গতিকে, আপুনি আৰু আপোনাৰ স্বামীয়ে পৰিয়ালটোত অলপ অতিথি যোগ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছে। সেই সপোনটো তোমাৰ হৃদয়ত ৰোপণ হোৱাৰ পিছত এদিনো অপেক্ষা কৰাটো কঠিন নহয়নে? "অ', এতিয়াও কিয় নহয়?" আমি সকলো প্ৰকৃতিৰ ওপৰত এৰি দিয়া উচিত, কিন্তু আমি দুই এটা সৰু কামো কৰি সেই ভাগ্যৰ দিনটোক অলপ ওচৰলৈ আনিব পাৰো। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকৰ অনুমোদিত এনে ৭টা সহজ, গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছ চাওঁ আহক।
১/ আনকি চেষ্টা কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল আপোনালোক দুয়োজনে কেঁচুৱা এটাৰ বাবে চেষ্টা আৰম্ভ কৰাৰ এমাহৰ আগতে এজন ভাল চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ লোৱা। আমি ইয়াক ‘প্ৰিকনচেপচন চেকআপ’ বুলি কওঁ।
কিয় ই গুৰুত্বপূৰ্ণ? কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে। গৰ্ভধাৰণৰ আগতে সেই অৱস্থাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তেতিয়াহে আপুনি আৰু আপোনাৰ গৰ্ভস্থ শিশু দুয়োজনেই সুৰক্ষিত হ’ব পাৰিব।
ফলিক এচিড থকা প্ৰসৱৰ পূৰ্বে হোৱা ভিটামিনৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। ফলিক এচিড হৈছে এনে এক ভিটামিন যিয়ে আপোনাৰ শিশুৰ স্নায়ুতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা কিছুমান জন্মগত বিসংগতি, যেনে স্পাইনা বিফিডা, প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম কেইসপ্তাহমানত, আপুনি গৰ্ভৱতী বুলি গম পোৱাৰ আগতেই এই দোষবোৰ হ’ব পাৰে। সেইবাবেই গৰ্ভধাৰণৰ চেষ্টা আৰম্ভ কৰাৰ আগতেই ফলিক এচিড গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
২) মাহেকীয়া ঋতুচক্ৰৰ বিষয়ে ভালদৰে সচেতন হওক।
মাহেকীয়া ঋতুচক্ৰৰ বিষয়ে আপুনি কিমান জানে? এই বিষয়ে ভালদৰে বুজি পালে আপোনাৰ উৰ্বৰ সময় কেতিয়া হয়, অৰ্থাৎ ডিম্বাণু কেতিয়া হয় সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানিব পাৰিব। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ডিম্বাণু নিঃসৰণ হ’ল আপোনাৰ এটা ডিম্বাশয়ৰ পৰা এটা পূৰ্ণবয়স্ক কণী মুক্ত হোৱা। এই সময়ত গৰ্ভৱতী হ'বলৈ সৰ্বোত্তম সময়। এই সময়ত যৌন সম্পৰ্ক স্থাপনৰ প্ৰতি অধিক মনোযোগ দিব লাগে।
ডিম্বাণু নিঃসৰণৰ লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো অতি উপযোগী।
- ছাৰ্ভাইকেল শ্লেষ্মাৰ পৰিৱৰ্তন: যদি আপোনাৰ যোনিৰ পৰা স্ৰাৱ পাতল, পিছল আৰু অলপ স্বচ্ছ দেখা যায়, কণীৰ কুহুমৰ দৰে, তেন্তে সেয়া আপুনি ডিম্বাণু নিৰ্গত হোৱাৰ এটা ডাঙৰ লক্ষণ।
