ্ণয় কৰে?

থানাট’ফ’বিয়া নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট তেজৰ পৰীক্ষা বা স্কেন কৰা হোৱা নাই। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ভালদৰে শুনিব আৰু আপোনাৰ মৃত্যুৰ ভয়ৰ বিষয়ে বিভিন্ন ধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব। ইয়াৰ ভিতৰত আপোনাৰ এই ভয়টো কিমান দিনৰ পৰা আছে, ই আপোনাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলাইছে, আৰু কেতিয়া ই অধিক গুৰুতৰ হোৱাৰ প্ৰৱণতা আছে।

তেওঁলোকে আন এনে অৱস্থাও বিচাৰে যিবোৰৰ লক্ষণ একে হ'ব পাৰে, যেনে অব্ছেছিভ-কম্পলচিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD) বা অন্যান্য উদ্বেগজনক বিকাৰ ।

চিকিৎসকে সাধাৰণতে তলত দিয়া কথাবোৰ চাই নিৰ্দিষ্ট ফ’বিক বিকাৰ নিৰ্ণয় কৰে:

• যদি লক্ষণসমূহ ছমাহ বা তাতকৈ অধিক সময় ধৰি থাকে ৷
• যদি আপুনি ভয় কৰা বস্তু বা পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হোৱাৰ লগে লগে লক্ষণ দেখা দিয়ে (যেনে, মৃত্যুৰ খবৰ শুনা)।
• এই ভয়টো কোনো নিৰ্দিষ্ট বস্তু বা পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে, যেনে মৃত্যু বা মৃত্যুৰ প্ৰক্ৰিয়া।
• যদি আপুনি সেই বস্তু বা পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে তেন্তে আপুনি যিমান পাৰে ভয় কৰে ৷
• যদি এই ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ (স্কুল, কৰ্ম, সামাজিক সম্পৰ্ক) সম্পন্ন কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিছে , তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল ই আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলাইছে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি? কেনেকৈ পৰিচালনা কৰে?

ভাল খবৰটো হ ’ ল যে থানাটোফ’বিয়া হৈছে চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা ৷ যদি আপোনাৰ মৃত্যুৰ ভয়ে আপোনাৰ স্কুলৰ কাম, কৰ্ম বা সামাজিক সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । আপুনি চাইকোথেৰাপিৰ দ্বাৰা বহুখিনি উপকৃত হ’ব পাৰে, যিটো এক প্ৰকাৰৰ টক থেৰাপীয়ে আপোনাক আপোনাৰ ভয় আৰু উদ্বেগৰ বিষয়ে ক’বলৈ সহায় কৰে, আৰু সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা আৰু পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে।

মনোচিকিৎসাৰ প্ৰধানকৈ দুটা প্ৰকাৰ ব্যৱহাৰ কৰা হয়:

১/ কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT): চিবিটিয়ে আপোনাক মৃত্যুৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰি ইয়াক কম ভয়ংকৰ বস্তু হিচাপে দেখাত সহায় কৰে। ই আপোনাক মৃত্যুৰ বিষয়ে ভুৱা, অযুক্তিকৰ বিশ্বাসৰ সন্মুখীন হোৱা আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে, যেনে মৃত্যু ‘অন্যায়’ বা মৃত্যুৰ প্ৰক্ৰিয়াটো সদায় যন্ত্ৰণাদায়ক বুলি ধাৰণা কৰা। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক মৃত্যুৰ বিষয়ে চিন্তাৰ প্ৰতি আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া পৰিচালনা কৰাৰ ব্যৱহাৰিক উপায় শিকাই, যেনে গভীৰ উশাহ লোৱা আৰু মনটোক শান্ত কৰা।

২/ এক্সপোজাৰ থেৰাপী:এই চিকিৎসাই ক্ৰমান্বয়ে আপোনাক নিয়ন্ত্ৰিত, নিৰাপদভাৱে মৃত্যুৰ সৈতে জড়িত ঠাই, চিন্তা বা পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন কৰায়। অৰ্থাৎ আপুনি যি ভয় কৰে তাৰ লগত ক্ৰমান্বয়ে সংস্পৰ্শলৈ আহে। আপুনি হয়তো আৰম্ভণিতে নিজৰ মৃত্যু বা আপোনজনৰ মৃত্যুৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিন্তাধাৰা লিখি থ’ব পাৰে। আন আন এক্সপ’জাৰ কৌশলসমূহৰ ভিতৰত মৃত্যুৰ বিষয়ে কিতাপ পঢ়া, মৃত্যু বাৰ্তা পঢ়া, উইল লিখাৰ কথা কোৱা বা কোনোবা মৃত্যুমুখী ৰোগত আক্ৰান্ত কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা পতা (তেওঁলোকৰ সন্মতি সাপেক্ষে) হ’ব পাৰে। এইটো অতি সাৱধানে কৰা হয়, এজন থেৰাপিষ্টৰ নিৰ্দেশনাত।

ড্ৰাগছ চিকিৎসাৰ বিষয়েও জানো আহক:

থানাট’ফ’বিয়া বা অন্যান্য নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ বাবে দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে ঔষধ বৰ ফলপ্ৰসূ হোৱাটো প্ৰমাণিত হোৱা নাই । সাধাৰণতে চিকিৎসাৰ মূল ভেটি হৈছে মনোচিকিৎসা। কিন্তু যদি আপুনি কোনো অত্যন্ত মানসিক চাপ বা ভয়ংকৰ পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হৈছে, যেনে অন্ত্যেষ্টিক্ৰিয়া, বা যদি আপোনাৰ উদ্বেগে আপোনাক স্বাভাৱিকভাৱে কাম কৰাত বাধা দিছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে কম সময়ৰ বাবে উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। অৱশ্যে এইবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।

থানাটোফ’বিয়া প্ৰতিৰোধৰ উপায় আছেনে?

থানাট’ফ’বিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট উপায় নাই, কিয়নো ইয়াৰ কাৰণবোৰ জটিল। কিন্তু তলত দিয়া কথাবোৰে অৱস্থাটো বেয়া হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনত ইয়াৰ প্ৰভাৱ কম কৰিব পাৰে:

• উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰা বস্তু যেনে কেফেইন (চাহ, কফি, আৰু কিছুমান শীতল পানীয়ত পোৱা যায়), ড্ৰাগছ বা মদ যিমান পাৰি পৰিহাৰ কৰা।
• সহায়কাৰী, বুজাবুজিৰ মানুহৰ সৈতে নিজকে ঘেৰি ৰাখক ৷ ইয়াৰ ভিতৰত পৰিয়াল, বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু-বান্ধৱী আৰু চিকিৎসকসকলো অন্তৰ্ভুক্ত। তেওঁলোকৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতক।
• লক্ষণবোৰ লক্ষ্য কৰাৰ লগে লগে, অৰ্থাৎ এই ভয়ে আপোনাৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলোৱা বুলি উপলব্ধি কৰাৰ লগে লগে যিমান পাৰি সোনকালে সহায় লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ লাজ বা ভয় নকৰিব।

চিকিৎসাৰ পিছত পৰিস্থিতি কেনেকুৱা হ’ব? (পূৰ্বাভাস/দৃষ্টিভংগী)

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। থানাট’ফ’বিয়া ৰোগী বহু লোকে চিকিৎসাৰ প্ৰতি অতি ভাল সঁহাৰি দিয়ে । আচলতে অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মনোচিকিৎসা বিশেষকৈ এক্সপ’জাৰ থেৰাপী আৰু চিবিটিয়ে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া থকা বহু লোকক সহায় কৰাত ফলপ্ৰসূ। গতিকে সাহস কৰক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটাৰ সন্মুখীন হৈছে, তেন্তে পলম নকৰাকৈ চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাক চাওক:

• যদি আপোনাৰ মৃত্যুৰ ভয় বা মৃত্যুৰ প্ৰক্ৰিয়াই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ (পঢ়া-শুনা, কৰ্ম, পাৰিবাৰিক জীৱন, সামাজিক সম্পৰ্ক) সম্পন্ন কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে ।
• যদি আপুনি সঘনাই পেনিক এটেকৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰে।
• যদি এই ভয়ে আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা আনন্দ কাঢ়ি লৈ ​​গৈছে , আৰু আপুনি নিজকে অকলশৰীয়া আৰু অসহায় অনুভৱ কৰে ৷

চিকিৎসকক কি কি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওঁতে প্ৰশ্নো কৰিব পাৰে। তেনেকৈয়ে আপুনি পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে অধিক স্পষ্ট বুজাবুজি লাভ কৰিব। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• "মোৰ থানাটোফ'বিয়া আছে নেকি, নে আন কিবা?"
• "ইয়াৰ বাবে কি কি চিকিৎসা উত্তম?"
• "থানাটোফ'বিয়া ৰোগীৰ বাবে সমৰ্থন গোট আছেনে?"
• "চাইকোথেৰাপিত কিমান সময় লাগে?"
• "মোৰ মৃত্যুৰ ভয় কেতিয়াবা সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হ'বনে?"
• "এইটো মেনেজ কৰিবলৈ ঘৰত কি কৰিম?"

শেষত মনত ৰখা প্ৰয়োজনীয় কথাবোৰ

থানাট’ফ’বিয়া হৈছে মৃত্যু বা মৃত্যুৰ প্ৰক্ৰিয়াৰ প্ৰতি অত্যধিক আৰু অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়। মাজে মাজে মৃত্যুৰ প্ৰতি ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক যদিও থানাট’ফ’বিয়া হৈছে এক উদ্বেগজনক বিকাৰ যিয়ে আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো দিশতে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু আপোনাক হতাশ অনুভৱ কৰাব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি যে অকলশৰীয়া নহয়। আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত, বা চিকিৎসকৰ লগত আপোনাৰ ভয় আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে ক’বলৈ ভয় বা লাজ নকৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক এজন মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ সৈতে সংযোগ কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক এই পৰিস্থিতি অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ ভয়ৰ সৈতে সুস্থভাৱে সন্মুখীন হ’ব পাৰে। মনত ৰাখিব, সহায় বিচৰাটোৱে শক্তিশালী কৰে!