- এফালে বিষ: কিছুমান মহিলাই ডিম্বাণু নিৰ্গত হ’লে তলৰ পেটৰ এটা ফালে সামান্য চিটিকি বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও ফাৰ্মাচীৰ পৰা ডিম্বাণু পৰীক্ষাৰ কিট কিনিব পাৰিব।ডিম্বাণুৰ ভৱিষ্যদ্বাণী কিট। এইবোৰে আপোনাক কেতিয়া ডিম্বাণু নিৰ্গত হ’ব সেইটো অতি সঠিকভাৱে ভৱিষ্যদ্বাণী কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ঋতুচক্ৰৰ প্ৰথম দিনটোৰ পৰা (যিদিনা আপুনি তেজ ওলাবলৈ আৰম্ভ কৰে) আৰম্ভ কৰক আৰু ৯ দিনত কিট ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।সাধাৰণতে ২৮ দিনৰ চক্ৰৰ ১৪ দিনত ডিম্বাণু নিৰ্গত হয়। অৱশ্যে সকলোৰে চক্ৰ একে নহয়। গতিকে কেইদিনমান পৰীক্ষা কৰিলে ভাল।
যদি আপুনি আগতে জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰিছে তেন্তে বন্ধ কৰাৰ পিছত গৰ্ভধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ অলপ সময় অপেক্ষা কৰিব লাগেনে? সঁচাকৈয়ে নহয়। জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰাৰ লগে লগে আপুনি চেষ্টা আৰম্ভ কৰিব পাৰে। কিন্তু যিহেতু আপুনি কেতিয়াবা মাহেকীয়া আৰম্ভ হোৱাৰ আগতেই গৰ্ভৱতী হ'ব পাৰে, গতিকে আপুনি ডিম্বাণু নিৰ্গত হোৱাৰ সঠিক দিনটো নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন হ'ব পাৰে। সেয়েহে কিছুমান মানুহে চেষ্টা কৰাৰ আগতে এবাৰ হ’লেও মাহেকীয়া হোৱালৈকে অপেক্ষা কৰাটো পছন্দ কৰে।
৩/ সৰ্বোত্তম পদটো কি সেইটো লৈ চিন্তা নকৰিব।
আপুনি হয়তো সোনকালে গৰ্ভধাৰণ কৰিবলৈ উত্তম যৌন অৱস্থানৰ কাহিনী শুনিছে। কিন্তু ইয়াৰে বেছিভাগেই কেৱল কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নথকা মিথ। মিছনেৰী পজিচনটো (ওপৰত মানুহজন থকা) যে আন পজিচনতকৈ ভাল সেইটো প্ৰমাণ কৰিব পৰা কোনো প্ৰমাণ নাই।
অতি কমেইহে মহিলাৰ জৰায়ুৰ মুখখন কিছুমান অৱস্থাত অস্বাভাৱিকভাৱে স্থাপন হ’ব পাৰে, কিন্তু এইটো অতি বিৰল।
কিন্তু এটা কথা আছে। যৌন সম্পৰ্কৰ সময়ত বহি বা থিয় হৈ থকা অৱস্থাই মাধ্যাকৰ্ষণ শক্তিৰ বাবে শুক্ৰাণুৰ জৰায়ুৰ ফালে যোৱাত সামান্য বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। গতিকে এনে পদৰ পৰা আঁতৰি থকাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।
৪) একত্ৰিত হোৱাৰ পিছত কিছু সময় বিচনাত থাকক।
এই কাহিনীটো আপুনিও হয়তো শুনিছে: যৌন সম্পৰ্কৰ পিছত ভৰি দুখন ওপৰলৈ তুলি বিচনাত পৰি থাকিলে গৰ্ভধাৰণত সহায় হয়। এই কথাটোত অলপ সত্যতা আছে যদিও সম্পূৰ্ণ সঁচা নহয়।
যৌন সম্পৰ্কৰ পিছত প্ৰায় ১০ৰ পৰা ১৫ মিনিট বিচনাত শুই থকাটোৱেই উত্তম পৰামৰ্শ। কিন্তু ভৰি দুখন বতাহত ৰাখিব নালাগে। ভৰি দুখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখিলে আপোনাৰ শ্ৰোণীকোষ যিমান লৰচৰ নকৰে। আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল, উঠি লগে লগে বাথৰুমলৈ দৌৰি নাযাব। যদি আপুনি ১০-১৫ মিনিট অপেক্ষা কৰে তেন্তে জৰায়ুৰ মুখত প্ৰৱেশ কৰিবলগীয়া শুক্ৰাণুবোৰে তেনে কৰিবলৈ যথেষ্ট সময় পাব।
৫/ বেছি কষ্ট নকৰিব (আৰু স্বামীলৈও এটা কথা)
ডিম্বাণু নিঃসৰণৰ সময়ৰ আশে-পাশে প্ৰতিদিনে যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিলে গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাবই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। আচলতে ই কেতিয়াবা শুক্ৰাণুৰ ঘনত্ব কম কৰিব পাৰে।
চিকিৎসকে কয় যে সাধাৰণতে ডিম্বাণু নিঃসৰণৰ সময়ৰ আশে-পাশে প্ৰতি দুদিনৰ মূৰে মূৰে যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰাটোৱেই আপোনাৰ গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় । মনত ৰাখিব শুক্ৰাণু আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত ৫ দিনলৈকে থাকিব পাৰে। গতিকে সৰ্বোত্তম পৰিকল্পনা হ’ল নিয়মিতভাৱে যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰা, আপোনাৰ উৰ্বৰ কাল আৰু আন সময়ত দুয়োটাতে।
এতিয়া স্বামীৰ কথা অলপ কওঁ। কেঁচুৱা এটা ডাঙৰ কৰাৰ দায়িত্ব আমাৰ দুয়োৰে। গতিকে স্বামীৰ জীৱনশৈলীও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
| পুৰুষে পৰিহাৰ কৰিবলগীয়া বস্তু যিবোৰে প্ৰজনন ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে | |
|---|---|
| টান কাপোৰ পিন্ধি | টাইট আণ্ডাৰৱেৰ আৰু পেণ্ট পিন্ধিলে অণ্ডকোষৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি হোৱাৰ লগতে শুক্ৰাণু উৎপাদনত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। |
| উচ্চ উষ্ণতা | গৰম টাব, জাকুজী, বা গৰম পানীত গা ধুই বেছি সময় কটালে শুক্ৰাণুৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। |
| মোবাইল ফোন | গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এটা মোবাইল অণ্ডকোষৰ ওচৰত, ট্ৰাউজাৰৰ পকেটত ৰাখিলে শুক্ৰাণুৰ গুণাগুণ হ্ৰাস পাব পাৰে। |
| সৰিয়হ সমৃদ্ধ খাদ্য | কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল পুৰুষে প্ৰচুৰ পৰিমাণে সৰিয়হযুক্ত খাদ্য (যেনে, সৰিয়হৰ মাংস, টোফু, এডামেম) খায়, তেওঁলোকৰ শুক্ৰাণুৰ ঘনত্ব কম হ’ব পাৰে। |
৬) সকলো প্ৰকাৰে মানসিক চাপ কমাব।
সন্তান জন্ম দিবলৈ চেষ্টা কৰি নিজকে মানসিক চাপত নাথাকিব।
কোনোবাই ক'লে বিৰক্তিকৰ হয়, "মাত্ৰ জিৰণি লওক, আৰু আপুনি ভালেই হ'ব।" কিন্তু আচলতে সেই কাহিনীটোৰ কিছু সত্যতা আছে। অত্যধিক মানসিক চাপে আপোনাৰ হৰম’নত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু ডিম্বাণু নিঃসৰণত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
গতিকে, যিটো স্বাস্থ্যকৰ কামে আপোনাক শিথিল কৰাত সহায় কৰে, সেইটো কৰক। ই হ’ব পাৰে কিতাপ পঢ়া, গীত শুনা, কিছু বাগিচাৰ কাম কৰা, ধ্যান কৰা আদি।কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আকুপাংচাৰে মানসিক চাপ কমোৱাৰ লগতে গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
৭) সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰক
সুস্থ জীৱন যাপন কৰাটো সকলো দিশতে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ব্যায়াম
বিশেষকৈ যেতিয়া ই আপোনাক সুস্থ ওজন বজাই ৰখাত সহায় কৰে তেতিয়া ব্যায়াম কৰাটো এটা স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস। কিন্তু যিকোনো বস্তুৰ দৰেই অত্যধিক ব্যায়াম ভাল নহয়। চিকিৎসকে সকীয়াই দিছে যে অত্যধিক ব্যায়াম কৰিলে ডিম্বাণু নিৰ্গত হোৱাতো বন্ধ হ’ব পাৰে।
"বেছি বেছি" কিমান? ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে। যদি আপুনি নিয়মীয়াকৈ মাহেকীয়া হয়, তেন্তে আপোনাৰ ব্যায়ামৰ নিয়মে হয়তো আপোনাৰ কোনো সমস্যাৰ সৃষ্টি নকৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, অত্যধিক ব্যায়ামৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাৰ মাহেকীয়া বন্ধ হৈ যাব। "প্ৰথম কথাটো হ'ল আপোনাৰ চক্ৰৰ দ্বিতীয়াৰ্ধ চুটি হয়। ডিম্বাণু নিঃসৰণৰ প্ৰায় ১৪ দিনৰ পিছত আপোনাৰ মাহেকীয়া আৰম্ভ হ'ব লাগে। কিন্তু অত্যধিক ব্যায়ামে সেই সময় কম কৰিব পাৰে।" এইটোৱেই প্ৰথম লক্ষণ যে আপুনি আপোনাৰ ব্যায়ামৰ ৰুটিন সলনি কৰিব লাগিব।
ধূমপান আৰু মদ্যপান
"গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিবলৈ আপুনি নিশ্চিতভাৱে ধূমপান এৰিব লাগে।" ধূমপানে সৃষ্টি কৰা আন সকলো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ উপৰিও ই প্ৰজনন ক্ষমতাতো প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়। ই আপোনাৰ ইষ্ট্ৰজেনৰ মাত্ৰা আৰু ডিম্বাণু নিঃসৰণত ব্যাঘাত জন্মায়। মদ্যপানেও প্ৰজনন ক্ষমতাত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়।
গৰ্ভধাৰণ এৰাতিৰ ভিতৰত নহ’বও পাৰে। কিন্তু নিৰুৎসাহিত নহব। গড়ে চেষ্টা কৰা ৮৫% মহিলাই এবছৰৰ ভিতৰত গৰ্ভধাৰণ কৰিব। গতিকে ধৈৰ্য্য ধৰি এই যাত্ৰা উপভোগ কৰক।
টেক-হোম মেছেজ
- কেঁচুৱাৰ বাবে চেষ্টা কৰাৰ আগতে দুয়োজনে চিকিৎসকৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰি প্ৰয়োজনীয় পৰীক্ষা আৰু পৰামৰ্শ ল’ব লাগে, বিশেষকৈ ফলিক এচিড আৰম্ভ কৰিব লাগে।
- আপোনাৰ ঋতুচক্ৰৰ প্ৰতি সচেতন হওক। আপোনাৰ উৰ্বৰ দিন চিনাক্ত কৰক আৰু নিয়মিতভাৱে যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰক, প্ৰায় দুদিনৰ মূৰে মূৰে।
- যৌন অৱস্থানৰ বিষয়ে অতিমাত্ৰা চিন্তা নকৰিব। সংগমৰ পিছত বিচনাত ১০-১৫ মিনিট জিৰণি লওক।
- আপোনাৰ স্বামীৰ স্বাস্থ্যও গুৰুত্বপূৰ্ণ। অত্যধিক গৰম, টান কাপোৰ পিন্ধা, ধূমপান, মদ্যপান আদিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ তেওঁক সোঁৱৰাই দিয়ক।
- মানসিক চাপ কমাব, সুষম খাদ্য আৰু মধ্যমীয়া ব্যায়ামৰ সৈতে সুস্থ জীৱন যাপন কৰক।
- ধৈৰ্য্যই মূল কথা। যদি আপুনি প্ৰায় এবছৰ (বা ৩৫ বছৰৰ ওপৰৰ হ’লে ৬ মাহ) চেষ্টা কৰাৰ পিছতো কোনো সফলতা লাভ কৰা নাই, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক